ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువు మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని సాధించడానికి వ్యాయామం తప్పనిసరిగా చేయాలని అందరికీ తెలుసు. సమస్య ఏమిటంటే, సోమరితనం తరచుగా వ్యాయామం చేయాలనే మన కోరికను అడ్డుకుంటుంది. ఈ అనుభూతిని వదిలించుకోవడానికి, మీరు ప్రయత్నించగల వ్యాయామ ప్రేరణను పెంచడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
వ్యాయామ ప్రేరణను పెంచడానికి చిట్కాలు
వ్యాయామం చేయకుండా మనకు తరచుగా ఎదురయ్యే అతిపెద్ద 'శత్రువు' మనమే. ఉద్దేశం ఏర్పడినప్పుడు, సోమరితనం మాత్రమే కారణం. కాబట్టి ఆ వ్యాయామం కేవలం ఉపన్యాసంగా మారదు, ఈ క్రీడ యొక్క ప్రేరణను పెంచడానికి వివిధ మార్గాలను అనుసరించండి.
1. లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడంలో అతిగా వెళ్లవద్దు
మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, వాస్తవికంగా లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి. ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయమని బలవంతం చేయవద్దు. చిన్నదైన కానీ స్థిరమైన వ్యాయామ సెషన్‌లతో ప్రారంభించడం మంచిది, వారానికి మూడు సార్లు రోజుకు 20-30 నిమిషాలు.
2. మానిటర్ పురోగతి లేదా పురోగతి
మీరు వ్యాయామ సెషన్‌లో మెరుగుదల లేదా పురోగతిని చూడలేకపోతే సోమరితనం రావచ్చు. అందువల్ల, వ్యాయామంలో మీ మెరుగుదలని ట్రాక్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, నిన్న మీరు చేయగలిగితే
పుష్ అప్స్ 20 సార్లు, ఈ విజయాన్ని ఒక పత్రికలో వ్రాయండి. ఆ విధంగా, మీరు మరింత కష్టపడి ప్రయత్నించవచ్చు
పుష్ అప్స్ మరుసటి రోజు మరింత.
3. తప్పుల కోసం పడకండి
మీరు స్థిరంగా లేనప్పుడు, మీరు 1-2 సార్లు వ్యాయామ సెషన్‌ను కోల్పోవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మిమ్మల్ని మీరు ఈ తప్పులో పడనివ్వవద్దు. బదులుగా, వదులుకోకుండా ఉండటానికి ఈ పొరపాటు చేయండి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇది మరింత క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడంలో మీ మనస్తత్వాన్ని బలపరుస్తుంది.
4. ఇతరులపై కాకుండా మీపై దృష్టి పెట్టండి
మీరు జిమ్‌లోకి వెళ్లినప్పుడు, ఇప్పటికే ఆకారంలో ఉన్న ఇతర వ్యక్తులను చూసినప్పుడు మీకు నమ్మకం తగ్గుతుంది. ఈ సమస్య మిమ్మల్ని వ్యాయామం చేయడానికి సోమరితనం చేయగలదని పరిగణించబడుతుంది. మీ వ్యాయామ ప్రేరణను పెంచడానికి, మీపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. సంవత్సరాలుగా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తున్న ఇతరులతో మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ పోల్చుకోకండి. సహనం మరియు స్థిరత్వంతో, మీరు వ్యాయామంలో కావలసిన లక్ష్యాన్ని సాధించగలరు.
5. మద్దతు కోసం సన్నిహిత వ్యక్తిని అడగండి
మీకు అత్యంత సన్నిహితుల నుండి క్రీడా ప్రేరణ కోసం అడగడానికి సిగ్గుపడకండి. మీ భాగస్వామి లేదా కుటుంబం వంటి మీకు అత్యంత సన్నిహితుల నుండి మద్దతు కోసం అడగడానికి సిగ్గుపడకండి. వ్యాయామం చేయడంలో నమ్మకమైన మద్దతుదారులతో, మీరు నిర్దేశించబడిన లక్ష్యాలను సాధించడానికి మరింత ప్రేరేపించబడతారు. మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీలోని లోపాల గురించి వారి నుండి విమర్శలను అడగండి. మరింత కష్టపడి ప్రయత్నించడానికి వారి విమర్శలను ప్రేరణగా ఉపయోగించండి.
6. వ్యాయామంలో ఆనందాన్ని కనుగొనండి
వ్యాయామం చేయాలనే ప్రేరణ లోపలి నుండి కోల్పోయినట్లయితే, మీరు ఇష్టపడని ఒక రకమైన వ్యాయామం చేయడం కావచ్చు. అందుకే 'వెంట వెళ్లవద్దు' అని సలహా ఇస్తున్నారు. మీరు ఆనందించే క్రీడల రకాలను చేయడం ద్వారా ఆనందాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. గుర్తుంచుకోండి, వ్యాయామం ఎల్లప్పుడూ జిమ్‌లో ఉండవలసిన అవసరం లేదు.
7. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా నెట్టకండి
వ్యాయామం చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవద్దు. మీరు శారీరకంగా చురుకుగా ఉన్నప్పుడు మీ శరీర పరిమితులను అర్థం చేసుకోండి. శరీరం అలసిపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు, మీ వ్యాయామ సెషన్ చాలా పొడవుగా ఉండవచ్చు. ఇది జరిగితే, వ్యాయామం సెషన్ వ్యవధిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మరుసటి రోజు మళ్లీ వ్యాయామం చేయడానికి శరీరానికి శక్తి ఉండదు.
8. వ్యాయామాన్ని వీలైనంత సౌకర్యవంతంగా చేయండి
క్రీడల ప్రేరణను పెంచడానికి తదుపరి మార్గం వ్యాయామం చేయడంలో సౌకర్యాన్ని పొందడం. మీరు పనిలో బిజీగా ఉన్నట్లయితే, ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయకండి, జిమ్‌కి రావాలని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయనివ్వండి. మీ ల్యాప్‌టాప్‌ని ఆన్ చేసి, స్పోర్ట్స్ వీడియోలను చూపించగల సైట్‌కి వెళ్లడం మంచిది. ఆ విధంగా, మీరు తక్కువ వ్యవధిలో ల్యాప్‌టాప్ ముందు వ్యాయామం చేయవచ్చు.
9. గతాన్ని మరచిపోండి
గతాన్ని మరచిపోండి మరియు ఇప్పుడు మీ శరీర పోషణపై దృష్టి పెట్టండి! గతంలో, మీకు అథ్లెటిక్ బిల్డ్ లేనందున మీరు పాఠశాలలో సాకర్ లేదా బాస్కెట్‌బాల్ జట్టులో మొదటి ఎంపిక కాకపోవచ్చు. కొన్నిసార్లు, ఈ గతం వ్యాయామాన్ని తగ్గించవచ్చు. మీ గతాన్ని మరచిపోండి. ఫిట్టర్ బాడీ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడమే ఇప్పుడు మీ లక్ష్యం.
10. మీరే రివార్డ్ చేసుకోండి
వ్యాయామ ప్రేరణను పెంచడానికి సులభమైన మార్గం మీరే రివార్డ్ చేయడం. మీరు నెల రోజుల పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తుంటే, రెస్టారెంట్‌లో రుచికరమైన భోజనాన్ని బహుమతిగా తీసుకోండి, కొత్త బట్టలు కొనండి లేదా సినిమాల్లో మీకు ఇష్టమైన సినిమాని చూడండి. ఆ విధంగా, మీ క్రీడా ప్రేరణ పెరుగుతుంది.
11. వ్యాయామ షెడ్యూల్‌ని సెట్ చేయండి
క్రమరహిత వ్యాయామ షెడ్యూల్ మిమ్మల్ని వ్యాయామం చేయడానికి సోమరితనం చేస్తుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వ్యాయామం కోసం షెడ్యూల్‌ను సెట్ చేయడం వలన మీరు మీ శారీరక శ్రమలో స్థిరంగా ఉండగలరు. షెడ్యూల్‌ను సెట్ చేయవద్దు, కానీ మీరు చేసే వ్యవధి, స్థలం మరియు వ్యాయామ రకాన్ని కూడా సెట్ చేయవద్దు. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
స్పోర్ట్స్ మోటివేషన్ వాటంతట అవే రాదు. మీరు సోమరితనం పొందకుండా ఈ ప్రేరణ పొందడానికి అదనపు ప్రయత్నం అవసరం. SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో ఉచితంగా వైద్యుడిని అడగడానికి సంకోచించకండి. దీన్ని యాప్ స్టోర్ లేదా గూగుల్ ప్లేలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి!
మీకు అత్యంత సన్నిహితుల నుండి క్రీడా ప్రేరణ కోసం అడగడానికి సిగ్గుపడకండి. మీ భాగస్వామి లేదా కుటుంబం వంటి మీకు అత్యంత సన్నిహితుల నుండి మద్దతు కోసం అడగడానికి సిగ్గుపడకండి. వ్యాయామం చేయడంలో నమ్మకమైన మద్దతుదారులతో, మీరు నిర్దేశించబడిన లక్ష్యాలను సాధించడానికి మరింత ప్రేరేపించబడతారు. మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీలోని లోపాల గురించి వారి నుండి విమర్శలను అడగండి. మరింత కష్టపడి ప్రయత్నించడానికి వారి విమర్శలను ప్రేరణగా ఉపయోగించండి. 
గతాన్ని మరచిపోండి మరియు ఇప్పుడు మీ శరీర పోషణపై దృష్టి పెట్టండి! గతంలో, మీకు అథ్లెటిక్ బిల్డ్ లేనందున మీరు పాఠశాలలో సాకర్ లేదా బాస్కెట్‌బాల్ జట్టులో మొదటి ఎంపిక కాకపోవచ్చు. కొన్నిసార్లు, ఈ గతం వ్యాయామాన్ని తగ్గించవచ్చు. మీ గతాన్ని మరచిపోండి. ఫిట్టర్ బాడీ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడమే ఇప్పుడు మీ లక్ష్యం. 
