కాన్పు తర్వాత, బిడ్డ గజిబిజిగా మారవచ్చు మరియు గతంలో తల్లిపాలు త్రాగే అలవాటు కారణంగా నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడవచ్చు. ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి, తల్లితండ్రులు చేయగలిగిన ఈనిన తర్వాత పిల్లలను నిద్రించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ బిడ్డ నిద్రపోకపోతే లేదా గజిబిజిగా ఉంటే మీరు తిరిగి తల్లిపాలు ఇవ్వకూడదు. మీరు ఈ అలవాట్లను మార్చుకోవాలి మరియు వాటిని కొత్త వాటితో భర్తీ చేయాలి, తద్వారా మీ చిన్నారి విజయవంతంగా మాన్పించబడుతుంది. ఒక పరిష్కారంగా, మీరు కొత్తగా మాన్పించబడిన పిల్లవాడిని క్రింద నిద్రించడానికి 10 మార్గాలను అనుసరించవచ్చు.
కాన్పు తర్వాత పిల్లవాడిని ఎలా నిద్రపోవాలి
నిద్రవేళ షెడ్యూల్‌ను స్వీకరించడం నుండి సానుకూల సూచనలు ఇవ్వడం వరకు, మీ బిడ్డను మాన్పించిన తర్వాత నిద్రపోయేలా చేయడానికి ఇక్కడ అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
1. నిద్రవేళను అమలు చేయండి
కాన్పు తర్వాత పిల్లవాడిని నిద్రించడానికి మొదటి మార్గం నిద్రవేళను వర్తింపజేయడం. ప్రతి రాత్రి ఒకే సమయంలో పడుకోవడం మీ బిడ్డకు నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేయడంలో సహాయపడుతుంది. పిల్లలకి ఇంకా సమయం అర్థం కానప్పటికీ, అతని శరీరం చేయగలదు. ఈ నిద్రవేళను స్థిరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీ బిడ్డ ఆలస్యంగా పడుకోనివ్వకండి మరియు వారి సాధారణ నిద్ర వేళలకు తిరిగి రావడంలో ఇబ్బంది పడకండి.
2. సౌకర్యవంతమైన పడకగదిని సిద్ధం చేయండి
పిల్లల బెడ్‌రూమ్‌ను వీలైనంత సౌకర్యవంతంగా సిద్ధం చేయండి.పిల్లల బెడ్‌రూమ్‌ను వీలైనంత సౌకర్యవంతంగా ఏర్పాటు చేయాలి. ఉపయోగించిన షీట్లు మరియు దిండ్లు శుభ్రంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. గది ఉష్ణోగ్రతను చల్లగా ఉంచండి, తద్వారా మీ బిడ్డ బాగా నిద్రపోవచ్చు. అదనంగా, లైటింగ్ చాలా ప్రకాశవంతంగా లేని విధంగా సర్దుబాటు చేయండి. మీరు నిద్రవేళకు ఒక గంట ముందు లైట్లను డిమ్ చేయవచ్చు. ప్రశాంతమైన వాతావరణంలో పిల్లవాడిని ఎలా నిద్రపోవాలి, వేగంగా నిద్రపోయేలా ప్రేరేపిస్తుంది.
3. పిల్లవాడు నిండుగా ఉన్నాడని నిర్ధారించుకోండి
పడుకునే ముందు మీ బిడ్డ నిండుగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. నిద్రలో ఆకలి పిల్లలను మేల్కొలపడానికి మరియు రాత్రికి ఆహారం తీసుకోవాలనుకునేలా చేస్తుంది. కాబట్టి, మీ బిడ్డకు తగినంత విందు ఇవ్వండి లేదా అవసరమైతే ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని జోడించండి. అయినప్పటికీ, పిల్లవాడు చాలా నిండుగా ఉండనివ్వవద్దు ఎందుకంటే ఇది అతని కడుపుని అసహ్యకరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
4. పిల్లలకు కెఫిన్ ఇవ్వడం మానుకోండి
కాఫీ, టీ లేదా చాక్లెట్ వంటి కెఫీన్ ఉన్న ఆహారాలను మీ పిల్లలకు ఇవ్వకుండా ఉండటం ఉత్తమం, ఎందుకంటే అవి నిద్రపోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తాయి. మీరు మీ చిన్నారికి పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు వెచ్చని పాలు ఇవ్వవచ్చు, ఇది విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మంచి రాత్రి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది.
5. ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలు మరియు పరికరాలను ఆఫ్ చేయండి
నిద్రవేళలో పిల్లలను సెల్‌ఫోన్‌లకు దూరంగా ఉంచండి, కొంతమంది తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలు నిద్రపోవడానికి టీవీలు, సెల్ ఫోన్‌లు, కంప్యూటర్‌లు లేదా గేమ్ కన్సోల్‌లు వంటి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలు మరియు పరికరాలను తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. అతనిని నిద్రపోయేలా చేయడానికి బదులుగా, పరికరం వాస్తవానికి వ్యతిరేకతను కలిగిస్తుంది. స్క్రీన్ నుండి వచ్చే నీలి కాంతి మెలటోనిన్ హార్మోన్‌ను అణిచివేస్తుంది మరియు నిద్రను ఆలస్యం చేస్తుంది. అందువల్ల, కాన్పు తర్వాత పిల్లలను నిద్రించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలు మరియు పరికరాలను ఆఫ్ చేయడం.
6. నిద్రవేళ రొటీన్ చేయండి
కాన్పు తర్వాత మీ బిడ్డను నిద్రపోయేలా చేయడానికి మీరు నిద్రవేళ దినచర్యను అనుసరించడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. పిల్లల బట్టలు సౌకర్యవంతమైన నిద్ర బట్టలుగా మార్చండి. అప్పుడు, వారి పళ్ళు తోముకోవడానికి మరియు వారి పాదాలను కడగడానికి పిల్లలను ఆహ్వానించండి.
7. పిల్లల భయాన్ని అధిగమించండి
కొన్నిసార్లు, పిల్లలు కథలు వినడం లేదా భయానక ప్రదర్శనలు చూడటం వలన పడుకోవడానికి భయపడతారు. అతని భయాన్ని అధిగమించడం ద్వారా అతను ధైర్యవంతుడు అనే విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది. అదనంగా, మీరు మంచం ముందు ప్రార్థన మరియు పిల్లల సమీపంలో ఒక బొమ్మ లేదా రోబోట్ ఉంచడానికి పిల్లల ఆహ్వానించవచ్చు. అతను నిద్రిస్తున్నప్పుడు అది అతనిని కాపాడుతుందని చెప్పండి.
8. అద్భుత కథలను చదవండి
నిద్రపోయే ముందు పిల్లలకు అద్భుత కథలు చదవండి.. అద్భుత కథలు చదవడం అనేది పిల్లలను నిద్రపుచ్చడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం. పిల్లవాడు మంచం మీద ఉన్నప్పుడు, అతనికి ఒక అద్భుత కథను చదవండి. పిల్లవాడు కథ వినాలనుకునే అద్భుత కథల పుస్తకాన్ని ఎంచుకోనివ్వండి. పిల్లలకు అద్భుత కథలు చదవడం వలన అతనికి ప్రశాంతత మరియు నిద్ర ప్రారంభమవుతుంది.
9. పిల్లలకి సానుకూల సూచనలు ఇవ్వండి
నిద్రావస్థలో ఉన్నప్పుడు, పిల్లల మెదడు తరంగాలు తీటా ఫ్రీక్వెన్సీలో ఉంటాయి. పిల్లలు చాలా రిలాక్స్‌గా ఉంటారు కాబట్టి వారు సానుకూల సూచనలను సులభంగా గ్రహించగలరు. సానుకూల పదాలు చెప్పడం ద్వారా ఆమెకు సానుకూల సూచనలను గుసగుసలాడుకోండి, ఉదాహరణకు, "నువ్వు ఇప్పుడు పెద్ద అబ్బాయివి, కాబట్టి మీరు ఇక పంట వేయవలసిన అవసరం లేదు. వెంటనే నిద్రపో,
అవును తెలివైన పిల్లలు!"
10. పిల్లవాడు తిరిగి లేవడానికి ప్రయత్నిస్తే అతని అభ్యర్థనను తిరస్కరించండి
మీ పిల్లవాడు తిరిగి లేవడానికి ప్రయత్నించి, నీళ్ళు త్రాగడం లేదా కౌగిలించుకోవడం వంటి ఏదైనా కోసం మిమ్మల్ని పిలిచినట్లయితే, ఒక్కసారి ఇవ్వండి. అప్పుడు, పిల్లవాడు తిరిగి నిద్రపోతున్నాడని నిర్ధారించుకోండి. మీ పిల్లవాడు దానిని మళ్లీ అడిగితే, అభ్యర్థనను తిరస్కరించండి లేదా విస్మరించండి. ఇది అతను నిద్రపోయే సమయం అని పిల్లవాడికి అర్థం అవుతుంది. నిద్రించడానికి ఇబ్బంది ఉన్న 2 ఏళ్ల పిల్లవాడిని ఎలా నిద్రించాలో మీరు స్థిరంగా మరియు ఓపికగా ఉండాలి. [[సంబంధిత కథనం]]
పిల్లలకి ఎంత నిద్ర అవసరం?
కాన్పు తర్వాత పిల్లవాడిని ఎలా నిద్రపోవాలి అనేది నిజానికి అంత తేలికైన పని కాదు, ప్రత్యేకించి మీ చిన్నారి నిరంతరం చనువుగా ఉంటే. అయితే, మీరు ఈ కొత్త అలవాటుకు నిరంతరం కట్టుబడి ఉండాలి. మీ పిల్లలు అతని వయస్సు పిల్లలకు అవసరమైన నిద్ర గంటల ప్రకారం నిద్రపోగలరని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి, అవి:
- 1-2 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు 11-14 గంటల నిద్ర అవసరం (నాప్స్‌తో సహా)
- 3-5 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు 10-13 గంటల నిద్ర అవసరం (నాప్స్‌తో సహా)
- 6-12 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలకు 9-12 గంటల నిద్ర అవసరం.
రాత్రిపూట నిద్రపోవడంతో పాటు, పిల్లలు దాదాపు 2 గంటల పాటు నిద్రపోవాలని కూడా సలహా ఇస్తారు. క్రమం తప్పకుండా తగినంత మొత్తంలో నిద్రపోయే పిల్లలు ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి, మానసిక మరియు మొత్తం శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తారని పరిశోధనలో తేలింది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు, స్థూలకాయం మరియు డిప్రెషన్‌కు కూడా దారి తీస్తుంది. ఇంతలో, మీ పిల్లల ఆరోగ్యం గురించి మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .
పిల్లల బెడ్‌రూమ్‌ను వీలైనంత సౌకర్యవంతంగా సిద్ధం చేయండి.పిల్లల బెడ్‌రూమ్‌ను వీలైనంత సౌకర్యవంతంగా ఏర్పాటు చేయాలి. ఉపయోగించిన షీట్లు మరియు దిండ్లు శుభ్రంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. గది ఉష్ణోగ్రతను చల్లగా ఉంచండి, తద్వారా మీ బిడ్డ బాగా నిద్రపోవచ్చు. అదనంగా, లైటింగ్ చాలా ప్రకాశవంతంగా లేని విధంగా సర్దుబాటు చేయండి. మీరు నిద్రవేళకు ఒక గంట ముందు లైట్లను డిమ్ చేయవచ్చు. ప్రశాంతమైన వాతావరణంలో పిల్లవాడిని ఎలా నిద్రపోవాలి, వేగంగా నిద్రపోయేలా ప్రేరేపిస్తుంది. 
నిద్రవేళలో పిల్లలను సెల్‌ఫోన్‌లకు దూరంగా ఉంచండి, కొంతమంది తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలు నిద్రపోవడానికి టీవీలు, సెల్ ఫోన్‌లు, కంప్యూటర్‌లు లేదా గేమ్ కన్సోల్‌లు వంటి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలు మరియు పరికరాలను తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. అతనిని నిద్రపోయేలా చేయడానికి బదులుగా, పరికరం వాస్తవానికి వ్యతిరేకతను కలిగిస్తుంది. స్క్రీన్ నుండి వచ్చే నీలి కాంతి మెలటోనిన్ హార్మోన్‌ను అణిచివేస్తుంది మరియు నిద్రను ఆలస్యం చేస్తుంది. అందువల్ల, కాన్పు తర్వాత పిల్లలను నిద్రించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలు మరియు పరికరాలను ఆఫ్ చేయడం. 
నిద్రపోయే ముందు పిల్లలకు అద్భుత కథలు చదవండి.. అద్భుత కథలు చదవడం అనేది పిల్లలను నిద్రపుచ్చడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం. పిల్లవాడు మంచం మీద ఉన్నప్పుడు, అతనికి ఒక అద్భుత కథను చదవండి. పిల్లవాడు కథ వినాలనుకునే అద్భుత కథల పుస్తకాన్ని ఎంచుకోనివ్వండి. పిల్లలకు అద్భుత కథలు చదవడం వలన అతనికి ప్రశాంతత మరియు నిద్ర ప్రారంభమవుతుంది. 
