ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ తీసుకోవడానికి ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్ చాలా మంది ఎంపిక. అయినప్పటికీ, చేప నూనెకు మరొక పోటీదారు కూడా ఉన్నారు, అవి క్రిల్ ఆయిల్. క్రిల్ ఆయిల్‌లో ఒమేగా-3 కంటెంట్‌తో, ఈ సప్లిమెంట్‌కు చాలా మంది అభిమానులు ఉన్నారు మరియు అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తారు.
క్రిల్ ఆయిల్, చేప నూనెకు పోటీగా ఉండే ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్
క్రిల్ ఆయిల్ అనేది క్రిల్ అని పిలువబడే రొయ్యల వంటి జంతువుల నుండి తయారైన ఆరోగ్య అనుబంధం. చేప నూనె వలె, క్రిల్ నూనె కూడా మూలం
docosahexaenoic ఆమ్లం (DHA) మరియు
ఐకోసపెంటెనోయిక్ ఆమ్లం (EPA). DHA మరియు EPA సముద్రపు ఆహారంలో మాత్రమే కనిపించే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు. పోషకాలుగా, అవి శరీరానికి వివిధ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఉదాహరణకు, EPA డిప్రెషన్‌కు వ్యతిరేకంగా బలమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు రెటీనా ఆరోగ్యంలో DHA కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. DHA మరియు EPA ప్రయోజనాల కోసం, మీరు సీఫుడ్ యొక్క పోషక అవసరాలను తీర్చలేకపోతే EPA మరియు DHA ఉన్న సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు. క్రిల్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్లను ఇప్పుడు చాలా మంది ప్రజలు ఆస్వాదించడం ప్రారంభించారు. చేప నూనె కంటే క్రిల్ ఆయిల్ మంచిదని కొందరు పేర్కొన్నారు. అయితే, ఈ దావా ఖచ్చితంగా నిరూపించబడదు.
క్రిల్ ఆయిల్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల మూలంగా, క్రిల్ ఆయిల్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. శరీరంలో మంటను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది
క్రిల్ ఆయిల్‌లోని ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు శరీరంలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్‌లను కలిగి ఉన్నట్లు నివేదించబడింది. నిజానికి, క్రిల్ ఆయిల్ ఒమేగా-3ల యొక్క ఇతర మత్స్య వనరుల కంటే మంటతో పోరాడడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. క్రిల్ ఆయిల్‌లో అస్టాక్సంతిన్ అనే వర్ణద్రవ్యం కూడా ఉంది, ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ అణువుగా పనిచేస్తుంది.
2. కీళ్ల నొప్పులు మరియు ఆర్థరైటిస్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు
క్రిల్ ఆయిల్ యొక్క యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావం ఆర్థరైటిస్ మరియు కీళ్ల నొప్పుల లక్షణాల చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. కీళ్లనొప్పులు లేదా కీళ్ల నొప్పులు వంటి సమస్యలు తరచుగా వాపు ఫలితంగా సంభవిస్తాయి. లో ప్రచురించబడిన ఒక పరిశోధన
అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ యొక్క జర్నల్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారిలో మంట, దృఢత్వం, క్రియాత్మక బలహీనత మరియు కీళ్ల నొప్పుల లక్షణాలను తగ్గించడంలో క్రిల్ ఆయిల్ గణనీయంగా సహాయపడుతుందని కూడా నిరూపించబడింది.
3. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
ఒమేగా-3 DHA మరియు EPA, క్రిల్ ఆయిల్‌లో కనిపించేవి, గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నాయని నమ్ముతారు. రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు మరియు ఇతర కొవ్వులను తగ్గించడానికి క్రిల్ ఆయిల్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని కూడా కొన్ని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన మెటాస్టడీలో
పోషకాహార సమీక్షలు, క్రిల్ ఆయిల్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను కూడా తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, ఈ నూనె మంచి కొలెస్ట్రాల్ లేదా హెచ్‌డిఎల్‌ను పెంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
క్రిల్ ఆయిల్ గుండెకు మంచిదని నమ్ముతారు.గుండెకు క్రిల్ ఆయిల్ యొక్క రక్షిత ప్రభావాల గురించి మరింత అధ్యయనం చేయడానికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం. అయినప్పటికీ, ఇప్పటికే ఉన్న కొన్ని పరిశోధనల నుండి, క్రిల్ ఆయిల్ ఈ అవయవాలలో వైద్య సమస్యలకు ప్రమాద కారకాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
4. బహిష్టు నొప్పిని తగ్గించే అవకాశం
ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు సాధారణ నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మరింత నిర్దిష్ట సందర్భంలో, అనేక అధ్యయనాలు చేప నూనె లేదా ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వలన ఋతు నొప్పి మరియు ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ (PMS) నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఒమేగా-3లను కలిగి ఉన్న క్రిల్ ఆయిల్, పీరియడ్స్ నొప్పికి చికిత్స చేయడంలో కూడా అంతే ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
క్రిల్ ఆయిల్ తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి
క్రిల్ ఆయిల్ అనేది సులభంగా కనుగొనగలిగే సప్లిమెంట్. అయినప్పటికీ, ఈ సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఎందుకంటే రక్తం పలుచబడే మందులు తీసుకునే వ్యక్తులు లేదా శస్త్రచికిత్స చేయించుకుంటున్న వ్యక్తులు వంటి కొన్ని సమూహాల వ్యక్తులు క్రిల్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోలేకపోవచ్చు. క్రిల్ ఆయిల్ యొక్క భద్రత కూడా గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలలో మరింత అధ్యయనం చేయబడలేదు. కాబట్టి వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఇంకా అవసరం. మీకు సీఫుడ్ అలెర్జీ ఉన్నట్లయితే, క్రిల్ ఆయిల్ తినకూడదు. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
క్రిల్ ఆయిల్ అనేది DHA మరియు EPA సప్లిమెంట్, ఇది ఒక రకమైన ఒమేగా-3. మీరు అరుదుగా సీఫుడ్ తింటే క్రిల్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం చేయవచ్చు. అయితే, అవాంఛనీయ ప్రభావాలను నివారించడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం.
క్రిల్ ఆయిల్ గుండెకు మంచిదని నమ్ముతారు.గుండెకు క్రిల్ ఆయిల్ యొక్క రక్షిత ప్రభావాల గురించి మరింత అధ్యయనం చేయడానికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం. అయినప్పటికీ, ఇప్పటికే ఉన్న కొన్ని పరిశోధనల నుండి, క్రిల్ ఆయిల్ ఈ అవయవాలలో వైద్య సమస్యలకు ప్రమాద కారకాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. 
