బాబాబ్ చెట్టు (
అడాన్సోనియా) ఆఫ్రికా, అరేబియా, ఆస్ట్రేలియా, మడగాస్కర్ వరకు కనిపించే చెట్టు. ఈ భారీ చెట్టు 98 అడుగుల (30 మీటర్లు) వరకు పెరుగుతుంది మరియు సిట్రస్ పండ్ల వంటి రుచిని కలిగి ఉంటుంది. బావోబాబ్ చెట్టులోని కొన్ని భాగాలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని చాలా మందికి తెలియదు. బాబాబ్ చెట్టు యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవడానికి, ఇక్కడ పూర్తి వివరణ ఉంది.
శరీర ఆరోగ్యానికి బాబాబ్ చెట్టు యొక్క ప్రయోజనాలు
బావోబాబ్ చెట్టు యొక్క ధాన్యాలు, గింజలు మరియు ఆకులు శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు మరియు సమ్మేళనాలను కలిగి ఉన్నాయని నమ్ముతారు. నేరుగా తినడమే కాకుండా, బావోబాబ్ చెట్టు యొక్క పండ్లను కూడా తినదగిన పొడిగా తయారు చేస్తారు. బాబాబ్ చెట్టు మరియు దాని రుచికరమైన పండ్ల యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. అధిక పోషణ
ఇది బావోబాబ్ చెట్టు నుండి తీసిన పండ్ల ఆకారం.బావోబాబ్ చెట్టు యొక్క పండులో తగినంత అధిక పోషకాలు ఉన్నాయని నమ్ముతారు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, బాబాబ్ చెట్టు యొక్క గుజ్జులో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్ మరియు జింక్ ఉన్నాయి. ఆకులలో కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్లు కూడా ఉంటాయి. ఇతర అధ్యయనాలు కూడా బావోబా పండులో విటమిన్ సి కంటెంట్ నారింజ కంటే 10 రెట్లు ఎక్కువ అని పేర్కొంది. అయినప్పటికీ, బాబాబ్ చెట్టు యొక్క పండు తరచుగా పొడి పొడి రూపంలో కనిపిస్తుంది. యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ (USDA) ప్రకారం, రెండు టేబుల్ స్పూన్ల పొడి బాబాబ్ చెట్టు పండులో ఇవి ఉంటాయి:
- కేలరీలు: 50
- ప్రోటీన్: 1 గ్రాము
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 16 గ్రాములు
- కొవ్వు: 0 గ్రాములు
- ఫైబర్: 9 గ్రాములు
- విటమిన్ సి: రోజువారీ పోషకాహార సమృద్ధి రేటు (RDA)లో 58 శాతం
- విటమిన్ B6: RDAలో 24 శాతం
- విటమిన్ B3: RDAలో 20 శాతం
- ఇనుము: RDAలో 9 శాతం
- పొటాషియం: RDAలో 9 శాతం
- మెగ్నీషియం: RDAలో 8 శాతం
- కాల్షియం: RDAలో 7 శాతం.
2. బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేయండి
బావోబాబ్ చెట్టు యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా బరువు తగ్గగలవని భావిస్తారు. ఎందుకంటే, పండు మీకు సంతృప్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది కాబట్టి మీరు అతిగా తినడం నివారించవచ్చు. 15 గ్రాముల బాబాబ్ సారంతో స్మూతీని తాగిన 20 మంది పాల్గొనేవారు ప్లేసిబో తీసుకోవడంతో పోలిస్తే ఆకలి తగ్గినట్లు ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. అదనంగా, బాబాబ్ ఫ్రూట్‌లోని ఫైబర్ కంటెంట్ కూడా మీకు ఎక్కువసేపు నిండుగా అనిపించేలా చేస్తుంది.
3. శరీరంలో బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ ని కంట్రోల్ చేయడం
బావోబాబ్ చెట్టు యొక్క పండు శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించగలదని భావిస్తారు. బావోబాబ్ చెట్టు యొక్క పండు రక్తం నుండి శరీర కణజాలాలకు చక్కెరను తీసుకువెళ్లడానికి శరీరానికి అవసరమైన ఇన్సులిన్ పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుందని తేలింది, తద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నిర్వహించబడతాయి. ఇందులోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ రక్తప్రవాహంలోకి చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తుంది, తద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడాన్ని నివారిస్తుంది.
4. జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది
మెడికల్ న్యూస్ టుడే నుండి రిపోర్టింగ్, బావోబాబ్ చెట్టు యొక్క పండ్లను తరచుగా ఆఫ్రికన్ ప్రజలు అతిసారం, మలబద్ధకం మరియు విరేచనాలకు సహజ నివారణగా ఉపయోగిస్తారు. అదనంగా, బాబాబ్ చెట్టులోని కరిగే ఫైబర్ గట్‌లో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుందని నమ్ముతారు.
5. శరీరంలో మంట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది
బాబాబ్ చెట్టు యొక్క పండు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పాలీఫెనాల్స్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. రెండూ శరీర కణాలను ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షించగల మరియు శరీరంలో మంటను తగ్గించగల సమ్మేళనాలు. జంతు పరీక్షలలో జరిపిన ఒక అధ్యయనం రుజువు చేస్తుంది, బావోబాబ్ పండు శరీరంలో మంట యొక్క లక్షణాలను తగ్గించగలదు మరియు గుండె దెబ్బతినకుండా చేస్తుంది. అధ్యయన ఫలితాలు ఆశాజనకంగా ఉన్నప్పటికీ, సత్యాన్ని నిరూపించడానికి మానవులలో తదుపరి అధ్యయనాలు అవసరం.
బావోబాబ్ చెట్టు యొక్క దుష్ప్రభావాలు గమనించాలి
పైన ఉన్న బావోబాబ్ చెట్టు యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు నిజంగా ఉత్సాహం కలిగిస్తాయి. అయినప్పటికీ, ఈ పండు యొక్క గుజ్జు మరియు విత్తనాలలో ఫైటేట్స్, టానిన్లు మరియు ఆక్సాలిక్ యాసిడ్ వంటి యాంటీ-న్యూట్రియంట్లు ఉంటాయి, ఇవి పోషకాల శోషణ మరియు వాటి లభ్యతకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి కాబట్టి మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అయినప్పటికీ, యాంటీన్యూట్రియెంట్ కంటెంట్ సహేతుకమైన పరిమితుల్లో ఉన్నట్లు పరిగణించబడుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే. అదనంగా, బాబాబ్ చెట్టు నుండి పండ్ల నూనెను తినాలనుకునే మీలో, మీరు కొవ్వు ఆమ్లాల సంశ్లేషణకు ఆటంకం కలిగించే మరియు ఆరోగ్య సమస్యలను ఆహ్వానించే సైక్లోప్రొపెనాయిడ్ కొవ్వు ఆమ్లాల ఉనికిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. అందువల్ల, ఏదైనా పండు లేదా బాబాబ్ చెట్టు యొక్క భాగాన్ని ప్రయత్నించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలకు, డాక్టర్ నుండి అనుమతి పొందే ముందు మీరు బాబాబ్ పండును ప్రయత్నించకూడదు. [[సంబంధిత-కథనాలు]] మీకు ఆరోగ్యం గురించి ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, ఉచిత SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో వైద్యుడిని అడగడానికి వెనుకాడకండి. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఇది బావోబాబ్ చెట్టు నుండి తీసిన పండ్ల ఆకారం.బావోబాబ్ చెట్టు యొక్క పండులో తగినంత అధిక పోషకాలు ఉన్నాయని నమ్ముతారు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, బాబాబ్ చెట్టు యొక్క గుజ్జులో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్ మరియు జింక్ ఉన్నాయి. ఆకులలో కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్లు కూడా ఉంటాయి. ఇతర అధ్యయనాలు కూడా బావోబా పండులో విటమిన్ సి కంటెంట్ నారింజ కంటే 10 రెట్లు ఎక్కువ అని పేర్కొంది. అయినప్పటికీ, బాబాబ్ చెట్టు యొక్క పండు తరచుగా పొడి పొడి రూపంలో కనిపిస్తుంది. యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ (USDA) ప్రకారం, రెండు టేబుల్ స్పూన్ల పొడి బాబాబ్ చెట్టు పండులో ఇవి ఉంటాయి: 
