మీరు "శాఖాహారం" అనే పదాలు విన్నప్పుడు, మీ గుర్తుకు వచ్చేది మాంసం మరియు ఇతర జంతు ఉత్పత్తులను తినడానికి ఇష్టపడని వ్యక్తి. గుర్తుంచుకోండి, శాకాహార జీవనశైలి పురాతన కాలం నుండి ఉనికిలో ఉంది. ఇప్పుడు ఆయన ఫాలోవర్లు పెరిగిపోతున్నారు. సంఘాల సంఖ్య ఇప్పటికే ఆపలేనిది. ఆరోగ్యం, సంస్కృతి, పర్యావరణం నుండి మతం వరకు శాకాహార జీవన విధానాన్ని ఎంచుకోవడానికి అనేక అంశాలు ప్రజలకు ఆధారం. అయినప్పటికీ, శాకాహారం మరియు శాఖాహారం మధ్య తేడా ఏమిటి అని అడిగే వారు ఇప్పటికీ చాలా మంది ఉన్నారు.
శాకాహారం మరియు శాఖాహారం మధ్య వ్యత్యాసం
శాకాహారులు మరియు శాఖాహారుల మధ్య వ్యత్యాసాల గురించి మరింత ముందుకు వెళ్ళే ముందు, అనేక శాఖాహార సమూహాలు ఉన్నాయని తెలుసుకోవడం మంచిది. ప్రశ్నలోని సమూహాలు ఏమిటి?
ఈ శాఖాహార సమూహం అన్ని రకాల జంతువుల మాంసాన్ని చాలా వ్యతిరేకిస్తుంది. కానీ వారు ఇప్పటికీ పాలు మరియు గుడ్లు తింటారు.
లాక్టో-శాఖాహారం అన్ని రకాల జంతువుల మాంసం మరియు గుడ్లను నివారించండి, కానీ ఇప్పటికీ అతని ఆహారంలో పాలను చేర్చండి.
వేరొక నుండి
lacto-ovo శాఖాహారం, ovo శాఖాహారం ఇప్పటికీ గుడ్లు తినండి, కానీ మాంసం మరియు జంతువుల పాలు తినవద్దు. నిజానికి, శాకాహారులకు శాకాహారులకు తేడా లేదు. కాబట్టి, శాకాహారులు మరియు శాఖాహారుల మధ్య ముఖ్యమైన తేడాలు ఏమిటి? వేగన్ అనేది శాఖాహారం యొక్క "కఠినమైన" వెర్షన్. మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు, షెల్ఫిష్, పాలు, తేనె, కీటకాలు, జంతు మాంసకృత్తులు మరియు జంతువుల నుండి తీసుకునే కొవ్వుల వరకు వారు ఎటువంటి జంతు ఉత్పత్తులను ఖచ్చితంగా తినరు. అంతేకాకుండా, శాకాహారులు తమ రోజువారీ జీవితంలో జంతువుల బొచ్చు మరియు చర్మాలతో తయారు చేసిన దుస్తులు వంటి జంతు ఉత్పత్తులను కూడా ఉపయోగించరు. నిజానికి, ఇప్పటికీ శాఖాహారం మరియు శాకాహారి వంటి రెండు రకాల ఆహారం ఇప్పటికీ "సారూప్యంగా" ఉన్నాయి, కానీ డైట్ గ్రూప్ నుండి మినహాయించబడ్డాయి. మొదటి సమూహం
పెస్కాటేరియన్, చేప మాంసం తప్ప, ఎలాంటి మాంసాహారాన్ని ఎవరు తినరు. ఇంతలో, రెండవ సమూహం
ఫ్లెక్సిటేరియన్, "పార్ట్ టైమ్" శాఖాహారం. పైన శాకాహారం మరియు శాఖాహారం మధ్య వ్యత్యాసాన్ని మీరు ఇప్పటికే తెలుసుకుంటే, శాకాహార జీవనశైలిని జీవించడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఇప్పుడు సమయం ఆసన్నమైంది, తద్వారా మీరు మీ జీవనశైలిని మరింత స్థిరంగా జీవించగలుగుతారు.
శాఖాహారం మరియు శాకాహారి యొక్క ప్రయోజనాలు
ప్రయోజనాలు లేకుండా ఉంటే, చాలా మంది వ్యక్తులు శాఖాహారం మరియు శాకాహారి ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు. నిజానికి, మాంసం మరియు జంతు ఉత్పత్తులు లేకుండా ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా మీరు సాధించగల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
బరువు తగ్గడంలో శాఖాహారం యొక్క ప్రభావాన్ని నిరూపించడానికి 38 వేల మంది వ్యక్తులతో కూడిన ఒక అధ్యయనం ఉంది. నిజానికి, ఈ అధ్యయనం రుజువు చేస్తుంది, శాకాహారులు మాంసం మరియు జంతు ఉత్పత్తులను తినే వారి కంటే తక్కువ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికను కలిగి ఉంటారు. ఈ విధంగా, బరువు తగ్గుతుంది.
- ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి
శాకాహారంగా ఉండటం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చని పరిశోధకులు నిరూపించారు. రుజువు, శాకాహార జీవనశైలిని జీవించే వారు చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను 30%కి తగ్గించగలుగుతారు. అధ్యయనంలో, ప్రతివాదులు బాదం, సోయా ప్రోటీన్, గోధుమ వంటి అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు మరియు మొక్కల స్టెరాల్స్‌తో కూడిన ప్రత్యేక వనస్పతి మాత్రమే తిన్నారు.
- క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం
మొత్తంమీద, మాంసం తినేవారితో పోలిస్తే శాఖాహారంగా ఉండటం వల్ల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అదనంగా, శాకాహార ఆహారం హృదయనాళ వ్యవస్థను ఆరోగ్యవంతం చేస్తుంది. ఎందుకంటే, ఈ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ముప్పు నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.ఎందుకంటే, శాఖాహార ఆహారాలలో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు అధిక ఫైబర్ ఉంటుంది. అయితే, కేవలం శాఖాహారంగా ఉండటం వల్ల పైన పేర్కొన్న ప్రయోజనాలు వాటంతట అవే రావు అని గుర్తుంచుకోండి. ప్రయోజనాలను నిజంగా అనుభవించడానికి మీరు ఇంకా వ్యాయామం చేయాలి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపాలి. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
ఏదీ తక్షణం కాదు, ప్రతిదీ నెమ్మదిగా ప్రారంభించాలి. శాకాహారులు మరియు శాకాహారులు వలె. మీరు నిజంగా మీ జీవనశైలిని శాఖాహారం లేదా శాకాహారంగా మార్చాలనుకుంటే, మాంసాహారాన్ని కొద్దిగా తగ్గించడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు. మొన్నటిదాకా నాలుక మాంసాహారం తినలేదు. అదనంగా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడానికి, శాఖాహారంగా ఉండటం సరిపోదు. వ్యాయామం మరియు సాధారణ విశ్రాంతి మర్చిపోకూడదు. అదృష్టం!
