మీరు ప్రయత్నించడానికి ప్లేట్‌లెట్‌ను పెంచే ఆహారాలు
రక్తంలోని ప్లేట్లెట్ల సాధారణ సంఖ్య మైక్రోలీటర్ రక్తం (mcL)కి 150,000-450,000. మీ రక్తప్రవాహంలో, ప్లేట్‌లెట్ కౌంట్ ప్రతి mcLకి 450,000 మించి ఉంటే, ఆ పరిస్థితిని థ్రోంబోసైటోసిస్ అంటారు. ఇంతలో, థ్రోంబోసైటోపెనియా అనేది రక్తంలోని ప్లేట్లెట్ల సాధారణ సంఖ్య ప్రతి mcLకి 150,000 కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు సంభవించే పరిస్థితి. పూర్తి రక్త గణన (CBC) చేయడం ద్వారా మీరు మీ రక్తప్రవాహంలో ప్లేట్లెట్ల సంఖ్యను కనుగొనవచ్చు.మీకు థ్రోంబోసైటోపెనియా ఉంటే, మీ రక్తప్రవాహంలో ప్లేట్లెట్ల సంఖ్యను పెంచడానికి వెంటనే మార్గాలను వెతకడం మంచిది. వీటిని కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం ఒక శక్తివంతమైన మార్గం:
- ఫోలేట్
- విటమిన్లు B-12, C, D, మరియు K
- ఇనుము
1. ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
మొదటి ప్లేట్‌లెట్‌ను పెంచే ఆహారాలు ఫోలేట్‌లో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. ఫోలేట్ మీ శరీరంలోని రక్త కణాలను పోషించడానికి అవసరమైన B విటమిన్. ఫోలిక్ యాసిడ్ అనేది ఫోలేట్ యొక్క సింథటిక్ రూపం. సాధారణంగా, పెద్దలకు రోజుకు 400 మైక్రోగ్రాముల (mcg) ఫోలేట్ అవసరం. అదే సమయంలో, గర్భిణీ స్త్రీలకు 600 ఎంసిజి అవసరం. బియ్యం, ఈస్ట్, బ్లాక్-ఐడ్ బఠానీలు, గొడ్డు మాంసం కాలేయం, ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, బచ్చలికూర వంటి కొన్ని ఆహారాలు అధిక ఫోలేట్ కలిగి ఉంటాయి. అయితే, మీరు సప్లిమెంట్ల నుండి ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే, అధిక వినియోగం, మీ శరీరంలోని విటమిన్ B-12 పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.2. విటమిన్ డి ఉన్న ఆహారాలు
దయచేసి గమనించండి, ప్లేట్‌లెట్స్ ఎముక మజ్జ కణాలలో ఉత్పత్తి అవుతాయి. మీరు మీ రక్తప్రవాహంలో ప్లేట్‌లెట్స్ స్థాయిని పెంచుకోవాలనుకుంటే, విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా మీ ఎముక మజ్జ కణాలను పోషించాలి.గుడ్డు సొనలు, చేపలు (ట్యూనా, సాల్మన్, మాకేరెల్), చేపల కాలేయ నూనె, పాలు నుండి పెరుగు వరకు విటమిన్ డి ఉంటుంది. మీలో శాకాహారి లేదా శాఖాహారం ఉన్నవారికి, విటమిన్ డిని సప్లిమెంట్లు, UV కిరణాలకు గురైన పుట్టగొడుగుల నుండి పొందవచ్చు. , సోయా పాలకు. నిజానికి, విటమిన్ డి సూర్యరశ్మికి గురికావడం ద్వారా పొందవచ్చు. అయితే, అరుదుగా బయటికి వెళ్లేవారు, లేదా చల్లని ప్రాంతాల్లో నివసించేవారు విటమిన్ డి ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం.
3. విటమిన్ K ఉన్న ఆహారాలు
రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియలో (గాయాలను నయం చేయడానికి) మరియు ఎముకల ఆరోగ్యానికి విటమిన్ K చాలా ముఖ్యమైనది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, విటమిన్ K సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని తిన్న దాదాపు 27% మంది ప్లేట్‌లెట్లలో పెరుగుదల మరియు గాయాల సమయంలో రక్తస్రావం తగ్గినట్లు చూపించారు. 19 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న కౌమారదశలో ఉన్నవారికి విటమిన్ K అవసరం, పురుషులకు రోజుకు 120 mcg, స్త్రీలకు రోజుకు 90 mcg అవసరం. బ్రోకలీ, గుమ్మడికాయ, బచ్చలికూర, సోయాబీన్స్ మరియు సోయాబీన్ నూనె వంటి ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలను మీరు మీ శరీరంలో విటమిన్ K ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు.4. ఐరన్ ఫుడ్స్
ఐరన్ శరీరానికి, ఆరోగ్యకరమైన రక్త కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి చాలా ముఖ్యమైనది. 2012లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో ఐరన్ లోప రక్తహీనత ఉన్న రోగులలో ఐరన్ ఉన్న ఆహారాలు ప్లేట్‌లెట్ స్థాయిలను పెంచుతాయని నిరూపించింది. షెల్ఫిష్, గుమ్మడికాయ గింజలు, గింజలు మరియు గొడ్డు మాంసం, మీరు తినగలిగే ఆహారాలు, శరీరంలో ఇనుమును పెంచుతాయి, తద్వారా ప్లేట్‌లెట్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది.5. విటమిన్ B-12 ఉన్న ఆహారాలు
విటమిన్ B-12 కలిగి ఉన్న ఆహారాలు ప్లేట్లెట్లను పెంచే ఒక రకమైన ఆహారం. శరీరంలో విటమిన్ B-12 లేకపోవడం, రక్తప్రవాహంలో ప్లేట్‌లెట్స్ సంఖ్య తగ్గడంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. సాధారణంగా, విటమిన్ B-12 కలిగి ఉన్న ఆహారాలు, గొడ్డు మాంసం కాలేయం, గుడ్లు, షెల్ఫిష్ వంటి జంతు ఉత్పత్తులు. విటమిన్ B-12 జున్ను మరియు పాలు వంటి పాల ఉత్పత్తులలో కూడా కనిపిస్తుంది. అయితే, కొన్ని పరిశోధనలు, ఆవు పాలు, ప్లేట్‌లెట్స్ ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి.6. విటమిన్ సి ఉన్న ఆహారాలు
పైన పేర్కొన్న కొన్ని విటమిన్లతో పాటు, విటమిన్ సి కూడా రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. ఎందుకంటే, విటమిన్ సి దాని పనితీరు ప్రకారం ప్లేట్‌లెట్స్ సరిగ్గా మరియు సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి సహాయంతో, శరీరం ఇనుమును బాగా గ్రహించగలదు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ప్లేట్‌లెట్లకు కూడా మద్దతు ఇస్తుంది. బ్రోకలీ, నారింజ వంటి విటమిన్ సి ఉన్న కూరగాయలు మరియు పండ్లు ద్రాక్షపండ్లు, కివి, మరియు స్ట్రాబెర్రీలు, మీరు ప్లేట్లెట్లను పెంచడానికి ఆహారంగా ప్రయత్నించవచ్చు. విటమిన్ సి వేడికి గురైనప్పుడు "విచ్ఛిన్నం" అవుతుంది. వీలైనంత వరకు, విటమిన్ సి, ముడి, కానీ ఇప్పటికే శుభ్రమైన స్థితిలో ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి.7. విటమిన్ ఎ కలిగిన ఆహారాలు
ప్లేట్‌లెట్స్ లేదా ఆరోగ్యకరమైన ప్లేట్లెట్ల ఉత్పత్తికి విటమిన్ ఎ అవసరం. ఎందుకంటే, శరీరంలో ప్రోటీన్ ఏర్పడటంలో విటమిన్ ఎ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని తెలిసింది. ప్రోటీన్ ఏర్పడటం నిర్వహించినప్పుడు, శరీర కణాల నిర్మాణం మరియు అభివృద్ధి కూడా మెరుగుపడుతుంది. అందుకే విటమిన్ ఎ ప్లేట్లెట్లను పెంచే ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. గుమ్మడికాయ, క్యారెట్లు మరియు కాలే వంటి విటమిన్ ఎ ఉన్న ఆహారాలను ప్రయత్నించండి. మీ శరీరంలో ప్లేట్‌లెట్స్ తక్కువ స్థాయిలో ఉన్నాయని తక్కువ అంచనా వేయకండి. నిజానికి, తక్కువ ప్లేట్లెట్ల లక్షణాలు చాలా తక్కువగా ఉంటే, సగటు కంటే తక్కువగా ఉంటే మాత్రమే కనిపిస్తాయి. చర్మంపై ఎరుపు లేదా నల్లని మచ్చలు (పెటెచియా), చిన్న గాయాల తర్వాత తలనొప్పి, సులభంగా పుండ్లు, ఆకస్మికంగా అధిక రక్తస్రావం, ముక్కు నుండి రక్తం కారడం, పళ్ళు తోముకున్న తర్వాత నోటి నుండి రక్తస్రావం వంటి తీవ్రమైన లక్షణాలు. మీ రక్తంలో ప్లేట్‌లెట్స్ స్థాయిని గుర్తించడానికి వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. పూర్తి రక్త గణన పరీక్ష ద్వారా, మీరు శరీరంలోని ప్లేట్లెట్ల సంఖ్యను కనుగొనవచ్చు. తక్కువ లేదా అదనపు ప్లేట్లెట్ల పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ఇది అవసరం. [[సంబంధిత కథనం]]థ్రోంబోసైటోపెనియా యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
అనుభవించిన లక్షణాలు శరీరంలోని ప్లేట్లెట్ల సంఖ్యపై ఆధారపడి ఉంటాయి. గర్భధారణ వంటి తేలికపాటి థ్రోంబోసైటోపెనియాలో, లక్షణాలు సాధారణంగా కనిపించవు మరియు సాధారణ రక్త పరీక్షల సమయంలో కనుగొనబడతాయి. మరింత తీవ్రమైన థ్రోంబోసైటోపెనియాలో, అనియంత్రిత రక్తస్రావం సంభవించవచ్చు, కాబట్టి వీలైనంత త్వరగా వైద్య చికిత్స అవసరమవుతుంది. ఈ వ్యాధి సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను కలిగిస్తుంది:- ఎరుపు, ఊదా లేదా గోధుమ రంగులో అధికంగా (పర్పురా) చర్మంపై సులభంగా గాయపడటం
- చర్మంపై రక్తస్రావం ఊదా ఎరుపు మచ్చలు (పెటెచియా) ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది.
- రక్తస్రావం గాయం వద్ద చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది లేదా దానంతట అదే ఆగిపోదు.
- చిగుళ్ళు మరియు ముక్కు నుండి రక్తస్రావం
- భారీ ఋతు రక్తస్రావం ఎదుర్కొంటోంది
- తేలికగా అలసిపోతారు
- ప్లీహము యొక్క వాపు
- చర్మం మరియు కళ్ళు పసుపు రంగులోకి మారుతాయికామెర్లు).
