బాయ్సెన్బెర్రీ అనేది యూరోపియన్ కోరిందకాయ, లోగాన్‌బెర్రీ మరియు పసిఫిక్ బ్లాక్‌బెర్రీ యొక్క క్రాస్ అయిన బెర్రీ రకం. బాయ్‌సెన్‌బెర్రీస్ యొక్క రూపం బ్లాక్‌బెర్రీస్ లాగా కనిపిస్తుంది, ఎర్రటి మెరూన్ మాత్రమే. ఈ అడవి బెర్రీలు సాధారణంగా పండినప్పుడు తియ్యగా ఉంటాయి మరియు పండని సమయంలో చాలా పులిసి ఉంటాయి. బాయ్‌సెన్‌బెర్రీస్‌ను సాధారణంగా జెల్లీ, జామ్, సిరప్ లేదా ఇతర ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలుగా ఆస్వాదించడానికి ముందు ప్రాసెస్ చేస్తారు. ఇతర రకాల బెర్రీల మాదిరిగానే, బాయ్‌సెన్‌బెర్రీస్‌లో ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అనేక పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి.
బాయ్సెన్బెర్రీ పండులోని పోషక పదార్ధాలు
బాయ్సెన్బెర్రీ పండులో శరీరానికి మేలు చేసే వివిధ రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి. చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్లతో పాటు, ఈ పండులో ఇవి ఉన్నాయి:
- పొటాషియం
- సోడియం
- మాంగనీస్
- మెగ్నీషియం
- ఇనుము
- కాల్షియం
- ఆహార ఫైబర్
- విటమిన్ సి
- విటమిన్ కె
- విటమిన్ ఇ
- విటమిన్లు B1, B2, B3, B5 మరియు B6
- విటమిన్ ఎ
- ఫోలేట్.
ఇతర బెర్రీల మాదిరిగానే, బాయ్‌సెన్‌బెర్రీస్ కూడా ఆరోగ్యానికి మంచి యాంటీఆక్సిడెంట్‌లను కలిగి ఉంటాయి. బాయ్‌సెన్‌బెర్రీస్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్‌ల రకాలు ఆంథోసైనిన్‌లు మరియు ఎలాజిక్ యాసిడ్. అదనంగా, బాయ్సెన్బెర్రీ ఒమేగా 3 మరియు ఒమేగా 6 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది, దాని వివిధ పదార్ధాలకు ధన్యవాదాలు, ఈ అడవి బెర్రీ పూర్తి పోషక పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న పండుగా పరిగణించబడుతుంది మరియు ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
బాయ్సెన్బెర్రీ పండు యొక్క ప్రయోజనాలు
మీరు ఆనందించగల బాయ్సెన్బెర్రీ పండు యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. మీ బరువును నియంత్రించండి
ఆరోగ్యకరమైన బరువు కలిగి ఉండటం వలన వివిధ తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. బాయ్‌సెన్‌బెర్రీస్ డైటరీ ఫైబర్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీకు వేగంగా పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు ప్రేగు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అదనంగా, ఈ రకమైన బెర్రీలో కొవ్వు మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి మీరు దీన్ని ప్రతిరోజూ తినవచ్చు, పూర్తిగా లేదా పరిపూరకరమైన ఆహారాలుగా ప్రాసెస్ చేసిన తర్వాత.
2. చర్మ సౌందర్యాన్ని కాపాడుకోవడం
గోజీ బెర్రీల కంటే తక్కువ కాదు, బాయ్‌సెన్‌బెర్రీస్ చర్మ సౌందర్యానికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడతాయి. ఈ అడవి బెర్రీలలోని ఆంథోసైనిన్ కంటెంట్ వాపు యొక్క ప్రభావాలను ఎదుర్కోవటానికి మరియు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. బాయ్సెన్బెర్రీ పండ్ల వినియోగం చర్మాన్ని పునరుజ్జీవింపజేయడంలో సహాయపడుతుందని భావిస్తారు, తద్వారా ఇది తాజాగా మరియు ప్రకాశవంతంగా కనిపిస్తుంది. మీరు ముఖ చర్మం కోసం ప్రయోజనాలను అనుభూతి చెందడానికి బాయ్సెన్బెర్రీ మరియు పాలతో కూడిన మాస్క్‌ను తయారు చేయవచ్చు.
3. ఆరోగ్యకరమైన మెదడు
బాయ్‌సెన్‌బెర్రీస్‌లో ఉండే సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెదడు అభివృద్ధికి మరియు మెదడు పనితీరు క్షీణతను నిరోధించడానికి ముఖ్యమైనవిగా పరిగణించబడతాయి. ఈ రకమైన బెర్రీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అల్జీమర్స్ ఉన్నవారికి కూడా సిఫార్సు చేయబడింది.
4. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియ
బాయ్‌సెన్‌బెర్రీస్‌లోని పోషకాలు మీ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుందని నమ్ముతారు. ఈ రకమైన బెర్రీ జీర్ణవ్యవస్థలోని ఇన్ఫెక్షన్‌లతో పోరాడటానికి మరియు శుభ్రపరిచేటప్పుడు చెడు బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటానికి సహాయపడటం ద్వారా జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. బాయ్‌సెన్‌బెర్రీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు మలబద్ధకం సమస్యలను నివారించగలరని నమ్ముతారు. [[సంబంధిత కథనం]]
5. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
బాయ్‌సెన్‌బెర్రీస్‌లోని విటమిన్ సి మరియు ఆంథోసైనిన్‌ల కలయిక హృదయ ఆరోగ్యానికి (గుండె మరియు రక్తనాళాలు) ప్రయోజనాలను అందించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ రకమైన బెర్రీలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించగలవు కాబట్టి ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని కలిగి ఉండటం ద్వారా, మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
6. విటమిన్ K యొక్క మూలం
Boysenberry విటమిన్ K యొక్క ఒక మూలం, ఇది శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. విటమిన్ K యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం, ఎముకలను బలోపేతం చేయడం, మధుమేహాన్ని నివారించడం మరియు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడం మరియు అధిగమించడం.
7. ఆరోగ్యకరమైన కంటి చూపు
బాయ్‌సెన్‌బెర్రీస్ విటమిన్ ఎ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కంటి కణజాల ఆరోగ్యానికి మరియు దృష్టిని కాపాడుకోవడానికి మంచివి. మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఈ రకమైన బెర్రీలను క్రమం తప్పకుండా తినండి.
8. గర్భిణీ స్త్రీలకు మేలు చేస్తుంది
బాయ్‌సెన్‌బెర్రీస్‌లోని బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు మరియు ఫోలేట్ గర్భిణీ స్త్రీలకు ప్రయోజనకరమైన పోషకాలు. ఎర్ర రక్త కణాలు మరియు పిండం యొక్క న్యూరల్ ట్యూబ్ ఏర్పడటానికి ఫోలేట్ బాధ్యత వహిస్తుంది. ఈ పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల శిశువులో లోపాల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
9. అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం
అడవి బెర్రీలలోని పొటాషియం కంటెంట్ అధిక సోడియం కారణంగా అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పోషకాలు మొత్తం హృదయ ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. మీరు పొందగలిగే బాయ్సెన్బెర్రీ పండ్ల ప్రయోజనాలు ఇవే. సాధారణంగా ఈ పండు తీసుకోవడం వల్ల ఎలాంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉండవు. అయినప్పటికీ, బాయ్‌సెన్‌బెర్రీస్‌లో సాల్సిలేట్ యొక్క అధిక కంటెంట్ మీరు వాటికి సున్నితంగా ఉంటే (సాలిసైలేట్ అసహనం) లేదా బెర్రీలకు అలెర్జీని కలిగి ఉంటే జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గురించి ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, మీరు ఉచితంగా SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడు SehatQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.
