ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడంపై పెరుగుతున్న అవగాహన ముయెస్లీ వంటి ఆహారాల యొక్క ప్రజాదరణను ఆకాశాన్ని తాకింది. ముయెస్లీ అనేది స్విట్జర్లాండ్‌లో ఉద్భవించిన ఓట్ లాంటి ఆహారం. ముయెస్లీ యొక్క మిశ్రమం
చుట్టిన వోట్స్, ధాన్యాలు, ఎండిన పండ్లు మరియు గింజలు. మీరు ఎప్పుడైనా అల్పాహారం కోసం గ్రానోలాతో మీ రోజును ప్రారంభించాలని ప్రయత్నించినట్లయితే, ముయెస్లీ ఒక ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం. చక్కెర కంటెంట్ గ్రానోలా కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. ముయెస్లీ రుచి ప్రకారం ఇతర మెనులతో కలపడం కూడా సులభం.
ముయెస్లీ ఎందుకు ప్రయత్నించాలి?
ముయెస్లీ పోషకాహారానికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండటానికి కొన్ని కారణాలు - అనారోగ్య కేలరీలు మాత్రమే కాదు - ఇవి:
1. ఆరోగ్యకరమైన
తృణధాన్యాలు, డోనట్స్, పెరుగు లేదా గ్రానోలా వంటి ఇతర అల్పాహార మెనూలతో పోల్చినప్పుడు, ముయెస్లీ చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. ముయెస్లీని తీసుకోవడం కూడా స్వీయ-నియంత్రణలో ఉంటుంది, తద్వారా కంటెంట్ ఆరోగ్యకరమైనది మరియు చక్కెరలో ఎక్కువగా ఉండదు. ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం మెనుని తినడం వల్ల పోషకాహారంతో పాటు రోజు గడపడానికి శక్తి కూడా లభిస్తుంది. అంతే కాదు, ముయెస్లీ మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది.
2. ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది
ముయెస్లీ ప్రాసెస్ చేయబడింది
తృణధాన్యాలు ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. కలపండి
చుట్టిన వోట్స్, ఎండిన పండ్లు, గింజలు మరియు విత్తనాలు జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా మేలు చేస్తాయి. అందులో, ఉన్నాయి
నిరోధక పిండి ఇది జీర్ణవ్యవస్థలోకి ప్రవేశించినప్పుడు ప్రాసెస్ చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. కడుపులోకి ప్రవేశించినప్పుడు, కడుపు ఆమ్లం ఆకలిని అణిచివేస్తుంది, జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, తద్వారా కేలరీలు ఎక్కువగా కాలిపోతాయి.
3. గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది
ముయెస్లీలో ఫైబర్ ఉంటుంది
ఓట్స్ అంటారు
బీటా-గ్లూకాన్. లాగా చూడండి
బార్లీ, బీటా-గ్లూకాన్ ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL)ని 10% వరకు తగ్గిస్తుంది. ఎవరైనా క్రమం తప్పకుండా ముయెస్లీని తీసుకుంటే అది ఎంత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో ఊహించండి.
4. ప్రాసెస్ చేయడం సులభం
పోషకాలు కలిగిన వివిధ రకాల పదార్థాలతో కలపడం సులభం కాకుండా, ముయెస్లీని కేకులు, పాస్తా లేదా నూడుల్స్ వంటి అదనపు తయారీలుగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ముయెస్లీని జోడించడం వలన ఆకృతి మరియు స్థిరత్వం మెరుగుపడుతుంది. అదొక్కటే కాదు,
బీటా-గ్లూకాన్ ముయెస్లీలో ఉత్పత్తి యొక్క ఇంద్రియ అంశాలు మరియు రుచి మరింత రుచికరంగా ఉంటుంది. ముయెస్లీని ఉదయం పండు లేదా పాలు జోడించడం ద్వారా మాత్రమే తీసుకోవచ్చు. వంటి ప్రోటీన్ కలుపుతోంది
టాపింగ్స్ ముయెస్లీని తినేటప్పుడు కూడా సరే. ఇది పొటాషియం, ఫైబర్ మరియు వివిధ విటమిన్లతో పాటు అదనపు పోషకాలను అందిస్తుంది.
5. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి
ముయెస్లీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది కాబట్టి మీరు సులభంగా అనారోగ్యం బారిన పడరు. అదనంగా, ముయెస్లీలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు గురికాకుండా కూడా రక్షిస్తాయి. ఇతర అల్పాహార మెనూలతో పోలిస్తే, ముయెస్లీ అత్యంత పోషకమైనది. ఇది సుదీర్ఘ తయారీ ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళని అనేక పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది, ఫైబర్ మరియు పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు పూర్తిగా
మొక్క ఆధారిత. ఉదాహరణకు, ముయెస్లీ నుండి తయారు చేయబడింది
ఓట్స్, బాదం, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, చెర్రీస్, దాల్చిన చెక్కలలో 8 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. తో పోల్చండి
వోట్మీల్ ఇందులో 6 గ్రాముల ఫైబర్ మాత్రమే ఉంటుంది, లేదా
మఫిన్లు అరటిపండు రుచిలో 2 గ్రాముల ఫైబర్ మాత్రమే ఉంటుంది. ముయెస్లీలో చక్కెర కంటెంట్ కూడా దాదాపు 7 గ్రాములు. కంటే ఇది చాలా తక్కువ
మఫిన్లు 14 గ్రాముల చక్కెర లేదా
స్మూతీస్ అరటిపండ్లు, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు 22 గ్రాముల చక్కెరతో పాలు. ముయెస్లీని పాలతో సర్వ్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది మరియు ఎటువంటి స్వీటెనర్ జోడించబడలేదు. లాక్టోస్ అలెర్జీ ఉన్నవారికి
, మీరు సోయా పాలు మరియు బాదం పాలు వంటి ఇతర పాల ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోవచ్చు. [[సంబంధిత-వ్యాసం]] అంతే కాదు, ఎక్కువ ఎండిన పండ్లను కలిగి ఉన్న ముయెస్లీని తినకుండా ఉండండి. ఎండిన పండ్ల తయారీ ప్రక్రియలో తెలియని అదనపు స్వీటెనర్ ఉంటుందని భయపడుతున్నారు. కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఎక్కువసేపు ఉంచడానికి గింజలు మరియు గింజలను జోడించండి.
