సానుకూల స్వీయ చర్చ అనేది ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా శక్తివంతమైన ఔషధం, నిజమా?

ప్రతిసారీ, ఒక వ్యక్తి లోపల నుండి వచ్చే పదాలు ఉంటాయి. అది ఆలోచనలు, ఆలోచనలు, నమ్మకాలు, ప్రశ్నలు మరియు మరిన్ని అయినా. స్వీయ చర్చ అనేది దీని కోసం ఒక పదం, ఇది వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిత్వాన్ని బట్టి సానుకూలంగా లేదా ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. సానుకూల స్వీయ చర్చ ఆశావాద వ్యక్తులు సాధారణంగా అనుభూతి చెందుతారు. లేకుంటే, ప్రతికూల స్వీయ చర్చ సాధారణంగా నిరాశావాది నుండి వస్తుంది. కలిగి ఉండే బదులు స్వీయ చర్చ ఆశాజనకంగా మరియు సానుకూలంగా, ప్రతికూల స్వీయ చర్చ ప్రతికూల ఆలోచనలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. లోపల అన్ని డైలాగ్‌లు లేదా స్వీయ చర్చ ఇది ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

ప్రయోజనం సానుకూల స్వీయ చర్చ

అది వ్యక్తీకరించబడకుండా ఒక వ్యక్తిలో మాత్రమే ఉన్నప్పటికీ, స్వీయ చర్చ ముఖ్యమైన పాత్రను కలిగి ఉంటాయి. వాస్తవానికి, ఒకరి మనస్సులో ఈ సంభాషణ పనితీరు మరియు రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, వినడానికి అలవాటుపడిన క్రీడాకారులు సానుకూల స్వీయ చర్చ బరువులు ఎత్తడం ఎక్కువసేపు ఉంటుంది. అదనంగా, ప్రయోజనాలు సానుకూల స్వీయ చర్చ ఉంది:
  • ఒత్తిడితో ఆధిపత్యం లేదు
  • మెరుగైన శారీరక స్థితి
  • రోగనిరోధక శక్తి మెరుగవుతుంది
  • జీవితంలో మరింత సంతృప్తిగా ఫీలవుతున్నారు
  • సరిపోయే శరీరం
  • గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
  • మరణ ప్రమాదం తగ్గింది
వాస్తవానికి, ఆశావాది ఎందుకు ఉన్నారో స్పష్టంగా తెలియదు సానుకూల స్వీయ చర్చ పైన పేర్కొన్న వివిధ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. అయితే, కొన్ని అధ్యయనాలు ఉన్న వ్యక్తులు చెబుతున్నాయి సానుకూల స్వీయ చర్చ సమస్యలను పరిష్కరించడంలో తన ఆలోచనలను లేదా మనస్తత్వాన్ని నియంత్రించడంలో మంచివాడు. అంతే కాదు, ఉన్న వ్యక్తులు సానుకూల స్వీయ చర్చ భిన్నమైన మనస్తత్వం కూడా కలిగి ఉంటారు. ఇబ్బందులు లేదా సవాళ్లను ఎదుర్కొన్నప్పుడు వారు మరింత సమర్థవంతంగా ఆలోచించగలరు. అందుకే అధిక ఒత్తిడి, ఆందోళనకు దూరంగా ఉంటారు. [[సంబంధిత కథనం]]

ఎలా తవ్వాలి సానుకూల స్వీయ చర్చ?

వినడం సాధన చేయగలగాలి సానుకూల స్వీయ చర్చ, ఎవరైనా ముందుగా గుర్తించాలి ప్రతికూల ఆలోచన అతనిలో. గుర్తుంచుకో, ప్రతికూల ఆలోచన ఎల్లప్పుడూ చెడ్డది కాదు, ఇది ఎవరినైనా మరింత అప్రమత్తంగా మరియు జాగ్రత్తగా చేస్తుంది. గుర్తించడంలో ప్రతికూల ఆలోచన, మొదట 4 వర్గాలను గుర్తించండి:
  • వ్యక్తిగతీకరించడం తనను తాను నిందించుకునే ధోరణి
  • మాగ్నిఫైయింగ్ అంటే ప్రతి పరిస్థితి యొక్క ప్రతికూల అంశాలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు సానుకూలతను విస్మరించండి
  • విపత్తు అంటే ఎలాంటి లాజికల్ రాజీ లేకుండా చెత్త జరగాలని ఆశించడం
  • పోలరైజింగ్ అంటే మంచి మరియు చెడు అనే రెండు వైపుల నుండి ప్రపంచాన్ని చూడటం, రెండింటి మధ్య అంశాలకు అంతరం వదలకుండా
గుర్తించిన తర్వాత ప్రతికూల ఆలోచన, దానిని మార్చడం తదుపరి దశ సానుకూల దృక్పథం. దీన్ని మార్చడానికి సమయం మరియు స్థిరత్వం పడుతుంది, ఇది రాత్రిపూట జరగదు. అయితే, ఇది అసాధ్యం కాదు. చిన్న పిల్లవాడు కూడా మారవచ్చు ప్రతికూల స్వీయ చర్చ ధైర్యంగా ఉండు. ప్రతికూల ఆలోచనలను సానుకూలంగా మార్చడంలో, ఒక వ్యక్తిలో ఎల్లప్పుడూ ఒక దృశ్యం ఉంటుంది. ఒకరి వాదనలు ఒకదానికొకటి రెండు ధృవాలు ఉన్నట్లే. ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం అలవాటుతో పాటు సానుకూల స్వీయ చర్చ, అప్పుడే పాజిటివ్ థింకింగ్ గెలుస్తుంది. ఇది వ్యక్తి యొక్క వైఖరి మరియు ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]]

దరఖాస్తు చేసుకోండి సానుకూల స్వీయ చర్చ రోజువారీ

రూపంలో అంతర్గత సంభాషణ సానుకూల స్వీయ చర్చ రోజువారీ జీవితంలో ఆచరించగలిగేలా ఎక్కువ భాగం ఇవ్వాలి. దీన్ని చేయడానికి, దీన్ని చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:
  • ఉచ్చులను నివారించండి ప్రతికూల స్వీయ చర్చ

కొన్నిసార్లు, ఒక వ్యక్తి తన స్వంత సామర్థ్యాలను అనుమానించే పరిస్థితిలో ఉంటాడు మరియు తెలియకుండానే ఎక్కువ ఆధిపత్య భాగాన్ని ఇస్తాడు. ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ. ప్రాథమికంగా, మీరు కష్టమైన లేదా సవాలుగా ఉన్న పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. చిక్కుకోవడం మానుకోండి ప్రతికూల స్వీయ చర్చ సానుకూల ఆలోచనకు మరింత అవకాశం కల్పించడానికి.
  • భావాలను వినండి

మీకు అనిపించినప్పుడు ప్రతికూల స్వీయ చర్చ ఆధిపత్యం చెలాయించండి, స్వీయ-మూల్యాంకనం కోసం కొంత సమయం కేటాయించి ప్రయత్నించండి. పరిస్థితి ఎందుకు ప్రతికూలంగా ఉంది? ఈ పరిస్థితిని మంచిగా మార్చడానికి ఏమి చేయాలి? ఈ విరామం సమస్యలను గుర్తించడంలో మరియు మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించడంలో సహాయపడుతుంది.
  • హాస్యం కోణాన్ని కనుగొనండి

ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతిదానిలో హాస్యభరితమైన అంశాన్ని కనుగొనలేరు, ముఖ్యంగా అంచనాలను నిర్వహించడం కష్టంగా ఉన్నప్పుడు. కానీ మీరు హాస్యం యొక్క సూచనతో కష్టమైనదాన్ని చూడగలిగినప్పుడు, వినడం యొక్క విజయం అక్కడే ఉంటుంది సానుకూల స్వీయ చర్చ. ప్రత్యామ్నాయంగా, తమాషా మరియు ఆహ్లాదకరమైన వాటిని చూడటం ద్వారా ప్రతికూల ఆలోచనలను మళ్లించండి.
  • సానుకూల వ్యక్తులతో కలవండి

పెర్ఫ్యూమ్ అమ్మేవాళ్లతో గుమిగూడినప్పుడు మనకు కూడా మంచి వాసన వస్తుందనేది నిజం. అలాగే, మీరు ఆశావాదంగా ఆలోచించే అలవాటు ఉన్న సానుకూల వ్యక్తులతో సమావేశాన్ని అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు సానుకూల స్వీయ చర్చ ఎక్కువ ధ్రువీకరణ పొందవచ్చు.
  • సానుకూల ధృవీకరణలు ఇవ్వండి

బలోపేతం చేయడానికి మార్గాలు సానుకూల స్వీయ చర్చ మనస్సులో సానుకూల ధృవీకరణలు ఇవ్వాలని ఉంది. కొన్నిసార్లు, ఇది స్ఫూర్తిదాయకమైన పదాలు లేదా చిత్రాలను చూడటం ద్వారా ప్రేరేపించబడవచ్చు, తద్వారా ఆలోచనలు ధృవీకరించబడతాయి. ఈ సానుకూల ధృవీకరణ వనరును మీ గది, డెస్క్ లేదా కార్యాలయం వంటి తరచుగా సందర్శించే ప్రదేశంలో ఉంచండి గమనికలు మొబైల్ లో. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

సానుకూల స్వీయ చర్చ ఒకరి మానసిక ఆరోగ్య హీరో కావచ్చు. అంతేకాకుండా, చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదాని నుండి ఒత్తిళ్ల ఆవిర్భావాన్ని ఏదీ నిరోధించదు. కుటుంబం, ఉద్యోగం, ఆర్థిక వ్యవహారాలు, ప్రేమ, అన్నీ ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. కాబట్టి, నియంత్రణ మీ చేతుల్లో ఉంది. మీ దృష్టిని ఆప్టిమైజ్ చేయండి సానుకూల స్వీయ చర్చ మూసివేసి ప్రతికూల ఆలోచనల్లో మునిగిపోవడం కంటే. మీరు ప్రయత్నించారా?