మనిషి 24 గంటలకు పైగా నిద్ర లేకుండా ఎంతసేపు ఉండగలడు అని ఎవరైనా ఆలోచిస్తే, రికార్డు 264 గంటలు. ఇది వరుసగా 11 రోజులకు సమానం. కానీ 11 రోజులు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేకుండా, మీ శరీరానికి 24 గంటలు విశ్రాంతి తీసుకోకపోవడం ఇప్పటికే చాలా ప్రమాదకరం. ఇంకా, నిద్రలేమి యొక్క వ్యవధి ఎక్కువ, ఎక్కువ ప్రమాదం. 3-4 రోజులు నిద్ర లేకపోయినా, మానవులు భ్రాంతులు అనుభవించడం ప్రారంభిస్తారు.
శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది?
కొంతమందికి 24 గంటలకు మించి నిద్రపోకపోవడం సాధారణం. టాస్క్ డెడ్‌లైన్‌లను వెంబడించడం, పని చేయడం, అనారోగ్యంతో ఉన్న పిల్లలను చూసుకోవడం, ఇతర నిద్ర సమస్యల వరకు ట్రిగ్గర్‌లు ఉంటాయి. దురదృష్టవశాత్తు, నిద్రలేమి ప్రభావం శరీరంపై చాలా ముఖ్యమైనది, అవి:
1. అనారోగ్యం పొందండి
24 గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్రపోకపోవడం వల్ల వచ్చే మొదటి మరియు అత్యంత అనివార్య పరిణామం అనారోగ్యానికి గురికావడం. కారణం ఏమిటంటే, శరీరానికి నిద్ర అవసరాలు తీరనప్పుడు వ్యాధితో పోరాడే సామర్థ్యం బాగా తగ్గిపోతుంది. 2014 అధ్యయనం ప్రకారం, నిద్ర మరియు మానవ రోగనిరోధక వ్యవస్థ మధ్య పరస్పర సంబంధం ఉంది.
2. గుండె ఆరోగ్యం చెదిరిపోతుంది
నిద్రలేమి వ్యక్తి గుండె ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. యూరోపియన్ హార్ట్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన విశ్లేషణ ప్రకారం, నిద్ర లేమి మరియు ఎక్కువ నిద్ర గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇంకా, నిద్ర లేమి ఉన్నవారిలో కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ మరియు స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
3. మతిమరుపు
ఎవరైనా తమ నిద్ర అవసరాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వనప్పుడు చాలా విషయాల గురించి మరచిపోతే ఆశ్చర్యపోకండి. కారణం ఏమిటంటే, నిద్ర సమాచారాన్ని గ్రహించే ప్రక్రియపై మరియు ఒకరి జ్ఞాపకశక్తిపై ప్రభావం చూపుతుంది. కొత్త విషయాలను గ్రహించడానికి మరియు వాటిని జ్ఞాపకశక్తిలో ఉంచడానికి, మానవులకు తగినంత మరియు సరైన విశ్రాంతి అవసరం.
4. సెక్స్ డ్రైవ్ తగ్గింది
ఒక వ్యక్తికి నిద్ర లేకపోయినా రోగనిరోధక శక్తి మాత్రమే కాదు, లిబిడో కూడా తగ్గుతుంది. ఒక వారం పాటు నిద్రపోని వయోజన పురుషుల అధ్యయనంలో, వారి టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు నాటకీయంగా పడిపోయాయి. నిజానికి, అతని సెక్స్ హార్మోన్లు దాదాపు 5-10% తగ్గాయి. అదొక్కటే కాదు,
మానసిక స్థితి రోజురోజుకూ మరింత దిగజారుతోంది.
5. బరువు పెరుగుట
ఒక వ్యక్తి అలవాటు పడినప్పుడు లేదా 24 గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్రపోకుండా ఉండవలసి వచ్చినప్పుడు స్కేల్‌పై సంఖ్య కూడా పెరుగుతుంది. నిద్ర మరియు బరువు మధ్య సంబంధాన్ని పరిశీలించిన 20 ఏళ్లు పైబడిన 21,649 మంది పెద్దలపై ఒక అధ్యయనం జరిగింది. ఫలితంగా, ప్రతి రాత్రి 5 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోయే వ్యక్తులు బరువు పెరుగుట మరియు ఊబకాయం ఎక్కువగా ఉంటారు. ప్రతి రోజు 7-8 గంటల పాటు తగినంత నిద్ర పొందే వ్యక్తులకు ఇది విరుద్ధంగా ఉంటుంది, వారు మరింత స్థిరమైన శరీర బరువు కలిగి ఉంటారు.
6. ప్రమాదాలకు గురవుతారు
ఒంటరిగా రాత్రంతా మేల్కొని ఉండడం వల్ల ఒక వ్యక్తి మరుసటి రోజు సరైన రీతిలో పనిచేయలేడు. మగత మరియు బద్ధకం, ఇది ఖచ్చితమైన పరిణామం. వాస్తవానికి, మీరు వాహనం నడపడం వంటి అధిక ఏకాగ్రతతో కార్యకలాపాలు చేయవలసి వచ్చినప్పుడు ఈ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. సహజంగానే ప్రమాదం జరిగే అవకాశాలు ఎక్కువ. ఈ ప్రమాదానికి ఎక్కువగా గురయ్యే వ్యక్తులు కార్మికులు
షిఫ్ట్‌లు, డ్రైవర్లు, మరియు సక్రమంగా పని గంటలు ఉన్న అన్ని వృత్తులు. ఒక దేశం నుండి మరొక దేశానికి ప్రయాణించాల్సి వచ్చే వ్యాపార వ్యక్తులతో సహా, అనుభవించే అవకాశం ఉంది
జెట్ లాగ్.7. ప్రభావిత చర్మం
పైన పేర్కొన్న ప్రమాదాలు కంటికి కనిపించని కారణంగా ప్రమాదకరంగా అనిపించకపోతే, చర్మ ఆరోగ్యం కూడా ప్రమాదంలో ఉందని మర్చిపోవద్దు. 30-50 సంవత్సరాల వయస్సు గల వ్యక్తుల సమూహంపై జరిపిన అధ్యయనంలో, నిద్ర లేనివారిలో ఎక్కువ ముడతలు, పొడిబారడం, అసమాన చర్మం మరియు కుంగిపోయిన చర్మం ఉన్నట్లు రుజువైంది.
8. హార్మోన్లు గందరగోళానికి గురవుతాయి
కార్టిసాల్, ఇన్సులిన్ మరియు వంటి హార్మోన్లను నియంత్రించడంలో ఒక వ్యక్తి యొక్క నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు చక్రాలు పాత్ర పోషిస్తాయి.
మానవ పెరుగుదల హార్మోన్. తత్ఫలితంగా, చాలా రోజులు మేల్కొనకపోవడం వల్ల ఆకలి, జీవక్రియ, ఉష్ణోగ్రత వంటి శరీర విధులు మారుతాయి.
మానసిక స్థితి, ఒత్తిడి స్థాయిలకు. [[సంబంధిత కథనం]]
24 గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్రపోకపోవడం ప్రభావం
అలసట మరియు నిద్రలేమి ప్రధాన ప్రభావాలు.వ్యక్తి ఎంత ఎక్కువసేపు మెలకువగా ఉంటే అంత ప్రమాదం. 36 గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్రపోకపోవడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రభావాలు:
- నమ్మశక్యం కాని అలసట
- తగ్గిన ప్రేరణ
- ప్రమాదకర నిర్ణయాలు తీసుకుంటున్నారు
- హేతుబద్ధంగా ఆలోచించలేరు
- ఫోకస్ పరిధి తగ్గింది
- మాట్లాడటంలో సమస్యలు (శబ్దం మరియు పద ఎంపిక)
మీరు 48 గంటల పాటు నిద్రపోకుండా కొనసాగితే, 30 సెకన్ల పాటు తక్కువ నిద్ర ఉంటుంది.
సూక్ష్మనిద్ర. ఇది అనియంత్రితంగా జరుగుతుంది. తర్వాత
సూక్ష్మనిద్ర ఇది జరిగినప్పుడు, ఒక వ్యక్తి గందరగోళంగా లేదా దిశ లేకుండా భావిస్తాడు. 72 గంటలు నిద్రపోని తర్వాత, ఆదర్శంగా ఒక వ్యక్తి నిద్రపోవాలనే గొప్ప కోరికను అనుభవిస్తాడు. వివరాలను గుర్తుంచుకోవడం మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించడం వంటి కార్యనిర్వాహక విధులు బాగా తగ్గించబడ్డాయి. నిజానికి, వారు చాలా సరళమైన విషయాలను కూడా పూర్తి చేయడం కష్టం. మీ భావోద్వేగ స్థితికి ప్రమాదాలను మర్చిపోవద్దు. వారు మతిస్థిమితం కంటే ఎక్కువ చిరాకు, అణగారిన, విపరీతమైన ఆత్రుతతో ఉంటారు. వాస్తవానికి, ఈ స్థితిలో ఉన్న వ్యక్తులు కోపంగా లేదా సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు ఇతర వ్యక్తుల వ్యక్తీకరణలను గుర్తించడం కష్టం. ఇంకా, రోజుల తరబడి ఆలస్యంగా మెలకువగా ఉండడం వల్ల వ్యక్తికి భ్రాంతులు కలుగుతాయి. ఇది నిజంగా జరగని దానికి తప్పుడు వివరణ. నిద్ర లేమి తర్వాత చాలా తీవ్రమైన లక్షణాలు నిద్రపోని 36 గంటల తర్వాత కనిపిస్తాయి. అత్యవసర పరిస్థితి కారణంగా ఇది అప్పుడప్పుడు జరిగితే, 24 గంటల కంటే ఎక్కువసేపు మేల్కొని ఉండటం మంచిది. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
కానీ ఇది తగినంత తరచుగా జరిగితే - ఉద్దేశపూర్వకంగా లేదా కాకపోయినా - ఇది చర్య తీసుకోవాల్సిన సమయం. లేకపోతే, మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం ప్రమాదంలో ఉంటుంది. వృత్తిపరమైన చికిత్స అవసరమయ్యే నిద్ర సమస్యల గురించి తదుపరి చర్చ కోసం,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
అలసట మరియు నిద్రలేమి ప్రధాన ప్రభావాలు.వ్యక్తి ఎంత ఎక్కువసేపు మెలకువగా ఉంటే అంత ప్రమాదం. 36 గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్రపోకపోవడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రభావాలు: 
