అధిక కొలెస్ట్రాల్ కారణాలు మీకు తెలియకపోవచ్చు
అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కారణం వాస్తవానికి రోజువారీ అలవాట్లు లేదా కొన్ని వైద్య పరిస్థితుల వల్ల సంభవించవచ్చు, ఇది మీకు తెలియకపోవచ్చు. కిందివి అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు కారణమయ్యే అలవాట్లు మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితులు.1. అనారోగ్యకరమైన ఆహారం
అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కారణాలలో ఒకటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారం. గొడ్డు మాంసం, మటన్, వెన్న, క్రీమ్, చీజ్, కొబ్బరి నూనె వంటి అధిక సంతృప్త కొవ్వు పదార్ధాలు కలిగిన ఆహారాలు మరియు పేస్ట్రీలు, బిస్కెట్లు మరియు వాటిలో ఉండే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉన్న ఆహారాలు పాప్‌కార్న్, మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచవచ్చు.2. అరుదుగా కార్యకలాపాలు చేయండి
అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కారణాలలో ఒకటి అరుదైన కదలిక మరియు కార్యాచరణ. ఎక్కువగా కూర్చొని లేదా నిద్రపోతున్న మరియు అరుదుగా వ్యాయామం చేసే పరిస్థితులు శరీరానికి హాని కలిగించే చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతాయి.3. ధూమపానం మరియు మద్యం సేవించే అలవాటు
సిగరెట్‌లోని అక్రోలిన్ పదార్థాల కంటెంట్ శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ లక్షణాల ప్రమాదాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. చురుకైన మరియు నిష్క్రియ ధూమపానం చేసేవారికి రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోయే ఒకే విధమైన ధోరణి ఉంటుంది, ఇది స్ట్రోక్, గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వంటి వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. మద్యం సేవించే అలవాటు ఉన్న వ్యక్తులు కూడా అదే ప్రమాదాన్ని అనుభవిస్తారు.4. ఊబకాయం
అధిక బరువు రక్త నాళాలలో ఫలకం పేరుకుపోవడాన్ని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. దీన్ని అధిగమించడానికి, మీరు స్థూలకాయానికి కారణమయ్యే కారకాలను నివారించవచ్చు మరియు ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించవచ్చు మరియు వ్యాయామం చేయడంలో శ్రద్ధ వహించవచ్చు.5. కొన్ని వ్యాధులు
అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు కొన్ని వ్యాధులు కూడా ఒక కారణం కావచ్చు. అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను ప్రేరేపించే కొన్ని వ్యాధులు మూత్రపిండాల వ్యాధి, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు మరియు థైరాయిడ్ గ్రంథి లోపాలు.6. వారసులు
అధిక కొలెస్ట్రాల్ కారణం జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు. మీ తండ్రి, తల్లి, అమ్మమ్మ లేదా తాత వంటి మీ కుటుంబ సభ్యులలో ఒకరికి అధిక కొలెస్ట్రాల్ చరిత్ర ఉంటే, మీకు కూడా అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉండే అవకాశం ఉంది. [[సంబంధిత కథనం]]అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కారణాన్ని ఎలా నివారించాలి
లక్షణాలను నివారించడానికి వ్యాయామం ఒక మార్గంఅధిక కొలెస్ట్రాల్. అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క లక్షణాలను నిరోధించడానికి మందులు ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు. నిజానికి, క్రింద ఉన్న పద్ధతులు సాపేక్షంగా సరళమైనవి, మీరు చేయవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించండి:
అధిక కొలెస్ట్రాల్ లక్షణాలను నివారించడానికి కొవ్వు తక్కువగా మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఒక మార్గం. విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించే ఆహారాలలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, గింజలు, అరటిపండ్లు, ఓట్స్, గ్రీన్ టీ మరియు సోయా పాలు. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగకుండా నిరోధించడానికి రెడ్ మీట్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి.చెడు అలవాట్లను వదిలేయడం:
అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క లక్షణాలు ధూమపానం మానేయడం మరియు మద్య పానీయాలు తీసుకోవడం ద్వారా కూడా నివారించవచ్చు. బదులుగా, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, మూత్రపిండాలు మరియు ప్రేగుల పనితీరును నిర్వహించడానికి మరియు కేలరీల తీసుకోవడం నియంత్రించడానికి ప్రతిరోజూ కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి శ్రద్ధ వహించండి.వ్యాయామ దినచర్య:
బరువు తగ్గడం మరియు ఆదర్శవంతమైన శరీరాన్ని ఏర్పరుచుకోవడమే కాకుండా, రెగ్యులర్ వ్యాయామ అలవాట్లు మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడంలో మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
