సిట్రస్ పండ్లలో లిమోనెన్, ఆరోగ్యానికి సంభావ్య ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి

విటమిన్ సితో పాటు, సిట్రస్ పండ్లలో శరీరానికి మేలు చేసే వివిధ రకాల పోషకాలు మరియు సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. సిట్రస్ పండ్లలోని సమ్మేళనాలలో ఒకటి, ఖచ్చితంగా చర్మంలో, లిమోనెన్. విలక్షణమైన సువాసన కలిగిన లిమోనెన్ సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. లిమోనెన్ గురించి మరింత తెలుసుకోండి.

లిమోనెన్ అంటే ఏమిటో తెలుసుకోండి

నిమ్మకాయలు, నారింజలు, మాండరిన్లు మరియు నిమ్మకాయలు వంటి సిట్రస్ పండ్ల తొక్కలలో లిమోనెన్ ఒక సమ్మేళనం. లిమోనెన్ ప్రధానంగా సిట్రస్ పండు యొక్క పై తొక్కలో కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది - ఇది పండు యొక్క పై తొక్కలో 97% ముఖ్యమైన నూనెను కలిగి ఉంటుంది. లిమోనెన్ టెర్పెనెస్ అని పిలువబడే సమ్మేళనాల సమూహానికి చెందినది. టెర్పెనెస్ అనేది సుగంధ సమ్మేళనాల సమూహం, ఇవి వివిధ రకాల సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని నమ్ముతారు. ఇతర టెర్పెన్ సభ్యులలో సైప్రస్ మరియు బాసిల్‌లోని పినేన్, లావెండర్‌లోని లినాలూల్ మరియు సిట్రోనెల్లాలో మైర్సీన్ ఉన్నాయి. లిమోనెన్‌ను డి-లిమోనెన్ అని కూడా అంటారు. కానీ గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, పుదీనా నూనెలోని కంటెంట్ అయిన ఎల్-లిమోనెన్ నుండి డి-లిమోనెన్ భిన్నంగా ఉంటుంది. అదనంగా, టెర్పెన్ సమూహంలో దాని సోదరుడిలాగా, లిమోనెన్ కూడా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటిస్ట్రెస్ మరియు వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా రక్షణ చర్యను కలిగి ఉందని నమ్ముతారు. లిమోనెన్ సప్లిమెంట్ రూపంలో కూడా అందుబాటులో ఉంది, దాని ఉపయోగం గురించి మీరు మీ వైద్యునితో చర్చించవచ్చు.

ఆరోగ్యానికి లిమోనెన్ యొక్క సంభావ్య ప్రయోజనాలు

లిమోనెన్ అనేక రకాల సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంది, ఉదాహరణకు:

1. యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది

లిమోనెన్ యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నట్లు నివేదించబడింది. యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా, లిమోనెన్ ఫ్రీ రాడికల్ యాక్టివిటీ వల్ల సెల్ డ్యామేజ్‌ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ చేరడం వల్ల ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది, ఇది మంట మరియు వ్యాధికి దారితీస్తుంది.

2. వాపు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది

లిమోనెన్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉందని కూడా చెప్పబడింది - తద్వారా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌తో సంబంధం ఉన్న వాపు మరియు వాపు యొక్క గుర్తులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మానవ మృదులాస్థి కణాలపై ఒక టెస్ట్-ట్యూబ్ పరీక్ష లిమోనెన్ నైట్రోజన్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తిని తగ్గించగలదని నివేదించింది. నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఒక అణువు, ఇది వాపు యొక్క గుర్తులలో పాత్ర పోషిస్తుంది.

3. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

లిమోనెన్ కొలెస్ట్రాల్, బ్లడ్ షుగర్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు వంటి ప్రమాద కారకాలను నియంత్రించడం ద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది. లిమోనెన్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ లేదా LDL, ఫాస్టింగ్ బ్లడ్ షుగర్, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు కాలేయంలో కొవ్వు నిల్వలను తగ్గించగలదని జంతు అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఆసక్తికరంగా ఉన్నప్పటికీ, లిమోనెన్ యొక్క గుండె ప్రయోజనాలను నిర్ధారించడానికి మానవ పరిశోధన అవసరం.

4. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్‌లతో పాటు, లిమోనెన్ సంభావ్య యాంటీకాన్సర్ ప్రభావాలను కూడా అందిస్తుంది. లో ఒక అధ్యయనం న్యూట్రిషన్ మరియు క్యాన్సర్ సిట్రస్ పండ్ల తొక్కలను తినే ప్రతివాదులు పండు మరియు దాని నీటిని మాత్రమే తీసుకునే ప్రతివాదులతో పోలిస్తే చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించారని నివేదించింది. లిమోనెన్ సప్లిమెంట్లు రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో సహా ఇతర రకాల క్యాన్సర్‌లతో పోరాడవచ్చని ఎలుకలలో పరిశోధన సూచిస్తుంది. ఈ ఫలితాలను ధృవీకరించడానికి మరింత పరిశోధన ఖచ్చితంగా అవసరం.

లిమోనెన్ యొక్క భద్రత మరియు దుష్ప్రభావాలు

దుష్ప్రభావాల యొక్క చిన్న ప్రమాదంతో వినియోగానికి Limonene సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది. యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ రెగ్యులేటరీ ఏజెన్సీ, అవి FDA, లిమోనెన్‌ను సురక్షితమైన సువాసన ఏజెంట్ మరియు ఆహార సంకలితంగా గుర్తిస్తుంది. లిమోనెన్ యొక్క నివేదించబడిన దుష్ప్రభావాలు కడుపు నొప్పి మరియు గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్. లిమోనెన్ మరియు సిట్రస్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ చర్మానికి వర్తించినప్పుడు చికాకును కలిగిస్తాయి. దాని కోసం, మీరు ఏదైనా ముఖ్యమైన నూనెను అప్లై చేయాలనుకుంటే, మీరు ఆవకాడో ఆయిల్, ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా కొబ్బరి నూనె వంటి ద్రావణి నూనెతో కరిగించాలి. లిమోనెన్ సప్లిమెంట్ రూపంలో కూడా అందుబాటులో ఉంది. అయినప్పటికీ, లిమోనెన్ సప్లిమెంట్ల భద్రతను అంచనా వేయడానికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం. మీరు లిమోనెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

నిమ్మకాయలు మరియు నారింజ వంటి సిట్రస్ పండ్ల తొక్కలలో లిమోనెన్ ఒక సమ్మేళనం. లిమోనెన్ చాలా సంభావ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, ఇది సప్లిమెంట్ రూపంలో కూడా అందుబాటులో ఉంటుంది. మీకు ఇప్పటికీ లిమోనెన్ గురించి ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు చేయవచ్చు వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. SehatQ అప్లికేషన్‌ను ఉచితంగా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు యాప్‌స్టోర్ మరియు ప్లేస్టోర్ ఇది నమ్మదగిన ఆరోగ్యకరమైన జీవన సమాచారాన్ని అందిస్తుంది.