రోలర్ స్కేటింగ్ మరియు మీ గైడ్

ఇటీవల, మీరు రోలర్ స్కేటింగ్ ప్రజలలో మళ్లీ ట్రెండ్‌లో ఉన్నట్లు గమనించి ఉండవచ్చు. 80-90లలో కూడా ట్రెండ్‌గా మారిన ఈ గేమ్ ఒక క్రీడగా మారిపోయింది. 1863లో యునైటెడ్ స్టేట్స్ నుండి "ఫాదర్ ఆఫ్ రోలర్ స్కేటింగ్" జేమ్స్ లియోనార్డ్ ప్లిమ్‌టన్స్ చేత పేటెంట్ పొందింది. డచ్ కమ్యూనిటీ ఇండోనేషియాకు రోలర్ స్కేటింగ్‌ను తీసుకువచ్చింది. కాలక్రమేణా, 1981-1985లో ఆల్-ఇండోనేషియా రోలర్ స్కేట్ అసోసియేషన్ (పెర్సెరోసి) నిర్వహణ ఏర్పడింది. ఇక్కడ నుండి, రోలర్ స్కేటింగ్ క్రీడ జాతీయ మరియు అంతర్జాతీయ పోటీలలో చేర్చడం ప్రారంభమైంది.

స్కేట్‌బోర్డింగ్ మరియు దాని ప్రయోజనాలు

రోలర్ స్కేటింగ్ అనేది ఏరోబిక్ యాక్టివిటీ, ఇది అన్ని వయసుల వారికి మంచిది. ఈ క్రీడ సాంకేతిక, వ్యూహాత్మక మరియు మానసిక సామర్థ్యాలతో సహా వివిధ అంశాలను కలిగి ఉంటుంది. ఉత్తేజకరమైన మరియు వినోదం మాత్రమే కాదు, ఈ క్రీడ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంది. ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

1. గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది

ఇది ఏరోబిక్ చర్య అయినందున, రోలర్ స్కేటింగ్ గుండె లేదా హృదయనాళ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. 20-30 నిమిషాల వ్యవధిలో చేసే రోలర్ స్కేటింగ్ శారీరక శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు కూడా సరిగ్గా చేసిన రోలర్ స్కేటింగ్ రన్నింగ్ లేదా సైక్లింగ్ కంటే మెరుగైన ఏరోబిక్ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

2. కేలరీలను బర్న్ చేయండి మరియు ఆదర్శవంతమైన శరీరాన్ని సృష్టించండి

సరైన మార్గంలో రెగ్యులర్ రోలర్ స్కేటింగ్ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది మరియు ఆదర్శ శరీర భాగాలను ఏర్పరుస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, స్థిరమైన వేగంతో 30 నిమిషాల్లో రోలర్ స్కేటింగ్ 285 కేలరీలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ బర్న్ చేయగలదు. ఇంటర్వెల్ టెక్నిక్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు 30 నిమిషాల్లో 450 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. అదనంగా, రోలర్‌బ్లేడింగ్ యొక్క జిగ్‌జాగ్ కదలిక లోపలి తొడలు మరియు పిరుదులకు శిక్షణనిస్తుంది. గ్లైడింగ్ చేసేటప్పుడు ముందుకు, వెనుకకు మరియు వివిధ యుక్తుల కలయిక దిగువ వెనుక మరియు ఉదర కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పై చేయి కండరాలను బలపరుస్తుంది. గరిష్ట ఫలితాలను సాధించడానికి, స్థిరమైన రోలర్ స్కేటింగ్ దినచర్యను ప్లాన్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

3. గాయం ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుందిh

రోలర్ స్కేటింగ్ కూడా గాయం యొక్క తక్కువ ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటుంది, సాధారణంగా నడుస్తున్నప్పుడు కీళ్ళు, స్నాయువులు మరియు స్నాయువులపై ప్రభావం ఉంటుంది. మీరు మృదువైన ఉపరితలాన్ని ఎంచుకోవాలి మరియు మెలితిప్పినట్లు లేదా ఆకస్మిక ఆగిపోవడం వంటి ఆకస్మిక కదలికలను నివారించండి.

4. సంతులనం మరియు సమన్వయాన్ని పాటించండి

రోలర్ స్కేటింగ్ శరీర సమతుల్యతను పదునుపెడుతుంది ఎందుకంటే ఇది ఏకకాలంలో వివిధ రకాల కండరాల పనిని కలిగి ఉంటుంది, రోలర్ స్కేటింగ్ మీ మోటారు నరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి కూడా మంచిది, తద్వారా సమతుల్యత మరియు శరీర సమన్వయం మెరుగుపడతాయి.

5. మానసిక స్థితి మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి

రోలర్ స్కేటింగ్ శరీర ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు, మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. ఇది ఆడటం వంటిది కాబట్టి, ఈ క్రీడ మెరుగుపడుతుందిమానసిక స్థితి మరియు మానసిక స్థితి. తక్కువ తీవ్రత మరియు విశ్రాంతితో, ఈ రోలర్ స్కేటింగ్ గేమ్ మనస్సు యొక్క స్పష్టతను మరియు ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది మరియు ఒత్తిడిని నిరాశకు గురిచేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ బహిరంగ క్రీడ మీ మనస్సును రిఫ్రెష్ చేయడానికి మరియు ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. రోలర్‌బ్లేడింగ్ చేసేటప్పుడు అందమైన లొకేషన్‌తో పాటు సౌకర్యవంతమైన కమ్యూనిటీని ఎంచుకోవడంలో తప్పు లేదు.

6. సామాజిక సంబంధాలను నిర్మించండి

మీరు ఇంట్లో లేదా స్థిరమైన పరిస్థితులతో ఫిట్‌నెస్ సెంటర్‌లో ఒంటరిగా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా సులభంగా విసుగు చెందే వ్యక్తి అయితే, మీరు ప్రత్యామ్నాయంగా రోలర్ స్కేటింగ్‌ను ప్రయత్నించవచ్చు. రోలర్ స్కేటింగ్ చేయడం వల్ల మీరు కదులుతూ ఉంటారు కాబట్టి ఆడినట్లు అనిపిస్తుంది. సాధారణంగా ఇంటి వెలుపల చేసే స్కేటింగ్, ఇతర వ్యక్తులను లేదా ఇతర రోలర్ స్కేటింగ్ కమ్యూనిటీలను కలవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది ఖచ్చితంగా సామాజిక సంబంధాలను సృష్టిస్తుంది మరియు విస్తరిస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

మీరు తెలుసుకోవలసిన ముఖ్యమైన రోలర్ స్కేటింగ్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు ఇవి. ఇప్పుడు, ఇది రోలర్ స్కేట్‌పై మరింత ఉత్సాహంగా ఉంది, కాదా? వ్యాయామానికి ముందు మరియు తర్వాత వేడెక్కడం మరియు చల్లబరచడం మర్చిపోవద్దు. వశ్యతను నిర్వహించడానికి, కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, ప్రసరణను పెంచడానికి మరియు స్పోర్ట్స్ గాయాలను నివారించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. మీరు రోలర్‌బ్లేడింగ్ నుండి గాయం ప్రమాదం గురించి విచారించాలనుకుంటే, దయచేసి సంకోచించకండి నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య అప్లికేషన్ ద్వారా. యాప్ స్టోర్ మరియు Google Playలో యాప్‌ని ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి!