ప్రతి ఒక్కరూ ప్రభావితం కావచ్చు
భావోద్వేగ కాలిపోవడం రోజువారీ కార్యకలాపాలు నిర్వహించడంలో. పని వాతావరణం మరియు వ్యక్తిగత జీవితం నుండి పొందిన ఒత్తిడి చేరడం వల్ల ఎవరికైనా దాడి చేసే ఈ పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు. భావోద్వేగ అలసట యొక్క ఈ స్థితిని అనుభవిస్తున్నప్పుడు, మీరు సుదీర్ఘమైన క్లిష్ట పరిస్థితిలో చిక్కుకున్నట్లు అనిపించవచ్చు. దైనందిన జీవితంలో, అదే పనిని చాలా తరచుగా చేయడం వల్ల ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. కార్యాలయంలో పని భారం చాలా ఎక్కువగా ఉన్నందున మీరు మానసిక అలసటను కూడా అనుభవించవచ్చు. మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి భావోద్వేగ అలసటను కూడా అధిగమించాలి. మీరు చేరుకున్నప్పుడు సంకేతాలను తెలుసుకోవడం
భావోద్వేగ దహనం అనేది తొలి అడుగు వేయవచ్చు. తర్వాత, మీ వైద్యుడిని సహాయం కోసం అడగండి లేదా ఈ అలసటతో వ్యవహరించడానికి చర్యలు తీసుకోండి.
లక్షణ లక్షణాలు భావోద్వేగ దహనం
మీరు ఏమీ చేయకూడదనుకునే చాలా కష్టమైన రోజు ఉన్న సందర్భాలు ఉన్నాయి. అదే సమయంలో, మీరు లేచి అర్ధహృదయంతో చేయవలసి వస్తుంది కాబట్టి చాలా కార్యాచరణ ఉంది. ప్రక్రియ
కాలిపోవడం ఇది చాలా క్రమంగా జరుగుతుంది మరియు మీరు దానితో మునిగిపోయారని కూడా మీరు గ్రహించలేరు. దానిని నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల మీరు మరింత అలసిపోతారు. ఇక్కడ కొన్ని లక్షణాలు ఉన్నాయి
భావోద్వేగ దహనం మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతారు:
- ప్రేరణ కోల్పోవడం
- చిరాకు మరియు అహేతుక కోపం
- ఎల్లప్పుడూ అన్ని సమయాలలో అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది
- నిస్సహాయ ఫీలింగ్
- విశ్వాసం కోల్పోవడం
- ఉదాసీనత లేదా అజ్ఞానం
- ఏకాగ్రత కష్టం
- ఎప్పుడూ ఏదో ఒక దాని గురించి నెగెటివ్‌గా ఆలోచించండి
- తేలికగా జబ్బు పడేలా రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది
- నాడీ మరియు ఆందోళన
- చాలా భయం
- డిప్రెషన్
వృత్తిపరమైన ప్రపంచంలో, ఈ భావోద్వేగ అలసట ఉద్యోగ పనితీరును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు నెరవేర్చడంలో విఫలం కావచ్చు
గడువు పని పట్ల నిబద్ధత లేకపోవడం.
కారణం భావోద్వేగ దహనం
మీరు ఈ పరిస్థితిని అనుభవించడానికి దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కారణం కావచ్చు. మీరు దానిని పనిలో, సంఘంలో, కుటుంబ వాతావరణంలో అనుభవించవచ్చు. భావోద్వేగ అలసట యొక్క కొన్ని కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- ఖాళీ సమయం లేకుండా చాలా పని
- మార్పులేని మరియు సవాలు లేని పని చేయడం
- చాలా భారంగా ఏదైనా చేయడం మరియు మీకు నియంత్రణ లేదని డిమాండ్ చేయడం
- ఒత్తిడితో కూడిన వాతావరణంలో పని చేయడం
- చాలా ఎక్కువ లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉండటం
- ఇతరుల సహాయం లేకుండా పెద్ద బాధ్యతలను మోయడం
- సన్నిహితుల నుండి మద్దతు లేకపోవడం
- పిల్లలను కనడం మరియు వారిని పెంచడం
- ఆర్థిక సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు
- ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం
ఎలా అధిగమించాలి భావోద్వేగ దహనం
దృఢ సంకల్పం ఉన్నంత వరకు మానసిక అలసటను అధిగమించవచ్చు. పరిష్కరించడానికి మీరు క్రింది కొన్ని దశలను అనుసరించవచ్చు
భావోద్వేగ దహనం 1. క్రీడలు
శారీరక శ్రమ అనేక మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలకు సమాధానం. వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరాన్ని ఆరోగ్యవంతంగా మార్చుకోవచ్చు
మానసిక స్థితి . దీని కోసం ఎక్కువ సమయం వెచ్చించాల్సిన అవసరం లేదు. రోజూ 15-30 నిమిషాల తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం వల్ల మానసిక అలసట నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
2. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి
రెగ్యులర్ వ్యాయామం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడంతో సమతుల్యంగా ఉండాలి. అనేక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఆరోగ్యకరమైన పోషణతో పాటు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయని నమ్ముతారు. మీరు ఒమేగా-3 కలిగిన ఆహారాలు లేదా అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్లు కలిగిన పండ్లను ఎంచుకోవచ్చు.
3. ఒత్తిడిని నివారించడం
చెడు పని వాతావరణంతో మార్పులేని పని ఒత్తిడికి కారణాలలో ఒకటి. వీలైతే, మీరు కొత్త ఛాలెంజ్‌ని పొందడానికి డివిజన్‌లను మార్చడానికి దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. మీరు ఇకపై చేయలేకపోతే, రాజీనామా చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు కొత్త పని వాతావరణాన్ని కనుగొనండి.
4. ఇతర వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు
వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడం వలన మార్పులేని కార్యకలాపాల నుండి అలసటను కూడా అధిగమించవచ్చు. పాత స్నేహితులను సంప్రదించడం మరియు వారు ఎలా ఉన్నారని ఒకరినొకరు అడగడం కూడా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది. దీని కోసం, మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యను పంచుకునే విశ్వసనీయ స్నేహితుడిని మీరు కనుగొనాలి.
5. తగినంత నిద్ర పొందండి
మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటల విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. తగినంత నిద్ర పొందడం వలన మీరు మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. రాత్రి నిద్రపోవడాన్ని సులభతరం చేయడానికి కెఫీన్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి.
SehatQ నుండి గమనికలు
ఎమోషనల్ బర్న్అవుట్ మీరు పని లేదా మార్పులేని రోజువారీ దినచర్యపై ఎక్కువ దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు తలెత్తవచ్చు. ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి ఇతరులతో మళ్లీ కనెక్ట్ కావడానికి రోజుని తీసుకోవడం ఉత్తమ మార్గం. అలాగే, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ప్రయత్నించండి మరియు రాత్రిపూట తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి. భావోద్వేగ అలసట గురించి మరింత చర్చించడానికి, నేరుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి
HealthyQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్ . ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .
