5-HTP లేదా 5-హైడ్రాక్సిట్రిప్టోఫాన్ అనేది అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్ నుండి ఉత్పత్తి చేయబడిన శరీరంలోని సమ్మేళనం. 5-HTP న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ సెరోటోనిన్ మరియు హార్మోన్ మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిలో కూడా ఒక పూర్వగామి సమ్మేళనం. శరీరం స్వయంగా ఉత్పత్తి చేయడమే కాకుండా, 5-HTP సప్లిమెంట్ రూపంలో కూడా అందుబాటులో ఉంటుంది. 5-HTP సప్లిమెంట్లు ఆఫ్రికా నుండి ఉద్భవించిన మొక్క యొక్క విత్తనాల నుండి ఉత్పత్తి చేయబడతాయి, అవి
గ్రిఫోనియా సింప్లిసిఫోలియా . 5-HTP సప్లిమెంట్లు జనాదరణ పొందాయి ఎందుకంటే అవి సంతోషకరమైన సమ్మేళనం అయిన సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతాయని నమ్ముతారు. 5-HTP సప్లిమెంట్ల యొక్క క్లెయిమ్ ప్రభావం యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మాదిరిగానే ఉంటుంది, ఇది సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా కూడా పని చేస్తుంది. మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నమ్మడమే కాకుండా, 5-HTP ఇతర సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంది.
5-HTP యొక్క వివిధ సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
5-HTP అందించే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. డిప్రెషన్ లక్షణాల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది
5-HTP యొక్క ప్రధాన సంభావ్య ప్రయోజనాలలో ఒకటి, ఇది డిప్రెషన్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. పైన పేర్కొన్న విధంగా, 5-HTP సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. కొంతమంది నిపుణులు సెరోటోనిన్ అసమతుల్యత నిరాశకు దోహదం చేస్తుందని నమ్ముతారు. లో ప్రచురించబడిన కొన్ని చిన్న పరిశోధన
జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ సైకోఫార్మాకాలజీ , 5-HTP నిస్పృహ లక్షణాలను తగ్గించగలదని వెల్లడించింది. యాంటిడిప్రెసెంట్ డ్రగ్స్తో కలిపి ఉన్నప్పుడు 5-HTP ప్రభావం మరింత సరైనది. తదుపరి పరిశోధన ఇంకా అవసరం కాబట్టి, 5-HTP సప్లిమెంట్లను ప్రయత్నించే ముందు మీరు ఖచ్చితంగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
2. బరువు తగ్గించే ఆహారంలో సహాయపడుతుంది
మీరు బరువు తగ్గించే ఆహారంతో పోరాడుతున్నట్లయితే, 5-HTP సప్లిమెంట్లను పరిగణించవచ్చు ఎందుకంటే అవి సంతృప్తిని పెంచడంలో మరియు తినాలనే కోరికను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. . 5-HTP ఇచ్చిన ప్రతివాదులు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల వినియోగాన్ని తగ్గించడం ద్వారా వారి కేలరీల తీసుకోవడం గణనీయంగా తగ్గించారని ఒక అధ్యయనం నివేదించింది. ప్రతివాదులు బరువు తగ్గినట్లు కూడా పరిశోధన నివేదించింది.
3. మైగ్రేన్ దాడులను తగ్గించండి
5-HTP తీసుకోవడం మైగ్రేన్ దాడుల ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మైగ్రేన్ అనేది సమాజంలో చాలా సాధారణమైన ప్రాథమిక తలనొప్పి. మైగ్రేన్లకు ఖచ్చితమైన కారణం తెలియదు. అయినప్పటికీ, ఈ తలనొప్పులు తక్కువ సెరోటోనిన్ స్థాయిల వల్ల కలుగుతాయని నమ్ముతారు. 5-HTP కూడా మైగ్రేన్ దాడులను తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని నమ్ముతారు. జర్నల్లోని ఒక అధ్యయనం ప్రకారం
యూరోపియన్ న్యూరాలజీ , ఆరు నెలల పాటు 5-HTP రోజువారీ వినియోగం 71% మంది ప్రతివాదులలో మైగ్రేన్ దాడులను తగ్గించవచ్చని నివేదించింది. మైగ్రేన్ ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడానికి 5-HTP ప్రభావం గురించి అనేక ఇతర అధ్యయనాలు కూడా ఇలాంటి ఫలితాలను కనుగొన్నాయి.
4. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
5-HTP అనేది సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి పూర్వగామి. సెరోటోనిన్ శరీరం ద్వారా మెలటోనిన్గా మార్చబడుతుంది, ఇది నిద్ర చక్రంలో పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు రాత్రి మనకు నిద్రపోయేలా చేయడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. 5-HTP సప్లిమెంటేషన్ మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది. ఒక స్టడీట్రస్టెడ్ సోర్స్ ప్రకారం, గామా-అమినోబ్యూట్రిక్ యాసిడ్ (GABA)తో 5-HTP కలయిక నిద్రపోవడానికి పట్టే సమయాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది, నిద్ర వ్యవధిని పెంచుతుంది మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
5. ఫైబ్రోమైయాల్జియా లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది
ఫైబ్రోమైయాల్జియా అనేది కండరాలు మరియు ఎముకలలో బలహీనత మరియు నొప్పితో కూడిన వైద్య పరిస్థితి. మైగ్రేన్ల మాదిరిగానే, ఫైబ్రోమైయాల్జియా యొక్క కారణం కూడా స్పష్టంగా అర్థం కాలేదు. అయినప్పటికీ, సెరోటోనిన్ అసమతుల్యత ఈ వైద్య పరిస్థితికి సంబంధించినదని నమ్ముతారు. ఇది శరీరంలో సెరోటోనిన్ను పెంచడంపై ప్రభావం చూపుతుందని చెప్పబడినందున, 5-HTP సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం కూడా ఫైబ్రోమైయాల్జియా లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఫైబ్రోమైయాల్జియా కోసం 5-HTP యొక్క సంభావ్యతను నిర్ధారించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. [[సంబంధిత కథనం]]
5-HTP తీసుకోవడం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి
పైన పేర్కొన్న 5-HTP యొక్క సంభావ్య ప్రయోజనాలు చాలా ఆసక్తికరంగా ఉన్నప్పటికీ, దానిని వినియోగించే ముందు మీరు ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలని సూచించారు. కారణం ఏమిటంటే, 5-HTP సప్లిమెంట్లు వికారం, అతిసారం, వాంతులు మరియు కడుపు నొప్పి రూపంలో దుష్ప్రభావాలను ప్రేరేపించే ప్రమాదం ఉంది. ఈ దుష్ప్రభావాలు మీరు తీసుకునే మోతాదుపై ఆధారపడి ఉంటాయి. సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచే 5-HTP మరియు ఇతర ఔషధాలను తీసుకోవడం (యాంటిడిప్రెసెంట్స్, దగ్గు చుక్కలు మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ నొప్పి నివారణలు) కూడా ప్రమాదకరం. చాలా ఎక్కువగా ఉన్న సెరోటోనిన్ స్థాయిలు సెరోటోనిన్ సిండ్రోమ్ అనే సిండ్రోమ్ను ప్రేరేపించగలవు. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, సెరోటోనిన్ సిండ్రోమ్ ప్రాణాంతకం. అదనంగా, 5-HTP మగతను ప్రేరేపిస్తుంది కాబట్టి, మత్తుమందులతో దీనిని తీసుకోవడం వలన అధిక నిద్రావస్థను ప్రేరేపిస్తుంది.
SehatQ నుండి గమనికలు
5-HTP అనేది అమైనో ఆమ్లం ట్రిప్టోఫాన్ నుండి ఉత్పత్తి చేయబడిన శరీరంలోని సమ్మేళనం. 5-HTP కూడా సెరోటోనిన్ మరియు మెలటోనిన్లకు పూర్వగామి. 5-HTP మరియు దాని ప్రయోజనాలకు సంబంధించి మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు చేయవచ్చు
వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్లో. SehatQ అప్లికేషన్ను యాక్సెస్ చేయవచ్చు
డౌన్లోడ్ చేయండి వద్ద ఉచితంగా
యాప్స్టోర్ మరియు ప్లేస్టోర్ ఇది నమ్మదగిన అనుబంధ సమాచారాన్ని అందిస్తుంది.