విరేచనాల కారణంగా పదే పదే బాత్‌రూమ్‌కి వెళ్లడం ఆహ్లాదకరమైన విషయం కాదు. చాలా మంది వ్యక్తులు సంవత్సరానికి అనేక సార్లు కూడా అతిసారం అనుభవించారు. అతిసారం సాధారణంగా మూడు రోజుల కంటే ఎక్కువ ఉండదు. అదృష్టవశాత్తూ, అతిసారం కోసం అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి, ఇవి లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, విరేచనాలు ఉన్నప్పుడు దూరంగా ఉండవలసిన కొన్ని ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి.
తినడానికి సురక్షితమైన అతిసారం కోసం ఆహారాలు
అతిసారం తరచుగా ఒక వ్యక్తి తన ఆకలిని కోల్పోతుంది. అయినప్పటికీ, ఈ వ్యాధి యొక్క రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి తినడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్ని ఆహారాలు డయేరియా లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి కాబట్టి, మీకు విరేచనాలు వచ్చినప్పుడు మీరు ఏ ఆహారాలు తినాలి మరియు మీరు దేనికి దూరంగా ఉండాలి అని తెలుసుకోవడం మంచిది. అతిసారం సమయంలో తినడానికి సురక్షితమైన ఆహారాల కోసం క్రింది సిఫార్సులు ఉన్నాయి. ఖచ్చితంగా ఈ ఆహారాలు రికవరీ ప్రక్రియకు ఉపయోగపడతాయి.
1. అరటి పండు
అరటిపండు మృదువుగా మరియు సులభంగా జీర్ణమవుతుంది, ఇది విరేచనాలకు సురక్షితమైన ఆహారంగా మారుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థ రుగ్మతలను అధిగమించడానికి అరటిపండ్లు ఉపయోగపడతాయి. అంతే కాదు, అరటిపండ్లు మీకు విరేచనాలు అయినప్పుడు కోల్పోయే ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్లను భర్తీ చేయడానికి పొటాషియం యొక్క మంచి మూలం మరియు కరిగే ఫైబర్ పెక్టిన్ యొక్క గొప్ప మూలం. మీకు అతిసారం ఉన్నట్లయితే, అరటిపండ్లు వంటి కరిగే ఫైబర్ తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో మీ ప్రేగులలో ద్రవాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. పండిన కూరగాయలు
పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్న డయేరియాకు కూరగాయలు ఆహారాలు. ఈ సందర్భంలో, పచ్చి కూరగాయలు జీర్ణం చేయడం కష్టంగా ఉన్నందున సిఫార్సు చేయబడవు. కూరగాయలను తొక్కడం, విత్తనాలను తొలగించడం మరియు వాటిని పూర్తిగా ఉడికించడం ద్వారా వాటిని స్నేహపూర్వక డయేరియా ఆహార ఎంపికగా చేసుకోండి. బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, మిరియాలు, మసాలా ఆహారాలు, బఠానీలు, పచ్చి ఆకు కూరలు మరియు మొక్కజొన్నలను అతిసారం సమయంలో తీసుకోవడం మానుకోండి, ఎందుకంటే అవి మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చగల గ్యాస్‌ను కలిగిస్తాయి.
3. వోట్మీల్
వోట్మీల్ అతిసారం కోసం ఒక ఉదాహరణ, ఇందులో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది మరియు విరేచనాలకు సహాయపడుతుంది. కరిగే ఫైబర్ అనేది ఒక రకమైన ఫైబర్, ఇది జీర్ణక్రియ సమయంలో నీటిని లాగడం మరియు జెల్‌గా మార్చడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, వోట్మీల్ జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు మలాన్ని పటిష్టం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు సాధారణంగా చక్కెర, తేనె, సిరప్ లేదా పాల ఉత్పత్తులతో మీ వోట్‌మీల్‌ను జోడించినట్లయితే, మీకు విరేచనాలు ఉన్నప్పుడు ఆ సంకలితాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.
4. వైట్ రైస్
డయేరియాకు మరో సురక్షితమైన ఆహారం తెల్ల బియ్యం. కారణం వైట్ రైస్ లో ఫైబర్ తక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి ఇది ప్రేగు కదలికలను తగ్గిస్తుంది. అంతే కాదు, తెల్ల బియ్యం సాధారణంగా జీర్ణం చేయడం సులభం, అంటే ఇది మలాన్ని పటిష్టం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
5. తేనె
ఒక కప్పు గోరువెచ్చని నీటిలో తేనె కలపడం వల్ల మీకు విరేచనాలు అయినప్పుడు కోల్పోయిన ద్రవాలను పునరుద్ధరించవచ్చు. అతిసారం వల్ల వచ్చే గ్యాస్ట్రిక్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు తేనె సహాయపడుతుందని భావిస్తారు. ఈ సందర్భంలో, ఒక కప్పు గోరువెచ్చని నీటిలో తేనె కలిపి తీసుకోవడం వల్ల వృధా అయిన శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు బాత్రూమ్‌కు అనేక పర్యటనల తర్వాత శరీరాన్ని రీహైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
6. సూప్ ఉడకబెట్టిన పులుసు
అతిసారం కోసం సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారాలలో సూప్ ఉడకబెట్టిన పులుసు ఒకటి. ఉడకబెట్టిన పులుసు సూప్ అతిసారం కారణంగా కోల్పోయిన ఖనిజాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లను భర్తీ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. నీళ్లలాగే శరీరం కూడా విరేచనాల వల్ల ఖనిజాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లను కోల్పోతుంది. మీలో అతిసారం ఉన్నవారు, కోల్పోయిన ద్రవాలను పునరుద్ధరించడానికి ఖనిజాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు లేదా పానీయాలను తినడానికి ప్రయత్నించండి. సూప్ స్టాక్‌తో పాటు, కొబ్బరి నీరు లేదా అయోనైజ్డ్ డ్రింక్స్‌తో సహా ఎలక్ట్రోలైట్స్ మరియు మినరల్స్‌కు ఇతర వనరులు ఉన్నాయి.
7. నీరు
అతిసారం మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది కాబట్టి పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం ముఖ్యం. కడుపులో సురక్షితమైన అతిసారం కోసం ఆహారాన్ని తీసుకోవడంతో పాటు, మీకు విరేచనాలు ఉన్నప్పుడు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం ముఖ్యం. పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి. మీరు విసుగు చెందితే, క్యారెట్ జ్యూస్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన పండ్ల రసాలను భర్తీ చేయండి.
8. ప్రోబయోటిక్స్
ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్న ఆహారాలు మీలో డయేరియాతో బాధపడుతున్న వారికి మంచివని నమ్ముతారు. లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం
జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ, ప్రోబయోటిక్స్ అతిసారం యొక్క వ్యవధిని తగ్గిస్తుంది. పెరుగు, కొంబుచా, కేఫీర్, కిమ్చి, సౌర్‌క్రాట్ వరకు ప్రయత్నించడానికి ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్న అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. అయితే, మీరు ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్న ఆహారాన్ని ప్రయత్నించే ముందు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఎందుకంటే, మెడికల్ న్యూస్ టుడే నివేదించింది, ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణవ్యవస్థను కూడా చికాకుపెడుతుంది. [[సంబంధిత కథనాలు]] అది విరేచనాల కోసం సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారాల జాబితా. విరేచనాలు సాధారణంగా రెండు నుండి మూడు రోజులు మాత్రమే ఉంటే మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. మీ అతిసారం మూడు రోజుల తర్వాత తగ్గకపోతే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
