కొందరు వ్యక్తులు తరచుగా మురింగ ఆకులను తీసుకుంటారు ఎందుకంటే అవి వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. వాటిలో ఒకటి, ఈ ఆకు శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అది సరియైనదేనా? కొలెస్ట్రాల్ కోసం మొరింగ ఆకుల ప్రభావాన్ని చర్చించే ముందు, లాటిన్ పేర్లను కలిగి ఉన్న మొక్కలలో పోషక పదార్ధాలు ఏమిటో తెలుసుకోవడం మంచిది.
మోరింగా ఒలిఫెరా ఇది.
మోరింగ ఆకు పోషక కంటెంట్
కొన్ని దేశాల్లో, మురింగ ఆకులను తరచుగా పౌడర్ లేదా క్యాప్సూల్ రూపంలో హెర్బల్ రెమెడీలుగా ఉపయోగిస్తారు. వైద్య దృక్కోణం నుండి, ఈ ఆకు ఆరోగ్యానికి మరియు మీ శరీరం యొక్క విధులకు మద్దతు ఇవ్వడానికి అనేక రకాల మంచి పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. 21 గ్రాముల తాజా మొరింగ ఆకు ముక్కలలో మీరు పొందగల వివిధ రకాల పోషకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- ప్రోటీన్: 2 గ్రాములు
- ఇనుము: సగటు రోజువారీ అవసరంలో 11%
- విటమిన్ సి: సగటు రోజువారీ అవసరంలో 12%
- మెగ్నీషియం: సగటు రోజువారీ అవసరంలో 8%
- విటమిన్ B6: సగటు రోజువారీ అవసరంలో 19%
- రిబోఫ్లావిన్ (B2): సగటు రోజువారీ అవసరంలో 11%
- విటమిన్ ఎ (బీటా కెరోటిన్ నుండి): సగటు రోజువారీ అవసరంలో 9%
కొలెస్ట్రాల్ కోసం మొరింగ ఆకుల ప్రయోజనాలు
కొలెస్ట్రాల్ కోసం మొరింగ ఆకుల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటంటే ఇది మీ శరీరంలో ఎల్‌డిఎల్ (చెడు కొలెస్ట్రాల్)ని తగ్గించడంలో మరియు హెచ్‌డిఎల్ (మంచి కొలెస్ట్రాల్) పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ సామర్థ్యాన్ని స్టెరాల్స్ కంటెంట్ నుండి వేరు చేయలేము
మోరింగా ఒలిఫెరా . ఒక అధ్యయనంలో, యాదృచ్ఛికంగా అధిక బరువు ఉన్న 130 మంది వ్యక్తులకు పరిశోధకులు మోరింగ ఆకులు, కరివేపాకు మరియు పసుపు కలయికతో ఒక అనుబంధాన్ని అందించారు. వారిలో కొందరిని ప్లేసిబో తీసుకోవాలని మాత్రమే అడిగారు. 16 వారాల పాటు క్రమం తప్పకుండా తీసుకున్న తర్వాత, మోరింగ ఆకులు, కరివేపాకు మరియు పసుపు కలిపి తీసుకున్న సమూహం ప్లేసిబో సమూహంతో పోలిస్తే చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలలో తగ్గుదలని అనుభవించింది. అదనంగా, మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలు కూడా పెరుగుతాయి. అయినప్పటికీ, కొలెస్ట్రాల్ కోసం మొరింగ ఆకుల యొక్క సమర్థత ప్రతి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉండవచ్చు. మీరు ఈ ఆకును క్రమం తప్పకుండా తినాలనుకుంటే ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
మొరింగ ఆకులను ఎలా తీసుకోవాలి?
మొరింగ ఆకులను పూర్తిగా లేదా పొడి పదార్దాల రూపంలో ఆస్వాదించవచ్చు.మోరింగ ఆకులను టీ రూపంలో కాచుకోవడం లేదా వంటలలో కలపడం వంటి వివిధ మార్గాల్లో తినవచ్చు. అంతే కాకుండా, మీరు ఈ మొక్కను సారం పొడి రూపంలో కూడా కనుగొనవచ్చు. ఇంతలో, Moringa ఆకులను తీసుకోవడం కోసం రోజువారీ మోతాదు వయస్సు, ఆరోగ్యం మరియు అనేక ఇతర పరిస్థితులతో సహా అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మొరింగ ఆకులను ఒక రోజులో వినియోగించే పరిమితి గురించి ఇప్పటి వరకు శాస్త్రీయ సమాచారం లేదు. మోరింగ ఆకులను ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌లు లేదా సప్లిమెంట్ల రూపంలో ఉపయోగిస్తుంటే, ప్యాకేజీపై జాబితా చేయబడిన నిబంధనల ప్రకారం త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి. మొరింగ ఆకులను తీసుకునే ముందు ముందుగా సంప్రదించడం సురక్షితంగా ఉండటానికి మరియు ఎదురయ్యే ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
మొరింగ ఆకులను తీసుకోవడం వల్ల సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు
అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, మొరింగ ఆకులు రోజువారీ వినియోగానికి సురక్షితమైన మొక్కలు. అయినప్పటికీ, మధుమేహం లేదా రక్తపోటు చికిత్సకు ఈ ఆకును మందులతో కలపవద్దని మీకు సలహా ఇవ్వబడింది. మొరింగ ఆకులకు బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ మరియు బ్లడ్ ప్రెజర్ తగ్గించే సామర్ధ్యం ఉన్నందున దీనిని నివారించాలి. అదనంగా, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు Moringa leaves తీసుకోకూడదు. ఈ మొక్కలో ఉండే సమ్మేళనాలు గర్భాశయ సంకోచాలను ప్రేరేపిస్తాయి. ఈ పరిస్థితులు మీకు గర్భస్రావం అయ్యే ప్రమాదాన్ని పెంచే అవకాశం ఉంది. మీరు గర్భధారణ సమయంలో మొరింగ ఆకులను తినాలనుకుంటే, ముందుగా మీ ప్రసూతి వైద్యుడిని సంప్రదించడం మర్చిపోవద్దు. అవాంఛిత చెడు విషయాలను నివారించడానికి ఈ దశ ఉపయోగపడుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
మోరింగ ఆకులు కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడేవారికి మంచి మొక్కలు, వాటిలో ఒకటి కొలెస్ట్రాల్ బాధితులు. కొలెస్ట్రాల్ కోసం మొరింగ ఆకుల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం మరియు శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడం. కొన్ని అధ్యయనాలు మొరింగ ఆకులను తీసుకోవడం సురక్షితమని చెబుతున్నప్పటికీ, వాటిని తీసుకునే ముందు మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలని సూచించారు. సంభవించే ప్రమాదాలను నివారించడానికి ఇది తప్పనిసరిగా చేయాలి. కొలెస్ట్రాల్ కోసం మొరింగ ఆకుల ప్రభావం మరియు మీకు సరైన రోజువారీ మోతాదు గురించి మరింత చర్చించడానికి,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .
మొరింగ ఆకులను పూర్తిగా లేదా పొడి పదార్దాల రూపంలో ఆస్వాదించవచ్చు.మోరింగ ఆకులను టీ రూపంలో కాచుకోవడం లేదా వంటలలో కలపడం వంటి వివిధ మార్గాల్లో తినవచ్చు. అంతే కాకుండా, మీరు ఈ మొక్కను సారం పొడి రూపంలో కూడా కనుగొనవచ్చు. ఇంతలో, Moringa ఆకులను తీసుకోవడం కోసం రోజువారీ మోతాదు వయస్సు, ఆరోగ్యం మరియు అనేక ఇతర పరిస్థితులతో సహా అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మొరింగ ఆకులను ఒక రోజులో వినియోగించే పరిమితి గురించి ఇప్పటి వరకు శాస్త్రీయ సమాచారం లేదు. మోరింగ ఆకులను ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌లు లేదా సప్లిమెంట్ల రూపంలో ఉపయోగిస్తుంటే, ప్యాకేజీపై జాబితా చేయబడిన నిబంధనల ప్రకారం త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి. మొరింగ ఆకులను తీసుకునే ముందు ముందుగా సంప్రదించడం సురక్షితంగా ఉండటానికి మరియు ఎదురయ్యే ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. 
