ఆరోగ్యానికి రాఫ్టింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు

రాఫ్టింగ్ , వైట్ వాటర్ రాఫ్టింగ్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది కొన్ని సాధనాలను ఉపయోగించి తెప్ప నదిపై రాఫ్టింగ్ చేసే చర్య. క్రీడలకు మాత్రమే కాకుండా, ఈ అడ్రినలిన్-పంపింగ్ చర్య వినోదం మరియు యాత్రల కోసం కూడా ఉద్దేశించబడింది. వివిధ ప్రయోజనాలను పరిశీలించండి రాఫ్టింగ్ మరియు తదుపరి కథనంలో చేయవలసిన సన్నాహాలు.

రాఫ్టింగ్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాల శ్రేణి

అతను వినోదం లేదా సాహసయాత్రలో ఉన్నట్లు కనిపించినప్పటికీ, రాఫ్టింగ్ అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న విపరీతమైన క్రీడలతో సహా. శారీరక దృఢత్వం, బలం మరియు వశ్యతను మెరుగుపరచడంతో పాటు, రాఫ్టింగ్ ఇది మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. ఇక్కడ కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి రాఫ్టింగ్ ఆరోగ్యం కోసం.

1. హృదయనాళ వ్యవస్థను నిర్వహించండి

రాఫ్టింగ్ యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ఆరోగ్యకరమైన గుండె మరియు రక్త నాళాలను నిర్వహించడం రాఫ్టింగ్ ఇది కార్డియో ప్రభావాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, వైట్ వాటర్ రాఫ్టింగ్ అనేది కార్డియో శిక్షణకు సమానమైన ఓర్పు మరియు ఓర్పు అవసరమయ్యే కఠినమైన చర్య. కార్డియో వ్యాయామం అనేది హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని అంటారు.

2. కండరాల బలాన్ని పెంచండి

రాఫ్టింగ్ ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు సవాలు చేసే క్రీడ. రాఫ్టింగ్ చేసేటప్పుడు మీరు చేసే రోయింగ్ కదలికలు మరియు శరీర సమన్వయం మీ వీపు, చేతులు, భుజాలు మరియు ఛాతీ కండరాలకు శిక్షణనిస్తుంది. బలమైన ప్రవాహాలు మరియు వేగం యొక్క సవాళ్లు కూడా శిక్షణ మరియు కండరాల బలాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.

3. ఆడ్రినలిన్‌ను పంప్ చేయండి

వినోదం మరియు సాహసయాత్ర అంశాలను మిళితం చేసే ఈ క్రీడ ఖచ్చితంగా ఆడ్రినలిన్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది. రాఫ్టింగ్ చేసేటప్పుడు, మీరు అదే సమయంలో ఉత్సాహంగా, ఆనందంగా మరియు భయపడినట్లు అనుభూతి చెందుతారు. ఈ సమయంలో శరీరం అడ్రినలిన్ అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. హార్మోన్ హెల్త్ నెట్‌వర్క్ పేజీ నుండి ప్రారంభించడం, అడ్రినల్ గ్రంథులు రక్తంలోకి విడుదల చేసినప్పుడు, హార్మోన్ అడ్రినలిన్ హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటు మరియు శ్వాసకోశ రేటును పెంచుతుంది. ఈ పరిస్థితి మీ ఇంద్రియాలను పదును పెట్టగలదు మరియు మీకు శక్తిని పెంచుతుంది. గుర్తుంచుకోండి, ఈ సంచలనం తర్వాత, మిమ్మల్ని మీరు శాంతింపజేయడానికి మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు లోతుగా మరియు క్రమం తప్పకుండా శ్వాస పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు మరియు కండరాలను కొద్దిగా సాగదీయవచ్చు.

4. ఒత్తిడిని తగ్గించండి

రాఫ్టింగ్ కూడా ఒత్తిడిని అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది.బహిరంగ స్వభావం, ప్రవహించే నదులు, వెచ్చని సూర్యరశ్మి మరియు స్వచ్ఛమైన గాలి మిమ్మల్ని వివిధ రోజువారీ కార్యకలాపాల నుండి ఒక క్షణం విశ్రాంతిని కలిగిస్తాయి. ఇది మిమ్మల్ని చాలా కాలంగా వేధిస్తున్న ఒత్తిడి మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. రాఫ్టింగ్ వినోదభరితమైన క్రీడను కూడా కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది వినోద మూలకాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది పరోక్షంగా సంతోషకరమైన హార్మోన్‌ను పెంచుతుంది కాబట్టి ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది.

5. ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి

రాఫ్టింగ్ చేయడం అంత తేలికైన క్రీడ కాదు. వైట్ వాటర్ రాఫ్టింగ్‌ని ప్రయత్నించడం దాని స్వంత సంతృప్తిని తెస్తుంది, ఎందుకంటే అది వేగంగా నదిలో నడవడానికి ప్రయత్నించి విజయం సాధించింది. ఈ విజయాలు మిమ్మల్ని మరింత ఆత్మవిశ్వాసం కలిగిస్తాయి మరియు మిమ్మల్ని మీరు మరింత మెచ్చుకోవచ్చు.

6. సామాజిక సంబంధాలను మెరుగుపరచండి

ఆర్ తర్వాత సమూహ క్రీడలతో సహా. ఈ క్రీడకు మంచి సమన్వయం మరియు జట్టుకృషి కూడా అవసరం. శిక్షణ ఇవ్వడమే కాకుండా నైపుణ్యాలు మీ టీమ్‌వర్క్, గ్రూప్‌లో ఉండటం కూడా మీ సహచరులతో మరింత బంధాన్ని పెంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]

ఎప్పుడు గాయం నిరోధించడానికి తయారీ రాఫ్టింగ్

ప్రతి కార్యకలాపంలో భద్రత ప్రధానం. లో రాఫ్టింగ్ , భద్రతను నిర్వహించడానికి మరియు గాయాన్ని నివారించడానికి అనేక విషయాలు సిద్ధం కావాలి. రాఫ్టింగ్ చేసేటప్పుడు గాయాలను తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని సన్నాహాలు:

1. గాలితో కూడిన పడవ మరియు తాడు

గాలితో కూడిన పడవ ( గాలితో కూడిన తెప్ప ) సాధారణంగా ప్రత్యేక సింథటిక్ రబ్బరుతో తయారు చేయబడుతుంది కాబట్టి ఇది బలంగా ఉంటుంది మరియు సాగేదిగా ఉంటుంది. ఉపయోగించిన రబ్బరు పడవ గాలితో నిండి ఉందని మరియు లీక్ కాకుండా చూసుకోండి. గాలితో కూడిన పడవలు సాధారణంగా 40 మీటర్ల పొడవున్న తాడుతో అమర్చబడి ఉంటాయి, ఇవి ఫుట్‌స్టూల్‌గా పనిచేస్తాయి, సిబ్బందికి భద్రత మరియు యాంకర్ తాడు.

2. తెడ్డు

నదిని దాటేటపుడు పడవ సిబ్బందికి తెడ్డు వేయడానికి ఒడ్లను ఉపయోగిస్తారు. తెడ్డులు సాధారణంగా బలమైన పదార్థంతో తయారు చేయబడతాయి, కానీ ఇప్పటికీ తేలికగా ఉంటాయి కాబట్టి అవి ధరించడానికి సౌకర్యంగా ఉంటాయి. అలాగే తెడ్డు మంచి స్థితిలో ఉందని మరియు దానిని ఉపయోగించే ముందు ఎటువంటి లోపాలు లేవని నిర్ధారించుకోండి.

3. పంపు మరియు సామగ్రి మరమ్మత్తు

ఈ సాధనం చిరిగిన, గాలి తీసిన పడవలు మరియు ఇతర వంటి రాఫ్టింగ్ పరికరాలకు నష్టం జరగకుండా ముందస్తుగా నిర్వహించాల్సిన తప్పనిసరి సాధనాల్లో ఒకటి. ఆ విధంగా, మీ రాఫ్టింగ్ కార్యకలాపం సజావుగా సాగుతుంది మరియు ఇప్పటికీ సరదాగా ఉంటుంది.

4. ప్రథమ చికిత్స వస్తు సామగ్రి

రాఫ్టింగ్ (రాఫ్టింగ్) ప్రథమ చికిత్స వస్తు సామగ్రిని తప్పనిసరిగా తీసుకురావాలి లేదా ప్రమాదంలో ప్రథమ చికిత్స కూడా తప్పనిసరిగా తీసుకురావలసిన పరికరాలు రాఫ్టింగ్ . పంపులు మరియు మరమ్మత్తు పరికరాల మాదిరిగానే, ప్రథమ చికిత్స వస్తు సామగ్రి అనేది పడవ సిబ్బందికి సంభవించే గాయాలను అంచనా వేయడానికి ఒక రూపం.

5. ప్రత్యేక బట్టలు

ఆదర్శవంతంగా, రాఫ్టింగ్ కోసం సిఫార్సు చేయబడిన దుస్తులు చేతులు మరియు కాళ్ళను కప్పి ఉంచే పొడవైన దుస్తులు. ఇది సూర్యుడి నుండి వచ్చే అతినీలలోహిత కిరణాలకు నేరుగా బహిర్గతం కాకుండా చర్మాన్ని నిరోధించడం, లెప్టోస్పిరోసిస్ మరియు జంతువుల కుట్టడం వంటి బ్యాక్టీరియా నుండి చర్మాన్ని రక్షించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

6. బోయ్

రాఫ్టింగ్ చేసేటప్పుడు బోయ్ మీకు తప్పనిసరి సాధనం. మంచి బోయ్ సరైన పరిమాణం మరియు భంగిమలో ఉండాలి మరియు మందపాటి కార్క్ కలిగి ఉండాలి. మీరు నీటిపై తేలేందుకు సహాయం చేయడమే కాకుండా, ఈ బోయ్ గట్టి వస్తువులకు అడ్డంకిగా కూడా పనిచేస్తుంది.

7. హెల్మెట్

నది ఒడ్డున ఉన్న రాళ్లతో సమానంగా ఉండే రాఫ్టింగ్ స్పోర్ట్స్ ప్రాంతం మీరు మీ భద్రతపై శ్రద్ధ వహించేలా చేస్తుంది. తప్పనిసరి సాధనాల్లో ఒకటి రాఫ్టింగ్ మీరు తీసుకురావాల్సినది హెల్మెట్. హెల్మెట్ గట్టి వస్తువులతో తలను ఢీకొనకుండా రక్షించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. మంచి హెల్మెట్ అనేది కాంతితో తయారు చేయబడిన హెల్మెట్, కానీ బలంగా, జలనిరోధితంగా మరియు బాగా సరిపోతుంది కాబట్టి అది మీ వీక్షణను నిరోధించదు. రాఫ్టింగ్ . [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

రాఫ్టింగ్ చేసేటప్పుడు చిన్న మరియు చిన్న గాయాలు చాలా సాధారణ గాయాలు. అయితే, రాఫ్టింగ్ తర్వాత మీరు భరించలేనట్లు అనిపిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించడంలో తప్పు లేదు. మీరు లక్షణాలను ఉపయోగించవచ్చు డాక్టర్ చాట్ SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య అప్లికేషన్‌లో అందుబాటులో ఉంది. యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే , ఉచితం!