ఈ స్టొమక్ డైట్ ఫుడ్ తీసుకోవడం మంచిది

మీకు ఎప్పుడైనా కడుపు నొప్పి లేదా గొంతు నొప్పి ఉందా? మీరు ఎంత తరచుగా అనుభూతి చెందుతారు? ఇది తరచుగా జరిగితే, మీరు దానిని విస్మరించడం మానేయడానికి ఇది సమయం అని అర్థం. కొన్నిసార్లు నొప్పి మరీ ఇబ్బందిగా ఉండకపోయినా, కొందరిలో మాత్రం చాలా బాధగా ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా పెప్టిక్ అల్సర్ అని పిలువబడే కడుపులో పుండు వల్ల వస్తుంది. కారణం బ్యాక్టీరియా హెలికోబా్కెర్ పైలోరీ (H. పైలోరీ) మన శరీరంలో. కడుపు పుండు లక్షణాలు మీ కడుపు యాసిడ్ ద్వారా అధ్వాన్నంగా తయారవుతాయి. అదనంగా, కడుపు నొప్పికి ఇతర కారణాలు: గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి(GERD) ఇది కడుపు ఆమ్లం యొక్క రిఫ్లక్స్ వల్ల కలిగే గ్యాస్ట్రిక్ వ్యాధి. గ్యాస్ట్రిక్ ఆహారం మీరు ఎదుర్కొంటున్న గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్ మరియు GERD నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఈ ఆహారంలోని కొన్ని ఆహారాలు ఈ వ్యాధుల వల్ల కలిగే నొప్పి మరియు చికాకును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, కడుపు ఆహారం సాధారణంగా తగినంత ఆహారం మరియు ద్రవాలను తీసుకోవడానికి ఉద్దేశించబడింది, తద్వారా ఇది అధిక కడుపు ఆమ్లం ఏర్పడకుండా నిరోధించవచ్చు మరియు తటస్థీకరిస్తుంది.

కడుపు ఆహారం కోసం ఆహారం

కడుపు ఆహారం కోసం తీసుకోగల వివిధ రకాల ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్న ఆహారాలు

పెరుగు, మిసో, కిమ్చి, కొంబుచా మరియు టేంపే వంటి మంచి బ్యాక్టీరియా లేదా ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్న ఆహారాలు కడుపు ఆహారంలో సిఫార్సు చేయబడతాయి. ఈ ఆహారాలు చికాకు కలిగించే బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడటానికి మరియు మందులు మెరుగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి.

2. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

తదుపరి కడుపు ఆహారం ఆహారం ఆపిల్, బేరి, వోట్మీల్ మరియు వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. ఫైబర్ మీ పొట్టలోని ఉదర ఆమ్లం మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది అలాగే ఉబ్బరం మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. పీచుపదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కడుపులో పుండ్లు, వాపులు రాకుండా నివారించవచ్చని పరిశోధనలు కూడా చెబుతున్నాయి.

3. దుంపలు తినడం

తియ్యటి బంగాళాదుంపలు, క్యారెట్లు, బంగాళదుంపలు, కాసావా మరియు ఉల్లిపాయలు వంటి దుంపలు, మీరు కడుపు ఆహారంలో తీసుకోగల ఆహారాలతో సహా. ఈ ఆహారాలలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది పెప్టిక్ అల్సర్‌లను నివారించడంలో మరియు ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, ఈ ఆహారాలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

4. పండ్లు

గ్యాస్ట్రిక్ వ్యాధి ఉన్నవారికి సిఫార్సు చేయబడిన పండ్లు అరటి మరియు బొప్పాయి. అరటిపండు తేలికగా జీర్ణమయ్యే పండు. ఈ పండులో పొటాషియం మరియు ఇతర ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఉన్నాయి, ఇవి వాంతి లక్షణాలను తగ్గిస్తాయని నమ్ముతారు. అదనంగా, బొప్పాయి పండులో పాపైన్ ఉంటుంది, ఇది ఒక రకమైన ఎంజైమ్, ఇది ఆహారంలోని ప్రోటీన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, తద్వారా ఇది సులభంగా జీర్ణమవుతుంది మరియు శరీరం ద్వారా గ్రహించబడుతుంది. పాపైన్ వంటి అదనపు ఎంజైమ్‌లను తీసుకోవడం వల్ల అజీర్ణం యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

5. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, పొట్టలోని పొరల వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు బ్యాక్టీరియా వల్ల వచ్చే పొట్టలో పుండ్లు రాకుండా నిరోధించవచ్చు. H. పైలోరీ. మీరు సాల్మన్, సార్డినెస్, వాల్‌నట్‌లు మరియు చియా గింజలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కనుగొనవచ్చు. అదనంగా, మీరు అవకాడోలు, ఆలివ్ నూనె మరియు వివిధ గింజలు మరియు గింజలలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల యొక్క ఇతర వనరులను కూడా కనుగొనవచ్చు.

6. లీన్ ప్రోటీన్ యొక్క మూలం

కడుపు లైనింగ్‌లో అల్సర్‌ల వల్ల కణజాల నష్టాన్ని సరిచేయడంలో ప్రోటీన్ సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, కడుపు ఆహారం కోసం అన్ని ప్రోటీన్లు మంచివి కావు. లీన్ ప్రోటీన్ మూలాలను ఎంచుకోండి ఎందుకంటే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మినహా జంతు ఉత్పత్తులలోని కొవ్వులు మీ కడుపుని మరింత దిగజార్చుతాయి. లీన్ ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలాలలో చికెన్ బ్రెస్ట్, టర్కీ, గుడ్డులోని తెల్లసొన, జీవరాశి మరియు బీన్స్ ఉన్నాయి. [[సంబంధిత కథనాలు]] కడుపు డైట్‌లో చేర్చడానికి అనువైన వివిధ ఆహారాలు. మృదువైన ఆహారాలు మరియు చిన్న భాగాలను తినడం ప్రారంభించండి, కానీ ప్రతిరోజూ దీన్ని మరింత తరచుగా చేయండి. పైన పేర్కొన్న ఆహారాన్ని తినడంతో పాటు, మీరు పుల్లని, కారం, గ్యాస్ లేదా కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను కూడా నివారించాలి. అన్ని ఆహారాలు అందరినీ ఒకే విధంగా ప్రభావితం చేయవని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఏ ఆహారాలను పరిమితం చేయాలో తెలుసుకోవడానికి మీకు ఏ ఆహారాలు మంచివి మరియు చెడ్డవి అని మీరు తెలుసుకోవాలి.