తినే ఆహారం యొక్క రకం మరియు భాగానికి శ్రద్ధ చూపడంతో పాటు, మీరు తినేటప్పుడు మీ భంగిమను విస్మరించకూడదు. మీరు ఉపయోగించే భంగిమ, అది కూర్చున్నప్పుడు, నిలబడి, లేదా పడుకున్నప్పుడు తినడం, మీ శరీరం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఖచ్చితమైన కారణం తెలియనప్పటికీ, కొంతమంది నిపుణులు ఇది జీర్ణక్రియపై గురుత్వాకర్షణ ప్రభావానికి సంబంధించినదని నమ్ముతారు, ఇది శరీర భంగిమ ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. ఇతర భంగిమలతో పోలిస్తే, పడుకుని తినడం వల్ల మీరు తెలుసుకోవలసిన అనేక సంభావ్య ప్రమాదాలు ఉన్నాయి.
పడుకుని తినడం వల్ల వచ్చే ప్రమాదాలు
పడుకుని తినడం కొంతమందికి సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. ఇది సాధారణంగా టీవీ చూస్తున్నప్పుడు లేదా పుస్తకం చదువుతున్నప్పుడు జరుగుతుంది. మీరు తరచుగా చేసే వ్యక్తులను చేర్చినట్లయితే, మీరు తినేటప్పుడు నిద్రించే ఈ అలవాటును తగ్గించాలి లేదా నివారించాలి. కారణం ఏమిటంటే, పడుకున్నప్పుడు తినడం వల్ల కలిగే అనేక ప్రమాదాలు మీరు అనుభవించవచ్చు.
1. జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది
తినే సమయంలో నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రమాదాలలో ఒకటి నెమ్మదిగా కదలిక మరియు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలు. స్లీపింగ్ పొజిషన్ కూడా కడుపులో ఆమ్లం పెరగడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు అజీర్ణం యొక్క వివిధ లక్షణాలను కలిగిస్తుంది, అవి:
- తినడం తర్వాత సంపూర్ణత్వం లేదా సంపూర్ణత్వం యొక్క అసౌకర్య భావన
- కడుపు నొప్పి
- ఉబ్బిన
- గర్వంగా
- వికారం.
2. GERD ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
పడుకుని తినడం వల్ల యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఈ పరిస్థితి GERDని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఆహారాన్ని మింగిన తర్వాత దిగువ అన్నవాహిక స్పింక్టర్ సరిగ్గా మూసివేయబడని పరిస్థితి, కడుపులో ఆమ్లం మరియు ఆహారం మళ్లీ పెరగడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. GERD యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు:
గుండెల్లో మంట లేదా కడుపు యొక్క గొయ్యిలో మండే అనుభూతి. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, నిద్రవేళ ఆహారం నుండి దీర్ఘకాలిక GERD బారెట్ యొక్క అన్నవాహిక మరియు అన్నవాహిక క్యాన్సర్ వంటి మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి, GERDని నివారించడానికి మీరు పడుకుని తినకూడదు. మీరు GERD వ్యాధిగ్రస్తులైతే, మీరు తిన్న 2 = 3 గంటల పాటు కడుపులో ఆమ్లం పెరగకుండా వెంటనే పడుకోవద్దని కూడా సలహా ఇస్తారు.
3. ఉక్కిరిబిక్కిరి అయ్యే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
ఆహారాన్ని ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయడం అనేది ఒక అత్యవసర పరిస్థితి కావచ్చు, ఇది పడుకుని తినడం వల్ల సంభవించవచ్చు. మీరు ఉక్కిరిబిక్కిరి అయినప్పుడు, ఆహార ముక్కలు మీ వాయుమార్గంలోకి ప్రవేశించి నిరోధించవచ్చు. మీరు వెంటనే సహాయం పొందకపోతే, ఈ పరిస్థితి మరణానికి దారి తీస్తుంది. తినేటప్పుడు నిద్రపోయే అలవాటు వల్ల కలిగే ప్రమాదాలలో ఒకదానిని నివారించడానికి, అన్నవాహికలోని మిగిలిన ఆహారం శ్వాసనాళంలోకి ప్రవేశించి నిరోధించగలదని భయపడి, తిన్న వెంటనే పడుకోవద్దని మీకు సలహా ఇస్తారు. [[సంబంధిత కథనం]]
సిఫార్సు చేయబడిన తినే స్థానం
పడుకుని తినడానికి వ్యతిరేకం, సాధారణంగా నిలబడి భోజనం చేసే వ్యక్తులు తమ ఆహారాన్ని త్వరగా తినవచ్చు. పడుకున్నప్పుడు లేదా కూర్చున్నప్పుడు తినడంతో పోల్చినప్పుడు జీర్ణ ప్రక్రియ వేగంగా జరుగుతుంది. అయినప్పటికీ, నిలబడి తినడం వల్ల ఒక వ్యక్తి అతిగా తినడానికి మరియు అతిగా తినడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. అందువల్ల, ఈ అలవాటు భోజనం సమయంలో గాలిని మింగడానికి మరియు ఉబ్బరం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని భావించబడుతుంది, తద్వారా పోషకాల శోషణ సరైనది కాదు. పడుకుని లేదా నిలబడి తినడంతో పోలిస్తే, కూర్చున్న స్థితిలో తినడం మంచిది. ఈ స్థానం పరధ్యానం లేకుండా స్పృహతో తినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియ సరిగ్గా పనిచేయడానికి అనుమతిస్తుంది. తెలివిగా తినడం (
శ్రద్ధగల) చాలా ముఖ్యమైన దాణా పరిస్థితి. ఈ పరిస్థితి మీరు తినేటప్పుడు ఆనందాన్ని అనుభవించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అతిగా తినే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీరు ఆహారం మరియు మీరు తినే విధానంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడమే దీనికి కారణం. పడుకోవడం లేదా నిలబడి ఉండటంతో పోలిస్తే, కూర్చున్న స్థితిలో తినడం వల్ల మనం ఉపచేతనంగా చాలా నెమ్మదిగా తినగలమని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. కూర్చొని భోజనం చేయడం వల్ల ఆహారంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టడం వల్ల అది సరిగ్గా జీర్ణమవుతుంది. మీకు ఆరోగ్య సమస్యల గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు ఉచితంగా SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడు SehatQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.
