అతనికి 10 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్నప్పుడు, ఆర్య పెర్మనా నడవలేని కారణంగా పాఠశాల నుండి నిష్క్రమించవలసి వచ్చింది. ప్రతిరోజూ, అతని కార్యకలాపాలు టెలివిజన్ చూస్తూనే పడి ఉన్నాయి. ఆ సమయంలో దాదాపు 190 కిలోలకు చేరుకున్న అతని శరీర బరువు ఆర్య మరియు ఆమె భవిష్యత్తును అడ్డుకుంది. గతంలో, సుమారు మూడు సంవత్సరాల వరుస కార్యక్రమాల తర్వాత, ఆర్య 109 కిలోల వరకు బరువు తగ్గించుకోగలిగాడు. ఆర్య బరువు ఇప్పుడు 81 కిలోలకు చేరుకుంది. ఈ సంఖ్య అతని ఆదర్శ శరీర బరువు కంటే కొన్ని కిలోగ్రాములు మాత్రమే ఎక్కువ. ఊబకాయంతో పోరాడేందుకు ఆర్య ఏం చేశాడు?
ఊబకాయంతో పోరాడేందుకు ఆర్య పెర్మనా తీసుకున్న చర్యలు
2016లో ఆర్య తన బరువును తట్టుకోలేక నడవలేకపోయింది. పరిస్థితి చాలా భయానకంగా ఉంది, ఇది చివరకు చాలా పార్టీల దృష్టిని ఆకర్షించింది. దీంతో ఆర్య చివరకు బరువు తగ్గేందుకు ట్రీట్‌మెంట్ తీసుకోవడం మొదలుపెట్టాడు. వైద్యుల బృందం మరియు ఆమె స్పోర్ట్స్ కోచ్ అయిన అడే రాయ్ సహాయంతో, బాగా తెలిసిన బాడీబిల్డర్, ఆర్య తన సగం బరువును తగ్గించుకోగలిగింది. ఇప్పటి వరకు, ఆర్య గ్యాస్ట్రిక్ రిడక్షన్ సర్జరీ చేయించుకున్న సంగతి తెలిసిందే, అలాగే తన డైట్‌ను చాలా హెల్తీగా మార్చుకోవడంతోపాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం కూడా తెలిసిందే. ఆర్య ఒక్కరోజులో డజన్ల కొద్దీ ప్యాకేజ్డ్ డ్రింక్స్ తాగగలడని గతంలో చెబితే, వెస్ట్ జావాకు చెందిన ఈ చిన్నారి ఇప్పుడు తనను తాను నిగ్రహించుకోగలుగుతోంది. వారు తినే ఆహారంలో అదనపు నూనె మరియు చక్కెర ఉండదు. మొదట్లో తాను చాలా శ్రమతో కూడిన క్రీడను నిర్వహించలేదని ఆర్య వెల్లడించాడు. వంటి తేలికపాటి కదలికలతో అభ్యాసం ప్రారంభమవుతుంది
పుష్ అప్స్ గోడపై మరియు ఒక రకమైన తాడును పెంచింది. గ్యాస్ట్రిక్ రిడక్షన్ సర్జరీ చేయించుకున్న తర్వాత, ఆర్య కడుపు నిండిన అనుభూతిని పొందడం సులభం అని అంగీకరించాడు, తద్వారా ఆహారం యొక్క భాగాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఆపరేషన్ ఎలా ఉంది? [[సంబంధిత కథనం]]
కడుపు తగ్గింపు శస్త్రచికిత్స గురించి మరిన్ని వివరాలు
గ్యాస్ట్రిక్ తగ్గింపు శస్త్రచికిత్స నిజానికి తీవ్రమైన ఊబకాయం పరిస్థితులు లేదా ఊబకాయం ప్రాణాంతక వ్యాధులకు చికిత్స ఎంపికలలో ఒకటి. వైద్య పరిభాషలో, ఈ ప్రక్రియను బేరియాట్రిక్ సర్జరీ అంటారు. బేరియాట్రిక్ శస్త్రచికిత్స అనేక రకాలుగా విభజించబడింది, అవి:
• గ్యాస్ట్రిక్ బైపాస్
ఆపరేషన్
గ్యాస్ట్రిక్ బైపాస్ లేదా
బైపాస్ గ్యాస్ట్రిక్ సర్జరీ అనేది బారియాట్రిక్ సర్జరీ యొక్క అత్యంత సాధారణ రకం. కడుపు యొక్క సామర్థ్యాన్ని తగ్గించడానికి మరియు శరీరంలోని పోషకాల శోషణను తగ్గించడానికి ఈ ప్రక్రియను నిర్వహిస్తారు. ఈ ఆపరేషన్ కడుపు యొక్క పై భాగాన్ని కత్తిరించడం ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది, తరువాత దానిని మిగిలిన కడుపు నుండి వేరు చేస్తుంది. అప్పుడు, డాక్టర్ చిన్న పర్సు ఆకారంలో కొత్త పొట్టను తయారు చేసి, చిన్న పేగుకు కలుపుతారు, తద్వారా ఆహారం చిన్న పర్సు నుండి చిన్న ప్రేగులోకి ప్రవేశిస్తుంది. ఆపరేషన్ పూర్తయినప్పుడు, కడుపు చాలా తక్కువ మొత్తంలో ఆహారాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది, ఇది సుమారు 30 గ్రాములు.
• స్లీవ్ గ్యాస్ట్రెక్టమీ
ఈ ఆపరేషన్‌లో, డాక్టర్ కడుపులో 80% కట్ చేస్తాడు. దాంతో పొట్ట కెపాసిటీ విపరీతంగా తగ్గిపోయి, సరిపడా ఆహారం తీసుకోవడంతోపాటు శరీరంలోకి చేరే క్యాలరీలు కూడా ఆటోమేటిక్‌గా తగ్గిపోతాయి.
• డ్యూడెనల్ స్విచ్ (BPD/DS)తో బిలియోప్యాంక్రియాటిక్ డైవర్షన్
ఇతర రెండు రకాల బేరియాట్రిక్ సర్జరీలతో పోలిస్తే, ఇది అత్యంత సంక్లిష్టమైన సర్జరీ. ఎందుకంటే, ఈ ప్రక్రియలో జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క మార్పు కూడా ఉంటుంది. ఆర్య చేసిన గ్యాస్ట్రిక్ రిడక్షన్ సర్జరీ ఎలాంటిదో వైద్యుల బృందం పేర్కొనలేదు. కానీ ఖచ్చితంగా ఏమిటంటే, ఆర్య తన బరువును తగ్గించడంలో సహాయం చేయడంలో ఆపరేషన్ విజయవంతమైంది. గుర్తుంచుకోండి, అధిక బరువు ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ ఈ విధానాన్ని పాస్ చేయలేరు. ఎందుకంటే, ఇతర రకాల శస్త్రచికిత్సల మాదిరిగానే, గ్యాస్ట్రిక్ తగ్గింపు కూడా ప్రోటీన్, విటమిన్ మరియు ఖనిజాల లోపాలను కలిగించే ప్రమాదాలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి నిజంగా అవసరమైన వ్యక్తులు మాత్రమే దాని ద్వారా వెళితే మంచిది.
ఊబకాయం ఉన్నవారికి సరైన వ్యాయామం
ఊబకాయం ఉన్నవారికి వ్యాయామం చేయడం అంత సులభం కాదు. అలాగే ఆర్య పెర్మనా. ఆర్య తన వ్యాపారం ప్రారంభంలో, కఠినమైన వ్యాయామాలను బలవంతం చేయకుండా తన సామర్థ్యానికి అనుగుణంగా తేలికపాటి వ్యాయామం మాత్రమే చేశానని వెల్లడించాడు. మరింత చురుకుగా ఉండటానికి ప్రయత్నించాలనుకునే ఊబకాయం ఉన్నవారికి ఇది నిజంగా సిఫార్సు చేయబడింది. సాధారణంగా, ఒక వ్యక్తి ఒక వారంలో కనీసం 150 నిమిషాలు లేదా ఐదు రోజుల్లో 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు. 30 నిమిషాలు చాలా పొడవుగా ఉంటే, ఈ సమయాన్ని ఒక వ్యాయామంలో రోజుకు మూడు సార్లు 10 నిమిషాలుగా విభజించవచ్చు. వ్యాయామం చేయడానికి కొత్తగా ఉన్నప్పుడు, నిజంగా కాలిపోయిన కేలరీల సంఖ్యను చూడకండి. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, చురుకైన జీవితాన్ని గడపడానికి మరియు వ్యాయామాన్ని రోజువారీ కార్యాచరణగా మార్చడానికి మొదట దాన్ని అలవాటు చేసుకోవడం. ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తుల కోసం, మీరు చేయగలిగే అనేక రకాల వ్యాయామాలు ఉన్నాయి, అవి:
• నడవండి
నడక అనేది చేయగలిగే సులభమైన వ్యాయామం. మొదటి దశగా, మీరు ఎక్కువ దూరం ప్రయాణించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ఒక చిన్న అలవాటును మార్చుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు, ఎలివేటర్‌ను తీసుకునే బదులు, మీరు ఎక్కువ మెట్లు ఎక్కవచ్చు లేదా ప్రైవేట్ వాహనానికి బదులుగా తీసుకోవచ్చు. ప్రయాణించేటప్పుడు ప్రజా రవాణాను ఎంచుకోండి.
• జల క్రీడలు
నీటిలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ శరీరం తేలికగా మారుతుంది, కాబట్టి మీరు చుట్టూ తిరగడం సులభం అవుతుంది. నీటిలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరంలోని కీళ్లపై ఒత్తిడి కూడా తగ్గుతుంది.
• స్టాటిక్ బైక్
స్థూలకాయం ఉన్న వ్యక్తులు దాని వెనుక బ్యాక్‌రెస్ట్‌తో స్థిరమైన బైక్‌ను ఎంచుకోవచ్చు, బరువుకు మద్దతుగా అదనపు నిర్మాణంగా ఉంటుంది. నడక అలవాట్లతో స్థిరమైన బైక్‌ను కలపడం మంచి వ్యాయామం, అధిక బరువు తగ్గడానికి. [[సంబంధిత-కథనం]] ఆర్య పెర్మనా తన ప్రస్తుత బరువును సాధించడానికి చేసే ప్రయత్నాలు అంత సులభం కాదు. బరువు తగ్గించే ప్రయాణం బాగా సాగే వరకు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల నుండి స్థిరత్వం మరియు మద్దతు అవసరం. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది. మీకు దగ్గరగా ఉన్న వారి నుండి స్థిరత్వం మరియు మద్దతు చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది కాబట్టి మీరు సగం వరకు వదులుకోరు.
