పర్ఫెక్షనిస్ట్ అయిన వ్యక్తికి, వైఫల్యానికి భయపడటం ఖచ్చితంగా అనుభూతి చెందుతుంది. పదం
ఎటిచిఫోబియా, అవి వైఫల్యం యొక్క భయం యొక్క అహేతుక భావన తలెత్తుతూనే ఉంటుంది. వైఫల్యానికి భయపడే ఫీలింగ్ యొక్క లక్షణాలు ప్రతి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటాయి, తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన వరకు, కార్యకలాపాలను సరిగ్గా పూర్తి చేయలేవు. ఇతర రకాల ఫోబియాల్లాగే,
అటిచిఫోబియా ఒక వ్యక్తి భౌతికంగా మరియు మానసికంగా మార్పులను అనుభవించేలా చేయండి. కొన్ని సందర్భాల్లో కూడా, వైఫల్యం భయం తీవ్రమవుతుంది.
లక్షణం అటిచిఫోబియా
సంబంధించిన వైఫల్యం భయం ఉన్నప్పటికీ
అటిచిఫోబియా మనస్సుపై దాడి, లక్షణాలు భౌతికంగా అనుభూతి చెందుతాయి. కనిపించే కొన్ని లక్షణాలు:
- శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది
- చాలా వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు
- గట్టి ఛాతీ
- వణుకుతోంది
- కళ్ళు తిరుగుతున్నట్టు ఉన్నాయి
- కడుపు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది
- ఒక చల్లని చెమట
శారీరక లక్షణాలతో పాటు, భావోద్వేగ లక్షణాలు కూడా కనిపిస్తాయి:
- భయాందోళన మరియు ఆత్రుతగా అనిపిస్తుంది
- ఇప్పుడున్న పరిస్థితిని వదిలేద్దామనుకుని పొంగిపోయారు
- మీ నుండి డిస్‌కనెక్ట్ అయినట్లు అనిపిస్తుంది
- పరిస్థితిని అదుపు చేయలేకపోతున్నాను
- మీరు స్పృహ కోల్పోవడం లేదా చనిపోవడం వంటి అనుభూతి
- భయానికి వ్యతిరేకంగా శక్తిలేని అనుభూతి
దీర్ఘకాలంలో,
అటిచిఫోబియా అకడమిక్, పని లేదా ఇతర సందర్భాలలో ఒక వ్యక్తి వారి రోజువారీ పనులను పూర్తి చేయలేని విధంగా తీవ్రమైనది. ఉదాహరణకు, పని ప్రారంభించడానికి ధైర్యం లేని పాఠశాల పిల్లవాడు
ప్రాజెక్ట్ ఎందుకంటే ఫెయిల్యూర్ ఫీలింగ్ భయం.
వైఫల్య భయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి
వైఫల్య భయాన్ని అధిగమించడానికి కొన్ని మార్గాలు:
1. సైకోథెరపీ
వైఫల్యం భయం చాలా కలతపెట్టే మరియు సంబంధించి ఉన్నప్పుడు
ఎటిచిఫోబియా, అప్పుడు మానసిక చికిత్స వంటి వైద్య చర్యలు ఇవ్వాలి. మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు వైఫల్యం భయంతో వ్యవహరించడానికి కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ వంటి చికిత్సలను అందిస్తారు.
2. చికిత్స
మానసిక చికిత్సతో పాటుగా, వైద్యులు కొన్ని సందర్భాల్లో భయాందోళనలు మరియు అధిక ఆందోళనను ఎదుర్కోవడానికి మందులను కూడా మిళితం చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, అనుభవించే వ్యక్తుల కోసం
ఎటిచిఫోబియా, ఒక ముఖ్యమైన సమావేశానికి హాజరయ్యే ముందు లేదా బహిరంగంగా మాట్లాడే ముందు ఈ ఔషధాన్ని తీసుకోవచ్చు. డ్రగ్స్ వంటివి
బీటా బ్లాకర్స్ హృదయ స్పందన రేటును పెంచడం, రక్తపోటును పెంచడం మరియు శరీరం వణుకుతున్నట్లు చేయడం ద్వారా అడ్రినలిన్‌ను నిరోధించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. ఈ ఔషధం అధిక ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంటారు.
3. సడలింపు
వైద్య చికిత్సతో పాటు, తరచుగా వైఫల్యానికి భయపడే వ్యక్తికి విశ్రాంతి కూడా సహాయపడుతుంది. వివిధ సడలింపు పద్ధతులు ధ్యానం లేదా యోగా కావచ్చు. దీర్ఘకాలికంగా అధిక ఆందోళనను నిర్వహించడానికి శారీరక శ్రమ కూడా ఒక ఎంపిక.
4. వైఫల్య భయాన్ని నేర్చుకోండి
వైఫల్య భయాన్ని అధిగమించడానికి, మొదట జరుగుతున్న భావోద్వేగాలను గుర్తించండి. ఈ భావాలను అంగీకరించడం ద్వారా, ఆధిపత్యం చెలాయించడంలో విఫలమవుతుందనే విపరీతమైన భయాన్ని నివారించవచ్చు. అప్పుడు, దీని గురించి వివరంగా మాట్లాడటానికి విశ్వసనీయ వ్యక్తిని కనుగొనండి.
5. మీరు నియంత్రించగలిగే వాటిపై దృష్టి పెట్టండి
మీరు వైఫల్యానికి భయపడే పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు, మీరు నియంత్రించగల అంశాలను కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, మీరు చేయాల్సి వచ్చినప్పుడు
ప్రాజెక్ట్ దీన్ని అస్సలు ప్రావీణ్యం చేసుకోని, అనుభవజ్ఞుడైన మరియు జ్ఞానాన్ని పంచుకోవడానికి వెనుకాడని వ్యక్తిని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. కొద్దికొద్దిగా, ఈ విధంగా ఒక వ్యక్తి పరిస్థితి అదుపులో ఉన్నట్లు భావించవచ్చు.
6. భయం విజువలైజేషన్‌ని సృష్టించండి
మీరు భయపడినట్లు అనిపించినప్పుడు, ఒక అవరోధం ఉన్న గదిలో ఉన్నట్లు ఊహించుకోండి
అడ్డంకులు. అప్పుడు, మీరు ఆటలో ఉన్నట్లుగా నడవడం ప్రారంభించండి, అయితే అడ్డంకి తర్వాత అడ్డంకిని తప్పించుకోండి. అప్పుడు, అన్ని అడ్డంకులను అధిగమించి, లైన్ వద్దకు చేరుకున్నట్లు ఊహించుకోండి
పూర్తి. ఈ విజువలైజేషన్ ఊహాత్మకంగా అనిపించినప్పటికీ, ఇది ఒక వ్యక్తి వైఫల్య భయాన్ని అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది.
7. సానుకూల వైపు చూడండి
మీరు వైఫల్యానికి భయపడినప్పుడు, ఈ పరిస్థితి నుండి ఏ సానుకూల పరిస్థితులను నేర్చుకోవచ్చో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. అంతే కాదు, ఈ పరిస్థితి చాలా విషయాలు నేర్చుకోవడం ద్వారా మరింత మెరుగ్గా అభివృద్ధి చెందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది అని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించండి. ఈ దృక్పథం వైఫల్యం యొక్క భయాన్ని స్వీకరించడంలో మరియు చర్యలు తీసుకోవడానికి ధైర్యం చేయడంలో ఒక వ్యక్తి యొక్క చాకచక్యాన్ని శిక్షణ ఇస్తుంది. [[సంబంధిత-వ్యాసం]] వైఫల్య భయాన్ని అధిగమించడం అంత సులభం కాదు మరియు ఇది కొన్ని రోజుల వ్యవధిలో విజయం సాధించాల్సిన అవసరం లేదు. దాన్ని అధిగమించడానికి స్థిరమైన అభ్యాసం మరియు నిబద్ధత అవసరం. వైఫల్యం భయం యొక్క ఈ భావన గురించి మాట్లాడగల మీకు దగ్గరగా ఉన్న ఎవరైనా ఉంటే, హృదయపూర్వకంగా మాట్లాడటంలో తప్పు లేదు.
