పుచ్చకాయ తిన్న ప్రతిసారీ చాలా మంది పుచ్చకాయ గింజలను పారేస్తుంటారు. ఎవరు అనుకున్నప్పటికీ, దాని నలుపు మరియు చిన్న ఆకారం వెనుక, శరీరానికి పుచ్చకాయ గింజల ప్రయోజనాలు వాస్తవానికి ఉన్నాయి. [[సంబంధిత కథనం]]
పుచ్చకాయ విత్తనాలను ఎలా ప్రాసెస్ చేయాలి?
శరీరానికి పుచ్చకాయ గింజల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకునే ముందు, వాటిని ఎలా తినాలో మీరు ఆలోచిస్తున్నారా? ఇది కేవలం తినడానికి ఒక రకమైన వింతగా ఉంది, కాదా? విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీరు పుచ్చకాయ గింజలను కాల్చడం ద్వారా సులభమైన మార్గంలో ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. 162-163 సెల్సియస్ ఉష్ణోగ్రతతో ఒక ట్రేలో ఓవెన్లో పుచ్చకాయ గింజలను ఉంచండి. పుచ్చకాయ గింజలను ఓవెన్లో సుమారు 15 నిమిషాలు కాల్చనివ్వండి. వేయించే ప్రక్రియ మధ్యలో ఉండగా, పుచ్చకాయ గింజలను పూర్తిగా వేయించి కలపండి. ఓవెన్లో పుచ్చకాయ గింజలు పూర్తయిన తర్వాత మీరు కొద్దిగా ఉప్పు, ఆలివ్ నూనె, చక్కెర, సున్నం, మిరపకాయ లేదా దాల్చినచెక్కను జోడించవచ్చు. మీరు బాదం వంటి ఇతర గింజలతో కాల్చిన పుచ్చకాయ గింజలను కూడా కలపవచ్చు. పుచ్చకాయ గింజలను వేయించడంతో పాటు, మీరు పుచ్చకాయ గింజలను ఎండలో ఆరబెట్టవచ్చు లేదా రెడీమేడ్ ప్యాకేజింగ్‌లో సూపర్ మార్కెట్‌లలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. కాబట్టి, పుచ్చకాయ గింజలను వెంటనే విసిరేయకండి, దానిని తినడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ప్రయోజనాలను అనుభవించండి!
ఆరోగ్యానికి పుచ్చకాయ గింజల ప్రయోజనాలు
మీరు వాటిని ఎలా తినవచ్చో తెలుసుకున్న తర్వాత, పుచ్చకాయ గింజల నుండి ఎలాంటి ప్రయోజనాలను పొందవచ్చో తెలుసుకోవడం ఇప్పుడు మీ వంతు. ఇక్కడ అతను ఉన్నాడు.
1. ఆరోగ్యకరమైన తక్కువ కేలరీల స్నాక్స్
తక్కువ కేలరీల ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా ఉపయోగపడే పండు మాత్రమే కాదు, ఆకలి మీకు వచ్చినప్పుడు పుచ్చకాయ గింజలను చిరుతిండిగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. పుచ్చకాయ గింజలలో ఉండే ప్రోటీన్ కంటెంట్ మిమ్మల్ని పూర్తి స్థాయిని కలిగిస్తుంది మరియు మీ ఆకలిని అణిచివేస్తుంది. అందువల్ల, శాకాహారి లేదా శాఖాహార ఆహారాన్ని అనుసరించే వ్యక్తులకు పుచ్చకాయ గింజలు ఆరోగ్యకరమైన అధిక-ప్రోటీన్ అల్పాహారంగా సరిపోతాయి.
2. చర్మం మరింత చేయండి ప్రకాశించే
చర్మాన్ని కాంతివంతంగా మార్చడంలో పుచ్చకాయ గింజల ప్రయోజనాల రహస్యం ఇందులోని మెగ్నీషియం వంటి పోషక పదార్ధాలలో ఉంది.
జింక్, మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు. విషయము
జింక్ పుచ్చకాయ గింజలు మొటిమల నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. మెగ్నీషియం సమ్మేళనాలు అకాల వృద్ధాప్యం మరియు వయస్సు కారణంగా తలెత్తే వ్యాధులను నిరోధిస్తాయి. అంతే కాదు, పుచ్చకాయ గింజలలోని ప్రోటీన్ కూడా చర్మాన్ని కాంతివంతంగా మరియు పునరుజ్జీవింపజేయడంలో సహాయపడే మరొక కీలకం.
3. కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడంలో సహాయపడండి
పుచ్చకాయ గింజలలో ఉండే ప్రొటీన్ మీలో కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం చేసిన తర్వాత లేదా ముందు మీరు పుచ్చకాయ గింజలను చిరుతిండిగా చేసుకోవచ్చు.
4. గుండెను రక్షిస్తుంది
చిన్నది కానీ గుండె యొక్క ముఖ్యమైన అవయవాలను రక్షించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. పుచ్చకాయ గింజలలో పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం ఉన్నాయి, ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, శరీర ద్రవాలు మరియు రక్త స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి మరియు గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ నుండి గుండెను కాపాడతాయి.
స్ట్రోక్.
5. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి
ఎవరు అనుకున్నారు, పుచ్చకాయ గింజలు శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కలిగి ఉన్న ఆహార వనరుగా కూడా ఉపయోగపడతాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ముఖ్యమైనవి
స్ట్రోక్ మరియు గుండె జబ్బులు.
6. గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచిది
గర్భిణీ స్త్రీలు పుచ్చకాయ గింజలను తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా పరిగణించవచ్చు. పుచ్చకాయ గింజల యొక్క ప్రయోజనాలలో ఒకటి, దానిలో అధిక ఫోలేట్ కంటెంట్ ద్వారా అకాల పుట్టుక యొక్క అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది.
7. మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది
నాలుగు గ్రాముల పుచ్చకాయ గింజలలోని మెగ్నీషియం సమ్మేళనాలు మీ రోజువారీ మెగ్నీషియం అవసరాలలో ఐదు శాతాన్ని తీర్చగలవు. మినరల్ మెగ్నీషియం కండరాలు మరియు నరాల పనితీరును అలాగే ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు, గుండె మరియు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
మీరు పుచ్చకాయ తినాలనుకుంటే, తదుపరిసారి విత్తనాలను విసిరేయడానికి తొందరపడకండి ఎందుకంటే మీరు పుచ్చకాయ గింజల ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. వాటిని రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌గా సేకరించి ప్రాసెస్ చేయండి. అదృష్టవంతులు.
