శుక్లాల నివారణకు 7 మార్గాలు

కంటిశుక్లం అనేది దృష్టిని ప్రభావితం చేసే కంటి లెన్స్ యొక్క మేఘం. కంటిశుక్లం అభివృద్ధి క్రమంగా సంభవిస్తుంది మరియు వృద్ధుల మాదిరిగానే ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, కంటిశుక్లం అనేది 40 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో దృష్టిని కోల్పోవడానికి ఒక సాధారణ కారణం. అయినప్పటికీ, చిన్న వయస్సులో ఉన్నవారితో సహా ఎవరికైనా కంటిశుక్లం రావచ్చు. ఈ వ్యాసం కంటిశుక్లం సంభవించడం గురించి మరియు కంటిశుక్లం సంభవించే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి కంటిశుక్లాలను ఎలా నివారించాలి అనే దాని గురించి మరింత చర్చిస్తుంది.

కంటిశుక్లం ఎలా వస్తుంది?

మన వయస్సులో, కంటి లెన్స్ తక్కువ ఫ్లెక్సిబుల్, మబ్బుగా మరియు చిక్కగా మారుతుంది. కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు లెన్స్ కణజాలం దెబ్బతినడానికి మరియు ప్రోటీన్ క్లంపింగ్‌కు కూడా కారణమవుతాయి, ఫలితంగా చూపు మందగిస్తుంది. కంటి లెన్స్‌లోని కణాలు ప్రోటీన్లు మరియు నీటిని కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కంటి లెన్స్ స్పష్టంగా ఉండే విధంగా అమర్చబడి ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, వయస్సు పెరగడం వంటి కొన్ని పరిస్థితులలో, ప్రోటీన్ అణువులు ఒకదానితో ఒకటి కలిసిపోయి, లెన్స్ మబ్బుగా మరియు కంటిని అస్పష్టంగా మారుస్తుంది. ఇది కంటిశుక్లాలకు కారణం. కాలక్రమేణా, కంటిశుక్లం దట్టంగా మారవచ్చు. దీనిని తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే, ఇది మీ దృష్టిని పూర్తిగా కోల్పోయేలా చేస్తుంది. మీరు మీ మొత్తం కంటి ఆరోగ్యాన్ని ఎలా చూసుకుంటారు అనేదానిపై ఆధారపడి కంటిశుక్లం అభివృద్ధి నెమ్మదిగా ఉండవచ్చు.

కంటిశుక్లం నిరోధించడానికి చర్యలు

రెగ్యులర్ చెకప్‌లు కంటిశుక్లాలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి, అయినప్పటికీ నిజంగా కంటిశుక్లం నివారణను నిరూపించే అధ్యయనాలు లేవు, మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగేవి ఉన్నాయి. మీరు చేయగలిగిన కంటిశుక్లం నిరోధించడానికి క్రింది కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. క్రమం తప్పకుండా కంటి పరీక్షలు చేయించుకోండి

కంటి వైద్యుని వద్దకు వెళ్లడానికి ఫిర్యాదులు వచ్చే వరకు వేచి ఉండకండి. రెగ్యులర్ కంటి పరీక్షలు కంటిశుక్లం లేదా ఇతర కంటి రుగ్మతలను ముందుగానే గుర్తించడంలో సహాయపడతాయి. ఇండోనేషియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ యొక్క డైరెక్టరేట్ ఆఫ్ డిసీజ్ ప్రివెన్షన్ అండ్ కంట్రోల్ మీరు కనీసం సంవత్సరానికి ఒకసారి కంటి పరీక్ష చేయించుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తోంది. ఇది ఇప్పటికే తీవ్రంగా ఉన్న కంటి రుగ్మతల పరిస్థితులతో పోల్చితే ఇది నిర్వహణను సులభతరం చేస్తుంది.

2. సన్ గ్లాసెస్ ధరించడం

సూర్యరశ్మి మీ కంటిశుక్లం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. అందుకే సన్ గ్లాసెస్ ధరించడం వల్ల కంటిశుక్లం రాకుండా చూసుకోవచ్చు. అతినీలలోహిత A మరియు B (UVA మరియు UVB) కిరణాలకు మీ ఎక్స్పోజర్‌ను నిరోధించే సన్ గ్లాసెస్ ఉపయోగించండి. UVB ఎక్స్పోజర్ వేగంగా కంటిశుక్లం ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. అదనంగా, టోపీ ధరించడం లేదా బహిరంగ కార్యకలాపాలను పరిమితం చేయడం కూడా కంటిలోకి ప్రవేశించే సూర్యరశ్మిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

3. కంటి గాయాన్ని నివారించండి

కంటిశుక్లం సంభవం వృద్ధాప్యంతో సమానంగా ఉన్నప్పటికీ, కంటికి గాయం లేదా కంటి శస్త్రచికిత్స కూడా కంటిశుక్లాలకు ప్రమాద కారకంగా ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితిని ట్రామాటిక్ క్యాటరాక్ట్ అంటారు. అందుకే, కంటిశుక్లం కలిగించే అవకాశం ఉన్న కంటి గాయాలను నివారించడానికి ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా ఉండండి. అలాగే మీరు సురక్షితమైన కళ్ల కోసం ఉత్పత్తులను ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. [[సంబంధిత కథనం]]

4. ఆహారాన్ని నిర్వహించండి

కంటిశుక్లం నివారణ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం నుండి కూడా ప్రారంభమవుతుంది. కూరగాయలు మరియు పండ్లు కంటి ఆరోగ్యానికి మంచి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి. బీటా-కెరోటిన్, సెలీనియం, విటమిన్లు A, C మరియు E వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్‌ల కంటెంట్ కంటిశుక్లం అభివృద్ధిని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు లెన్స్‌లో ప్రోటీన్‌ను కట్టడాన్ని ప్రేరేపించే ఫ్రీ రాడికల్‌లను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, రోజువారీ ఆహారంలో ఉప్పు, చక్కెర మరియు కొవ్వు వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం కూడా ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి చాలా ముఖ్యం. ఈ పద్ధతి కంటిశుక్లంను ప్రేరేపించే దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

5. మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

శుక్లాన్ని నివారించే ప్రయత్నంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ముందు చెప్పినట్లుగా, కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు మీ కంటిశుక్లం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. మధుమేహం, ఊబకాయం మరియు అధిక రక్తపోటుతో సహా కంటిశుక్లం కలిగించే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు. అందుకే కంటిశుక్లం రాకుండా చేసే ప్రయత్నాల్లో ఒకటి ఈ వ్యాధులను నివారించడం. మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మరియు ఈ క్షీణించిన వ్యాధులను నివారించడం అనేది కంటిశుక్లం నిరోధించడానికి సరైన మరియు సహజమైన మార్గం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు సాధారణ శారీరక శ్రమను పెంచడం ద్వారా ప్రారంభించండి.

6. దీర్ఘకాలం పాటు కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఔషధాలను ఉపయోగించడం మానుకోండి

కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ స్టెరాయిడ్ హార్మోన్లను కలిగి ఉన్న మందులు. ఈ ఔషధం సాధారణంగా వాపును తగ్గించడానికి మరియు అధిక పని నిరోధక వ్యవస్థను అణిచివేసేందుకు ఉపయోగిస్తారు. ఈ రకమైన మందులను దీర్ఘకాలికంగా ఉపయోగించడం వల్ల కంటిశుక్లం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఎందుకంటే కార్టికోస్టెరాయిడ్ మందులు కంటి లెన్స్ యొక్క మేఘావృత స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తాయి.

7. ధూమపానం మరియు మద్యపానం మానేయండి

మీరు చేయగలిగిన కంటిశుక్లం నిరోధించడానికి మరొక మార్గం ధూమపానం మరియు మద్యం సేవించడం వంటి చెడు అలవాట్లను తొలగించడం. రెండూ కంటిశుక్లంతో సహా అనేక ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగిస్తాయి. ధూమపానం కళ్లతో సహా శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను కలిగి ఉన్న సిగరెట్ పొగ కంటి లెన్స్‌లోని ప్రోటీన్‌తో కూడా జోక్యం చేసుకుంటుంది, దీని వలన కంటి లెన్స్ మేఘావృతమవుతుంది. ఇంతలో, ఆల్కహాల్‌లోని మిథనాల్ కంటెంట్ శరీరానికి విషపూరితమైనది, దీని ఫలితంగా కంటిశుక్లం వంటి కంటి దెబ్బతినడం, శాశ్వత అంధత్వం ఏర్పడుతుంది. మొదట్లో, కంటిశుక్లం యొక్క లక్షణాలు చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉండకపోవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఈ పరిస్థితిని తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే, ఈ పరిస్థితి క్రమంగా తీవ్రమవుతుంది మరియు దృష్టిని కోల్పోయే అవకాశం ఉంది. ఆ దశలో కంటిశుక్లం శస్త్రచికిత్స మాత్రమే కంటిశుక్లం చికిత్స. కంటిశుక్లం నివారించడం చాలా ముఖ్యం కాబట్టి మీరు శస్త్రచికిత్స చేయవలసిన అవసరం లేదు, మీ దృష్టిని కోల్పోకుండా ఉండండి. కంటిశుక్లం నివారణ లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించి మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే, దయచేసి సంకోచించకండి నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య అప్లికేషన్ ద్వారా. యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే ఇప్పుడు!