వైద్య ప్రపంచంలో, రుమాటిజం అనేది కీళ్ళు మరియు చుట్టుపక్కల ప్రాంతాలపై దాడి చేసే వ్యాధి. వాస్తవానికి, వైద్య ప్రపంచంలో రుమాటిక్ వ్యాధి అనే పదం 100 కంటే ఎక్కువ రకాల వ్యాధులను కలిగి ఉంది. వారిలో వొకరు,
కీళ్ళ వాతము లేదా ఆర్థరైటిస్. అయితే, చాలా మంది చెప్పడానికి ఇష్టపడతారు
ఆర్hయూమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ రోజువారీ భాషలో రుమాటిజం. [[సంబంధిత కథనం]]
కీళ్ళ వాతము లేదా రుమాటిజం అనేది కొన్ని కీళ్లలో నొప్పి, వాపు మరియు దృఢత్వాన్ని కలిగించే దీర్ఘకాలిక పరిస్థితి. సాధారణంగా, రుమాటిజం యొక్క లక్షణాలు చేతులు, పాదాలు మరియు మణికట్టు చుట్టూ కనిపిస్తాయి.
వృద్ధ మహిళలు ఉమ్మడి వ్యాధులతో ఎక్కువగా బాధపడుతున్నారు
రిపబ్లిక్ ఆఫ్ ఇండోనేషియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ 2018 ప్రాథమిక ఆరోగ్య పరిశోధన ప్రకారం, 45 ఏళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారిలో, ముఖ్యంగా 65 ఏళ్ల వయస్సు తర్వాత అత్యధిక శాతం కీళ్ల వ్యాధి కనుగొనబడింది. పురుషుల కంటే స్త్రీలు ఎక్కువగా ఉమ్మడి వ్యాధి బారిన పడుతున్నారని తేలింది.
వైద్య మందులు లేకుండా రుమాటిజం చికిత్స ఎలా
రుమాటిజం వ్యాధిగ్రస్తులు చూసే ప్రధాన విషయం వాత లక్షణాలను అధిగమించడం. కీళ్ల నొప్పులు వచ్చి పడిపోవడం వల్ల రోజువారీ పనులకు ఆటంకం కలుగుతుంది. రుమాటిజం లక్షణాలను అధిగమించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి. సాధారణంగా, డాక్టర్ రుమాటిజం యొక్క ఇబ్బందికరమైన లక్షణాలను తగ్గించడానికి నొప్పి నివారణ మందులను సూచిస్తారు. అదనంగా, రుమాటిజం యొక్క లక్షణాలను అధిగమించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
1. ధూమపానం మానేయండి
ధూమపానం వల్ల భవిష్యత్తులో తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది, ముఖ్యంగా రుమాటిక్ వ్యాధులలో. ధూమపానం వాపుకు కారణమవుతుంది, ఇది ఆర్థరైటిక్ లక్షణాలను, ముఖ్యంగా కీళ్ల నొప్పులను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
2. కీళ్ల వాడకానికి శ్రద్ద
ప్రతి చర్యలో కీళ్ల వినియోగాన్ని గుర్తించడం వలన మీరు కీళ్ల సంబంధిత లక్షణాలను ఎదుర్కొంటున్న కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. వస్తువులను ఎత్తడం మరియు కదిలే తలుపులు మీ కీళ్లపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. మీ కీళ్లను బాగా ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి.
3. కుదించుము
ఎర్రబడిన జాయింట్‌కు ఐస్ క్యూబ్‌తో కోల్డ్ కంప్రెస్‌ను అప్లై చేయడం వల్ల వాపు తగ్గుతుంది. చల్లని సంచలనం కూడా నొప్పిని కొద్దిగా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, మీరు నొప్పి మరియు టెన్షన్ వంటి ఆర్థరైటిక్ లక్షణాలను అనుభవిస్తే, వెచ్చని స్నానం లేదా స్నానం చేయడం వల్ల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. స్నానం చేయడం లేదా స్నానం చేయడంతో పాటు, మీరు వెచ్చని నీటిలో ముంచిన టవల్ను ఉపయోగించడం ద్వారా దాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు.
4. విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి
మీరు తగినంత గంటల నిద్రను కలిగి ఉండటం ముఖ్యం. ప్రతి రాత్రి ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి. అయితే, మీ నిద్ర అవసరాలను తీర్చడానికి రాత్రి సరిపోకపోతే, పగటిపూట విశ్రాంతి సహాయపడుతుంది.
5. అల్లం
కడుపులో వికారం లేదా అసౌకర్యం యొక్క ఫిర్యాదులు ఉన్నప్పుడు అల్లం తరచుగా ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించబడుతుంది. అల్లంలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్స్ ఉండే పదార్థాలు ఉంటాయి. అల్లం తీసుకోవడం వల్ల రుమాటిక్ లక్షణాలు వంటి వాపులు తగ్గుతాయని నమ్ముతారు.
6. నొప్పి నివారిణిని ఉపయోగించండి
రుమాటిజం లేదా ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి క్రీమ్‌లు, జెల్లు మరియు లోషన్‌లను నేరుగా చర్మానికి పూయవచ్చు. ఇందులో ఉండే క్రియాశీల పదార్థాలు చర్మం ద్వారా శోషించబడతాయి, తద్వారా నొప్పి క్షణక్షణానికి తగ్గుతుంది.
7. క్రీడలు
రెగ్యులర్ వ్యాయామం కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మరియు ఉమ్మడి కదలికను విస్తరించడానికి మంచి మార్గం. నీటిలో వేడెక్కడం, నడవడం, ఈత కొట్టడం మరియు ఏరోబిక్స్ వంటివి కీళ్లపై తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగించే వ్యాయామాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు.
8. ధ్యానం చేయడంబుద్ధిపూర్వకత
ధ్యానం
బుద్ధిపూర్వకత ఈ క్షణంలో మనం చేసే ప్రతి పనికి మనస్ఫూర్తిగా ఉండేలా సాధన చేసినప్పుడు అవగాహన యొక్క క్షణం. ధ్యానం చేస్తున్నారు
బుద్ధిపూర్వకతరుమాటిజంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి మరియు నొప్పి మరియు లక్షణాలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ధ్యానాన్ని అభ్యసిస్తున్నప్పుడు ఎక్కువ సేపు ఒకే భంగిమలో కూర్చోవడం వల్ల మీలో రుమాటిజం ఉన్నవారికి బాధాకరంగా ఉండవచ్చు. ధ్యాన పద్ధతులను సవరించడం గురించి బోధకుడితో మాట్లాడండి
బుద్ధిపూర్వకత ఇది మీకు మరింత సుఖంగా మరియు గరిష్ట విశ్రాంతిని పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
9. మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయండి
మీరు తినే ఆహారం మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. రుమాటిజం చికిత్సకు సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారాల రకాలు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో నిండిన ఆహారాలు, అవి:
- ముడి లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు
- పసుపు మరియు అల్లంతో సహా సుగంధ ద్రవ్యాలు
- పండ్లు
- పెరుగు
గమనించదగ్గ విషయం ఏమిటంటే, రుమాటిజంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారి లక్షణాలు మరింత దిగజారకుండా నిరోధించడానికి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెర మరియు జంతు ఉత్పత్తులను తినడం పరిమితం చేయాలి. ఆర్థరైటిక్ లక్షణాలు కాలక్రమేణా వస్తాయి మరియు వెళ్ళవచ్చు, వాటితో వ్యవహరించడం గురించి మీరు ఒత్తిడి చేయవలసిన అవసరం లేదు. ఆర్థరైటిస్ బాధితులతో సమూహాలలో చేరడానికి ప్రయత్నించండి. స్వంతం
మద్దతు బృందం మీ భావాలను పంచుకోవడంతోపాటు కీళ్లనొప్పుల లక్షణాలను నిర్వహించే మార్గాల గురించి సమాచారాన్ని పొందడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.
