కొందరికి చెమటలు పట్టడం చాలా కష్టమైన పని. అయితే చెమట పట్టడం యొక్క ప్రధాన విధి శరీర పరిస్థితుల (హోమియోస్టాసిస్) సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం. సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడంలో మరియు శరీర కణాలు సరిగ్గా పనిచేయడంలో ఈ సమతుల్యత కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు చెమట పట్టడం కష్టంగా ఉన్న వ్యక్తి అయితే, మీ శరీరానికి చెమట పట్టేలా చేయడానికి అనేక చిట్కాలు ఉన్నాయి.
కష్టం చెమట కారణాలు
ఒక వ్యక్తికి ఎక్కువ లేదా తక్కువ చెమట పట్టేలా చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. ఈ కారకాలు చాలా వరకు సాధారణమైనవి. అయినప్పటికీ, బాధితులకు చెమట పట్టడం కష్టతరం చేసే కొన్ని అంశాలు కూడా ఉన్నాయి, కాబట్టి వాటిని అధిగమించడానికి మార్గాలను కనుగొనాలి. అనేక కారణాలు ఒక వ్యక్తికి చెమట పట్టడంలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తాయి, వాటితో సహా:
- జన్యుశాస్త్రం.
- శరీరం యొక్క హైడ్రేషన్ స్థితి, ఉదాహరణకు, తగినంత నీరు త్రాగి లేదా త్రాగలేదు.
- వ్యాయామం కోసం శరీర సంసిద్ధత. వ్యాయామం చేయడానికి మీ శరీరం ఎంత కండిషన్‌తో ఉంటే, వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మిమ్మల్ని చల్లగా ఉంచడానికి వేగంగా చెమట ఉత్పత్తిని పెంచవచ్చు.
- హైపోహైడ్రోసిస్ (అన్‌హైడ్రోసిస్)ను ఎదుర్కొంటోంది, ఇది దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య రుగ్మత, ఇది తగినంత చెమట పట్టకపోవడం లేదా చెమట గ్రంథులు సాధారణంగా పనిచేయకపోవడం వల్ల చెమట పట్టడం కష్టమవుతుంది.
హైపోహైడ్రోసిస్ అనేది చెమట గ్రంథులు సరిగ్గా పనిచేయలేని పరిస్థితి. కొన్ని సందర్భాల్లో శరీరానికి చెమట పట్టేలా చేయడానికి వివిధ చిట్కాలతో చికిత్స చేయవచ్చు, అయితే మరికొన్ని వైద్య పరిస్థితుల కారణంగా నిపుణుల చికిత్స అవసరం కావచ్చు.
శరీరం చెమట పట్టడానికి చిట్కాలు
మీకు ఎక్కువగా చెమట పట్టడం లేదని అనిపిస్తుంటే, మీ శరీరానికి చెమట పట్టేలా ఈ క్రింది చిట్కాలను పాటించండి.
1. ద్రవ అవసరాలను తీర్చండి
శరీరానికి చెమట పట్టడం లేదా కష్టపడటానికి ద్రవాలు లేకపోవడం ఒక కారణం. అందువల్ల, చెమటను ఎదుర్కోవటానికి ప్రధాన మార్గం మీ శరీరం బాగా హైడ్రేట్ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోవడం. ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా నీరు లేదా ఇతర ద్రవాలు త్రాగాలి. U.S. నుండి నివేదించబడింది నేషనల్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్, ఇంజనీరింగ్ మరియు మెడిసిన్ ప్రకారం, పురుషులకు సగటు రోజువారీ ద్రవం అవసరం 3.7 లీటర్లు మరియు మహిళలకు 2.7 లీటర్లు.
2. తగినంత నిద్ర పొందండి
నిద్ర లేకపోవడం అనేది చెమట మొత్తం మీద ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థతో జోక్యం చేసుకుంటుంది, వీటిలో ఒకటి చెమటను నియంత్రిస్తుంది. అందువల్ల, ఈ విషయంలో మీరు చేయవలసిన శరీరానికి చెమట పట్టడం కోసం చిట్కాలు ప్రతి రాత్రి తగినంత నిద్ర పొందడం. కనీసం 7-9 గంటలు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి.
3. గది ఉష్ణోగ్రతకు శ్రద్ద
వ్యాయామం అనేది చెమట పట్టడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. అయితే, మీరు ఎయిర్ కండిషన్డ్ గదిలో వ్యాయామం చేస్తే, సాధారణంగా చెమట ఎక్కువసేపు ఉంటుంది. మీకు ఇంట్లో థర్మోస్టాట్ ఉంటే, మీరు చెమటలు పట్టే విధంగా గది ఉష్ణోగ్రతను కొన్ని డిగ్రీలు ఎక్కువగా పెంచవచ్చు. వాతావరణం వేడిగా ఉన్నప్పుడు చెమటను ప్రేరేపించడానికి మీరు ఆరుబయట కూడా వ్యాయామం చేయవచ్చు.
4. వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత మరియు వ్యవధిని పెంచండి
శరీరానికి చెమట పట్టడానికి తదుపరి చిట్కా మీ వ్యాయామం యొక్క వ్యవధిని పొడిగించడం. ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది మరియు మరింత చెమట పట్టవచ్చు. అదనంగా, అధిక తీవ్రతతో వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం మరింత చెమట పట్టేలా ప్రోత్సహిస్తుంది.
5. లేయర్లను ధరించండి
చెమట పట్టడం కష్టమైన శరీరాన్ని అధిగమించడానికి తదుపరి మార్గం పొరలలో బట్టలు ధరించడం. దుస్తులు యొక్క అదనపు పొర మీ ప్రధాన శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించేటప్పుడు దానిని పెంచుతుంది. ఈ పరిస్థితి మీ స్వేద గ్రంధులను సక్రియం చేస్తుంది, చెమట బయటకు రావడానికి ప్రేరేపిస్తుంది.
6. స్పైసీ ఫుడ్ తినడం
స్పైసీ ఫుడ్‌లో శరీరాన్ని చెమట పట్టించే చిట్కాలు కూడా ఉంటాయి. మిరపకాయ, స్పైసీ ఫుడ్స్‌లో ప్రధాన పదార్ధం, క్యాప్సైసిన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది నరాలను ప్రేరేపించగలదు, దీని వలన శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది మరియు చెమటను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
మీ శరీరానికి చెమట వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
చెమట పట్టడం వల్ల మీరు పొందే ప్రయోజనాలు అనేకం.శరీర ఉష్ణోగ్రత మరీ ఎక్కువగా పెరిగితే ఈ పరిస్థితి శరీరంలోని కణాలకు హానికరం. అందువల్ల, శరీర ఉష్ణోగ్రతను చల్లబరచడానికి ప్రధాన యంత్రాంగాలలో ఒకటిగా చెమట పట్టడం ద్వారా శరీరం దానిని నిరోధించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. చెమట వలన చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై తేమను ఆవిరైపోతుంది మరియు మీ ప్రధాన శరీర ఉష్ణోగ్రత చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు దానిని చల్లబరుస్తుంది. కాబట్టి, మీకు చెమట పట్టడం కష్టంగా ఉంటే, వివిధ చిట్కాలను చేయడం ఎప్పుడూ బాధించదు, తద్వారా శరీరం పైన చెమట పడుతుంది, తద్వారా మీరు ఈ చెమట పనితీరును పొందవచ్చు. అదనంగా, మీరు తెలుసుకోవలసిన చెమట వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:
- హెవీ మెటల్ డిటాక్సిఫికేషన్. మూత్రం మరియు చెమటలో భారీ లోహాలు కనిపిస్తాయి. అందువల్ల, భారీ లోహాలను నిర్విషీకరణ చేయడానికి చెమటలు ఒక సంభావ్య మార్గం.
- రసాయన తొలగింపు. చెమట మీ శరీరం నుండి BPA మరియు కొన్ని రకాల PCBల వంటి విషపూరిత రసాయనాలను కూడా బయటకు పంపుతుంది.
- మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. మీరు శారీరక శ్రమ లేదా వ్యాయామం ద్వారా చెమట పట్టినట్లయితే, మీరు శారీరక శ్రమ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను కూడా అనుభవించవచ్చు.
- బాక్టీరియల్ శుభ్రపరచడం. చెమటలు బాక్టీరియాను బంధించడానికి మరియు శరీరం నుండి వాటిని తొలగించడంలో సహాయపడతాయని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది.
పైన శరీరానికి చెమట పట్టడం కోసం చిట్కాలను చేసే ముందు, మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి బాగానే ఉందని నిర్ధారించుకోండి. చెమట పట్టే శరీరాన్ని అధిగమించే మార్గం ఫలితాలను ఉత్పత్తి చేయకపోతే, ముఖ్యంగా మీరు చురుకుగా ఉన్న తర్వాత, సరైన చికిత్స పొందడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీకు ఆరోగ్య సమస్యల గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు ఉచితంగా SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడు SehatQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.
చెమట పట్టడం వల్ల మీరు పొందే ప్రయోజనాలు అనేకం.శరీర ఉష్ణోగ్రత మరీ ఎక్కువగా పెరిగితే ఈ పరిస్థితి శరీరంలోని కణాలకు హానికరం. అందువల్ల, శరీర ఉష్ణోగ్రతను చల్లబరచడానికి ప్రధాన యంత్రాంగాలలో ఒకటిగా చెమట పట్టడం ద్వారా శరీరం దానిని నిరోధించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. చెమట వలన చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై తేమను ఆవిరైపోతుంది మరియు మీ ప్రధాన శరీర ఉష్ణోగ్రత చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు దానిని చల్లబరుస్తుంది. కాబట్టి, మీకు చెమట పట్టడం కష్టంగా ఉంటే, వివిధ చిట్కాలను చేయడం ఎప్పుడూ బాధించదు, తద్వారా శరీరం పైన చెమట పడుతుంది, తద్వారా మీరు ఈ చెమట పనితీరును పొందవచ్చు. అదనంగా, మీరు తెలుసుకోవలసిన చెమట వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా: 
