ప్రతిరోజూ చేసే వివిధ అలవాట్లు మీ జీవిత నాణ్యతను నిర్ణయిస్తాయి. ముఖ్యంగా చెడు అలవాట్లు మీ శరీర ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగించగలవు. ఇలాంటి అలవాట్లలో కొన్నింటిని అప్పుడప్పుడు చేస్తే ఇబ్బంది ఉండదు. అయినప్పటికీ, దీర్ఘకాలికంగా క్రమం తప్పకుండా చేసే చెడు అలవాట్లు, వాస్తవానికి, తమాషా చేయని ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి. చాలా ఆలస్యం కాకముందే మీ చెడు అలవాట్లను మార్చుకోవడం ఉత్తమం.
ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగించే చెడు అలవాట్లు
భవిష్యత్తులో వివిధ ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి, మీరు ఇప్పటి నుండి మీ ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగించే క్రింది చెడు అలవాట్లకు దూరంగా ఉండాలి.
1. ఆలస్యంగా మెలకువగా ఉండండి
దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగించే చెడు అలవాట్లలో ఆలస్యంగా ఉండడం కూడా ఒకటి. ఈ అలవాటు మీకు తక్కువ నిద్రపోయేలా చేస్తుంది మరియు గుండె జబ్బులు, గుండెపోటు, గుండె వైఫల్యం, క్రమరహిత హృదయ స్పందన, అధిక రక్తపోటు మరియు స్ట్రోక్ వంటి వివిధ గుండె సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది.
2. సోమరితనం మరియు అరుదుగా తరలించండి
ఎక్కువగా కూర్చోవడం, సోమరితనం చేయడం మరియు మీ శరీరాన్ని ఎప్పుడూ వ్యాయామం చేయకపోవడం లేదా కదిలించకపోవడం మీ ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగించే చెడు అలవాట్లు. మీ కండరాల బలాన్ని బలహీనపరచడంతో పాటు, ఈ చెడు అలవాటు ఊబకాయం, అధిక రక్తపోటు, క్యాన్సర్, మధుమేహం, బోలు ఎముకల వ్యాధి, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు అనేక ఇతర సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
3. అరుదుగా కూరగాయలు తినండి
కూరగాయలు మన శరీరానికి అవసరమైన వివిధ ముఖ్యమైన పోషకాలకు మూలం. అరుదుగా కూరగాయలు తినడం వల్ల జీర్ణ రుగ్మతలు మరియు శరీరానికి హాని కలిగించే అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
4. అరుదుగా నీరు త్రాగాలి
శరీరంలోని కణాలు మరియు అవయవాల పనితీరును నిర్వహించడానికి నీరు ఉపయోగపడుతుంది. తాగునీరు లేకపోవడం అనేది మన మూత్రపిండాల ఆరోగ్యం, చర్మం, జీర్ణక్రియ మరియు సాధారణంగా శరీర పనితీరుకు అంతరాయం కలిగించే చెడు అలవాటు.
5. తినండి జంక్ ఫుడ్
ఆహారపు అలవాట్లు మీకు తెలుసా
జంక్ ఫుడ్ ఆరోగ్యానికి చెడ్డది కాగలదా?
జంక్ ఫుడ్ పోషకాలు తక్కువగా మరియు చక్కెర, సోడియం మరియు సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉన్నందున ఇది అనారోగ్యకరమైన ఆహారం. ఈ పదార్థాలు క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు అధిక రక్తపోటుతో సహా వివిధ ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. [[సంబంధిత కథనం]]
6. మద్య పానీయాలు తీసుకోవడం
ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు తీసుకునే అలవాటు మన శరీరానికి చాలా వైవిధ్యమైన ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటుంది. వీటిలో చాలా ముఖ్యమైనవి కాలేయం దెబ్బతినే ప్రమాదం మరియు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం.
7. ధూమపానం
ధూమపానం వల్ల మంచి ఏమీ రాదు. ఈ చెడు అలవాటు మీ భద్రతకు ప్రమాదకరమైన క్యాన్సర్ మరియు వివిధ తీవ్రమైన వ్యాధులకు కారణం. అదనంగా, ధూమపానం ఊపిరితిత్తులు, దంతాలు, చర్మం మరియు ఇతర ముఖ్యమైన అవయవాలను కూడా దెబ్బతీస్తుంది.
8. ఇల్లు శుభ్రం చేయడానికి సోమరితనం
ఇంట్లో అరుదుగా శుభ్రం చేయబడిన ప్రదేశాలు వ్యాధికి మూలం కావచ్చు. ఈ ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగించే చెడు అలవాట్ల వల్ల కలిగే కొన్ని సమస్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- నిలిచిన నీరు రోగాలను మోసే దోమల ఉత్పత్తికి నిలయంగా ఉంటుంది.
- చీకటి, మురికి మరియు తడిగా ఉన్న ప్రదేశాలు ఎలుకలు మరియు బొద్దింకలు వంటి వ్యాధి-వాహక జంతువులకు అనుకూలంగా ఉంటాయి.
- చెత్త కుప్పలు క్రిములు, ఈగలు పెరిగే చోటు
- పేరుకుపోయిన ధూళి సూక్ష్మక్రిములకు సంతానోత్పత్తి ప్రదేశంగా మారుతుంది మరియు అలెర్జీలను ప్రేరేపిస్తుంది.
అందువల్ల, ఇల్లు మరియు గది మూలలను ఎల్లప్పుడూ శుభ్రంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం. ఇది ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగించే జెర్మ్స్ అభివృద్ధిని తగ్గిస్తుంది.
9. ఎల్లప్పుడూ ఇంట్లోనే ఉండండి
విటమిన్ డి ఏర్పడటానికి సహాయపడటంతో పాటు, సూర్యకాంతి ఓర్పును పెంచుతుంది మరియు మొత్తం శరీర ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. రోజంతా ఇంటి లోపల గడపడం అంటే ఈ సూర్యుడి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను పొందలేమని అర్థం. చర్మం మరియు శ్వాసకోశ ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగించే ఎయిర్ కండిషనింగ్‌కు నిరంతరం బహిర్గతం చేయడంతో కలిసి ఉంటుంది. మీ శరీరం ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉండేలా ప్రతిరోజూ బయటకు వెళ్లడానికి మరియు సూర్యరశ్మికి సమయం కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి.
10. పడుకునే ముందు మీ ఫోన్ ఉపయోగించండి
ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగించే తదుపరి చెడు అలవాటు పడుకునే ముందు సెల్‌ఫోన్‌ని ఉపయోగించడం. మిరుమిట్లు గొలిపే సెల్‌ఫోన్‌లోని నీలి కాంతి మెదడుకు తప్పుడు సిగ్నల్‌ను పంపుతుంది, తద్వారా మెదడు ఇంకా పగటిపూట ఉందని భావిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి దీర్ఘకాల నిద్ర భంగం కలిగించవచ్చు మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్య పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
11. మీ కోసం సమయం లేదు
ప్రతిరోజూ కేవలం పని కోసం సమయాన్ని వెచ్చించడం మీ ఆరోగ్యానికి కూడా హానికరం. పనిలో చాలా బిజీగా ఉండటం వలన మీరు తినడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం, అభిరుచిని కలిగి ఉండటం లేదా మీ స్వంత ఆనందం కోసం ఏదైనా చేయడం మర్చిపోవచ్చు. మీ శారీరక ఆరోగ్యంతో వివిధ సమస్యలను ప్రేరేపించడంతో పాటు, మీ ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగించే చెడు అలవాట్లు కూడా ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు ఇతర మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలకు కారణమవుతాయి. మీకు ఆరోగ్య సమస్యల గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు ఉచితంగా SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడు SehatQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.
