పెద్దలు తరచుగా ఎదుర్కొనే సమస్యలలో నిద్రలేమి ఒకటి. అయితే, ఈ సమస్య పిల్లలకు కూడా వస్తుందని మీకు తెలుసా? నిద్రలేమితో బాధపడుతున్న పిల్లల విషయంలో కొన్నిసార్లు ఊహించడం కష్టం. ఎందుకంటే, ఈ పరిస్థితి అనిశ్చిత కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. ఒక రోజు, పిల్లవాడు ఆటలో బిజీగా ఉన్నందున నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడవచ్చు, మరొక రోజు వారు భయపడి నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడతారు. ఈ పరిస్థితి, వాస్తవానికి, తట్టుకోలేము. పిల్లల ఎదుగుదలకు నిద్ర అనేది ఒక ముఖ్యమైన అవసరం, కాబట్టి అది తప్పనిసరిగా తీర్చాలి. దీన్ని అధిగమించడానికి, పిల్లలలో నిద్రలేమికి గల సాధారణ కారణాలను ముందుగా గుర్తించండి.
పిల్లలలో నిద్రలేమికి కారణాలు
6-12 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు ప్రతి రాత్రి 10-11 గంటల నిద్ర అవసరం, టీనేజర్లకు ప్రతి రాత్రి 9 గంటల నిద్ర అవసరం. ఈ అవసరాలు తీర్చబడకపోతే, వారి పెరుగుదలకు అంతరాయం ఏర్పడుతుంది. రాత్రిపూట పిల్లల్లో నిద్రలేమి మరియు విశ్రాంతి లేకపోవడానికి వారి పెరుగుదలకు ఆటంకం కలిగించే కొన్ని కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. భయం
పిల్లల్లో నిద్రలేమికి ప్రధాన కారణాలలో నిద్రవేళలోకి ప్రవేశించేటప్పుడు భయంగా అనిపించడం ఒకటి. పడుకునేటప్పుడు, కొంతమంది పిల్లలు చీకటికి భయపడతారు లేదా ఒంటరిగా ఉండటానికి ఇష్టపడరు. వారి ఊహలలో కూడా, వారు భయానక శబ్దాలు వినవచ్చు, అది మరింత భయపెట్టేది మరియు ఆమె నిద్రపోవడాన్ని కష్టతరం చేసింది. అయితే, వయస్సుతో, ఈ భయం సాధారణంగా మసకబారుతుంది.
2. ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం
గాడ్జెట్‌లు ఆడటం, టీవీ చూడటం లేదా గేమ్‌లు ఆడటం వల్ల నిద్రపోవడానికి ఆలస్యం కావడం వల్ల పిల్లలు నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడతారు. పిల్లవాడు మంచానికి వెళ్ళిన తరువాత, నిద్ర సమయం మరింత ఆలస్యం అవుతుంది. ఇది అలవాటుగా మారవచ్చు, తద్వారా పిల్లవాడు త్వరగా పడుకోలేరు.
3. పీడకల
పీడకలలు రాత్రి నిద్రకు కారణం కావచ్చు. పిల్లలు నిద్రపోయే ముందు చలనచిత్రాలు, టీవీ కార్యక్రమాలు చూడటం లేదా భయానక లేదా హింసాత్మక కథనాలను చదవడం వలన పిల్లలలో పీడకలలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. తరచుగా పీడకలలు వచ్చే లేదా పీడకలలు వస్తాయేమోనని భయపడే పిల్లలు కూడా నిద్రపోవడానికి ఇబ్బంది పడవచ్చు. ఇది తరచుగా నిద్రలోకి జారుకున్నప్పుడు పీడకలలు వస్తాయని భయపడి పిల్లవాడిని మెలకువగా ఉంచుతుంది.
4. అసౌకర్యంగా అనిపించడం
గది చాలా వేడిగా, చాలా చల్లగా, ఉబ్బరంగా లేదా శబ్దంతో ఉన్నందున మీ బిడ్డ అసౌకర్యంగా భావిస్తే, అది వారికి నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తుంది. పిల్లలు బాగా నిద్రపోవడానికి సౌకర్యవంతమైన గది వాతావరణాన్ని సృష్టించడం చాలా ముఖ్యం. అదనంగా, ఆకలిని కలవరపెట్టడం వల్ల పిల్లలు నిద్రపోవడం కూడా కష్టమవుతుంది.
5. ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి
పిల్లల అశాంతికి మరియు రాత్రి నిద్రించడానికి ఇబ్బందికి కారణం వివిధ విషయాల గురించి ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి నుండి కూడా రావచ్చు. ఉదాహరణకు, చాలా పాఠశాల పనులతో "భారం" పడటం, స్నేహితులతో సమస్యలు, తల్లిదండ్రులు లేదా ఉపాధ్యాయులు తిట్టడం మొదలైన వాటి వల్ల ఒత్తిడి. అదనంగా, చాలా కార్యకలాపాలు కూడా పిల్లలను ఒత్తిడికి గురిచేస్తాయి, తద్వారా వారికి చాలా ఆలోచనలు ఉంటాయి మరియు నిద్రపోవడం కష్టం.
6. పెద్ద మార్పు ఉంది
పిల్లల జీవితంలో లేదా రోజువారీ దినచర్యలో ప్రధాన మార్పులు పిల్లలలో నిద్ర సమస్యలను కలిగిస్తాయి. విడాకులు, మరణం, అనారోగ్యం లేదా కొత్త నగరానికి వెళ్లడం వంటివి పిల్లల నిద్ర సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ మార్పులలో క్లిష్ట సమయాలు పిల్లలు నిద్రపోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తాయి.
7. కెఫీన్ తీసుకోవడం
సోడా లేదా ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం వల్ల పిల్లలు నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది పడతారు. కొన్ని రకాల శీతల పానీయాలు, అలాగే చాలా ఎనర్జీ డ్రింక్స్ మరియు అధిక చక్కెర నిద్రకు అంతరాయం కలిగించే కెఫిన్‌ను కలిగి ఉంటాయి.
8. కొన్ని ఔషధాల దుష్ప్రభావాలు
ADHD, యాంటిడిప్రెసెంట్స్, కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ మరియు యాంటికన్వల్సెంట్స్ కోసం ఉపయోగించే మందులు వంటి వారు తీసుకుంటున్న కొన్ని మందుల దుష్ప్రభావాల వల్ల కూడా పిల్లలు నిద్రలేమికి కారణం కావచ్చు. ఈ మందులు పిల్లలలో నిద్రలేమికి కారణమవుతాయి. అదనంగా, పిల్లల నిద్రకు ఇబ్బంది కలిగించే అనేక వ్యాధులు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని:
- స్లీప్ అప్నియా (స్లీప్ డిజార్డర్, దీనిలో శ్వాస చెదిరిపోతుంది)
- మీకు దగ్గు కలిగించే ఆస్తమా
- దురద కలిగించే తామర
- ఆటిజం, మెంటల్ రిటార్డేషన్ మరియు ఆస్పెర్గర్స్ సిండ్రోమ్.
[[సంబంధిత కథనం]]
మీ బిడ్డను సమయానికి నిద్రపోయేలా చేయండి
పిల్లలలో నిద్రలేమి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మీరు అనేక విషయాలు చేయవచ్చు. మంచి పేరెంట్‌గా, సమయానికి నిద్రపోవడానికి క్రింది దశలను తీసుకోండి:
- పిల్లల కోసం స్థిరమైన గంటల నిద్రను కలిగి ఉండండి. ప్రతి రాత్రి స్థిరమైన నిద్రవేళను వర్తించండి, తద్వారా మీ పిల్లల శరీరం మరియు మనస్సు ఆ సమయంలో నిద్రపోవడానికి అలవాటుపడతాయి.
- పడుకునే ముందు పిల్లల మనస్సును ప్రభావితం చేసే కార్యకలాపాలను ఆపడం. పడుకునే ముందు 30-60 నిమిషాల పాటు గాడ్జెట్‌లు ఆడకుండా, టెలివిజన్ చూడకుండా లేదా గేమ్‌లు ఆడకుండా ఉండేలా మీ పిల్లలు అలవాటు చేసుకోండి.
- గది వాతావరణాన్ని సౌకర్యవంతంగా చేయండి. మీరు మెరిసే లైట్లు, మృదువైన దుప్పటి మరియు దాని ప్రక్కన మీకు ఇష్టమైన బొమ్మను ఉంచడం ద్వారా మీ పిల్లల కోసం సౌకర్యవంతమైన గదిని సృష్టించవచ్చు.
- కెఫిన్ నుండి పిల్లలను నివారించండి. పిల్లలు నిద్రపోయే సమయానికి సమీపంలోనే కాకుండా, కెఫీన్ ఉన్న పానీయాలను తాగనివ్వవద్దని మేము మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
- బిడ్డను శాంతింపజేస్తుంది. మీ బిడ్డ చెడ్డ కల గురించి మాట్లాడినట్లయితే, మీరు అతనిని శాంతింపజేయవచ్చు మరియు అది కేవలం ఒక కల అని మరియు అతనికి చెడు ఏమీ జరగదని అర్థం చేసుకోవచ్చు.
- పిల్లలతో పాటు. నిద్రపోయేటప్పుడు పిల్లవాడు భయపడితే, అతను నిజంగా నిద్రపోయే వరకు మీరు మొదట పిల్లలతో పాటు ఉండాలి. మీరు మీ పిల్లవాడిని ఏమి ఇబ్బంది పెడుతుందో కూడా అడగాలి మరియు సమస్యను పరిష్కరించడానికి అతనికి సహాయపడండి.
- పిల్లలకు సరదా పుస్తకాలు చదవండి. పిల్లలు నిద్రించడానికి ఇబ్బందిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు పిల్లలకు కథల పుస్తకాలను కూడా చదవవచ్చు, అది వారికి సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది మరియు సులభంగా నిద్రపోతుంది.
పైన పేర్కొన్న కొన్ని దశలు మీ పిల్లల నిద్రలేమి మరియు రాత్రిపూట విశ్రాంతి లేకపోవడానికి గల కారణాన్ని అధిగమించలేకపోతే, మీరు వెంటనే వారిని తదుపరి చికిత్స కోసం డాక్టర్ లేదా మనస్తత్వవేత్త వద్దకు తీసుకెళ్లాలి.
