మానవులు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ చేసే శారీరక శ్రమ నడక. ఫ్రీక్వెన్సీ చాలా ఎక్కువగా ఉందని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, నడిచేటప్పుడు కొన్నిసార్లు కాళ్లలో నొప్పిగా అనిపించడం సహజం. అంతేకాదు, చాలా సేపు నడిచిన తర్వాత. అయినప్పటికీ, నడుస్తున్నప్పుడు మీ పాదాలను గాయపరిచే వైద్య పరిస్థితులు మరియు గాయాలు కూడా ఉన్నాయి. స్పష్టమైన కారణం, మరింత లక్ష్యంగా చికిత్స చేయవచ్చు.
నడుస్తున్నప్పుడు పాదాల నొప్పికి కారణాలు
నడిచేటప్పుడు కాళ్ల నొప్పులకు కారణమయ్యే కొన్ని అంశాలు:
1. ప్లాంటర్ ఫాసిటిస్
అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం లేదా పాదాల అరికాళ్ళపై మందపాటి కణజాలం ఎర్రబడినప్పుడు ఇది ఒక పరిస్థితి. సాధారణంగా, అరికాలి ఫాసిటిస్ సుదూర రన్నర్లలో లేదా ఊబకాయం ఉన్నవారిలో సంభవిస్తుంది. మీరు ఉదయాన్నే నడవడం వల్ల కలిగే నొప్పి కత్తిపోటు నొప్పిగా కనిపిస్తుంది. అదనంగా, కూర్చోవడం నుండి నిలబడినప్పుడు లేదా ఎక్కువసేపు నిలబడిన తర్వాత కూడా ఇలాంటి సంచలనం తలెత్తుతుంది. నొప్పి నివారణలను తీసుకోవడం ద్వారా ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయవచ్చు. అదనంగా, వైద్యులు కూడా ఇవ్వవచ్చు
పుడక భౌతిక చికిత్సతో పాటు నిద్రవేళలో ఉపయోగించబడుతుంది.
2. కాల్స్
అని కూడా పిలవబడుతుంది
కాల్సస్, ఇది తరచుగా రాపిడిని ఎదుర్కొనే ప్రాంతాల్లో చర్మం యొక్క మందపాటి పొర. ప్రధానంగా, అరికాళ్ళ ప్రాంతంలో. ఆకారం గట్టి ఆకృతితో మందపాటి పసుపు రంగు చర్మం. ఇది చాలా మందంగా ఉంటే, నడిచేటప్పుడు పాదాలకు నొప్పి వస్తుంది. గోరువెచ్చని నీటిలో పాదాలను నానబెట్టడం వల్ల చర్మం మృదువుగా మారుతుంది లేదా వాటిని ప్యూమిస్ స్టోన్‌తో సున్నితంగా రుద్దవచ్చు. కాల్లస్‌లను నివారించడానికి చాలా ఇరుకైన బూట్లు ధరించడం మర్చిపోవద్దు.
3. మెటాటార్సల్జియా
ఈ తాపజనక పరిస్థితి పాదాల బంతుల్లో సంభవిస్తుంది. సాధారణంగా, ట్రిగ్గర్ పరుగు మరియు దూకడం అవసరమయ్యే కార్యకలాపాలను చేస్తోంది. అదనంగా, తప్పు పరిమాణం మరియు వివిధ అడుగుల ఆకారాలతో బూట్లు ధరించడం కూడా ఒక ట్రిగ్గర్ కావచ్చు. కాళ్ళలో నొప్పి మరియు మంట వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. అప్పుడు, నడుస్తున్నప్పుడు, నిలబడినప్పుడు లేదా కాలు వంపులో ఉన్నప్పుడు ఈ నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది. షూస్ వేసుకున్నప్పుడు చిన్న చిన్న రాళ్లతో తగిలినంత సెన్సేషన్ ఉంటుంది. ఇంట్లో మీరే ఎదుర్కోవటానికి, మీరు ఒక ఐస్ ప్యాక్ ఇవ్వవచ్చు మరియు మీ పాదాలను విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. అదనంగా, లక్షణాలు పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి మీరు షూ ప్యాడ్‌లను ధరించడాన్ని కూడా పరిగణించవచ్చు.
4. మోర్టన్ యొక్క న్యూరోమా
వేళ్లకు దారితీసే పాదాల బంతుల చుట్టూ ఉన్న నరాలలోని కణజాలం గట్టిపడటం. సాధారణంగా, ఇది చికాకు, ఒత్తిడి లేదా నరాలకు గాయం ఫలితంగా మూడవ మరియు నాల్గవ వేళ్లలో సంభవిస్తుంది. అత్యంత సాధారణ లక్షణం పాలరాయిపై అడుగు పెట్టడం వంటి సంచలనం. అదనంగా, పాదాల బంతుల్లో నొప్పి కాలి వేళ్ల వరకు ప్రసరిస్తుంది. నడవడానికి ఉపయోగించినప్పుడు, నొప్పి పెరుగుతుంది. కన్జర్వేటివ్ చికిత్సలో షూలను మరింత సౌకర్యవంతమైన వాటికి మార్చడం మరియు నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోవడం వంటివి ఉంటాయి. మరింత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మంటను తగ్గించడానికి మీ వైద్యుడు మీకు కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు ఇవ్వవచ్చు.
5. టెండినిటిస్
టెండినిటిస్ అనేది వాపుతో కూడిన స్నాయువు పరిస్థితి. స్నాయువులు ఎముకలను కండరాలకు అనుసంధానించే కండరాలు. లక్షణాలు సాధారణంగా నొప్పి మరియు దృఢత్వం ద్వారా వర్గీకరించబడిన స్నాయువుపై ఆధారపడి ఉంటాయి. నిరంతరం కదలడానికి ఉపయోగించినప్పుడు, అసౌకర్యం మరింత తీవ్రమవుతుంది. అనేక రకాల టెండినిటిస్ సంభవించవచ్చు, ఉదాహరణకు అకిలెస్ స్నాయువు (మడమ), ఎక్స్‌టెన్సర్ (పాదాల వెనుక) మరియు పెరోనియల్ (పాదాల వెనుక). విశ్రాంతి తీసుకోవడం, మంచు ముక్కలను కుదించడం మరియు నొప్పి నివారణలను తీసుకోవడం ద్వారా చికిత్స చేయవచ్చు. అదనంగా, ఇది తీవ్రంగా ఉంటే, వైద్యుడు భౌతిక చికిత్స, కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు లేదా శస్త్రచికిత్సను సిఫారసు చేయవచ్చు.
6. టర్ఫ్ బొటనవేలు
ఇది బొటనవేలులో ప్రధాన కీలుకు గాయం. కాలి బొటనవేలు చాలా ఎత్తుగా వంగడం దీనికి కారణం. అందుకే ఇది సింథటిక్ గడ్డితో ఉన్న అథ్లెట్లలో సంభవించే అవకాశం ఉంది (
కృత్రిమ మట్టిగడ్డ) అందుకే పేరు పెట్టారు
మట్టిగడ్డ కాలి. నడిచేటప్పుడు కాళ్ల నొప్పులు, వాపులు, కీళ్లను కదపడంలో ఇబ్బంది వంటివి అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు. పాదం పదేపదే కదులుతున్నప్పుడు ఈ లక్షణాలు నెమ్మదిగా కనిపిస్తాయి మరియు తీవ్రమవుతాయి. సాధారణంగా, వ్యవహరించే పద్ధతి
మట్టిగడ్డ కాలి ఇంట్లో ఒంటరిగా, మీరు RICE పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు లేదా
విశ్రాంతి, మంచు, కుదింపు, మరియు
ఎత్తు.7. టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్
పృష్ఠ అంతర్ఘంఘికాస్థ నాడి టార్సల్ కుహరంలో పించ్ చేయబడినప్పుడు TTS సంభవిస్తుంది. ఇది చీలమండలోని ఒక కుహరం, ఇది ఎముకలు మరియు అనుసంధాన స్నాయువులతో చుట్టబడి ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి యొక్క పర్యవసానంగా చీలమండ నుండి దూడ వరకు నరాల వెంట నొప్పి, మంట, మరియు తిమ్మిరి. నొప్పి తరచుగా చర్యతో మరింత తీవ్రమవుతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు కూడా నొప్పిని అనుభవించడం సాధ్యమవుతుంది. ఇంట్లో దీన్ని నిర్వహించడానికి, మీరు నొప్పి నివారణలు మరియు ఉపయోగించవచ్చు
చీలికలు. సాంప్రదాయిక చికిత్స పని చేయకపోతే మీ డాక్టర్ కార్టికోస్టెరాయిడ్ ఇంజెక్షన్లు లేదా శస్త్రచికిత్సలను సిఫారసు చేయవచ్చు.
8. చదునైన అడుగులు
మీరు నడిచేటప్పుడు చదునైన పాదాలు కూడా మీ పాదాలను గాయపరుస్తాయి. సాధారణంగా,
చదునైన అడుగులు ఇది పుట్టుకతోనే ఉంటుంది మరియు గాయం లేదా ఇతర వ్యాధి వలన సంభవించవచ్చు. పాదం లేదా మడమ యొక్క ఏకైక కుహరంలో నొప్పి కనిపిస్తుంది. సాధారణంగా, మీ డాక్టర్ ఫుట్ సపోర్ట్, స్పెషల్ షూస్ మరియు స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలను సిఫారసు చేస్తారు.
9. క్యూబాయిడ్ సిండ్రోమ్
క్యూబాయిడ్ ఎముక దగ్గర స్నాయువులు మరియు కీళ్ళు నలిగిపోయినప్పుడు లేదా గాయపడినప్పుడు క్యూబాయిడ్ సిండ్రోమ్ సంభవిస్తుంది. అదనంగా, ఎముకలలో ఒకటి దాని అసలు స్థానం నుండి మారినప్పుడు కూడా ఇది సంభవించవచ్చు. అత్యంత సాధారణ లక్షణం పాదాల వెలుపల, చిటికెన వేలు దగ్గర నొప్పి. నిలబడి ఉన్నప్పుడు, నొప్పి కాలు యొక్క ఇతర భాగాలకు ప్రసరిస్తుంది. కొన్నిసార్లు, ఈ పరిస్థితి వాపు మరియు ఎరుపుతో కూడి ఉంటుంది. దీన్ని అధిగమించడానికి, మీరు RICE పద్ధతిని చేయవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
పైన నడిచేటప్పుడు పాదాల నొప్పికి అన్ని కారణాలలో, నొప్పి కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తే వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఆలస్యం చేయవద్దు. మీకు తెరిచిన పుండ్లు, మధుమేహం లేదా జ్వరం మరియు ఉత్సర్గ వంటి ఇన్ఫెక్షన్ సంకేతాలు ఉంటే కూడా శ్రద్ధ వహించండి. నడుస్తున్నప్పుడు పాదాల నొప్పి యొక్క ఫిర్యాదుల గురించి మరింత చర్చించడానికి,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
