శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు అన్ని వయసుల వారికి ఫిట్‌గా ఉంచడానికి మెగ్నీషియం మరియు సెలీనియం వంటి ఖనిజాల ప్రాముఖ్యత గురించి మీరు వినే ఉంటారు. అయితే అయోడిన్ గురించి మీలో ఎంత మందికి తెలుసు? అయోడిన్ శరీరానికి అవసరమైన ఖనిజ మూలకాలలో ఒకటి, ముఖ్యంగా థైరాయిడ్ గ్రంధి పనితీరుకు సహాయపడుతుంది. అయోడిన్ లోపం తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య కావచ్చు, అత్యంత సాధారణమైన వాటిలో ఒకటి గాయిటర్. థైరాయిడ్, ప్రోస్టేట్, రొమ్ము, ఎండోమెట్రియల్ మరియు అండాశయ క్యాన్సర్ వంటి క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా అయోడిన్ లోపం పెంచుతుందని కొందరు పరిశోధకులు వెల్లడించారు. అయోడిన్ అవసరాలను తీర్చడానికి, మీరు ఈ ఖనిజాన్ని వివిధ రకాల ఆహారాలలో కనుగొనవచ్చు, వీటిలో:
- చేపలు (కాడ్ మరియు ట్యూనా), సముద్రపు పాచి, రొయ్యలు మరియు ఇతర మత్స్య
- పాల ఉత్పత్తులు (పాలు, పెరుగు మరియు చీజ్) మరియు గోధుమ (రొట్టె మరియు తృణధాన్యాలు) నుండి తయారైన ఉత్పత్తులు
- పండ్లు మరియు కూరగాయలు.
అయోడిన్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
నిజానికి, అయోడిన్ మీ శరీరంలో దాదాపు ప్రతి పనికి ఉపయోగించబడుతుంది. కానీ చాలా మందికి తమ శరీరానికి అయోడిన్ ఎంత అవసరమో తెలియదు. శరీరంలో అయోడిన్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి కొన్ని కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. జీవక్రియ పనితీరును కలిగి ఉంటుంది మరియు థైరాయిడ్‌కు మంచిది
జీవక్రియ అనేది ఆహారాన్ని మీ శరీరం ఉపయోగించగల పదార్థాలుగా మార్చే ప్రక్రియ. అయోడిన్ ఈ ప్రక్రియలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం, ఎందుకంటే ఇది థైరాయిడ్ గ్రంధి మరియు ఇతర యంత్రాంగాల ద్వారా ఆహారాన్ని పోషకాలుగా విభజించడంలో శరీరానికి సహాయపడుతుంది.
ట్రైయోడోథైరోనిన్ (T3) మరియు
థైరాక్సిన్ (T4) థైరాయిడ్ ఉత్పత్తి చేసే ప్రధాన హార్మోన్. ఈ హార్మోన్లు ఏర్పడాలంటే, థైరాయిడ్ గ్రంధికి అయోడిన్ అవసరం. మంచి థైరాయిడ్ ఆరోగ్యం మీ శరీరం స్థిరమైన హృదయ స్పందన రేటును నిర్వహించడానికి, శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడానికి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
2. మెదడు పనితీరును నిర్వహించండి
అయోడిన్ లోపం తరచుగా అనేక అధ్యయనాలలో అభిజ్ఞా క్షీణతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) ప్రకారం ప్రపంచంలో మెదడు దెబ్బతినడానికి ఈ పరిస్థితి అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి. గర్భధారణ సమయంలో అయోడిన్ లోపం శిశువులో ఆటిజంతో ముడిపడి ఉంది.
3. టాక్సిన్స్ నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది
ఫ్లోరైడ్, క్లోరిన్ మరియు బ్రోమిన్ హానికరమైన రసాయనాలు, ఇవి సాధారణంగా మన వాతావరణంలో కనిపిస్తాయి ఎందుకంటే అవి థైరాయిడ్ పనితీరును నిరోధించగలవు. అయోడిన్ స్థాయిలను నిర్వహించడం వల్ల ఈ రసాయనాలు శరీరానికి హాని కలిగించకుండా నిరోధించవచ్చు. అండాశయ తిత్తులు మరియు గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లు వంటి పునరుత్పత్తి సమస్యలను కలిగించే రసాయనాల నుండి కూడా అయోడిన్ శరీరాన్ని కాపాడుతుంది. కొంతమంది నిపుణులు అయోడిన్ పాదరసం నిర్విషీకరణకు కూడా సహాయపడగలదని సూచిస్తున్నారు.
4. రేడియేషన్ ఎక్స్పోజర్ నుండి నిరోధించండి
పైన పేర్కొన్న హానికరమైన రసాయనాల నుండి రక్షించడంతోపాటు, అయోడిన్ మిమ్మల్ని రేడియేషన్ ఎక్స్పోజర్ నుండి కూడా కాపాడుతుంది. 2004లో ఆస్ట్రియాలో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ఆధారంగా, అయోడిన్ అనేది కళ్ళకు అతినీలలోహిత (UV) రేడియేషన్ నుండి సహజ కవచం, దీర్ఘకాలంలో రేడియేషన్‌తో సమస్యలు ఉన్న మీలో వారికి సహాయం చేయడానికి అయోడిన్ సప్లిమెంట్లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. స్కానర్
ఎక్స్-రే ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే రేడియేషన్‌లలో విమానాశ్రయం ఒకటి. ఈ విషయంలో, ఎక్కువ ప్రయాణాలు చేసే ఎవరికైనా శరీరంలో తగిన మొత్తంలో అయోడిన్ తప్పనిసరి. [[సంబంధిత కథనం]]
5. ఒక సహజ క్రిమినాశక వంటి
మీకు గాయం అయినప్పుడు సాధారణంగా ఉపయోగించే రెడ్ మెడిసిన్‌లో అయోడిన్ ఉంటుందని మీకు తెలుసా? ఈ ఖనిజం హానికరమైన జీవులు, బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్‌లను చంపడానికి స్టెరిలైజింగ్ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. 2015 ఇరానియన్ అధ్యయనంలో శస్త్రచికిత్స లేదా శస్త్రచికిత్స తర్వాత ఉపయోగించిన అయోడిన్ యాంటిసెప్టిక్ యొక్క తక్కువ సాంద్రత మొదటి-డిగ్రీ గాయాలను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రికవరీని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
6. పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అయోడిన్ సహాయపడుతుందని మీకు తెలుసా? తగినంత అయోడిన్ తీసుకోవడం వల్ల అండాశయ క్యాన్సర్, అండాశయ తిత్తులు, వాజినైటిస్, పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను కూడా నిరోధించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. శరీరంలో అధిక స్థాయిలో అయోడిన్ కలిగి ఉండటం కూడా ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణ కారకాల్లో ఒకటి.
7. జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది
UV రేడియేషన్ నుండి చర్మం మరియు కళ్ళను రక్షించడంతో పాటు, తగినంత స్థాయిలో అయోడిన్ మీ చర్మం మరియు జుట్టును ఆరోగ్యవంతంగా చేస్తుంది. అయోడిన్ కణాల పునరుజ్జీవనంలో పాల్గొంటుంది కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది. అయోడిన్ జుట్టు రాలడాన్ని నిరోధించడానికి కూడా పనిచేస్తుంది. ఐరన్, మెగ్నీషియం మరియు జింక్ వంటి ఇతర ముఖ్యమైన ఖనిజాలతో కలిపినప్పుడు, అయోడిన్ జుట్టు పల్చబడడాన్ని నిరోధించడానికి సహజమైన టానిక్‌గా ఉంటుంది.
8. మానసిక స్థితిని స్థిరీకరిస్తుంది
ఇంతకుముందు చెప్పినట్లుగా అయోడిన్ తక్కువ స్థాయి మెదడుపై ప్రభావం చూపుతుందని తెలుసు. కొత్త పరిశోధన అయోడిన్ లోపాన్ని నిరాశ మరియు ఆందోళనకు కూడా లింక్ చేసింది. జర్నల్ ఆఫ్ సైకియాట్రీ అండ్ న్యూరోసైన్స్‌లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో థైరాయిడ్-స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్‌లో మార్పులు మరియు డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన యొక్క తేలికపాటి కేసుల మధ్య సంబంధాన్ని కనుగొన్నారు. థైరాయిడ్-స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్‌లో హెచ్చుతగ్గులు థైరాయిడ్ తన పనిని చేయడానికి తగినంత అయోడిన్ పొందడం లేదని సూచిస్తున్నాయి. [[సంబంధిత కథనాలు]] శరీరానికి అయోడిన్ వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు. అందువల్ల, ఇప్పటి నుండి, ఈ ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి అయోడిన్ అవసరాన్ని నెరవేర్చండి. మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి అయోడిన్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి.
