Garcinia cambogia అంటే ఏమిటి?
గార్సినియా కంబోజియా పచ్చటి పసుపు గుమ్మడికాయ లాంటి పండు. దాని పుల్లని రుచి గార్సినియా కంబోజియాను ఆహారంగా సమాజంలో ప్రజాదరణ పొందనిదిగా చేస్తుంది, కానీ అది సుగంధ ద్రవ్యాలు వండడానికి మాత్రమే పరిమితం చేయబడింది. నేడు, గార్సినియా కంబోజియా పండు యొక్క చర్మం నుండి అనేక బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్లను తయారు చేస్తారు. ఎందుకంటే గార్సినియా కంబోజియా పండు యొక్క చర్మంలో హైడ్రాక్సీసిట్రిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. సగటున, బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్ ఉత్పత్తులలో 20-60% హైడ్రాక్సీసిట్రిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. వాస్తవానికి, పరిశోధనను సూచించేటప్పుడు, గార్సినియా కంబోజియా యొక్క ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి 50-60% హైడ్రాక్సీసిట్రిక్ యాసిడ్ పడుతుంది. అందువల్ల, దీనిని తీసుకునే ముందు, బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్ గార్సినియా కంబోజియా యొక్క కంటెంట్‌ను చూడటంలో మీరు మరింత క్లిష్టంగా ఉండాలని సలహా ఇస్తారు. అవసరమైతే, Garcinia cambogia తీసుకోవడం యొక్క భద్రత గురించి ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.బరువు తగ్గగలదని నిరూపించబడిందా?
Garnicia cambogia యొక్క మూలవస్తువుగా ఉండే పండు, బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్‌గా Garcinia cambogia యొక్క ప్రయోజనాలను చాలా మంది విశ్వసిస్తారు కాబట్టి, పరిశోధకులు చివరకు సప్లిమెంట్ యొక్క ప్రభావాలపై కొంత పరిశోధన చేసారు. ఈ అధ్యయనాలలో కొన్ని Garcinia cambogia బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్లు నిజానికి బరువును కోల్పోతాయని నిరూపించాయి, కానీ గణనీయంగా కాదు. గార్సినియా కంబోజియా 2-12 వారాలపాటు వినియోగించినప్పుడు కేవలం 0.88 కిలోగ్రాముల (కిలోల) శరీర బరువును మాత్రమే కోల్పోతుంది. అయినప్పటికీ, ఇతర అధ్యయనాలు బరువు తగ్గడానికి Garcinia cambogia యొక్క ప్రయోజనాలను కనుగొనలేదు. 135 మంది ప్రతివాదులు పాల్గొన్న అతిపెద్ద అధ్యయనంలో, గార్సినియా కంబోజియా మరియు ఖాళీ మందు (ప్లేసిబో) తీసుకున్న వారి మధ్య బరువు తగ్గడంలో పరిశోధకులు కూడా తేడాను కనుగొనలేదు. ముగింపులో, పరిశోధకులు Garcinia cambogia యొక్క ప్రభావాన్ని హామీ ఇవ్వలేరు. ఎందుకంటే, గార్సినియా కంబోజియాపై పరిశోధన ఫలితాలు ఇప్పటికీ విభిన్నంగా ఉన్నాయి. బరువు తగ్గడానికి Garcinia cambogia ఎలా పని చేస్తుంది?
గార్సినియా కాంబోజియా పండు యొక్క చర్మం నుండి సేకరించిన హైడ్రాక్సీసిట్రిక్ యాసిడ్ యొక్క కంటెంట్ కొవ్వును తయారు చేసే ఎంజైమ్‌ను "నిరోధిస్తుంది" అని పేర్కొన్నారు. సిట్రేట్ లైస్. హైడ్రాక్సీసిట్రిక్ యాసిడ్ మెదడులో సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ విడుదలను పెంచుతుందని, తద్వారా ఆకలిని తగ్గిస్తుందని కూడా నమ్ముతారు. మళ్ళీ, అధ్యయనం Garcinia cambogia మరియు ఖాళీ ఔషధం తీసుకున్న వారి మధ్య ఆకలి తగ్గింపులో తేడా లేదు. అదనంగా, ప్రతి వ్యక్తికి కూడా ప్రభావం భిన్నంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఒక ఆశాజనక పరిశోధన ఫలితం ఉంది, ఇది గార్సినియా శరీరంలోని వివిధ రకాల కొవ్వును తగ్గించగలదని చూపుతుంది. అధ్యయనంలో, స్థూలకాయ పరిస్థితులు ఉన్న ప్రతివాదులు ప్రతిరోజూ 2,800 మిల్లీగ్రాముల (mg) గార్సినియా కంబోజియాను ఎనిమిది వారాలపాటు వినియోగించారు. క్రింద వివరించిన విధంగా కొవ్వు తగ్గింపు చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది:- మొత్తం కొలెస్ట్రాల్: తగ్గుదల 6.3%
- చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL): 12.3% తగ్గింది
- మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL): 10.7% పెరిగింది
- ట్రైగ్లిజరైడ్స్: తగ్గుదల 8.6%
- కొవ్వు జీవక్రియలు: 125-258% మూత్రం ద్వారా ఎక్కువగా విసర్జించబడతాయి.
- ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గించడం
- లెప్టిన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది
- వాపు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది
- రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే అవకాశం
- ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచండి.
Garcinia cambogia తీసుకునే ముందు హెచ్చరికలు
రోజుకు 2,800 mg హైడ్రాక్సీసిట్రిక్ యాసిడ్ మోతాదులో Garcinia cambogia తీసుకోవడం ఇప్పటికీ సురక్షితం అని అనేక అధ్యయనాలు పేర్కొన్నాయి. పరిశోధన ప్రకారం, Garcinia cambogia మోతాదుకు మించి తీసుకుంటే, ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలు తలెత్తవచ్చు. ఉదాహరణకు, జంతు అధ్యయనాలు సిఫార్సు చేసిన మోతాదు కంటే ఎక్కువగా Garcinia cambogia తీసుకున్న తర్వాత వృషణాల క్షీణత లేదా వృషణాల సంకోచం చూపించాయి. అలాగే, గార్సినియా కంబోజియా, ఇన్సులిన్ వంటి మధుమేహం మందులు, నొప్పి మందులు మరియు మానసిక పరిస్థితులకు సూచించిన మందులతో పాటు తీసుకోకండి. ఎందుకంటే, యాంటిడిప్రెసెంట్ డ్రగ్స్‌తో పాటు గార్సినియా కాంబోజియా తీసుకున్న తర్వాత మహిళలు సెరోటోనిన్ పాయిజనింగ్‌ను ఎదుర్కొంటున్నట్లు నివేదికలు ఉన్నాయి. అంతే కాదు, గార్సినియా కంబోజియా కొన్ని వైద్య పరిస్థితులను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుందని భావిస్తున్నారు. ఉదాహరణకు, కొన్ని సందర్భాల్లో, Garcinia cambogia కాలేయం దెబ్బతింటుంది మరియు కొంతమందిలో వైఫల్యాన్ని కలిగిస్తుంది.మీకు కాలేయ సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, లేదా గర్భవతిగా లేదా తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే వెంటనే గార్సినియా కంబోజియాను నివారించండి.
Garcinia cambogia దుష్ప్రభావాలు
Garcinia cambogia కూడా సంభావ్య దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది తేలికగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, మీరు దాని గురించి కూడా తెలుసుకోవాలి. Garcinia cambogia దుష్ప్రభావాలు:- మైకం
- ఎండిన నోరు
- తలనొప్పి
- కడుపు నొప్పి లేదా అతిసారం
