తలనొప్పి రకాల్లో, టెన్షన్ తలనొప్పి చాలా సాధారణం. కళ్ళు, తల మరియు మెడ వెనుక నొప్పి లక్షణాలు. ఉద్రిక్తత స్థాయి తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన వరకు మారుతుంది. టెన్షన్-రకం తలనొప్పులు షెడ్యూల్ చేయబడినట్లుగా సంభవిస్తాయి. ఉదాహరణకు, నెలకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు. అయినప్పటికీ, దీర్ఘకాలిక సందర్భాల్లో, ఉద్రిక్తత తలనొప్పి కాలక్రమేణా మరింత తీవ్రమవుతుంది.
సాధారణ తలనొప్పికి భిన్నంగా ఉంటుంది
సాధారణ తలనొప్పితో పోల్చినప్పుడు, టెన్షన్ తలనొప్పి నెలలో 15 రోజుల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. పురుషుల కంటే స్త్రీలు టెన్షన్ తలనొప్పిని ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది. టెన్షన్-రకం తలనొప్పులు ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా తమ నుదిటిని చాలా గట్టిగా కట్టివేసినట్లు ఫిర్యాదు చేస్తారు. తల మరియు మెడలో కండరాల సంకోచం కారణంగా ఇది అనుభూతి చెందుతుంది. ఈ రకమైన టెన్షన్ తలనొప్పికి కారణాలు మారుతూ ఉంటాయి, ప్రధానంగా జీవనశైలి నుండి:
- తినే ఆహారం
- కార్యకలాపాలు నిర్వహించారు
- ఒత్తిడి ట్రిగ్గర్స్
- చాలా సేపు కంప్యూటర్ స్క్రీన్ వైపే చూస్తూ ఉండిపోయాను
- చల్లని ఉష్ణోగ్రత
- అధిక మద్యం వినియోగం
- ధూమపానం అలవాటు
- కాఫీ ఎక్కువగా తాగండి
- కళ్ళు గురించి ఫిర్యాదులు (చాలా పొడి లేదా అలసిపోయిన కళ్ళు)
- సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్
- సరికాని భంగిమ
- నిద్ర లేకపోవడం
- తక్కువ ద్రవం తీసుకోవడం
- భోజనం దాటవేస్తున్నారు
చాలా సేపు కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ని చూస్తూ ఉండిపోయిన తర్వాత తరచుగా టెన్షన్ తలనొప్పిగా అనిపిస్తే, బాధితుడు తన కళ్లకు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు దానిని నివారించడానికి సరైన కూర్చోవడం గురించి బాగా తెలుసుకోవాలి. [[సంబంధిత కథనం]]
టెన్షన్ తలనొప్పి యొక్క లక్షణాలు
టెన్షన్ తలనొప్పి ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణంగా ఈ క్రింది లక్షణాలను అనుభవిస్తారు:
- తలలో నిస్తేజంగా నొప్పి
- నుదిటి చుట్టూ ఒత్తిడి
- నుదిటి మరియు నెత్తిమీద అసౌకర్యం
- కాంతి మరియు పెద్ద శబ్దాలకు సున్నితంగా ఉంటుంది
అనుభవించిన నొప్పి తేలికపాటి, మధ్యస్థం నుండి తీవ్రంగా ఉంటుంది. కొన్నిసార్లు, ప్రజలు టెన్షన్ తలనొప్పిని మైగ్రేన్‌గా పొరబడతారు
. తేడా ఏమిటంటే, మైగ్రేన్‌తో పాటు తలపై ఒకటి లేదా రెండు వైపులా కత్తిపోటు నొప్పి ఉంటుంది. అదనంగా, మైగ్రేన్ బాధితులు అనుభవించే వికారం మరియు వాంతులు వంటి లక్షణాలతో ఉద్రిక్తత తలనొప్పి ఉండదు. టెన్షన్ తలనొప్పి ఇప్పటికే చాలా ఇబ్బందిగా ఉంటే, వైద్యుడిని చూడటం ఆలస్యం చేయవద్దు.
టెన్షన్ తలనొప్పిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి
మీరు వైద్యుడిని చూసినప్పుడు, టెన్షన్-రకం తలనొప్పి ఎంత తీవ్రంగా ఉందో తెలుసుకోవడానికి క్షుణ్ణమైన పరీక్ష నిర్వహించబడుతుంది. ముఖ్యంగా తలనొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, బాధితుడికి బ్రెయిన్ ట్యూమర్ ఉందని డాక్టర్ అనుమానించవచ్చు. సాధారణంగా, అంతర్గత అవయవాలను స్కాన్ చేయడానికి ఉపయోగించే పరీక్ష CT స్కాన్. అంతే కాదు, మృదు కణజాలాన్ని విశ్లేషించడానికి వైద్యులు MRIని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. తక్కువ తీవ్రంగా ఉండే టెన్షన్ తలనొప్పిని జీవనశైలి మార్పులతో నిర్వహించవచ్చు, అవి:
- చాలా నీరు త్రాగాలి
- రాత్రి నిద్ర నాణ్యతను నిర్వహించండి
- భోజన సమయ షెడ్యూల్‌తో క్రమశిక్షణ
- ఆక్యుపంక్చర్ థెరపీ
- రోజంతా కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ను చూస్తున్నప్పుడు విశ్రాంతిని క్రమబద్ధీకరించండి మరియు భంగిమను మెరుగుపరచండి
- ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపండి
కానీ పైన పేర్కొన్న వాటిలో కొన్ని టెన్షన్-రకం తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందకపోతే, ఇబుప్రోఫెన్ మరియు ఆస్పిరిన్ వంటి మందులు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి. అయితే, ఈ ఔషధ వినియోగం నిరంతరంగా చేయరాదు. మీకు టెన్షన్ తలనొప్పిగా అనిపించినప్పుడు ఇబుప్రోఫెన్ మరియు ఆస్పిరిన్ వంటి మందులు వెంటనే ప్రధాన సాధనంగా ఉపయోగించినట్లయితే, అది జరగవచ్చు.
తిరిగి వచ్చే తలనొప్పి. ఇది ఒక వ్యక్తి కొన్ని మందులు తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు కనిపించే తలనొప్పి రకం. మీరు మందు తీసుకోకపోతే, ఒక రకమైన తలనొప్పి కనిపిస్తుంది
తిరిగి వచ్చే తలనొప్పి. [[సంబంధిత-వ్యాసం]] కొన్ని సందర్భాల్లో నొప్పి నివారిణిలు ఒత్తిడి తలనొప్పిని తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా లేకుంటే, డాక్టర్ కండరాల సడలింపులను సూచిస్తారు లేదా
కండరాల సడలింపు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ కు. అలాగే ముఖ్యమైనది, టెన్షన్ తలనొప్పి ఒత్తిడి వల్ల ప్రేరేపించబడితే, వైద్యుడు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించవచ్చని సూచించవచ్చు.
. నిపుణులతో మాట్లాడటం ద్వారా, ఒత్తిడి, అధిక ఆందోళన మరియు ఉద్రిక్తత యొక్క ప్రధాన ట్రిగ్గర్స్ ఏమిటో వారు వెల్లడించగలరని భావిస్తున్నారు.
