ఎకై బెర్రీ యొక్క ప్రయోజనాలు ద్రాక్షను పోలి ఉండే పండు. ముదురు రంగులో ఉండే ఈ పండు ఎకాయ్ మొక్క నుండి వస్తుంది. ఈ మొక్క తరచుగా దక్షిణ అమెరికాలో, ముఖ్యంగా బ్రెజిల్‌లో కనిపిస్తుంది. వైద్య ప్రపంచంలో, ఎకై బెర్రీ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. మీలో ఇంకా దీని గురించి తెలియని వారు ఈ ఎకై బెర్రీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మిస్ చేయకండి.
ఎకై బెర్రీ యొక్క ప్రయోజనాలు
బ్రెజిల్ నుండి ఉద్భవించినప్పటికీ, ఇటీవల అకాయ్ బెర్రీ ప్రపంచ ప్రజలలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల వల్ల మరేమీ కాదు. ఈ ముదురు ఊదా పండులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు శరీరానికి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెచ్చే సామర్ధ్యం ఉంది. ఎకాయ్ బెర్రీ మరియు దాని ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.
1. అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచండి
ఇప్పటి వరకు, అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వంటి అభిజ్ఞా వ్యాధులకు చికిత్స లేదు. అయినప్పటికీ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల వివిధ అభిజ్ఞా వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అకాయ్ బెర్రీలు ఆంథోసైనిన్స్ అని పిలువబడే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు వాపును తగ్గించగలవు, తద్వారా మెదడుకు పోషణను అందిస్తాయి. అదనంగా, ఎకాయ్ బెర్రీలో ఉండే ఆంథోసైనిన్లు జ్ఞాపకశక్తిని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి. ఎందుకంటే ఆంథోసైనిన్లు మెదడుకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి.
2. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
ఎకాయ్ బెర్రీ యొక్క ప్రయోజనాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడతాయి, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఎకాయ్ బెర్రీలు వంటి ఆంథోసైనిన్‌లను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల, కౌమారదశలో ఉన్న బాలికలు మరియు వృద్ధులలో గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని 32% వరకు తగ్గించవచ్చు. అకై బెర్రీలో ఉండే ఫైబర్ మరియు మంచి కొవ్వులు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి. ఎందుకంటే మంచి కొవ్వులు మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL)ని పెంచుతాయి మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ను తగ్గిస్తాయి. అదనంగా, నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్ ప్రచురించిన పరిశోధనలో ఎకై బెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు అధిక శరీర బరువు ఉన్నవారిలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించగలవని కనుగొన్నారు.
3. క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది
క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో ఆంథోసైనిన్‌ల విధానం ఇప్పటికీ సందేహాస్పదంగా ఉన్నప్పటికీ, ఎకై బెర్రీలో ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్‌ను నిరోధించగలవని నమ్ముతారు. ఒక అధ్యయనంలో, ఆంథోసైనిన్లు నమ్ముతారు:
- యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది
- నిర్విషీకరణ ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేయండి
- క్యాన్సర్ కణాల విస్తరణ లేదా అభివృద్ధిని నిరోధించండి
- క్యాన్సర్ కణాల మరణాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది
- శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది
- కణితి పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది
- క్యాన్సర్ కణాల రాకను నివారిస్తుంది
కానీ దురదృష్టవశాత్తు, క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో ఎకై బెర్రీ మరియు దానిలోని ఆంథోసైనిన్ కంటెంట్ యొక్క ప్రయోజనాలను నిరూపించడానికి ఇంకా పరిశోధనలు అవసరం.
4. అథ్లెట్ పనితీరును మెరుగుపరచండి
బయాలజీ ఆఫ్ స్పోర్ట్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, అకాయ్ బెర్రీ జ్యూస్‌ను 6 వారాల పాటు తినే అథ్లెట్లు పనితీరులో ఎటువంటి తేడాను కనుగొనలేదు. అయినప్పటికీ, ఎకై బెర్రీ తరచుగా రక్త ప్లాస్మాలో యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యను పెంచడం, మెరుగైన సీరం లిపిడ్ ప్రొఫైల్ మరియు అథ్లెట్ పనితీరును మెరుగుపరిచే కండరాల గాయం నివారణతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
5. పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి
ఎకై బెర్రీ యొక్క ప్రయోజనాలు దాని పోషక పదార్ధాల నుండి పొందబడతాయి.ఎకై బెర్రీ పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండే పండు. ప్రత్యేకంగా, సాధారణంగా పండ్లు కాకుండా, ఎకాయ్ బెర్రీలు అధిక కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి కాని చక్కెరలో తక్కువగా ఉంటాయి. శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన పండుగా ఎకై బెర్రీ యొక్క కంటెంట్ క్రిందిది.
- కేలరీలు: 70
- కొవ్వు: 5 గ్రాములు
- సంతృప్త కొవ్వు: 1.5 గ్రాములు
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 4 గ్రాములు
- చక్కెర: 2 గ్రాములు
- ఫైబర్: 2 గ్రాములు
- విటమిన్ A: సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడంలో 15% (RAH)
- కాల్షియం: RAHలో 2%
వెనిజులా నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఎకాయ్ బెర్రీలో ఇనుము, జింక్, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు ఫాస్పరస్ వంటి వివిధ రకాల ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి. మీరు ఎండిన, తాజా, రసం, ఘనీభవించిన, మాత్రల రూపాల్లో ఎకై బెర్రీలను కనుగొనవచ్చు. దానిని తీసుకునే ముందు, ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ప్రత్యేకించి మీరు "తీపి వాగ్దానం"తో "టెంప్ట్" అయితే బరువు తగ్గగలరని చెప్పబడే ఎకై బెర్రీ మాత్రలు.
6. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
చర్మానికి ఎకై బెర్రీ యొక్క ప్రయోజనాలు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని మందగించడం. ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ వల్ల ఈ ప్రయోజనం వస్తుంది. ఎందుకంటే యాంటీఆక్సిడెంట్లు అతినీలలోహిత కాంతికి గురికావడం వంటి ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి చర్మాన్ని రక్షించడానికి ఉపయోగపడతాయి, తద్వారా చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.
SehatQ నుండి గమనికలు
ఎకై బెర్రీ యొక్క ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యానికి మంచివిగా పరిగణించబడతాయి. ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఎప్పుడూ అతిగా "పూజించవద్దు", వ్యాధిని నయం చేయడానికి ఎకాయ్ బెర్రీపై ఆధారపడనివ్వండి. ఎందుకంటే, ఎకాయ్ బెర్రీపై పరిశోధన ఇప్పటికీ పరిమితం చేయబడింది మరియు పండు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను నిరూపించడానికి మానవులను సబ్జెక్ట్‌లుగా చేర్చే మరింత పెద్ద-స్థాయి పరిశోధనలు అవసరం. అదనంగా, మీరు ఎకాయ్ బెర్రీని కొనుగోలు చేసినప్పుడు, చక్కెర వంటి అదనపు పదార్థాలు లేవని నిర్ధారించుకోండి, ఇది వాస్తవానికి ఎకై బెర్రీ యొక్క ప్రయోజనాలను సరైనది కాదు. మీకు ఎకాయ్ బెర్రీ లేదా పండ్లు మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలకు సంబంధించి ఇతర ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్ ద్వారా ఉచితంగా డాక్టర్‌తో చాట్ చేయవచ్చు. దీన్ని యాప్ స్టోర్ లేదా గూగుల్ ప్లేలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి!
ఎకాయ్ బెర్రీ యొక్క ప్రయోజనాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడతాయి, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఎకాయ్ బెర్రీలు వంటి ఆంథోసైనిన్‌లను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల, కౌమారదశలో ఉన్న బాలికలు మరియు వృద్ధులలో గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని 32% వరకు తగ్గించవచ్చు. అకై బెర్రీలో ఉండే ఫైబర్ మరియు మంచి కొవ్వులు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి. ఎందుకంటే మంచి కొవ్వులు మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL)ని పెంచుతాయి మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ను తగ్గిస్తాయి. అదనంగా, నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ హెల్త్ ప్రచురించిన పరిశోధనలో ఎకై బెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు అధిక శరీర బరువు ఉన్నవారిలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించగలవని కనుగొన్నారు. 
ఎకై బెర్రీ యొక్క ప్రయోజనాలు దాని పోషక పదార్ధాల నుండి పొందబడతాయి.ఎకై బెర్రీ పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండే పండు. ప్రత్యేకంగా, సాధారణంగా పండ్లు కాకుండా, ఎకాయ్ బెర్రీలు అధిక కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి కాని చక్కెరలో తక్కువగా ఉంటాయి. శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన పండుగా ఎకై బెర్రీ యొక్క కంటెంట్ క్రిందిది. 
