ఒక ద్రాక్ష పరిమాణంలో నారింజ ఉంటే, అది కుమ్క్వాట్ నారింజ. కుమ్క్వాట్ అనే పదానికి అర్థం మాండరిన్ భాష నుండి వచ్చింది
బంగారు నారింజ. చైనా నుండి వచ్చిన, ఈ ఒక పండు 100 గ్రాములు తీసుకోవడం ద్వారా రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరాలను 73% తీర్చవచ్చు. ఈ రకమైన పసుపు రంగు పండ్లలో ఉండే మరో ప్రత్యేకత ఏంటంటే.. చర్మాన్ని తినవచ్చు. పండు యొక్క మాంసం కొద్దిగా పుల్లగా ఉన్నప్పుడు ఇది తీపి రుచిగా ఉంటుంది.
కుమ్క్వాట్ ఆరెంజ్‌లోని పోషక పదార్థాలు
100 గ్రాముల లేదా 5 కుంకుమ గింజలలో, పోషకాలు ఈ రూపంలో ఉంటాయి:
- కేలరీలు: 71
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 16 గ్రాములు
- ప్రోటీన్: 2 గ్రాములు
- కొవ్వు: 1 గ్రాము
- ఫైబర్: 6.5 గ్రాములు
- విటమిన్ A: 6% RDA
- విటమిన్ సి: 73% RDA
- కాల్షియం: 6% RDA
- మాంగనీస్: 7% RDA
పైన పేర్కొన్న పదార్ధాలతో పాటు, అనేక దేశాలలో అభివృద్ధి చేయబడిన ఈ పండులో అనేక B విటమిన్లు, విటమిన్ E, ఇనుము, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, రాగి మరియు జింక్ కూడా ఉన్నాయి. అంతే కాదు, తినదగిన పండ్ల చర్మం మరియు గింజలలో ఒమేగా-3 కొవ్వులు ఉంటాయి. మీరు నీటిని కలిగి ఉన్న ఆహారాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఈ పండు ఒక ఎంపికగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే దాని కంటెంట్‌లో 80% నీరు.
కుమ్క్వాట్ నారింజ యొక్క ప్రయోజనాలు
కుమ్క్వాట్ ఆరెంజ్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు వినియోగానికి మంచివి:
1. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి
కుమ్క్వాట్ నారింజలో, ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు ఫైటోటెరాల్స్ వంటి శరీరానికి మేలు చేసే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ప్రధానంగా, పండు యొక్క తినదగిన చర్మంలో. ఫ్లేవనాయిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్ల రకాలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇందులోని ఫైటోటెరాల్ కొలెస్ట్రాల్ మాదిరిగానే రసాయన నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అంటే, దాని పాత్ర శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ శోషణను తట్టుకోగలదు. మొత్తం పండ్లలో తీసుకున్నప్పుడు, ఈ విభిన్న యాంటీఆక్సిడెంట్లు పరస్పర చర్య చేస్తాయి. ఇది ప్రయోజనాలను మరింత రెట్టింపు చేస్తుంది.
2. రోగనిరోధక శక్తికి మంచిది
ఆసియాలోని అనేక దేశాల నివాసితులు ప్రత్యామ్నాయ వైద్యంలో భాగంగా కుమ్క్వాట్ నారింజను ఉపయోగిస్తారు. ప్రధానంగా, కుమ్క్వాట్ ఆరెంజ్ యొక్క ప్రయోజనాలు దగ్గు, జ్వరం మరియు శ్వాసకోశంలో మంటలను అధిగమించగలవని పరిగణించబడుతుంది. రోగనిరోధక శక్తికి మేలు చేసే కుమ్‌క్వాట్స్‌లోని విటమిన్ సి కంటెంట్ నుండి దీనిని వేరు చేయలేము. ప్రయోగశాల జంతువులపై పరీక్షల ప్రకారం, ఈ పండులో కొంత భాగం రోగనిరోధక కణాలను సక్రియం చేయగలదు
సహజ హంతకుడు. ఇవి శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ నుండి రక్షించగల కణాలు.
3. ఊబకాయాన్ని అధిగమించే అవకాశం
కుమ్క్వాట్ తొక్క సారం ఊబకాయం మరియు సంబంధిత వ్యాధులను నివారిస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఈ ప్రయోజనం ఫ్లేవనాయిడ్ కంటెంట్ కారణంగా ఉంది
నియోక్రియోసిథిన్ మరియు
పోంచరిన్. 8 వారాల తర్వాత, అధిక కొవ్వు ఆహారం మరియు కుమ్క్వాట్ సారం ఇచ్చిన ఎలుకలు చాలా తక్కువ కొవ్వు కణాల అభివృద్ధిని అనుభవించాయి. ఈ కొవ్వు కణాల నియంత్రణలో ఫ్లేవనాయిడ్‌ల పాత్ర ఉంది. ఈ అధ్యయనాల శ్రేణిలో, కుమ్క్వాట్ సారం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, చెడు కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కూడా కనుగొనబడింది.
4. ఆహారం కోసం తగినది
డైట్‌లో ఉన్నవారికి మరియు వారి రోజువారీ క్యాలరీలను నిశితంగా పరిశీలించే వారికి, కుమ్‌క్వాట్‌లు ఒక ఎంపిక. కారణం దాని కంటెంట్‌లో 80% నీరు. అంటే వీటిని తింటే ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండిన అనుభూతి కలుగుతుంది. అంతే కాదు, ఈ సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతి ఎవరైనా ఎక్కువ తినకుండా నిరోధిస్తుంది. అంటే కేలరీల తీసుకోవడం నియంత్రణలో ఉంటుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
కుమ్క్వాట్ నారింజ ఎలా తినాలి
పసుపు రంగులో ఉండే ఈ పండు గురించి మీకు తెలియకపోతే, పొట్టు తీయకుండా పూర్తిగా తినడమే దీన్ని తినడానికి మార్గం. అయినప్పటికీ, పురుగుమందుల అవశేషాలను నివారించడానికి వాటిని పూర్తిగా కడగాలని నిర్ధారించుకోండి. కుమ్క్వాట్ యొక్క చర్మం తీపిగా ఉంటుంది, మాంసం కొద్దిగా పుల్లగా ఉంటుంది. పూర్తిగా తిన్నప్పుడు, ఈ తీపి మరియు పుల్లని రుచి దాని స్వంత అనుభూతిని ఇస్తుంది. ఆసక్తికరమైన విషయమేమిటంటే, మీరు ఎంత ఎక్కువసేపు నమలితే, అది తియ్యగా ఉంటుంది. మీరు దీన్ని మొదట 20 సెకన్ల పాటు ఉడకబెట్టవచ్చు, ఆపై చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. మార్కెట్‌లో కుమ్క్వాట్ నారింజ కోసం చూస్తున్నప్పుడు, సాధారణంగా నాగమి మరియు మీవా అనే రెండు ప్రసిద్ధ రకాలు ఉన్నాయి. రెండింటినీ వేరు చేసే అంశం ఆకారం. నాగామి అండాకారంలో ఉంటుంది, మీవా గుండ్రంగా ఉంటుంది. ఇప్పటికీ మంచి స్థితిలో ఉన్న పండు యొక్క లక్షణాలు అది ఇప్పటికీ దృఢంగా అనిపిస్తుంది. పండిన రంగు నారింజ, ఆకుపచ్చ కాదు. ఏదైనా భాగం మెత్తగా అనిపించినా లేదా చర్మం రంగు మారినా, వేరే వాటి కోసం వెతకండి. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
కాబట్టి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా మరియు శరీరానికి మేలు చేసే పండు కోసం చూస్తున్న వారికి, కుమ్క్వాట్ ఆరెంజ్ ఒక ఎంపిక. ఇందులోని బోనస్, విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుతుంది. మీ రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరాల గురించి మరింత చర్చ కోసం,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే
