లూపస్‌కు కారణమయ్యే ఆహారాలు: అపోహ లేదా వాస్తవం?

లూపస్‌కు కారణమయ్యే లేదా దానిని నయం చేసే ఆహారాలు ఉన్నాయి అనే ఊహ నిజం కాదు. అయినప్పటికీ, శరీరంలోని అనేక భాగాలలో మంటను కలిగించే వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వైద్యం ప్రక్రియలో భాగంగా పోషకాహారాన్ని తీసుకోవడం అవసరం. తినే ఆహారం నిష్పత్తిలో సమతుల్యంగా ఉండాలి మరియు కూరగాయలు మరియు పండ్ల తీసుకోవడం పెంచాలి. లూపస్ ఉన్నవారు తినే వాటికి మరియు వారి పరిస్థితికి మధ్య సంబంధం ఉన్న మాట నిజం. అదనంగా, లూపస్ ఒక వ్యాధి తాపజనక లేదా వాపు. శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడనప్పటికీ, పోషకమైన ఆహారాలు లూపస్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. వైస్ వెర్సా.

లూపస్‌కు కారణమయ్యే ఆహారం లేదు

లూపస్‌ను కలిగించే లేదా దానిని నయం చేసే ఆహారం ఏదీ లేదు, లూపస్ ఉన్న వ్యక్తుల శరీర పరిస్థితులు ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉంటాయి. అంటే, ఇతర బాధితులు అదే పద్ధతిలో వినియోగించినప్పుడు రోగి వినియోగించినది భిన్నమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కాబట్టి, లూపస్‌కు కారణమయ్యే ఆహారం లేనందున, శరీరానికి మంచి పోషకాహారానికి కట్టుబడి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. దీనికి సంబంధించిన కొన్ని గమనికలు:

1. చేపలకు ఎర్ర మాంసాన్ని ప్రత్యామ్నాయం చేయడం

మీరు ఇప్పటికీ ప్రోటీన్ మూలంగా ఎర్ర మాంసాన్ని తింటుంటే, చేపలకు మారడానికి ప్రయత్నించండి. ఎర్ర మాంసం సంతృప్త కొవ్వుతో నిండి ఉంటుంది, ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అలాగే గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. శరీరం చాలా సంతృప్త కొవ్వు తీసుకోవడం పొందినట్లయితే శోథ ప్రక్రియ అనివార్యం. రెడ్ మీట్‌కు ప్రత్యామ్నాయం ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌తో కూడిన చేపలను తినడం. వాటిలో కొన్ని సాల్మన్, ట్యూనా, సార్డినెస్ మరియు కూడా ఉన్నాయి మాకేరెల్. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు, ఇవి శరీరాన్ని గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ నుండి రక్షించగలవు, అదే సమయంలో శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తాయి.

2. సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలను నివారించండి

ఇప్పటికీ పైన పేర్కొన్న అంశాలకు అనుగుణంగా, ఎర్ర మాంసంతో పాటు, సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క అనేక మూలాలు కూడా ఉన్నాయి, వీటిని కూడా నివారించాల్సిన అవసరం ఉంది. వేయించిన ఆహారాలు, క్రీమ్ సూప్‌లు, ప్యాక్ చేసిన సాస్‌లు, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం ఉత్పత్తులు మరియు అధిక కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు వంటివి.

3. అల్ఫాల్ఫా మొలకలు మరియు వెల్లుల్లిని నివారించండి

లూపస్ ఉన్నవారు దూరంగా ఉండవలసిన ఆహారం ఏదైనా ఉంటే, అది అల్ఫాల్ఫా మొలకలు లెగ్యూమ్ కుటుంబానికి చెందినది. ఈ మూలికా మొక్క తరచుగా లూపస్ లక్షణాలను బద్ధకంగా అనిపించడం, కండరాల నొప్పి, మూత్రపిండాల సమస్యలు, అసాధారణ రక్త పరీక్ష ఫలితాలకు ప్రేరేపిస్తుందని భావిస్తారు. అమైనో ఆమ్లాలకు శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య కారణంగా ఇది సంభవించవచ్చు ఎల్-కనవానైన్ ఏమి ఉంది అల్ఫాల్ఫా మొలకలు. దీన్ని తిన్నప్పుడు, లూపస్ ఉన్నవారిలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ చురుగ్గా మారి మంటను పెంచే ప్రమాదం ఉంది. వెల్లుల్లికి కూడా అదే జరుగుతుంది. అయితే, ఈ ఒక లెగ్యూమ్ లూపస్‌కు కారణమయ్యే ఆహారం అని దీని అర్థం కాదు.

4. కూరగాయలు మరియు పండ్లను పెంచండి

కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి మంచి పోషకాహారం కూడా ముఖ్యమైనది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉన్నందున రెండింటినీ తీసుకోవడం పెంచండి. అనామ్లజనకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు శరీరాన్ని తాపజనక ప్రతిచర్యల నుండి రక్షిస్తాయి, తద్వారా లూపస్ ఉన్న వ్యక్తులు అనుభవించే లక్షణాలు కొద్దిగా తగ్గుతాయి.

5. కొన్ని కూరగాయలకు దూరంగా ఉండండి

లూపస్ ఉన్నవారికి బ్రోకలీ మరియు బచ్చలికూర వంటి కూరగాయలు బాగా సిఫార్సు చేయబడినప్పటికీ, కొన్ని రకాల కూరగాయలకు దూరంగా ఉండాలి. ఇది లూపస్‌కు కారణమయ్యే ఆహారాల వర్గంలో చేర్చబడిందని దీని అర్థం కాదు, టమోటాలు, బంగాళాదుంపలు, మిరియాలు మరియు వంకాయలు వంటి కూరగాయలు లూపస్ ఉన్నవారికి సున్నితంగా ప్రతిస్పందిస్తాయి.

6. కాల్షియం వినియోగం

లూపస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తీసుకునే స్టెరాయిడ్ మందులు ఎముకలను మరింత పెళుసుగా మార్చగలవు మరియు పగుళ్లకు గురయ్యే అవకాశం ఉందని భావించి, కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. కాబట్టి, మీ ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి తగినంత కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి పొందాలని నిర్ధారించుకోండి. కాల్షియం అధికంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలలో చీజ్, పెరుగు, టోఫు, నట్స్, తక్కువ కొవ్వు పాలు, అలాగే బాదం మరియు సోయా వంటి పాల ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి. ఆహార వనరులు తప్పనిసరిగా సరిపోకపోతే కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం కూడా పరిగణించండి. 7. మద్యం వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి మితంగా తీసుకుంటే బీర్ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి అధ్యయనాలు ఉన్నప్పటికీ, లూపస్ ఉన్నవారికి ఎంత ఆల్కహాల్ తీసుకోవాలనే దానిపై చాలా శ్రద్ధ వహించండి. ఆల్కహాల్ సేవించే మాదకద్రవ్యాలతో సంకర్షణ చెందుతుందని భయపడుతున్నారు, అవి: ఇబుప్రోఫెన్ లేదా నాప్రోక్సెన్ తద్వారా గ్యాస్ట్రిక్ రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

8. అధిక సోడియం వినియోగాన్ని నివారించండి

సాధారణంగా ఆహారాన్ని రుచిగా చేసే సోడియం, లూపస్ ఉన్నవారు కూడా దూరంగా ఉండాలి. వీలైతే, తక్కువ సోడియం ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి లేదా వాటిని ఆరోగ్యకరమైన సాల్టీ ఫుడ్ ఎంపికలతో భర్తీ చేయండి. మీరు మీ వంటకం యొక్క రుచిని మెరుగుపరచడానికి మసాలా దినుసులను జోడించాలనుకుంటే, మిరియాలు, కరివేపాకు, నిమ్మ, పసుపు మరియు మరిన్ని వంటి ప్రత్యామ్నాయ మసాలాలను ఎంచుకోండి. ఇది దాని సహజ రూపంలో వినియోగించినంత కాలం మరియు అధికంగా తీసుకోకుండా, సోడియంకు ప్రత్యామ్నాయంగా మూలికా సుగంధాలను తీసుకోవడం మంచిది. [[సంబంధిత-వ్యాసం]] లూపస్ ఉన్న వ్యక్తులు తినేవి వారి శరీరాలకు భిన్నంగా ప్రతిస్పందిస్తాయి. దాని కోసం, ఒక లైక్ నోట్ చేయండి ఆహార పత్రిక ఏ ఆహారాలు శరీరంలో ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రతిచర్యను ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయి లేదా ప్రేరేపిస్తాయి. పోషకాహార నిపుణుడు లేదా వైద్యునితో ఈ గమనికలను చర్చించండి, తద్వారా మీరు సమర్థవంతమైన ఆహార వ్యూహాన్ని సెటప్ చేయవచ్చు.