వర్షాకాలం వల్ల శరీరం ఫ్లూ లేదా ఇన్ఫ్లుఎంజా వంటి వ్యాధుల బారిన పడుతుందని ఆయన అన్నారు. చింతించకండి, ఎందుకంటే ఫ్లూని నివారించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, మీరు మరియు మీ కుటుంబం ఈ వ్యాధి నుండి రక్షించబడటానికి దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. ఇన్ఫ్లుఎంజా నివారణకు తీసుకోవాల్సిన చర్యలు ఏమిటి? ఇదిగో సమాచారం!
వర్షాకాలానికి ఫ్లూకి సంబంధం ఏమిటి?
నిజానికి ఫ్లూ రావడానికి వర్షాకాలం, చలి కారణం కాదు. ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్ వ్యాధి యొక్క అపరాధి. వర్షం మరియు చలి వంటి వాతావరణ పరిస్థితులు, ప్రసారానికి 'మద్దతు' మాత్రమే. ఉష్ణమండల దేశాలలో, ఫ్లూ ఏడాది పొడవునా సంభవించవచ్చు. అయినప్పటికీ, తేమతో కూడిన వాతావరణ పరిస్థితులతో వర్షాకాలంలో తరచుగా సంభవించే వాటిలో ఫ్లూ ఒకటి అని అధ్యయనం కనుగొంది. వర్షాకాలంలో చాలా మందికి ఫ్లూ ఎందుకు వస్తుంది? దీనికి సంబంధించి ఒక పరికల్పన ఏమిటంటే, వర్షాకాలంలో ప్రజలు ఇంటి లోపల సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు. దీనివల్ల మనం ఒకరితో ఒకరు తరచుగా సంప్రదింపులు జరుపుతాము, తద్వారా వ్యాధి వ్యాప్తి కూడా పెరుగుతుంది.
వర్షాకాలంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు ఫ్లూని ఎలా నివారించాలి
వర్షాకాలంలో సహా ఫ్లూను నివారించడానికి మార్గం ఆరోగ్యకరమైన మరియు పరిశుభ్రమైన జీవనశైలిని గడపడం. ఏమైనా ఉందా?
1. శ్రద్ధగా చేతులు కడుక్కోండి
వైరస్లు ఘన ఉపరితలాలపై 24 గంటల వరకు జీవించగలవు, కాబట్టి మీరు మీ చేతులను శుభ్రపరచడంలో శ్రద్ధ వహించాలి. మీ చేతులు కడుక్కోవడానికి కొన్ని ముఖ్యమైన సమయాలు ఆహారం సిద్ధం చేసే ముందు, తినడానికి ముందు, ముఖాన్ని తాకడానికి ముందు మరియు టాయిలెట్ ఉపయోగించిన తర్వాత.
2. ఉపయోగించండి హ్యాండ్ సానిటైజర్
కొన్నిసార్లు మీరు బాత్రూమ్‌కి వెళ్లి చేతులు కడుక్కోవడానికి చాలా ఇబ్బంది పడతారు. పరిష్కారం, మీరు సిద్ధం చేయవచ్చు
హ్యాండ్ సానిటైజర్ మీ డెస్క్‌పై లేదా మీ బ్యాగ్‌లో. ఎంచుకోండి
హ్యాండ్ సానిటైజర్ కనీసం 60% ఆల్కహాల్ కలిగి ఉంటుంది.
మీరు చేతులు కడుక్కోవడం సాధ్యం కాకపోతే హ్యాండ్ శానిటైజర్ చాలా ఆచరణాత్మకమైనది. మీరు మీ ముఖాన్ని తాకే ముందు, మీరు తినబోతున్నప్పుడు లేదా ఇతరులను తాకిన తర్వాత మరియు తాకడానికి ముందు, నిర్ధారించుకోండి.
హ్యాండ్ సానిటైజర్ రెండు చేతులకు అద్ది.
3. ధూమపానం మానేయండి
ఈ వర్షాకాలం ధూమపానం మానేయడానికి మీ ఊపందుకుంది. ఇన్ఫ్లుఎంజా నివారణగా మాత్రమే కాకుండా, అవయవాలకు హాని కలిగించే ఇతర వ్యాధులను కూడా నివారిస్తుంది. ధూమపానం శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది, తద్వారా మీరు జలుబు మరియు ఫ్లూ బారిన పడవచ్చు
(సాధారణచల్లని).
4. మాస్క్ ఉపయోగించండి
అధ్యయనాల ప్రకారం, జలుబు మరియు దగ్గును నివారించడానికి మాస్క్ ధరించడం కూడా సమర్థవంతమైన మార్గం. మీరు పబ్లిక్ ట్రాన్స్‌పోర్టును ఉపయోగించి క్రమం తప్పకుండా ప్రయాణిస్తున్నట్లయితే మరియు మీరు గుంపులో ఉన్నప్పుడు మాస్క్ ధరించవచ్చు.
మీరు రద్దీగా ఉన్నప్పుడు ఎల్లప్పుడూ మాస్క్‌ని ఉపయోగించండి. మీరు ఆఫీసులో ఉన్నప్పుడు మరియు సహోద్యోగికి ఫ్లూ వచ్చినప్పుడు, మాస్క్ ధరించడంలో తప్పు లేదు. మీలో ఫ్లూ మరియు జలుబు ఉన్నవారు కూడా ఇతరులకు సోకకుండా మాస్క్ ధరించాలి. మాస్క్‌ను సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలో మీరు అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి, అవి బయట నీలం లేదా ఆకుపచ్చ వైపు మరియు లోపల తెలుపు వైపు.
5. పౌష్టికాహారం తినండి
ఇన్ఫ్లుఎంజా నివారణకు పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం కూడా ఒక మార్గం. పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి ఆహారాలు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయగల అనేక అధ్యయనాల ద్వారా నిరూపించబడిన పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. ఫ్లూను నివారించడానికి మీరు తీసుకోగల ఆహారాలు క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటాయి:
- నారింజ రంగు
- కివి
- పావ్పావ్
- ఎరుపు మిరపకాయ
- బ్రోకలీ
- అల్లం
- వెల్లుల్లి
- పాలకూర ఆకు
- పెరుగు
- బాదం గింజ
- పసుపు
- రొయ్యలు
[[సంబంధిత కథనం]]
6. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ శరీరంలోకి ప్రవేశించే ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడుతుంది. మీరు ఫ్లూ వైరస్ బారిన పడినప్పటికీ, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ కూడా ఇన్ఫెక్షన్ మరింత దిగజారకుండా నిరోధిస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు జలుబులను నివారించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి వ్యాయామం చేయడం. అతిగా చేయవలసిన అవసరం లేదు, మీరు వారానికి మూడు సార్లు రోజుకు 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయవచ్చు.
7. తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి
శరీరం ఫ్లూ వంటి వ్యాధులకు గురి కావడానికి ఒక కారణం నిద్రలేమి. కారణం, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడుతుంది. అందువల్ల, ఇలాంటి సమయాల్లో జలుబు చేయకూడదనుకుంటే తగినంత నిద్ర ఉండేలా చూసుకోండి. ఆదర్శవంతంగా, మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు ఫిట్‌గా ఉంచడానికి మీరు ప్రతిరోజూ 7-9 గంటలు నిద్రపోవాలి.
8. అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తులతో సంబంధాన్ని నివారించండి
ఫ్లూని నిరోధించడానికి తదుపరి మార్గం ఏమిటంటే, ఫ్లూ ఉన్నట్లు తెలిసిన వ్యక్తులతో, అది కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు, బంధువులు లేదా సహోద్యోగులతో సంబంధాన్ని తాత్కాలికంగా నివారించడం. ఎందుకంటే వారు మీకు వ్యాధిని సంక్రమించే అవకాశం ఉంది.
9. మీకు బాగాలేకపోతే ఇంట్లోనే ఉండండి
మీకు ఆరోగ్యం బాగాలేకపోతే, మీ శరీరం తిరిగి వచ్చినట్లు అనిపించేంత వరకు ఇంట్లోనే ఉండటం మంచిది
సరిపోయింది.పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా నిరోధించడంతో పాటు, మీరు కలిసే ఇతర వ్యక్తులకు మీరు బాధపడే ఫ్లూని ప్రసారం చేయకుండా నిరోధించడం దీని లక్ష్యం.
10. ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ పొందండి
ప్రసరించే ఫ్లూ వైరస్లు కొన్నిసార్లు కాలక్రమేణా మారవచ్చు. అందువల్ల, ఈ వ్యాధి బారిన పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఫ్లూ వ్యాక్సిన్‌ను పొందడం చాలా ముఖ్యం, ఇది సమీప ఆరోగ్య సౌకర్యాలలో చేయవచ్చు. ఫ్లూ వ్యాక్సిన్‌తో పాటు, మీరు PCV టీకా కోసం మీ వైద్యుడిని కూడా అడగవచ్చు. ఈ టీకా మీ మెనింజైటిస్, న్యుమోనియా మరియు ఇతర ఇన్ఫెక్షన్‌లను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
ఉష్ణమండల దేశాలలో ఫ్లూ తరచుగా తేమతో కూడిన వాతావరణ పరిస్థితులతో వర్షాకాలంలో సంభవిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీరు ఫ్లూని నివారించడానికి పై పద్ధతులను వర్తింపజేయవచ్చు మరియు ఏడాది పొడవునా దినచర్యను ఆస్వాదించగలరు. ఫ్లూని ఎలా నిరోధించాలో గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, మీరు చేయవచ్చు
డాక్టర్ చాట్SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో.
HealthyQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండిప్రస్తుతం యాప్ స్టోర్ మరియు Google Playలో.
మీరు చేతులు కడుక్కోవడం సాధ్యం కాకపోతే హ్యాండ్ శానిటైజర్ చాలా ఆచరణాత్మకమైనది. మీరు మీ ముఖాన్ని తాకే ముందు, మీరు తినబోతున్నప్పుడు లేదా ఇతరులను తాకిన తర్వాత మరియు తాకడానికి ముందు, నిర్ధారించుకోండి. హ్యాండ్ సానిటైజర్ రెండు చేతులకు అద్ది. 
మీరు రద్దీగా ఉన్నప్పుడు ఎల్లప్పుడూ మాస్క్‌ని ఉపయోగించండి. మీరు ఆఫీసులో ఉన్నప్పుడు మరియు సహోద్యోగికి ఫ్లూ వచ్చినప్పుడు, మాస్క్ ధరించడంలో తప్పు లేదు. మీలో ఫ్లూ మరియు జలుబు ఉన్నవారు కూడా ఇతరులకు సోకకుండా మాస్క్ ధరించాలి. మాస్క్‌ను సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలో మీరు అర్థం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి, అవి బయట నీలం లేదా ఆకుపచ్చ వైపు మరియు లోపల తెలుపు వైపు. 
