చాలా మంది ప్రజలు తమ రోజులను కూర్చునే గడుపుతారు. పనిలో మరియు పాఠశాలలో డెస్క్ వెనుక కూర్చున్నా లేదా మోటరైజ్డ్ వాహనంలో కూర్చున్నా. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మరియు అరుదుగా పొజిషన్‌లు మారడం వల్ల మీ చర్మంతో సహా మీ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుందని గుర్తుంచుకోండి. ఉదాహరణకు, దిమ్మల రూపాన్ని. అందువల్ల, మీరు మీ వెన్ను, వెన్నెముక మరియు చర్మం యొక్క ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలను పొందగలిగేలా మంచి కూర్చోవడం గురించి తెలుసుకోవాలి.
ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల అల్సర్ వస్తుంది
పిరుదులు చర్మం యొక్క ప్రాంతాలు, ఇవి చాలా తరచుగా దిమ్మల ప్రదేశం. సాధారణంగా, బాక్టీరియా హెయిర్ ఫోలికల్స్‌లోకి ప్రవేశించి ఇన్‌ఫెక్షన్‌కు కారణమవుతుంది. ఈ ఇన్ఫెక్షన్ చర్మంపై ఎర్రటి గడ్డను ప్రేరేపిస్తుంది, అది ఉబ్బుతుంది మరియు చీముతో నింపుతుంది. కానీ అదే ప్రదేశంలో చర్మం నిరంతరం ఒత్తిడి మరియు ఘర్షణకు గురికావడం వల్ల కనిపించే పూతల కూడా ఉన్నాయి. ఈ అల్సర్‌లను పిలోనిడల్ సిస్ట్‌లు అంటారు. పైలోనిడల్ సిస్ట్ అనేది మీ తోక ఎముక యొక్క దిగువ చివర, మీ చీలిక పైభాగంలో కనిపించే ఒక ముద్ద. రెండవ ప్రపంచ యుద్ధం సమయంలో, చాలా మంది సైనికులు పైలోనిడల్ సిస్ట్‌లను అభివృద్ధి చేశారు. ఎక్కువ మంది కూర్చోవడమే కారణమని భావిస్తున్నారు
జీపు , ట్రక్కులు మరియు ట్యాంకులు. నేడు, ఎక్కువగా కూర్చోవడం మరియు మంచి సిట్టింగ్ పొజిషన్‌ను పాటించని వ్యక్తులు పిలోనిడల్ సిస్ట్‌లను అనుభవించే అవకాశం ఉంది. ఉదాహరణకు, టెయిల్‌బోన్ అణగారిన వరకు మరియు కుర్చీ ఉపరితలంపై రుద్దే వరకు, తరచుగా కూర్చున్న వారు వంగిన స్థితిలో వెనుకకు వంగి ఉంటారు. 20 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు, అధిక బరువు ఉన్నవారు, చాలా మందపాటి శరీర వెంట్రుకలు కలిగి ఉంటారు, సులభంగా చెమటలు పట్టేవారు మరియు తక్కువ చురుకైన వ్యక్తులు వారి పిరుదులపై పిలోనిడల్ సిస్ట్‌లను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. సోకినట్లయితే, పైలోనిడల్ సిస్ట్‌లు బాధాకరమైన అల్సర్‌లుగా మారతాయి, తద్వారా కూర్చున్నప్పుడు మరియు నడుస్తున్నప్పుడు బాధితుని సౌకర్యానికి భంగం కలిగిస్తుంది. ఈ దిమ్మల నుండి కూడా ఒక రకమైన చీము ఛానల్ ఏర్పడుతుంది, ఇది కల్ట్ కింద విస్తృత ప్రాంతానికి సంక్రమణను వ్యాపిస్తుంది. ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటి ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల, ఈ అల్సర్‌లను నివారించడానికి ఒక మంచి మరియు సరైన కూర్చున్న భంగిమను సాధన చేయడం.
భంగిమ మరియు ఆరోగ్యానికి మంచి కూర్చున్న స్థానం
మంచి కూర్చోవడం అనేది మీ ఎత్తు, ఉపయోగించిన కుర్చీ రకం మరియు మీరు కూర్చున్నప్పుడు చేసే కార్యకలాపాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వర్తించే కొన్ని సూత్రాలు:
కనీసం గంటకు ఒకసారి మీ కుర్చీ నుండి లేవండి
పిరుదులు మరియు తోక ఎముకను నొక్కడంతోపాటు ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం కూడా రక్త ప్రసరణను తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి కండరాలు అలసిపోకుండా, మళ్లీ రక్తప్రసరణ సాఫీగా సాగేలా కొద్దిగా స్ట్రెచింగ్ చేస్తూ నిలబడి కదలడానికి ప్రయత్నించండి.
దిగువ వీపుకు చీలిక ఇవ్వండి
మీరు కూర్చున్నప్పుడు మీ దిగువ వీపు మరియు కుర్చీ వెనుక మధ్య ఉంచడానికి చిన్న దిండు లేదా టవల్ రోల్ ఉపయోగించండి. ఈ చీలిక మంచి సిట్టింగ్ పొజిషన్‌ను సాధించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది శరీరం ఎక్కువగా బౌన్స్ అవ్వకుండా లేదా వంగకుండా చేస్తుంది.
మీరు కూర్చున్న కుర్చీ ఎత్తును సర్దుబాటు చేయండి
మీ పాదాలు పూర్తిగా నేలపై ఉండేలా చూసుకోండి మరియు కూర్చున్నప్పుడు మీ మోకాళ్లు మీ తొడలు మరియు తుంటికి అనుగుణంగా ఉండేలా చూసుకోండి. మీ పాదాలు మీ పాదాలకు చేరుకోకపోతే, చిన్న మలం ఉపయోగించండి లేదా
అడుగు విశ్రాంతి , రెండు పాదాలు ఇంకా నడవగలవు. క్రాస్-లెగ్డ్ పొజిషన్‌లో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది.
మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్ స్థానాన్ని సర్దుబాటు చేయండి
మీరు కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ముందు కూర్చుని పని చేస్తే, దానిని కంటి స్థాయిలో ఉండేలా సర్దుబాటు చేయండి. చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ కాదు. చాలా తక్కువగా ఉన్న స్క్రీన్ యొక్క స్థానం మిమ్మల్ని వంకరగా కూర్చునేలా చేస్తుంది, అయితే స్క్రీన్ యొక్క స్థానం చాలా ఎక్కువగా ఉంటే మీ మెడకు గాయం అవుతుంది. అదనంగా, స్థానం
కీబోర్డ్ మరియు
మౌస్ దానిని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మీరు వంగవలసిన అవసరం లేని విధంగా.
డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు కూర్చునే స్థానాన్ని సర్దుబాటు చేయండి
మీరు డ్రైవింగ్ చేస్తుంటే, కారు సీటును సర్దుబాటు చేయండి, తద్వారా మీరు మీ కళ్ళను రోడ్డుపైకి తుడుచుకోవచ్చు మరియు మీ పాదాలు పెడల్స్‌ను పూర్తిగా నొక్కవచ్చు. మీ కారు సీటు వెనుక భాగాన్ని కూడా సర్దుబాటు చేయండి. స్థానం చాలా వెనుకకు ఉంటే, మీరు మీ మెడను కొద్దిగా వంచవలసి ఉంటుంది లేదా స్టీరింగ్ వీల్‌ని పట్టుకోవడానికి మీ వీపును వంచవలసి వస్తుంది. దిగువ వీపుకు మద్దతుగా చిన్న దిండ్లు లేదా టవల్ రోల్స్ కూడా ఉపయోగించండి. ఎక్కువ దూరం ప్రయాణించేటప్పుడు, ప్రతి రెండు గంటలకు విరామం తీసుకోండి. మీరు కారు నుండి దిగి కొంత స్ట్రెచింగ్ చేయవచ్చు. సారాంశంలో, ఎక్కడైనా కూర్చోండి, స్లాచ్డ్ సిట్టింగ్ పొజిషన్‌లు లేదా పక్కకి వంపు పొజిషన్‌లను నివారించండి. అదనంగా, మీ కూర్చున్న స్థానాన్ని క్రమం తప్పకుండా మార్చండి. ఎక్కువ సేపు ఒకే భంగిమలో కూర్చోవద్దు. మంచి సిట్టింగ్ పొజిషన్‌కు అలవాటు పడటానికి సమయం పడుతుంది. అయితే పైన కూర్చోవడం అనే సూత్రాన్ని గుర్తుపెట్టుకుని, వర్తింపజేయడం ద్వారా, మీరు దానిని అలవాటు చేసుకుంటారు మరియు చర్మంతో సహా శరీర ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
