ఏ రకమైన ఆహారం ఆరోగ్యకరమైనది మరియు ఏది కాదు అనే దానిపై చాలా చర్చలు జరుగుతున్నాయి. కింది జాబితాలో, 12 రకాల తీసుకోవడం సాధారణంగా నివారించబడుతుందని కనుగొనబడింది. మీలో బరువు తగ్గాలని మరియు వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నిరోధించాలనుకునే వారికి, ఈ నిషిద్ధ ఆహారాలు మరియు పానీయాలను రోజువారీ మెను నుండి వెంటనే తొలగించాలి.
ఆహారం సమయంలో నిషేధించబడిన అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు పానీయాల ఉదాహరణలు
1. పిజ్జా
ప్రపంచంలో ఒక ప్రసిద్ధ ఆహారంగా, పిజ్జా అనారోగ్యకరమైనదిగా మారుతుంది. క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉండటంతో పాటు, సాసేజ్‌ల వంటి పదార్థాలు ఆరోగ్యానికి మంచివి కావు. మీరు నిజంగా పిజ్జాను ఇష్టపడితే, మీరు మీ స్వంతంగా తయారు చేసుకోవచ్చు, ఇది ఆరోగ్యకరమైన మరియు గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటుంది. నిజానికి, ఇప్పుడు గోధుమ పిండి లేకుండా, కాలీఫ్లవర్‌ని ఉపయోగించి పిజ్జా వంటకాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి, ఇది ఇప్పటికీ రుచికరమైనది.
2. బ్రెడ్
రొట్టె సాధారణంగా గోధుమ నుండి తయారు చేయబడుతుంది, ఇందులో ప్రోటీన్ గ్లూటెన్ ఉంటుంది. ఉదరకుహర వ్యాధి ఉన్నవారు బ్రెడ్ తినడం మంచిది కాదు. మీరు మార్కెట్‌లో కనుగొనే బ్రెడ్‌లో ఎక్కువ శాతం పోషకాలు తక్కువగా ఉండే శుద్ధి చేసిన గోధుమలు ఉంటాయి. అందువల్ల, మీ రొట్టెని మరింత ఆరోగ్యకరమైనదిగా చేయడానికి, గోధుమలతో భర్తీ చేయండి.
3. ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు పొటాటో చిప్స్
మొత్తంమీద, బంగాళదుంపలు నిజానికి చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి. కానీ అది వేయించడం, కాల్చడం మరియు కాల్చడం వంటి వివిధ ప్రక్రియల ద్వారా వెళ్ళినప్పుడు, ఈ ఉత్పత్తి ఇకపై ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. కేలరీలు అధికంగా ఉండటమే కాకుండా, ఈ రెండు ప్రసిద్ధ స్నాక్స్ తరచుగా క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
4. కూరగాయల నూనె తయారీదారు
కూరగాయల నూనె వినియోగంతో తరచుగా సంబంధం ఉన్న అనేక సమస్యలు ఉన్నాయి. శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని పెంచడంతో పాటు, మనం ఎక్కువగా ఉపయోగించే కూరగాయల నూనెలు కూడా క్యాన్సర్‌ను ప్రేరేపిస్తాయి. బదులుగా, కొబ్బరి నూనె, అవకాడో నూనె లేదా ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి.
5. వనస్పతి
తరచుగా వెన్నకి ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, వనస్పతి అనేది నివారించవలసిన ఆహారం. ఎందుకంటే వనస్పతి హైడ్రోజనేటెడ్ వెజిటబుల్ ఆయిల్ నుండి ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది, ఇది సంతృప్త కొవ్వులో ఎక్కువగా ఉంటుంది.
6. పేస్ట్రీ మరియు రొట్టెలు
దాదాపు అన్ని రకాల
పిండి వంటలు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలతో సహా, అవి చక్కెర, పిండి మరియు జోడించిన సంతృప్త కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి. పేస్ట్రీల నుండి మీరు నిజంగా పొందగలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏవీ లేవు, వాటి అధిక కేలరీలు తప్ప.
7. వ్యర్థం ఆహారం rతక్కువ కేలరీ
జంక్ ఫుడ్ ఈ రోజుల్లో తక్కువ కేలరీలు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి, ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. సాధారణంగా, ఈ ఆహారాలలో చాలా తక్కువ పోషకాలు మరియు ఎక్కువ సింథటిక్ పదార్థాలు మిళితం అవుతాయి మరియు చాలా అనారోగ్యకరమైనవి.
8. పానీయాలలో చక్కెర ఉంటుంది
ఆహారం మరియు పానీయాలలో చక్కెర అత్యంత ప్రమాదకరమైన భాగం. కొన్ని రకాల చక్కెరలు ఇతరులకన్నా అధ్వాన్నమైన కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటాయి. అయితే, చక్కెర కంటెంట్ ఉన్న పానీయాలు చెత్తగా ఉంటాయి. చక్కెర ఉన్న పానీయాలు ఎక్కువగా కొవ్వును కలిగిస్తాయి. మీకు ఇష్టమైన చక్కెర పానీయాన్ని మెరిసే నీరు, సాధారణ నీరు, టీ లేదా చక్కెర లేని కాఫీతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
9. ప్యాక్ చేసిన పండ్ల రసం
ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్‌లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి ఉంటాయి. అయితే, ప్రాథమికంగా, ప్యాక్ చేసిన పండ్ల రసాలలో చక్కెర కంటెంట్ చాలా ఎక్కువ లేదా అంతకంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.
శీతలపానీయాలు పెప్సి మరియు కోకా కోలా వంటివి.
10. తక్కువ కేలరీల పెరుగు
మీరు సూపర్ మార్కెట్‌లో కనుగొనే దాదాపు అన్ని ప్యాక్ చేసిన పెరుగులో కొవ్వు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, అనారోగ్యకరమైన ఆహారమే. ఈ పెరుగులలో చాలా వరకు చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది మరియు వాటి సహజ కొవ్వును కోల్పోయింది.
11. ఐస్ క్రీం
మీరు చాలా ఐస్‌క్రీమ్‌ల అభిమాని
టాపింగ్స్ పై? ఈ అభిరుచిని కొనసాగించడానికి మళ్లీ ఆలోచించడం ప్రారంభించండి, ఎందుకంటే చక్కెర కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. తక్కువ చక్కెర ఇంట్లో తయారుచేసిన ఐస్‌క్రీమ్‌కి ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రయత్నించండి.
12. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం
తాజా మాంసం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాల విషయంలో ఇది నిజం కాదు. బేకన్, సాసేజ్, పెప్పరోని మరియు వంటి ప్రాసెస్ చేయబడిన మాంసాలు తరచుగా పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్, టైప్ 2 మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అంటే 12 రకాల ఆహారం మరియు పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి, తద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. మీరు ప్రత్యామ్నాయంగా ఇతర, మరింత ఆరోగ్యకరమైన తీసుకోవడం కోసం చూడవచ్చు.
