నిద్రలో మానవ శరీరం చురుగ్గా పనిచేయడం మానేస్తుందన్న మునుపటి ఊహకు భిన్నంగా, ఇప్పుడు నిద్రలో శరీర కార్యకలాపాలు కొనసాగుతున్నాయని కనుగొనబడింది. నిద్రలో, శరీరం మరియు మెదడు మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే కార్యకలాపాలను నిర్వహిస్తాయి. కాబట్టి, మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీ శరీరానికి ఎలాంటి చర్యలు జరుగుతాయి? సమాధానం తెలుసుకునే ముందు, నిద్ర యొక్క దశల గురించి ముందుగానే తెలుసుకోవడం మంచిది, ఎందుకంటే సంభవించే కార్యకలాపాలు ఈ దశలకు సంబంధించినవి.
శరీరం ద్వారా నిద్రపోయే దశలు
నిద్రలో, మీరు రెండు ప్రధాన నిద్ర చక్రాలను అనుభవిస్తారు:
వేగమైన కంటి కదలిక(REM) మరియు
నాన్-రాపిడ్ ఐ మూవ్‌మెంట్(నాన్-REM). నిద్ర యొక్క దశలు నాన్-REM నుండి ప్రారంభమవుతాయి మరియు ఈ దశలో ఎక్కువ సమయం నిద్రపోతాయి. నాన్-REMలో, నిద్ర దశలు "N1" దశ నుండి ప్రారంభమవుతాయి మరియు నిద్ర యొక్క "N3" దశకు వెళ్లడం కొనసాగుతుంది. ఈ దశలో, మీ మెదడు బయటి ప్రపంచానికి తక్కువ సున్నితంగా మారుతుంది మరియు మీరు మేల్కొలపడం కష్టం అవుతుంది. ఆ తర్వాత, మీరు REM నిద్ర చక్రంలోకి ప్రవేశిస్తారు. నిద్ర యొక్క ఈ దశలోనే కలలు సాధారణంగా వస్తాయి. మీరు మెలకువగా ఉన్నట్లుగా మీ హృదయ స్పందన రేటు, శరీర ఉష్ణోగ్రత, శ్వాసక్రియ మరియు రక్తపోటు పెరుగుతాయి. శరీరానికి పోరాడాలని లేదా కదలాలని కోరుకోవడం వంటి స్వయంచాలక ప్రతిస్పందనలను అందించడానికి బాధ్యత వహించే సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ కూడా చాలా చురుకుగా ఉంటుంది. నిద్ర యొక్క ఈ దశలు రాత్రికి 3-5 సార్లు జరుగుతాయి. స్టేజ్ 1, కనురెప్పలు మగతకు చిహ్నంగా భారీగా పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ దశ కొన్ని నిమిషాల నుండి అరగంట వరకు మాత్రమే ఉంటుంది. తరువాత, మీరు ఉపచేతనలోకి ప్రవేశిస్తారు లేదా అర్ధ-చేతన స్థితిలో నిద్రపోతారు. చివరిది ఉదయం వరకు పూర్తి మరియు లోతైన నిద్ర యొక్క దశ.
నిద్రపోతున్నప్పుడు శరీరానికి ఇదే జరుగుతుంది
నిద్ర సమయంలో శరీరం యొక్క స్థితి గతించిన నిద్ర దశలకు సర్దుబాటు చేస్తుంది. శరీరం నిద్రపోతున్నప్పటికీ, అది చేసే విధులు ఆగవు, సర్దుబాటు మాత్రమే. నిద్రలో శరీరంలో సంభవించే కార్యాచరణలో ఈ క్రింది మార్పులు ఉన్నాయి:
1. నిద్రిస్తున్నప్పుడు శరీర ఉష్ణోగ్రత
నిద్ర దశ "N2" దశలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, శరీర ఉష్ణోగ్రత పడిపోతుంది. మీరు మేల్కొలపడానికి 2 గంటల ముందు అత్యల్ప శరీర ఉష్ణోగ్రత సంభవిస్తుంది. REM నిద్ర చక్రంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, మీ మెదడు శరీరం యొక్క సహజ "థర్మామీటర్"ని తాత్కాలికంగా ఆపివేస్తుంది. ఇది జరిగినప్పుడు, మీరు పడుకునే గది ఉష్ణోగ్రత మీపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కాబట్టి, మీరు చల్లని ఉష్ణోగ్రత ఉన్న గదిలో నిద్రించడానికి సలహా ఇస్తారు.
2. శ్వాస
మీరు గాఢ నిద్రలో ఉన్నప్పుడు, మీరు సాధారణ శ్వాసక్రియతో మరింత నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకుంటారు. అప్పుడు, మీరు REM దశలోకి ప్రవేశిస్తారు, కాబట్టి మీ శ్వాస వేగంగా మరియు మరింత వైవిధ్యంగా మారుతుంది.
3. హృదయ స్పందన రేటు
నిద్రలో తర్వాత ఏమి జరుగుతుంది? శరీరం పల్స్ రేటు మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. ఇది గుండె మరియు రక్త నాళాలు విశ్రాంతి మరియు కోలుకోవడానికి అవకాశం కల్పించే ముఖ్యమైన చర్య.
4. మెదడు కార్యకలాపాలు
మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు అత్యంత బిజీగా ఉండే శరీర అవయవాలలో మెదడు ఒకటి. మీరు మీ కళ్ళు మూసుకుని, నిద్ర చక్రంలోకి మారడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ మెదడు కణాలు పగటిపూట మీ కార్యకలాపాల సమయంలో మీరు పొందే మొత్తం సమాచారాన్ని నిల్వ చేస్తాయి. ఈ జ్ఞాపకశక్తి బలంగా మరియు మరింత క్రమంగా ఉంటుంది. కానీ మీరు కలలుగన్న తర్వాత, మెదడు కణాలు యాదృచ్ఛికంగా చురుకుగా కదలడం ప్రారంభిస్తాయి.
5. కల
వేల సంవత్సరాలుగా పరిశోధకులకు కలలు ఒక రహస్యం. కలలు రావడానికి కారణం ఏమిటి? లేదా కలలకు నిర్దిష్ట అర్థం మరియు ఉద్దేశ్యం ఉందా? ఇంకా ఖచ్చితమైన సమాధానం లేదు.
6. బాడీ రికవరీ
అదనంగా, నిద్రలో జరిగే ఇతర విషయాలు సెల్ పునరుత్పత్తి మరియు కణజాల మరమ్మత్తు. దెబ్బతిన్న కండరాలు, అవయవాలు మరియు కణాలను సరిచేయడానికి శరీరం పని చేస్తుంది. రక్తంలో ప్రసరించడం ప్రారంభించే రోగనిరోధక వ్యవస్థ-ఏర్పడే రసాయనాల ఉనికి కూడా దీనికి మద్దతు ఇస్తుంది.
7. శరీరం మరియు మెదడు పరిస్థితి
పజిల్స్ పరిష్కరించడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే లేదా
పజిల్, నిద్రపోవడం మంచిది. ఎందుకు? నిద్ర మిమ్మల్ని పాఠాలు గుర్తుంచుకోవడానికి లేదా పూర్తి అసైన్‌మెంట్‌లను మెరుగ్గా చేస్తుంది. అదనంగా, నిద్ర మీ మెదడు మీకు అవసరం లేని సమాచారాన్ని క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీకు నిజంగా అవసరమైన ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
8. హార్మోన్ల సంతులనం
నిద్రలో శరీరం ఎక్కువ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్‌ను తగ్గించడం మరియు పెరుగుదల హార్మోన్‌ను పెంచడం. అదనంగా, నిద్ర లేకపోవడం ఆకలిని నియంత్రించే లెప్టిన్ మరియు గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్ల స్థాయిలను కూడా దెబ్బతీస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని అర్ధరాత్రి ఆహారం తినడానికి ప్రేరేపించి, మిమ్మల్ని లావుగా చేస్తుంది.
9. కండరాలు కదలడం తాత్కాలికంగా ఆగిపోతుంది
పైన చెప్పినట్లుగా, REM దశలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, కలలు సంభవించవచ్చు. నిద్ర యొక్క ఈ దశలో మీ శరీర కండరాలు తాత్కాలికంగా కదలకుండా ఉంటాయి. ఈ దృగ్విషయం యొక్క కారణం శరీరం కలలు కన్నప్పుడు ఉనికిలో ఉన్న కదలికలను సాధన చేయదని నమ్ముతారు. నిద్రపోతున్నప్పుడు శరీర స్థితి నిజంగా అద్భుతమైనది, సరియైనదా? ఇప్పటి నుండి, మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మంచి నిద్ర షెడ్యూల్‌ని సెట్ చేయండి. సుఖంగా నిద్రపోండి!
