స్వీయ అవమానం లేదా జోకుల ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు తగ్గించుకోవడం, ప్రమాదాలు ఏమిటి?

కొందరు వ్యక్తులు కొన్ని విజయాలు సాధించినప్పుడు తరచుగా తమను తాము తక్కువగా అంచనా వేసుకుంటారు. ఉదాహరణకు, మీరు పోటీలో గెలిచినప్పుడు, "నేను గొప్పవాడిని కాదు, ప్రతి ఒక్కరూ చేయగలరు" అని చెప్పడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు తగ్గించుకోవచ్చు. ప్రకటన మీరు చేస్తున్నదానికి సంకేతం స్వీయ నిరాకరణ . స్వీయ నిరాశ చర్య యొక్క ఒక రూపం బెదిరింపు తనకు తానుగా, ఇది కొనసాగితే మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.

అది ఏమిటి స్వీయ అవమానం?

స్వీయ నిరాశ పరోక్షంగా తనను తాను కించపరిచే లేదా కించపరిచే జోక్‌ని కలిగి ఉన్న ప్రకటన. ఈ చర్య సాధారణంగా వ్యక్తులు సరళంగా కనిపించడానికి, వినయంగా కనిపించడానికి, వాతావరణాన్ని మరింత ద్రవంగా మార్చడానికి చేస్తారు. ప్రభావవంతమైన లేదా ఉన్నత స్థానంలో ఉన్న వ్యక్తుల కోసం, చేయడం స్వీయ నిరాకరణ అతను తనను తాను భూమి వైపు చూసుకునేలా చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాడు, తద్వారా అతను ఇతరుల నుండి మద్దతును పొందగలడు. మరోవైపు, ఈ చర్య ఒక రకమైన స్వీయ-హాని. ప్రభావం తమాషా కాదు, ఈ చర్య చేసే వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మరోవైపు, స్వీయ అవమానం నిర్ణయాలు తీసుకునే మీ సామర్థ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు.

సంకేతాలు స్వీయ అవమానం ఏమి చూడాలి

సంకేతాలు స్వీయ అవమానం ఒక వ్యక్తి ఆలోచించే, మాట్లాడే మరియు ప్రవర్తించే విధానం నుండి ఇది చూడవచ్చు. ఎవరైనా చేస్తున్నారనే సంకేతాలు కొన్ని స్వీయ నిరాకరణ , ఇతరులలో:

• పొగడ్తలు తీసుకోనక్కరలేదు

ఇతరుల నుండి ప్రశంసలు పొందకూడదనుకోవడం ఒక సంకేతం స్వీయ అవమానం . అతను ఎంత అందంగా కనిపించినా, ఆ వ్యక్తి ఎప్పుడూ అసభ్యంగా ఉంటాడు. ఇతరులు మిమ్మల్ని ప్రశంసించినప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

• తరచుగా స్వీయ నిరాకరణ

చాలా తరచుగా స్వీయ-నిరాకరణ అనేది మీరు చేసే సంకేతం స్వీయ నిరాకరణ . మీ కోసం, మీరు ప్రతిష్టాత్మక విజయాలను సాధించినప్పుడు, వాటిని పొందడానికి కృషి మరియు కృషి అవసరమైనప్పుడు, స్వీయ-నిరాశ అనేది ఒక అలవాటుగా మారింది.

• ఇతరులకు నచ్చలేదనే భయంతో వినయంగా ఉంటారు

తమ సామర్థ్యాలను మరియు విజయాలను ప్రదర్శించే వ్యక్తులు కొన్నిసార్లు అహంకారంగా పరిగణించబడతారు. నెగెటివ్ స్టాంప్‌ను పొందకూడదనుకోవడం, ఇది ప్రజలు తక్కువ స్థాయికి ఎంచుకునేలా చేస్తుంది మరియు వారి విజయాన్ని అంగీకరించకుండా చేస్తుంది.

ప్రతికూల ప్రభావాలు స్వీయ అవమానం

కొన్ని సందర్బాలలో, స్వీయ అవమానం బహుశా మానసిక స్థితిని తేలికపరచడానికి ఉద్దేశపూర్వకంగా చేసి ఉండవచ్చు. అయితే, ఈ చర్య నిరంతరంగా మరియు అలవాటుగా మారినట్లయితే, ఇది మానసిక ఆరోగ్యం మరియు నిర్ణయం తీసుకోవడంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. సాధ్యమయ్యే ప్రతికూల ప్రభావాలలో కొన్ని క్రిందివి:

• ఆత్మగౌరవాన్ని ప్రభావితం చేసింది

ప్రజలు ఉద్దేశపూర్వకంగానే ఇలా చేసి ఉండవచ్చు స్వీయ నిరాకరణ తద్వారా చుట్టుపక్కల వారు మరింత సుఖంగా ఉంటారు. అయితే, నిరంతరంగా చేస్తే, మీ ఆత్మగౌరవం కూడా దెబ్బతింటుంది. ఇది మీ ఉత్పాదకతను, ఇతర వ్యక్తులతో మీ సంబంధాలను మరియు మీతో మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తారో ప్రభావితం చేయవచ్చు.

• ఆందోళన మరియు నిరాశ

మీ స్నేహితులకు వారి ముఖ్యమైన విజయాలు పెద్దగా ఏమీ లేవని మరియు గొప్పగా చెప్పుకోవడం విలువైనది కాదని చెప్పండి. మీరు అది విన్నప్పుడు, మీ స్నేహితుడు ఖచ్చితంగా విధ్వంసానికి గురవుతారు. మీ స్నేహితుడి మనస్తత్వం కూడా ప్రభావితమవుతుంది. మీరు ఇలాగే కొనసాగితే మీకు అదే జరుగుతుంది స్వీయ నిరాకరణ . ఈ అలవాటు వల్ల సంభవించే కొన్ని మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన రుగ్మతలు.

• ఆశావాదం కోల్పోవడం

నిరంతర స్వీయ-నిరాశ మీ ఆశావాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది ఒక వ్యక్తి నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఆలోచించే విధానాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఫలితంగా, తీసుకున్న నిర్ణయాలు తరచుగా అనుచితంగా మరియు హానికరంగా ఉంటాయి. మీరు ఫలితంగా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను అనుభవించడం ప్రారంభిస్తే స్వీయ అవమానం , వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా ఉండటానికి ఈ దశ ముఖ్యం.

అలవాటును ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలి స్వీయ అవమానం

దీనివల్ల కలిగే చెడు ప్రభావాలను చూసి, మిమ్మల్ని మీరు తక్కువగా అంచనా వేసుకునే అలవాటును వెంటనే తొలగించుకోవాలి. వాటిని వదిలించుకోవడానికి మీరు తీసుకోగల కొన్ని చర్యలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• మిమ్మల్ని మీరు సానుకూలంగా చూసుకోండి
• ఇతరులు ఇచ్చిన పొగడ్తలను స్వీకరించడం మరియు మంచి చేయడానికి ప్రోత్సాహకంగా తీసుకోవడం
• చేయండి జర్నలింగ్ మీరు పొగడ్తలను స్వీకరించినప్పుడు ఉత్పన్నమయ్యే ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తించడం ద్వారా, వాటిని వదిలించుకోవడానికి మార్గాలను వెతకడానికి ముందు

[[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

స్వీయ నిరాశ అనేది జోకులు మరియు జోకులతో చుట్టబడిన స్వీయ-నిరాశ ప్రకటన. సాధారణంగా మానసిక స్థితిని తేలికపరచడానికి ఉపయోగిస్తారు, ఈ చర్య కొనసాగితే మానసిక ఆరోగ్యానికి హానికరం. ఈ అలవాటు వల్ల మీకు డిప్రెషన్ లేదా యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్స్ ఏవైనా లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా నిరోధించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. మీకు ఆరోగ్య సమస్యల గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు ఉచితంగా SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడు SehatQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.