కొంతమందికి, కాఫీ తాగడం వారి దినచర్య మరియు జీవనశైలిలో భాగంగా మారింది. శరీరానికి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని తెలిసినప్పటికీ, ప్రతిరోజూ చాలా తరచుగా కాఫీ తాగడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
ప్రతిరోజూ కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు ఏమిటి?
కాఫీలో కెఫిన్ ఉన్నట్లు తెలిసింది, ఇది శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, జీవక్రియకు సహాయపడే శక్తిని పెంచడం వంటివి. అయితే, ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకోవడం కూడా ఆరోగ్యానికి హానికరం. లో
ప్రస్తుత వ్యసనం నివేదికలు కెఫీన్ వాడకం రుగ్మత శరీరం యొక్క అభిజ్ఞా, ప్రవర్తనా మరియు శారీరక లక్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుందని తెలుసు. మీరు ఎక్కువగా కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రమాదాల గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి.
1. జీర్ణ రుగ్మతలు
కాఫీ తాగడం వల్ల వచ్చే ప్రమాదాల్లో ఒకటి అజీర్ణం.కొందరికి కాఫీ తాగిన తర్వాత గుండెల్లో మంటగా అనిపించవచ్చు. కాఫీ గ్యాస్ట్రిన్ అనే హార్మోన్ విడుదలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది పెద్దప్రేగులో కార్యకలాపాలను వేగవంతం చేస్తుంది. కాఫీలోని కెఫిన్ ప్రేగు కదలికలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. అందుకే రోజూ కాఫీ తాగితే మల విసర్జన ఎక్కువగా జరిగే అవకాశం ఉంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, తరచుగా కాఫీ తాగడం వల్ల విరేచనాలు కూడా వస్తాయి. అంతే కాదు కాఫీ ఎక్కువగా తాగడం వల్ల మూత్ర విసర్జన కూడా ఎక్కువ అవుతుంది. ఈ సందర్భంలో, కెఫీన్ మూత్రాశయంపై ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు కాఫీ లేదా కెఫిన్ అల్సర్లు లేదా GERDని మరింత తీవ్రతరం చేయగలవని కూడా పేర్కొంటున్నాయి.
2. కండరాల నష్టం
చాలా తరచుగా కాఫీ తాగడం వల్ల కండరాలు దెబ్బతింటాయి, ముఖ్యంగా రాబ్డోమియోలిసిస్ ఉన్నవారికి. రాబ్డోమియోలిసిస్ అనేది రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించే కండరాల ఫైబర్స్ విచ్ఛిన్నం. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా ఇన్ఫెక్షన్, గాయం, కండరాల ఒత్తిడి, విషపూరిత జంతువుల కాటుకు మత్తుపదార్థాల దుర్వినియోగం వల్ల సంభవిస్తుంది. అనేక అధ్యయనాలు అధిక-మోతాదు కెఫిన్ వినియోగంతో రాబ్డోమియోలిసిస్ సంభవనీయతను కూడా అనుసంధానించాయి.
3. ఎముక నష్టం
ప్రతిరోజూ కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు ఎముకల దెబ్బతినడంతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. అధిక మోతాదులో కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. రోజుకు 7 కప్పుల కంటే ఎక్కువ కాఫీ తాగడం కూడా బోలు ఎముకల వ్యాధితో ముడిపడి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది ఎముకలను మరింత పెళుసుగా చేస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
4. వ్యసనం
శరీరానికి ఎక్కువ కాఫీ తాగడం వల్ల కూడా వ్యసనం ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. అధిక మోతాదులో కాఫీ లేదా కెఫిన్ తీసుకోవడం డిపెండెన్స్‌కు కారణమవుతుందని ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది. ఉదాహరణకు, మీరు కాఫీ తాగే ముందు దృష్టి పెట్టరు. కాఫీపై ఆధారపడటం సంభవించినట్లయితే, ఇది వాస్తవానికి తలనొప్పి మరియు అలసట వంటి ఇతర ప్రతికూల ప్రభావాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
5. మితిమీరిన ఆందోళన
కాఫీలోని కెఫిన్‌ను రోజూ ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటే కూడా అధిక ఆందోళన కలిగిస్తుంది.కాఫీలోని కెఫిన్ అడెనోసిన్ ప్రభావాలను నిరోధించడం ద్వారా మరియు అడ్రినలిన్ హార్మోన్‌లను ప్రేరేపించడం ద్వారా చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది. మీరు అధిక మోతాదులో కాఫీని తీసుకుంటే, అదే విధంగా, కెఫీన్ కూడా అధిక ఆందోళనను సృష్టిస్తుంది.
6. నిద్రపోవడం కష్టం
ఇప్పటికీ పెరుగుతున్న చురుకుదనం యొక్క ప్రభావానికి సంబంధించినది, కాఫీ కూడా మీరు మేల్కొని ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు పని మధ్యలో నిద్రపోతున్నప్పుడు ఈ కాఫీ యొక్క ప్రయోజనాలు తరచుగా ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు దానిని అతిగా తీసుకుంటే మీరు అనుభవించే ప్రభావాలు ఉన్నాయి. కెఫిన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మీరు నిద్రపోవడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు. కారణం, కెఫీన్ మీరు తీసుకున్న తర్వాత 5 గంటల వరకు శరీరంలో ఉంటుంది. ఇలా ప్రతిరోజూ జరిగితే మీ నిద్ర నాణ్యత దెబ్బతింటుంది. కాఫీ ప్రభావాలను తొలగించడానికి, కాఫీ తాగిన తర్వాత ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.
7. రక్తపోటు పెరుగుతుంది
కాఫీలోని కెఫిన్ నాడీ వ్యవస్థపై ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇది రక్తపోటును పెంచుతుందని తేలింది. ఇది తాత్కాలికమైనది మరియు తరచుగా కాఫీ తాగడం అలవాటు లేని వ్యక్తులలో సంభవిస్తుంది, కాఫీ వల్ల కలిగే రక్తపోటు పెరుగుదల గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది. రక్తపోటులో నిరంతర మరియు దీర్ఘకాలిక పెరుగుదల ధమనులను దెబ్బతీస్తుంది మరియు గుండె మరియు మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని పరిమితం చేస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్‌కు కారణమవుతుంది.
8. పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు
అధిక మోతాదులో కెఫీన్ తీసుకోవడం హృదయనాళ వ్యవస్థకు అంతరాయం కలిగిస్తుందని తేలింది, ఇందులో గుండె కొట్టుకోవడం వేగంగా ఉంటుంది. మళ్ళీ, కెఫీన్ యొక్క స్టిమ్యులేటింగ్ ప్రభావం గుండె లయను మార్చడానికి కారణమవుతుంది, దీనిని కర్ణిక దడ అని పిలుస్తారు. హృదయ స్పందన రేటులో నిరంతర పెరుగుదల గుండె రుగ్మతలు మరియు వ్యాధులను ప్రేరేపిస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
సురక్షితమైన కాఫీ తాగడానికి చిట్కాలు
ఆరోగ్య ప్రమాదాలను నివారించడానికి ప్రతిరోజూ సహేతుకమైన మొత్తంలో కాఫీని త్రాగండి.కొద్దిగా నుండి మితమైన కెఫిన్ తీసుకోవడం శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మరోవైపు, చాలా కెఫిన్ శరీరం యొక్క వివిధ అభిజ్ఞా, ప్రవర్తనా మరియు శారీరక రుగ్మతలను పెంచుతుంది. ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే కొన్ని సురక్షితమైన కాఫీ తాగే చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- ఒక రోజులో 4 కప్పుల కంటే ఎక్కువ కాఫీ తాగకూడదు
- నిద్రకు ఆటంకం కలిగించే కాఫీని మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం తాగడం మానుకోండి
- ఎక్కువ చక్కెరను జోడించవద్దు లేదా క్రీమర్
- క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉన్నందున ఎక్కువ కాఫీ తాగడం మానుకోండి
- ఫిల్టర్ పేపర్‌ని ఉపయోగించి V60 టెక్నిక్‌తో కాఫీని తయారు చేయడం సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది కంటెంట్‌ను తగ్గించవచ్చు కేఫెస్టోల్ ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది.
SehatQ నుండి గమనికలు
కాఫీ అనేది చాలా ప్రజాదరణ పొందిన పానీయం మరియు సరైన మోతాదులో, రకంలో మరియు సమయానికి వినియోగించినట్లయితే శరీరానికి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. కాఫీ ఎక్కువగా తీసుకోవడం మరియు చాలా తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల శారీరకంగా మరియు మానసికంగా కూడా వివిధ ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీరు పైన ఉన్న కొన్ని సురక్షితమైన కాఫీ తాగే చిట్కాలు ఆరోగ్యకరమైన కప్పు కాఫీని తయారు చేయడానికి కూడా చేయవచ్చు. ప్రతిరోజూ కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు చేయవచ్చు
వైద్యుడిని సంప్రదించండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి
యాప్ స్టోర్ మరియు Google Play ఇప్పుడు!
కాఫీ తాగడం వల్ల వచ్చే ప్రమాదాల్లో ఒకటి అజీర్ణం.కొందరికి కాఫీ తాగిన తర్వాత గుండెల్లో మంటగా అనిపించవచ్చు. కాఫీ గ్యాస్ట్రిన్ అనే హార్మోన్ విడుదలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది పెద్దప్రేగులో కార్యకలాపాలను వేగవంతం చేస్తుంది. కాఫీలోని కెఫిన్ ప్రేగు కదలికలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. అందుకే రోజూ కాఫీ తాగితే మల విసర్జన ఎక్కువగా జరిగే అవకాశం ఉంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, తరచుగా కాఫీ తాగడం వల్ల విరేచనాలు కూడా వస్తాయి. అంతే కాదు కాఫీ ఎక్కువగా తాగడం వల్ల మూత్ర విసర్జన కూడా ఎక్కువ అవుతుంది. ఈ సందర్భంలో, కెఫీన్ మూత్రాశయంపై ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు కాఫీ లేదా కెఫిన్ అల్సర్లు లేదా GERDని మరింత తీవ్రతరం చేయగలవని కూడా పేర్కొంటున్నాయి. 
కాఫీలోని కెఫిన్‌ను రోజూ ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటే కూడా అధిక ఆందోళన కలిగిస్తుంది.కాఫీలోని కెఫిన్ అడెనోసిన్ ప్రభావాలను నిరోధించడం ద్వారా మరియు అడ్రినలిన్ హార్మోన్‌లను ప్రేరేపించడం ద్వారా చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది. మీరు అధిక మోతాదులో కాఫీని తీసుకుంటే, అదే విధంగా, కెఫీన్ కూడా అధిక ఆందోళనను సృష్టిస్తుంది. 
ఆరోగ్య ప్రమాదాలను నివారించడానికి ప్రతిరోజూ సహేతుకమైన మొత్తంలో కాఫీని త్రాగండి.కొద్దిగా నుండి మితమైన కెఫిన్ తీసుకోవడం శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మరోవైపు, చాలా కెఫిన్ శరీరం యొక్క వివిధ అభిజ్ఞా, ప్రవర్తనా మరియు శారీరక రుగ్మతలను పెంచుతుంది. ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే కొన్ని సురక్షితమైన కాఫీ తాగే చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: 
