"ఈ సప్లిమెంట్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను దూరం చేస్తుంది మరియు అకాల వృద్ధాప్యం నుండి మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది!" మీరు టెలివిజన్ వాణిజ్య ప్రకటనలు, రేడియో ప్రకటనలు మరియు సోషల్ మీడియాలో ప్రమోషన్‌లలో ఈ ప్రచార వాక్యాలను చాలా తరచుగా వినవచ్చు. నిజానికి ఇది తప్పు కాదు. ఎందుకంటే, ఫ్రీ రాడికల్స్ ఎక్కువగా ఉంటే శరీరానికి ప్రమాదకరం. నిజానికి, ఫ్రీ రాడికల్స్ అంటే ఏమిటి? అధిక ఫ్రీ రాడికల్స్ మీ ఆరోగ్యానికి ఎందుకు హానికరం? [[సంబంధిత కథనం]]
ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క నిర్వచనం
ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క నిర్వచనాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, ఇది రసాయన నిర్మాణాన్ని కూడా తెలుసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే రసాయన నిర్మాణం ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు విశ్వంలోని అన్ని పదార్ధాలకు సంబంధించినది. ప్రకృతిలోని ప్రతి పదార్ధం పరమాణువు అని పిలువబడే అతి చిన్న ప్రాథమిక యూనిట్‌తో కూడి ఉంటుంది. ప్రతి పరమాణువు చుట్టూ ప్రతికూలంగా చార్జ్ చేయబడిన ఎలక్ట్రాన్లు ఉంటాయి. పరమాణువు స్థిరంగా ఉండాలంటే, అటామిక్ షెల్ చుట్టూ జత చేసిన ఎలక్ట్రాన్లు ఉండాలి.
పరమాణు షెల్‌లో ఎలక్ట్రాన్ జతల అసమతుల్యత ఉంటే, అణువు అస్థిరంగా మారుతుంది మరియు ఇతర అణువుల నుండి ఎలక్ట్రాన్‌లను కోరుకుంటుంది. ఈ పరమాణువులను ఫ్రీ రాడికల్స్ అంటారు. శరీరంలోని చాలా ఫ్రీ రాడికల్స్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి అని పిలువబడే పరిస్థితిని ప్రేరేపిస్తాయి. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి శరీరంలోని కణాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు వివిధ వ్యాధులకు దారితీస్తుంది, అలాగే వృద్ధాప్యానికి కారణమవుతుంది.
ఫ్రీ రాడికల్స్ ఎక్కడ నుండి వస్తాయి?
శరీరం సహజంగా ఉత్పత్తి చేయడంతో పాటు, ఫ్రీ రాడికల్స్ శరీరం వెలుపల నుండి కూడా రావచ్చు. శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉత్పత్తి, వాస్తవానికి, ప్రయోజనాలు లేకుండా కాదు. సాధారణ మొత్తంలో, ఫ్రీ రాడికల్స్ కొన్ని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ సంక్రమణతో పోరాడటానికి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను ఉపయోగిస్తుంది. అదనంగా, మీరు శరీరం వెలుపల నుండి వచ్చే ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు కూడా గురికావచ్చు. ట్రిగ్గర్‌లలో కొన్ని:
- సిగరెట్ పొగ
- పురుగుమందులు మరియు ఇతర హానికరమైన రసాయనాలు
- సూర్య వికిరణం
- రాడాన్ వాయువు
- మద్యం
- వేయించిన ఆహారాలు, చక్కెర మరియు కొవ్వు చాలా ఎక్కువ
ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రమాదం
పెద్ద పరిమాణంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి ప్రక్రియ ద్వారా కణాలను దెబ్బతీస్తాయి. దెబ్బతినడం వల్ల కణాలు సరిగా పనిచేయవు. కాబట్టి, ఇది వివిధ వ్యాధులు మరియు వైద్య రుగ్మతలకు దారితీస్తుంది. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు సంబంధించిన కొన్ని వ్యాధులు, అవి:
- అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు ఇతర రకాల చిత్తవైకల్యం వంటి కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ రుగ్మతలు
- రక్తనాళాలు అడ్డుకోవడం వల్ల వచ్చే గుండె జబ్బులు
- రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు
- క్యాన్సర్
- కంటిశుక్లం వంటి కంటి చూపు తగ్గుతుంది
- మధుమేహం
- హంటింగ్టన్'స్ వ్యాధి మరియు పార్కిన్సన్స్ వంటి వృద్ధాప్య ప్రక్రియతో పాటు వచ్చే వ్యాధులు.
- అథెరోస్క్లెరోసిస్, లేదా ఫలకం అడ్డుపడటం వలన ధమనులు సంకుచితం
- అధిక రక్త పోటు
పైన పేర్కొన్న వివిధ వ్యాధులను ప్రేరేపించే సామర్థ్యంతో పాటు, ఫ్రీ రాడికల్స్ కూడా చర్మం వృద్ధాప్యానికి దోహదం చేస్తాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు గురికావడం వల్ల కొల్లాజెన్ బలహీనపడుతుంది, తద్వారా చర్మంపై ముడతలు ఏర్పడతాయి. బ్యూటీ ప్రొడక్ట్స్ లేదా సప్లిమెంట్స్ కోసం అనేక ప్రకటనలు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను దూరం చేయగలవని మరియు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధించగలవని చెప్పడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు
ఈ మితిమీరిన ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి, వాటిని తటస్థీకరించే అణువులు ఉన్నాయి. ఈ అణువులను యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మాలిక్యూల్స్ అంటారు. యాంటీఆక్సిడెంట్ అనే పదం తరచుగా వివిధ సౌందర్య ఉత్పత్తుల ప్రకటనలలో ప్రస్తావించబడుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు అణువుల లక్షణాలను సూచిస్తాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నిరోధించగలవు. ఫ్రీ రాడికల్స్ లాగా, యాంటీఆక్సిడెంట్ అణువులు కూడా శరీరం నుండి వస్తాయి మరియు కొన్ని బయటి నుండి వస్తాయి. శరీరం వెలుపల నుండి యాంటీఆక్సిడెంట్ అణువులు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల నుండి వస్తాయి. అనేక రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్ అణువులు ఉన్నాయి, ఇవి వివిధ ఆహారాలలో చెల్లాచెదురుగా ఉంటాయి. విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఇ వంటి వాటిలో కొన్ని మీకు బాగా తెలిసి ఉండవచ్చు.
ప్రతి యాంటీఆక్సిడెంట్ అణువు, దాని స్వంత ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఇతర అణువులతో మార్పిడి చేయబడదు. కాబట్టి, మీరు వివిధ రకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. యాంటీఆక్సిడెంట్ అణువులలో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహార సమూహాలు, వాస్తవానికి, కూరగాయలు, పండ్లు, గింజలు, వెల్లుల్లి మరియు దాల్చినచెక్క మరియు గ్రీన్ టీలో ఉంటాయి. మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడం ద్వారా ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ల పనితీరును కూడా ఆప్టిమైజ్ చేయవచ్చు. ప్రశ్నలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, ఉదాహరణకు:
- సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించడం, ఇది UVA మరియు UVBలను నిరోధించవచ్చు (విస్తృత స్పెక్ట్రం)
- ధూమపానం మరియు సిగరెట్ పొగకు గురికావడం మానుకోండి
- మద్యం వినియోగం తగ్గించండి
- వ్యాయామం చేయడం మరియు ఇతర శారీరక కార్యకలాపాలు చేయడం
- హానికరమైన వాయువులు లేదా రసాయనాలకు గురికాకుండా ఉండండి
- తగినంత నిద్ర మరియు విశ్రాంతి
అయినప్పటికీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ల అధిక వినియోగం కూడా సిఫార్సు చేయబడదు, ఎందుకంటే ఇది వాస్తవానికి శరీరానికి ఎదురుదెబ్బ తగిలిస్తుంది. కాబట్టి, బలవంతపు పరిస్థితులు లేనట్లయితే, యాంటీఆక్సిడెంట్ సప్లిమెంట్లను అధిక మోతాదులో తీసుకోకుండా ఉండండి.
పరమాణు షెల్‌లో ఎలక్ట్రాన్ జతల అసమతుల్యత ఉంటే, అణువు అస్థిరంగా మారుతుంది మరియు ఇతర అణువుల నుండి ఎలక్ట్రాన్‌లను కోరుకుంటుంది. ఈ పరమాణువులను ఫ్రీ రాడికల్స్ అంటారు. శరీరంలోని చాలా ఫ్రీ రాడికల్స్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి అని పిలువబడే పరిస్థితిని ప్రేరేపిస్తాయి. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి శరీరంలోని కణాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు వివిధ వ్యాధులకు దారితీస్తుంది, అలాగే వృద్ధాప్యానికి కారణమవుతుంది. 
ప్రతి యాంటీఆక్సిడెంట్ అణువు, దాని స్వంత ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ఇతర అణువులతో మార్పిడి చేయబడదు. కాబట్టి, మీరు వివిధ రకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. యాంటీఆక్సిడెంట్ అణువులలో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహార సమూహాలు, వాస్తవానికి, కూరగాయలు, పండ్లు, గింజలు, వెల్లుల్లి మరియు దాల్చినచెక్క మరియు గ్రీన్ టీలో ఉంటాయి. మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడం ద్వారా ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ల పనితీరును కూడా ఆప్టిమైజ్ చేయవచ్చు. ప్రశ్నలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, ఉదాహరణకు: 
