మీలో ఎల్లవేళలా గిల్టీగా భావించే వారికి సిండ్రోమ్ రావచ్చు
అపరాధ కాంప్లెక్స్ . గిల్డ్
క్లిష్టమైన మీరు తప్పు చేస్తారని లేదా తప్పు చేస్తారనే బలమైన నమ్మకం. అలా అయితే, మితిమీరిన అపరాధాన్ని వెంటనే వదిలించుకోవడానికి మీరు ఒక మార్గాన్ని కనుగొనాలి. తో ఎవరైనా
అపరాధ కాంప్లెక్స్ ఆందోళన, అవమానం మరియు అధిక ఆందోళనతో కూడిన అపరాధ భావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి విపరీతమైన ప్రభావంతో మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలలో చేర్చబడింది. ఒక వ్యక్తి తన ఊహలో మాత్రమే ఉన్నప్పటికీ అతను చేసింది పెద్ద తప్పుగా భావించవచ్చు.
నేరాన్ని అనుభవించే వ్యక్తుల లక్షణాలు
అన్ని వేళలా అపరాధ భావనతో పాటు,
అపరాధ కాంప్లెక్స్ వంటి అనేక లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంది:
- మితిమీరిన ఆందోళన
- చాలా ఏడుపు
- చాలా విచారం
- గత తప్పుల గురించి నిరంతరం ఆలోచిస్తూ ఉంటారు
- నిద్రలేమి
- ఉద్రిక్త కండరాలు
- కడుపు నొప్పి
అంతే కాదు, ఈ పరిస్థితి ఆందోళన కారణంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది. అపరాధ భావన కూడా మీకు విషయాలపై ఆసక్తిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది, మీ శరీరం బలహీనంగా మరియు నీరసంగా ఉంటుంది.అది అధ్వాన్నంగా ఉంటే, మీరు సామాజిక పరస్పర చర్యల నుండి వైదొలగే వరకు ఏకాగ్రత వహించడం కష్టంగా ఉంటుంది. అందుకే
అపరాధ కాంప్లెక్స్ ఒక వ్యక్తి జీవితంపై గణనీయమైన ప్రభావం చూపుతుంది. దీర్ఘకాలికంగా, నిస్సహాయంగా భావించడం చాలా సాధ్యమే, తద్వారా జీవిత లక్ష్యాలను సాధించడం చాలా కష్టం. చాలా సంక్లిష్టమైనది, ఈ మితిమీరిన అపరాధం ఎవరైనా తమ తప్పులకు సమర్థనగా పనులు చేసేలా చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీకు దగ్గరగా ఉన్న వారి నుండి సామాజిక మద్దతును పొందడం చాలా కష్టంగా ఉండేలా మిమ్మల్ని మీరు మూసివేయడం వంటివి.
అధిక అపరాధం యొక్క కారణాలు
ఒక వ్యక్తి నిరంతరం అపరాధ భావాన్ని కలిగించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, అవి:
మితిమీరిన ఆందోళన రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తులు వారి చర్యలను ప్రతికూల దృక్కోణం నుండి అంచనా వేయడానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. ఇక్కడే అపరాధం వస్తుంది.
తరచుగా తప్పులు చేస్తున్నారని నిందించే వాతావరణంలో పెరిగే చిన్న పిల్లలు కూడా అనుభవానికి గురవుతారు
అపరాధ కాంప్లెక్స్. వాస్తవానికి, ఈ రకమైన వాతావరణం ఒక చిన్న పిల్లవాడిని ఏదో దాచిపెట్టినట్లు లేదా అతనితో సంబంధం లేని దానిలో నేరాన్ని మోపవచ్చు.
వారు పెరిగిన సంస్కృతి యొక్క నిబంధనలకు విరుద్ధంగా ఉన్న వ్యక్తులు వాటిని ఇకపై జీవించనప్పుడు కూడా అపరాధ భావాన్ని కలిగి ఉంటారు.
ఎవరైనా తప్పు చేశారా లేదా అనే విషయాన్ని నిర్ధారించే మార్గంగా అపరాధాన్ని నొక్కి చెప్పే కొన్ని మత సంప్రదాయాలు ఉన్నాయి.
మీరు చేసిన పనిని ఇతరులు అంచనా వేస్తారని మీరు భావిస్తే, పశ్చాత్తాపంతో పాటు నేరాన్ని అనుభవించడం చాలా సాధ్యమే
రకాన్ని గుర్తించడంఅపరాధ కాంప్లెక్స్
ఇంకా, చివరికి దారితీసే కొన్ని రకాల అపరాధాలు ఉన్నాయి
అపరాధ కాంప్లెక్స్. ఉదాహరణ:
ఎవరైనా అనుచితమైన పని చేసినప్పుడు, అపరాధ భావన కలగడం సహజం. బదులుగా, ఈ అపరాధం అనుకూలమైన విషయం మరియు మిమ్మల్ని మీరు మంచిగా మార్చుకోవడానికి ప్రేరణ యొక్క మూలం. అయితే, ఈ మార్పు విఫలమైనట్లు నిర్ధారించబడినప్పుడు, అపరాధ భావనను కొనసాగించడం సాధ్యమవుతుంది.
కొన్నిసార్లు, తమ నియంత్రణకు మించిన విషయాల పట్ల అపరాధ భావాన్ని అనుభవించే వ్యక్తులు కూడా ఉన్నారు. దీన్ని మార్చడానికి నిజంగా ఏమీ చేయనప్పటికీ, ఈ పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తులు ఇప్పటికీ ముఖ్యమైన అపరాధం, అవమానం మరియు పశ్చాత్తాపాన్ని అనుభవిస్తారు.
ఎవరికైనా అప్పుడప్పుడు ప్రతికూల లేదా అనుచితమైన ఆలోచనలు రావడం సహజం. నిజానికి, ఈ ఆలోచన మాత్రమే అపరాధ భావాలను కలిగిస్తుంది. అదే సమయంలో, అతని ప్రతికూల ఆలోచనల గురించి ఇతర వ్యక్తులు కనుగొంటారనే భయం కూడా ఉండవచ్చు.
ఈ రకమైన అపరాధం చాలా సంక్లిష్టమైనది మరియు సాధారణంగా జీవితం లేదా అన్యాయం యొక్క సూత్రంపై కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, అతని జీవితం సాఫీగా సాగిపోతున్నప్పుడు అతనికి సన్నిహితంగా ఉన్న వ్యక్తులు అదే స్థితిలో లేనప్పుడు అపరాధ భావన. అదనంగా, ఒక వ్యక్తి ప్రమాదం లేదా ప్రకృతి వైపరీత్యం నుండి బయటపడినప్పుడు మరొకరు తప్పించుకోనప్పుడు ఈ రకమైన అపరాధం తలెత్తవచ్చు. అదృష్టం యొక్క ప్రశ్న కూడా ఈ ఆలోచనకు ట్రిగ్గర్ కావచ్చు.
మితిమీరిన అపరాధాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి
అపరాధం మీ రోజువారీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకుంటే, వైద్య సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ డాక్టర్ లేదా థెరపిస్ట్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు యాంటీ-యాంగ్జైటీ మందులను సూచించవచ్చు. అదనంగా, వైద్యులు సానుకూల ఆలోచనతో నేరాన్ని భర్తీ చేయడానికి కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ వంటి మానసిక చికిత్సను కూడా వర్తింపజేయవచ్చు. ఈ రకమైన పద్ధతి ఒక వ్యక్తి తన భావోద్వేగాలు మరియు ప్రవర్తన గురించి మరింత అవగాహన కలిగిస్తుంది. వైద్యపరమైన జోక్యం మాత్రమే కాదు, అపరాధ భావన నుండి ఉపశమనం పొందే మార్గంగా చేయగలిగినవి కూడా ఉన్నాయి:
1. వేరొక దృక్కోణం కోసం వెతుకుతోంది
మీ మనస్సు నిరంతరం అపరాధ భావనలో చిక్కుకున్నప్పుడు, భిన్నంగా ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. ఫోకస్‌ని నెగెటివ్ నుండి రియలిస్టిక్‌కి మార్చడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకునే ధోరణిని తొలగించడానికి సానుకూల ఆలోచనలను చేర్చడం మర్చిపోవద్దు.
2. మిమ్మల్ని మీరు క్షమించండి
చెప్పడం సులభం, కానీ దరఖాస్తు చేసుకోవడం చాలా సవాలుగా ఉంది, మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోవడం. పూర్తి బాధ్యత తీసుకోవడమే కాకుండా చేసిన పని సులభం అని అర్థం కాదు. మార్పులు చేసుకునే హక్కును మీకు ఇవ్వండి మరియు అదనపు పశ్చాత్తాపాలను నెమ్మదిగా తొలగించండి.
3. ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడండి
మీరు మాట్లాడగలిగే సన్నిహిత మరియు విశ్వసనీయ వ్యక్తిని కనుగొనండి. కష్టమైన భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి సామాజిక మద్దతును కలిగి ఉండటం కీలకం. మీకు మాట్లాడటానికి సమీపంలో ఎవరైనా లేకుంటే, మీ థెరపీ సెషన్‌ను వినడానికి ఎల్లప్పుడూ మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు సిద్ధంగా ఉంటారు. అపరాధం ఎల్లప్పుడూ చెడ్డ విషయం కాదు. ఇది ఎవరినైనా పరిమితం చేసి, వారి కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తే, వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడంలో తప్పు లేదు.
4. సానుకూలంగా ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి
అపరాధ భావాన్ని వదిలించుకోవడానికి సానుకూల మనస్సును ఉంచడం మరొక శక్తివంతమైన మార్గం. ఉద్దేశపూర్వకంగానో, చేయకున్నా ప్రతి ఒక్కరిలో తప్పులు ఉంటాయి. అయితే, ప్రతి వ్యక్తి లోపాన్ని వేరే కోణంలో చూస్తారు. నిరంతరం మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకునే బదులు, మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. ఇంకా మంచిది, మీరు దాని నుండి విలువైన పాఠాలు నేర్చుకోవచ్చు.
SehatQ నుండి గమనికలు
అపరాధం, పశ్చాత్తాపం మరియు స్వీయ-నిందల యొక్క స్థిరమైన భావాలు విధ్వంసకరంగా ఉంటాయి. పరిహారం కోసం దృక్పథాన్ని మార్చుకునే ప్రయత్నం జరగాలి. ఇతర సంబంధిత లక్షణాల గురించి మరింత చర్చ కోసం
అపరాధ కాంప్లెక్స్, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .
