ఈత కొట్టేటప్పుడు ప్రతి ఒక్కరి ప్రాధాన్యతలు భిన్నంగా ఉంటాయి. కొంతమంది ఈత కొలనులు, బీచ్‌లలో దీన్ని చేయాలనుకుంటున్నారు మరియు సముద్రంలో ఈత కొట్టడం అంటే తక్కువ ఉత్తేజకరమైనది కాదు. స్పష్టంగా వినోదం మాత్రమే కాదు, ప్రయోజనాలు వ్యక్తి యొక్క శారీరక మరియు మానసికంపై ప్రభావం చూపుతాయి. మరొక బోనస్, సముద్రంలో ఈత కొట్టడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ముఖ్యమైన ఖనిజాలకు శరీరాన్ని బహిర్గతం చేస్తాయి. కాబట్టి, భద్రతకు ప్రాధాన్యతనిస్తూనే ఈ ఒక్క శారీరక శ్రమను చేయడానికి ప్రయత్నించడంలో తప్పు లేదు.
సముద్రంలో ఈత కొట్టడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
సముద్రానికి దగ్గరగా ఉన్న ప్రాంతానికి విహారయాత్రకు ప్లాన్ చేసుకునే వారు, సూట్‌కేస్‌లో స్విమ్‌సూట్‌ని తీసుకురావడంలో తప్పు లేదు. ఎందుకంటే, సముద్రంలో ఈత కొట్టడం వల్ల ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వీటితొ పాటు:
1. ఓర్పు మరియు బలాన్ని పెంచండి
వాస్తవానికి క్రీడలలో ఒక కారణం ఉంది
ట్రయాథ్లాన్, ఈత చేర్చబడింది. ఎందుకంటే, ఈత అనేది ఓర్పుతో పాటు శరీర బలాన్ని కూడా పెంచే క్రీడ. దాని నుండి వచ్చే సవాళ్లు చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా సముద్రంలో ఈత కొట్టేటప్పుడు, సవాళ్లు సాధారణ కొలనులో ఈత కొట్టడం కంటే చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి. తరంగాల ఉనికి, ప్రవాహాలు, అనుకూలత లేని ఉష్ణోగ్రతలు మరియు పరిమిత దృశ్యమానత మారుతున్న నీటిలో ఒత్తిడిని అందిస్తాయి.
2. ఆరోగ్యకరమైన గుండె
అసాధారణ శక్తి అవసరం, ఈ మే 2017 అధ్యయనం గుండె ఆరోగ్యంపై సముద్రంలో ఈత కొట్టడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను నిరూపించింది. అథ్లెట్లు ఎక్కువ గరిష్ట ఆక్సిజన్ వాల్యూమ్ సామర్థ్య పరిమితిని కలిగి ఉంటారు. ఒక వ్యక్తి తన శరీరంలోని ఆక్సిజన్‌ను వ్యాయామం చేయడానికి ఎంతసేపు ఉపయోగించవచ్చు. వాస్తవానికి, ఎక్కువ కాలం, హృదయం మరింత సరైనది.
3. కండరాలు కోర్ బలమైన
ప్రతి రోజువారీ చర్యలో, కండరాలు
కోర్ నిస్సందేహంగా ముఖ్యమైన పాత్ర ఉంది. శుభవార్త, సముద్రంలో ఈత కొట్టడం కూడా కండరాలను బలపరుస్తుంది
కోర్లు. ఎందుకంటే, నీటిలో తేలియాడే ప్రయత్నం చేసినంత కాలం కండరాలు చురుగ్గా ఉండాలి. అదనంగా, అన్ని దిశల నుండి తరంగాలకు గురైనప్పుడు, శరీరం కూడా నిరంతరం జీవించాలి. దానిని తట్టుకోవడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం కండరాలపై ఆధారపడటం
కోర్లు.4. కీళ్ల నొప్పులను తగ్గిస్తుంది
మీరు కీళ్ల నొప్పులను ఎదుర్కొంటున్నారా? నిశ్శబ్దంగా ఉండకండి ఎందుకంటే ఇది నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఆర్థరైటిస్ మరియు రుమాటిజంలో సెమినార్ల చర్చలో, మృత సముద్రంలో నానబెట్టడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి. అంతే కాదు, పాల్గొనేవారు తర్వాత కీళ్ళు మరింత సౌకర్యవంతంగా మారాయని భావించారు.
5. సోరియాసిస్ నయం
సోరియాసిస్ ఎరుపు, పగుళ్లు మరియు బాధాకరమైన చర్మంతో కూడిన చర్మ పరిస్థితి. మినరల్స్ ఎక్కువగా ఉండే సముద్రపు నీటిలో చర్మం కలిసినప్పుడు - ముఖ్యంగా మెగ్నీషియం - అప్పుడు అసౌకర్యం మరియు దురద లక్షణాలు
సోరియాసిస్ తగ్గవచ్చు. వాస్తవానికి, బాధపడేవాడు
సోరియాసిస్ సముద్రంలో ఈత కొట్టడానికి ముందు డాక్టర్ నుండి గ్రీన్ లైట్ పొందాలి. ఎందుకంటే అందరి పరిస్థితి వేరు. కొన్ని చాలా సున్నితంగా ఉంటాయి మరియు చర్మం నీటితో సంబంధంలోకి వచ్చినప్పుడు ప్రత్యేక చికిత్స అవసరం కావచ్చు.
6. ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి
సముద్రపు నీటిలో వివిధ శరీర విధులకు అవసరమైన ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. సముద్రపు నీటిలో మెగ్నీషియం అని పిలవండి, శరీరంలోని ఎముకలు, నరాలు మరియు కండరాల బలాన్ని నిర్వహించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. అంతే కాదు, ఈ ఖనిజం రక్తపోటును కూడా నియంత్రించగలదు మరియు ఇన్సులిన్ జీవక్రియ ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఆగస్టు 2017లో, సముద్రపు నీటిలో 60-120 నిమిషాలు నానబెట్టిన వ్యక్తులకు శరీరంలో మెగ్నీషియం స్థాయిలు పెరిగినట్లు ఈ పరిశోధనలో తేలింది.
7. మంచిది మానసిక స్థితి
సముద్రంలో ఈత కొట్టడం వల్ల శారీరక ప్రయోజనాలే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బతింటుంది. ప్రధానంగా, ఒత్తిడిని తగ్గించడంతోపాటు మేకింగ్
మానసిక స్థితి మంచిగా ఉండాలి. ఇది బ్రిటిష్ మెడికల్ జర్నల్ కేస్ స్టడీలో రుజువైంది. ప్రతి వారం క్రమం తప్పకుండా సముద్రంలో ఈత కొట్టడం వల్ల ఉపశమనం కలుగుతుందని పరిశోధనా బృందం కనుగొంది
మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్, ఒక రకమైన డిప్రెషన్. ఈ అధ్యయనంలో పాల్గొన్నది 24 ఏళ్ల మహిళ. ఇంకా, ఈ అధ్యయనం సముద్రంలో ఈత కొట్టవచ్చని కూడా కనుగొంది
మానసిక స్థితి మంచి కోసం తీవ్రంగా మార్చబడింది. అదనంగా, క్రమం తప్పకుండా చేసే వ్యక్తులలో క్యుములేటివ్ డిప్రెషన్ లక్షణాలు బాగా తగ్గుతాయి.
సముద్రంలో ఈత కొట్టడానికి సురక్షితమైన మార్గం
అయితే, ప్రతి ఒక్కరికీ బహిరంగ సముద్రంలో ఈత కొట్టడానికి ధైర్యం ఉండదు. ఎందుకంటే ఊహించనివి చాలా జరుగుతాయి. పెద్ద అలలు, బ్యాక్‌ఫ్లో, ఉష్ణోగ్రత నుండి సముద్ర జంతువుల వరకు. అందువల్ల, సురక్షితమైన ఈత కోసం ఈ కొన్ని దశలను అనుసరించండి:
- పూల్‌లో మొదట ప్రాక్టీస్ చేయండి
- మీ స్విమ్మింగ్ స్టైల్‌ను ప్రత్యేకంగా ఫ్రీస్టైల్‌గా పర్ఫెక్ట్ చేయండి
- బ్యాకప్ స్విమ్మింగ్ స్టైల్‌ని సిద్ధం చేయండి
- తరంగాలను అంచనా వేయడానికి రెండు వైపులా శ్వాస తీసుకోండి
- నీటిలో ఉన్నప్పుడు నిలువు స్థానాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి (నడక నీరు)
- చూడకుండా నేరుగా స్విమ్మింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయండి
- గుంపులుగా ఈత కొడుతున్నారు
[[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
సముద్రంలో ఈత కొట్టడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, మీరు సాధారణ కొలనులో ఈత కొట్టినట్లయితే మీరు కనుగొనలేరు. నిజానికి, శారీరక ప్రయోజనాలు మాత్రమే కాదు, మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించినవి కూడా. శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది,
మానసిక స్థితి మీరు క్రమం తప్పకుండా సముద్రంలో ఈత కొట్టడం వల్ల ఇది మెరుగుపడుతుంది మరియు నిరాశ లక్షణాలు తగ్గుతాయి. అయితే, మీరు అడవిలో ఈత కొట్టే ముందు సంకేతాలను బాగా తెలుసుకోవాలి. మీరు నమ్మదగిన స్విమ్మింగ్ నైపుణ్యాలను కలిగి ఉన్నారని మరియు సురక్షితమైన నియమాలను తెలుసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి. వాటర్ స్పోర్ట్స్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మరింత చర్చించడానికి,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
