అస్తిత్వ సంక్షోభం మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, దీన్ని ఎలా అధిగమించాలో ఇక్కడ ఉంది

దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ జీవితంలో ఒత్తిడి, ఆత్రుత మరియు నిస్పృహలకు గురవుతారు. పరిస్థితిని చక్కగా నిర్వహించగల వ్యక్తులకు, వారు భావించే ప్రతికూల భావోద్వేగాలు సాధారణంగా తాత్కాలికంగా మాత్రమే ఉంటాయి మరియు వారి జీవన నాణ్యతకు అంతరాయం కలిగించవు. మరోవైపు, ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశ వల్ల కలిగే ప్రతికూల భావోద్వేగాలు జీవితంలో వారి ఉనికిని నిస్సహాయతకు మరియు ప్రశ్నించడానికి దారి తీస్తుంది. మీరు ఈ విధంగా భావించే వ్యక్తులలో ఒకరైతే, ఈ పరిస్థితి అంటారు అస్తిత్వ సంక్షోభం .

అది ఏమిటి అస్తిత్వ సంక్షోభం?

అస్తిత్వ సంక్షోభం లేదా అస్తిత్వ సంక్షోభం అనేది ఒక వ్యక్తి జీవితంలో వారి ఆచూకీ గురించి ఆలోచించినప్పుడు ఒక పరిస్థితి. ఈ పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తులు వారి జీవితానికి అర్థం లేదా ఉద్దేశ్యం ఉందా అని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అస్తిత్వ సంక్షోభాన్ని ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తులు వారి అంతర్గత ప్రశ్నలకు సమాధానాలు పొందనప్పుడు, అది వారి మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. బాధపడేవాడు అస్తిత్వ సంక్షోభం సంభావ్యంగా ఒత్తిడిని అనుభవించడం, విచారంగా మరియు ఒంటరిగా ఉన్న అనుభూతి, ఆందోళన, నిరాశ, నిస్సహాయత. ప్రజలు తమ ఉనికి గురించి ఆశ్చర్యపోయేలా చేసే కొన్ని పరిస్థితులు, ఇతరులలో:

• తీవ్ర అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నారు
• ఉద్యోగం కోల్పోవడం
• సామాజిక బహిష్కరణకు గురయ్యారు
• మీ పట్ల అసంతృప్తి
• ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం
• ఏదో గిల్టీ ఫీలింగ్
• రోజువారీ సవాళ్లు మరియు ఒత్తిళ్లు
• జీవితంలో పెద్ద మార్పులు, అతని పిల్లలు విడిచిపెట్టినట్లు

అనుభవించే సంకేతాలు అస్తిత్వ సంక్షోభం

మీరు అస్తిత్వ సంక్షోభాన్ని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, కొన్ని లక్షణాలు అనుభూతి చెందుతాయి. ఈ లక్షణాలు సాధారణంగా బాధితుని మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి. క్రింది సంకేతాలు కొన్ని లక్షణాలు: అస్తిత్వ సంక్షోభం :

• డిప్రెషన్
• ఏకాంతం
• చింతించండి
• ప్రేరణ మరియు శక్తి లేకపోవడం
• అబ్సెసివ్ ఆందోళన
• జీవితంలో ఎక్కువైపోయిన ఫీలింగ్
• స్నేహితులు మరియు ప్రియమైనవారి నుండి ఒంటరిగా ఉన్న భావన

గుర్తుంచుకోండి, ప్రతి వ్యక్తి అనుభవించే లక్షణాలు ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉండవచ్చు. అంతర్లీన పరిస్థితిని తెలుసుకోవడానికి, మీరు మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించాలి.

రకాలు అస్తిత్వ సంక్షోభం

అస్తిత్వ సంక్షోభం అనేక రకాలుగా విభజించబడింది. ప్రతి రకం వ్యక్తిలో అస్తిత్వ సంక్షోభం అభివృద్ధికి దోహదపడే విభిన్న ట్రిగ్గర్‌లను కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో:

1. స్వేచ్ఛ మరియు బాధ్యత

ప్రతి ఒక్కరికి తమ జీవితాలను మంచిగా లేదా చెడుగా మార్చగలిగే ఎంపికలు చేసుకునే స్వేచ్ఛ ఉంది. అయినప్పటికీ, ఎంపికలు చేయడంలో స్వేచ్ఛ బాధ్యతతో పాటు ఉండాలి. ప్రతి నిర్ణయం దాని స్వంత పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు విషయాలు సరిగ్గా జరగకపోతే మీరు ఎవరినీ నిందించలేరు. కొందరికి, ఈ ఎంపిక స్వేచ్ఛ అస్తిత్వ ఆందోళనను రేకెత్తిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి జీవితం యొక్క అర్థం మరియు ఎంపికల గురించి మొత్తం ఆందోళన యొక్క ఒక రూపం.

2. మరణం

మీరు ఒక నిర్దిష్ట వయస్సులో ప్రవేశించినప్పుడు అస్తిత్వ సంక్షోభం తలెత్తవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి తన 50వ పుట్టినరోజు జరుపుకుంటున్నప్పుడు తన జీవితపు పునాది గురించి ఆశ్చర్యపోవచ్చు. మీరు జీవితం యొక్క అర్థం గురించి కూడా ఆలోచించవచ్చు మరియు మరణం తర్వాత ఏమి జరుగుతుందని ప్రశ్నించవచ్చు. ఈ రకమైన అస్తిత్వ సంక్షోభం మీరు ఒక టెర్మినల్ అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న తర్వాత లేదా మరణం ఆసన్నమైనప్పుడు కూడా సంభవించవచ్చు.

3. ఒంటరితనం మరియు అనుసంధానం

మానవులు సామాజిక జీవులు. ఇతరులతో బలమైన సంబంధాలు మీకు మానసికంగా మరియు మానసికంగా మద్దతునిస్తాయి మరియు అంతర్గత సంతృప్తి మరియు ఆనందాన్ని రెండింటినీ తీసుకువస్తాయి. అయితే, అన్ని సంబంధాలు శాశ్వతమైనవి కావు. ఉదాహరణకు, ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం మిమ్మల్ని ఒంటరిగా మరియు ఒంటరిగా భావించేలా చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితి జీవితం ఇక అర్థవంతం కాదనే ఆలోచనను పెంచుతుంది.

4. జీవితం యొక్క అర్థం మరియు ప్రయోజనం

చాలా మంది వ్యక్తులు తమ జీవితానికి అర్థం మరియు ఉద్దేశ్యం గురించి ఆలోచించిన తర్వాత అస్తిత్వ సంక్షోభాన్ని అనుభవిస్తారు. ఒక వ్యక్తి తాను కోరుకున్నది సాధించడంలో విజయం సాధించనప్పుడు, పరిస్థితి వారి ఉనికిని ప్రశ్నించేలా చేస్తుంది.

5. భావోద్వేగాలు, అనుభవాలు మరియు వ్యక్తీకరణలు

ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించకపోవడం కొన్నిసార్లు దారితీయవచ్చు అస్తిత్వ సంక్షోభం . కొందరు వ్యక్తులు తమ జీవితంలోకి నొప్పి మరియు బాధలను అనుమతించకపోతే వారు ఎల్లప్పుడూ సంతోషంగా ఉంటారని భావిస్తారు. బాధ, అసంతృప్తి లేదా అసంతృప్తి యొక్క భావాలను గుర్తించడం మరియు అంగీకరించడం మిమ్మల్ని మంచి వ్యక్తిగా ఎదగడానికి మరియు అభివృద్ధి చెందేలా చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితులు జీవితంపై దృక్పథాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.

ఎలా పరిష్కరించాలి అస్తిత్వ సంక్షోభం?

అస్తిత్వ సంక్షోభం సరిగ్గా నిర్వహించబడకపోవడం మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఒకరి జీవితాన్ని ముగించే ఆలోచనలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. అందువల్ల, మీ జీవిత లక్ష్యాలను నిర్దేశించడానికి లేదా సాధించడానికి అస్తిత్వ సంక్షోభాన్ని సానుకూల అనుభవంగా ఎలా మార్చుకోవాలో తెలుసుకోవడం మీకు చాలా ముఖ్యం. అధిగమించడానికి తీసుకోవలసిన అనేక చర్యలు అస్తిత్వ సంక్షోభం , సహా:

• మైండ్ సెట్ మార్చుకోండి

సంక్షోభం లేదా సమస్యలు తరచుగా చెడుగా భావించబడతాయి. ఇక నుంచి ఆ ఆలోచన మార్చుకోండి. జీవితంలో మీరు ఎదుర్కొన్న చెడు అనుభవాలను మీ ఆనందాన్ని పెంచే మార్పులను చేయడానికి పాఠంగా ఉపయోగించండి.

• ధ్యానం సాధన

ధ్యానం మీ తలలోని ప్రతికూల ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ సడలింపు సాంకేతికత అస్తిత్వ సంక్షోభాలతో ముడిపడి ఉన్న ఆందోళన మరియు అబ్సెసివ్ చింతలను నివారించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

• ప్రియమైనవారి నుండి మద్దతు అడుగుతున్నారు

మీ ఆందోళనల గురించి ప్రియమైనవారితో మాట్లాడటం మీకు జీవితంపై భిన్నమైన దృక్పథాన్ని అందించడంలో సహాయపడుతుంది. మీకు అత్యంత సన్నిహితులు వారి జీవితాలపై మీరు చూపిన సానుకూల ప్రభావాన్ని మీకు గుర్తు చేయవచ్చు. మీ పరిస్థితి మెరుగుపడకపోతే మరియు అస్తిత్వ సంక్షోభం రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తే, వెంటనే మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి. వీలైనంత త్వరగా చికిత్స చేయడం వల్ల మీ పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా నిరోధించవచ్చు. మీకు ఆరోగ్య సమస్యల గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు ఉచితంగా SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడు SehatQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.