కన్నీటి పరిమాణం లేదా డ్రైనేజీ లేకపోవడం వల్ల డ్రై ఐ వస్తుంది మరియు కన్నీళ్లు బాష్పీభవనం చాలా త్వరగా జరుగుతుంది. పొడి కంటి లక్షణాలను తగ్గించడానికి విటమిన్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించవచ్చో లేదో పరిశీలించడానికి వివిధ అధ్యయనాలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. అయినప్పటికీ, పొడి కన్ను చికిత్సలో కంటికి విటమిన్ల పనితీరు గురించి శాస్త్రీయ ఆధారాలు చాలా లేవు మరియు ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని కనుగొనలేదు. తగినంత విటమిన్ తీసుకోవడం లేని వృద్ధులకు విటమిన్ సప్లిమెంట్లు ఉపయోగపడతాయని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. అయినప్పటికీ, విటమిన్ల అవసరాలను తీర్చడం చాలా ముఖ్యం. అనేక విటమిన్ సప్లిమెంట్లు ఉచితంగా విక్రయించబడుతున్నాయి, అయితే విటమిన్ల యొక్క ఉత్తమ మూలం ఇప్పటికీ రోజువారీ ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా పొందబడుతుందని గుర్తుంచుకోండి. [[సంబంధిత కథనం]]
కంటికి విటమిన్లు
రక్త నాళాలను రక్షించడానికి పొడి కళ్ళు నివారించడంలో పాత్ర పోషిస్తున్న అనేక విటమిన్లు ఉన్నాయి, కాబట్టి ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి మంచిది. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి పనిచేసే కొన్ని విటమిన్లు:
1. విటమిన్ ఎ
కంటి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్లలో ఒకటి విటమిన్ ఎ. ఆహారం ద్వారా విటమిన్ ఎ తీసుకోకపోవడం విటమిన్ ఎ లోపానికి ప్రధాన కారణం.మరో కారణం శరీరానికి ముఖ్యమైన పోషకాల శోషణకు ఆటంకం కలిగించే పెద్దప్రేగు వ్యాధులు. క్రోన్'స్ వ్యాధి మరియు ప్యాంక్రియాటైటిస్. కళ్ళకు ఈ విటమిన్ లేకపోవడం వల్ల జిరోఫ్తాల్మియా వస్తుంది, ఇది రాత్రి దృష్టితో ప్రారంభమవుతుంది (గతంలో దీనిని చికెన్‌సైట్‌నెస్ అని పిలుస్తారు). ఈ పరిస్థితి కొనసాగితే, ఇది పొడి కళ్ళు మరియు కార్నియల్ దెబ్బతినడానికి దారితీస్తుంది, ఇది చివరికి అంధత్వానికి దారితీస్తుంది. విటమిన్ ఎ లోపాన్ని నివారించడానికి ప్రభుత్వం సాధారణంగా పిల్లలకు కంటి విటమిన్ సప్లిమెంట్లను అందిస్తుంది.మీరు విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్లను అధిక మొత్తంలో తీసుకోకుండా జాగ్రత్త వహించాలి. చాలా అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, జన్యుపరమైన వైవిధ్యాలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు విటమిన్ ఎ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల దృష్టిని కోల్పోవచ్చు. ఇతర దుష్ప్రభావాలలో కడుపు నొప్పి, తలనొప్పి, వికారం మరియు చిరాకు, దృశ్య అవాంతరాలు కూడా ఉన్నాయి. రోజుకు 10,000 IU మించకుండా విటమిన్ ఎ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. విటమిన్ ఎ మాంసం, చేపలు, చికెన్ మరియు పాల ఉత్పత్తులు వంటి జంతు ఉత్పత్తులలో లభిస్తుంది. ప్రొవిటమిన్ ఎ పండ్లు మరియు కూరగాయలలో చూడవచ్చు. బీటా కెరోటిన్ ఆహారంలో విటమిన్ ఎ యొక్క ప్రధాన మూలం. ఈ మొక్క వర్ణద్రవ్యం క్యారెట్ వంటి అనేక రంగుల పండ్లు మరియు కూరగాయలలో కనిపిస్తుంది. వినియోగించినప్పుడు, శరీరం వర్ణద్రవ్యం విటమిన్ ఎగా మారుస్తుంది.
2. విటమిన్ సి
విటమిన్ సి కంటి రక్త నాళాలకు ముఖ్యమైనది కాబట్టి ఇది సాధారణంగా కంటి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుంది. విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న కొన్ని తీసుకోవడం, అవి:
- నారింజ రంగు
- పాలకూర
- టొమాటో
- అరటిపండు
- ఆపిల్
3. విటమిన్ డి
పరిశోధకులు విటమిన్ డి మరియు పొడి కళ్ళ మధ్య సాధ్యమైన సంబంధాన్ని కనుగొన్నారు. విటమిన్ డి లోపం కన్నీటి ఉత్పత్తిని దెబ్బతీస్తుంది. విటమిన్ డి కార్నియా యొక్క వాపును తగ్గించడం మరియు కన్నీటి ఉత్పత్తికి సహాయం చేయడం ద్వారా పొడి కంటికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. బే SH, మరియు ఇతరులు చేసిన పరిశోధనలో విటమిన్ D సప్లిమెంటేషన్ కన్నీటి స్రావానికి సహాయపడుతుందని, కన్నీటి అసమతుల్యతను తగ్గిస్తుంది మరియు కంటి ఉపరితలం యొక్క వాపును తగ్గిస్తుంది. పరిశోధన కేవలం ఒక చిన్న నమూనా సమూహంపై మాత్రమే నిర్వహించబడినప్పటికీ, మన శరీరానికి విటమిన్ డి కోసం అవసరమైన వాటిని తీర్చడం ఎప్పుడూ బాధించదు. సూర్యరశ్మి సహాయంతో శరీరం ద్వారా విటమిన్ డి ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది. ఏడాది పొడవునా సూర్యుడు ప్రకాశించే ఉష్ణమండల దేశంలో మన దేశం ఉన్నప్పటికీ. డేటా ఆగ్నేయాసియాలో విటమిన్ డి లోపం 6-70% వరకు ఉంటుంది. ఎండలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు బయటికి వెళ్లేందుకు చాలా మంది ఇష్టపడకపోవడమే దీనికి కారణం. నిజానికి, మధ్యాహ్న సమయంలో సూర్యరశ్మి వల్ల విటమిన్ డి ఎక్కువగా లభిస్తుందని ఇటీవలి పరిశోధనలో తేలింది.
ఇది కూడా చదవండి: మీ శరీర ఆరోగ్యానికి విటమిన్ B2 యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలు4. విటమిన్ ఇ
కళ్లకు మరో మంచి విటమిన్ విటమిన్ ఇ. విటమిన్ ఇ అనేది ఒక రకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది కంటి కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ కళ్లతో సహా శరీర కణాలను దెబ్బతీస్తాయి. అయినప్పటికీ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కళ్లను రక్షించడానికి పోరాడుతాయి. విటమిన్ E అనేక బీన్స్ మరియు చిలగడదుంపలలో కనిపిస్తుంది.
5. జింక్
జింక్ విటమిన్ ఎను మెలనిన్‌గా మార్చడానికి అవసరమైన ఖనిజం, ఇది కంటి-రక్షిత వర్ణద్రవ్యం. సహజంగానే, మన శరీరాలు జింక్‌ను ఉత్పత్తి చేయవు, కాబట్టి ఈ పోషకాన్ని తీసుకోవడం తగినంతగా ఉండాలి. జింక్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు:
- ఓస్టెర్
- గొడ్డు మాంసం
- చేపలు, రొయ్యలు వంటి సీఫుడ్
- గుడ్డు
- పాలు.
6. విటమిన్ బి
విటమిన్లు B6, B9 మరియు B12 కలయిక సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వయస్సుతో సంభవించే మచ్చల క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. అయితే, దాని ప్రభావంపై మరింత పరిశోధన అవసరం. విటమిన్ B3 తీసుకోవడం లేకపోవడం కూడా గ్లాకోమాతో సంబంధం కలిగి ఉంటుందని నమ్ముతారు. కంటిలో ద్రవం పేరుకుపోయి ఆప్టిక్ నరాల మీద ఒత్తిడి తెచ్చే పరిస్థితి ఇది. కాలక్రమేణా ఇది నరాలను కూడా దెబ్బతీస్తుంది మరియు దృష్టిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది.
7. ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్
ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు రెటీనా దెబ్బతినకుండా మరియు క్షీణత నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు రెటీనాకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే వాటితో సహా రక్త నాళాలలో కొవ్వు నిల్వలను కూడా తగ్గిస్తాయి. అదనంగా, ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను తీసుకోవడం వల్ల డ్రై ఐ సిండ్రోమ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని తక్కువ సంఖ్యలో అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
8. లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్
కళ్లకు విటమిన్లుగా ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్ల రకాలు లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్. లుటీన్ కళ్ళు మరియు చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది. జియాక్సంతిన్ కంటి కణజాలం, లెన్స్ మరియు మాక్యులాను రక్షించడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది దృష్టిని పదునుగా చేస్తుంది, కాంతి సున్నితత్వాన్ని నిర్వహిస్తుంది మరియు కంటిశుక్లం వంటి రుగ్మతలను నివారిస్తుంది.
ఇవి కూడా చదవండి: మైనస్ ఐస్ కోసం విటమిన్ల రకాలు మంచివి మరియు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి ఆరోగ్యకరమైన గమనికQ
కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు వివిధ సమస్యలను నివారించడానికి కంటి విటమిన్లు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. తగినంత విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ, జింక్, విటమిన్ బి మరియు ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఉండేలా చూసుకోండి. కంటి ఆరోగ్యానికి విటమిన్ల గురించి నేరుగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలనుకుంటే, మీరు
SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో డాక్టర్‌ని చాట్ చేయండి.యాప్‌ని ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేయండి Google Play మరియు Apple స్టోర్‌లో.
