డ్రగ్ సహాయం లేకుండా మైకము మరియు వికారం నుండి బయటపడటానికి 14 మార్గాలు

మైకము మరియు వికారం వదిలించుకోవటం ఎలా ఎల్లప్పుడూ ఔషధం తీసుకోవడం లేదా వైద్యుడిని చూడవలసిన అవసరం లేదు. సహజమైన మార్గాలను ఉపయోగించి ఇంట్లోనే ఈ రెండు సమస్యలను మీరే పరిష్కరించుకోవచ్చు. అయితే, చర్య తీసుకునే ముందు, మీరు మైకము మరియు వికారం అనుభవించడానికి కారణమేమిటో మీరు మొదట అర్థం చేసుకోవాలి.

మైకము మరియు వికారం కారణమవుతుంది?

మైకము మరియు వికారం తరచుగా కలిసి ఉంటాయి. స్వతహాగా వైద్య పరిస్థితి కూడా కాదు, మీలో ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం లేదా లక్షణం. అనేక కారణాలు మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు మైకము మరియు వికారం కలిగించవచ్చు, వీటిలో:

• తక్కువ రక్త చక్కెర (హైపోగ్లైసీమియా)
• తక్కువ రక్తపోటు (హైపోటెన్షన్)
• ఫ్లూ
• చలన అనారోగ్యం
• వెర్టిగో
• చింతించండి
• మైగ్రేన్
• రక్తహీనత
• చెవి యొక్క లోపాలు
• చికిత్స దుష్ప్రభావాలు
• కడుపు ఆమ్లం పెరిగింది
• విషాహార
• నిర్దిష్ట వాసనలకు ప్రతిచర్య
• జీర్ణ అవయవ లోపాలు
• స్ట్రోక్
• తలకు గాయం

చర్య తీసుకోవడంలో తప్పు అడుగు వేయకుండా ఉండటానికి, మీరు అనుభూతి చెందుతున్న మైకము మరియు వికారం యొక్క కారణాన్ని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. దానితో, మీరు దానిని ఎదుర్కోవటానికి సరైన చర్యలు తీసుకోవచ్చు.

ఆహారంతో మైకము మరియు వికారం వదిలించుకోవటం ఎలా

మీరు ఎల్లప్పుడూ మందులు లేదా వైద్యుని సహాయంపై ఆధారపడవలసిన అవసరం లేదు, మీరు వికారం మరియు మైకముతో వ్యవహరించడానికి ఇంట్లో మీ స్వంతంగా కూడా చేయవచ్చు. మీరు చేయగలిగే మైకము మరియు వికారం నుండి బయటపడటానికి ఒక మార్గం కొన్ని ఆహారాలు తినడం. మైకము మరియు వికారంతో సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. అల్లం

తలతిరగడం మరియు వికారం నుండి బయటపడటానికి, మీరు అల్లం టీ తాగవచ్చు.అల్లం తీసుకోవడం వల్ల తలతిరగడం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. అదనంగా, 2012 లో విడుదలైన ఒక అధ్యయనం అల్లం వికారం మరియు వాంతులతో సహాయపడుతుంది. ఇది వాంతి నిరోధక లేదా వాంతి నిరోధక సామర్థ్యాల నుండి వేరు చేయబడదు. అయినప్పటికీ, వికారం చికిత్సలో అల్లం యొక్క ప్రభావాన్ని నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన ఇంకా అవసరం. దీన్ని తినడానికి, 2.5 సెంటీమీటర్ల తాజా అల్లంను ఐదు నిమిషాల పాటు నిటారుగా ఉన్న టీలో కలపండి. ఆ తర్వాత, మీరు అల్లం టీని నేరుగా త్రాగవచ్చు లేదా ఆనందించే ముందు ఫిల్టర్ చేయవచ్చు.

2. అరటి

మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు కూడా సులభంగా తినగలిగే ఈ పండు మీకు వికారంగా ఉన్నప్పుడు శరీరానికి మంచి శక్తిని మరియు విటమిన్లను అందిస్తుంది. అదనంగా, అరటిపండ్లు మీరు వాంతులు లేదా విరేచనాలు అయినప్పుడు కోల్పోయిన పొటాషియంను పునరుద్ధరించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

3. సూప్

ఇప్పటి వరకు, తల తిరగడం, జలుబు మరియు జ్వరం వంటి ఆరోగ్య సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు తరచుగా ఉపయోగించే ఇంటి నివారణలలో సూప్ ఒకటి. అదనంగా, సూప్ తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతుంది మరియు వాంతులు లేదా జ్వరం కారణంగా కోల్పోయిన శరీరంలోని ఎలక్ట్రోలైట్‌లను పునరుద్ధరించవచ్చు.

4. బిస్కెట్లు మరియు టోస్ట్

బలమైన వాసనలు కలిగిన ఆహారాలు మీ వికారంను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. ఇంతలో, బిస్కెట్లు, జంతికలు, టోస్ట్ మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఆహారాలు మీరు వికారంగా ఉన్నప్పుడు వినియోగానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి బలమైన వాసన కలిగి ఉండవు మరియు ఎక్కువ తయారీ చేయకుండానే తినవచ్చు.

5. చల్లని ఆహారం

బిస్కెట్లు మరియు టోస్ట్ వంటి, ఐస్ క్రీమ్, పుడ్డింగ్, పెరుగు మరియు జెల్లీలు వంటి చల్లని ఆహారాలు తక్కువ ఘాటైన వాసనలు కలిగి ఉంటాయి. ఘాటైన వాసన మీ వికారాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

6. కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు

బియ్యం, బంగాళదుంపలు మరియు నూడుల్స్ వంటి కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు మీకు వికారంగా ఉన్నప్పుడు తినడానికి సరైన ఎంపికలు. అధిక క్యాలరీ కంటెంట్ కలిగి, కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు కడుపుని శాంతపరచడానికి సహాయపడతాయి. అదనంగా, ఈ ఆహారాలు కూడా తినేటప్పుడు ఘాటైన వాసన కలిగి ఉండవు.

7. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు

విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తీసుకోవడం వల్ల మీరు అనుభవించే మైకమును అధిగమించవచ్చు. ఏ రకమైన ఆహారం మీ పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

• విటమిన్ సి: ఈ విటమిన్ వెర్టిగో వల్ల వచ్చే మైకము నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న కొన్ని ఆహారాలలో స్ట్రాబెర్రీలు, ద్రాక్ష, నారింజ మరియు మిరియాలు ఉన్నాయి.
• విటమిన్ ఇ: విటమిన్ E కలిగి ఉన్న ఆహారాలు తినడం వల్ల మీ రక్తనాళాల స్థితిస్థాపకతను కాపాడుతుంది. కివి, బచ్చలికూర, వోట్స్ మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఆహారాలలో లభించే విటమిన్ ఇ రక్త ప్రసరణ సమస్యల వల్ల వచ్చే మైకము నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
• విటమిన్ డివిటమిన్ డి సాధారణంగా పాలు, చీజ్, సాల్మన్, సోయాబీన్స్ మరియు పెరుగు వంటి ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది. విటమిన్ డి ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల వెర్టిగో వల్ల వచ్చే మైకము తగ్గుతుంది.
• ఇనుము: ఐరన్ కంటెంట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల రక్తహీనత వల్ల వచ్చే మైకము తగ్గుతుంది. మీరు ఎర్ర మాంసం, ముదురు ఆకు కూరలు మరియు చిక్కుళ్ళు వంటి ఆహారాల నుండి మీ ఇనుము తీసుకోవడం పొందవచ్చు.

మైకము మరియు వికారం వదిలించుకోవడానికి ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలు

కొన్ని ఆహారాలు తినడంతో పాటు, మందులు లేదా వైద్యుల సహాయం అవసరం లేకుండా మీరు చేయగలిగే మైకము మరియు వికారం నుండి బయటపడటానికి అనేక ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు మైకము మరియు వికారంతో వ్యవహరించడానికి వర్తించే కొన్ని మార్గాలు:

1. మీ శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉండేలా చూసుకోండి

డీహైడ్రేషన్ వల్ల మీకు కళ్లు తిరగడం మరియు వికారంగా అనిపించవచ్చు. మీకు మైకము వచ్చినప్పుడు మీకు అలసటగా మరియు దాహంగా అనిపిస్తే, దాని నుండి ఉపశమనం పొందడానికి నీరు త్రాగండి. అయినప్పటికీ, ఎక్కువ నీరు త్రాగవద్దు ఎందుకంటే ఇది మీ వికారంను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

2. గది కిటికీని తెరవండి

కొంతమందికి, స్వచ్ఛమైన గాలి వికారం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇప్పటి వరకు, ఇది ఎందుకు జరుగుతుందో ఖచ్చితంగా తెలియదు. అయినప్పటికీ, కిటికీలు తెరవడం గాలి ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీకు మైకము మరియు వికారంగా అనిపించే వాసనలను తొలగిస్తుంది.

3. ధ్యానం

మీరు ధ్యానం చేసేటప్పుడు లోతైన శ్వాస పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఈ పద్ధతి ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన వల్ల కలిగే వికారంతో సహాయపడుతుంది. ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు, లోతైన శ్వాస పద్ధతులను సాధన చేయండి. మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా పీల్చుకోండి, మూడు సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, తర్వాత నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. వికారం తగ్గడం ప్రారంభమయ్యే వరకు ఈ పద్ధతిని చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి.

4. కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్ మానుకోండి

కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం వల్ల యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD) వల్ల వచ్చే వికారం మరింత తీవ్రమవుతుంది. అదనంగా, చాలా ఫిజీ డ్రింక్స్‌లో చక్కెర ఉంటుంది, ఇది మీకు మరింత వికారం కలిగిస్తుంది. కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను తినవలసి వస్తే, దాని వలన కలిగే చెడు ప్రభావాలను తగ్గించడానికి త్రాగునీటితో సమతుల్యం చేయండి.

5. ఇతర కార్యకలాపాలు చేయడం ద్వారా దృష్టిని మళ్లించండి

మీకు వికారం అనిపించినప్పుడు, టెలివిజన్ చూడటం లేదా పుస్తకం చదవడం వంటి కార్యకలాపాలను చేయడం ద్వారా మీ దృష్టిని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. అదనంగా, మీరు వికారం పట్టించుకోకుండా హోంవర్క్ కూడా చేయవచ్చు.

6. కొన్ని శరీర భాగాలను కుదించడం

వేడి వాతావరణం వల్ల వికారం వస్తే, మీ మెడ వెనుక భాగాన్ని చల్లటి నీటితో కుదించడం ద్వారా మీరు ఉపశమనం పొందవచ్చు. వికారం నుండి ఉపశమనానికి అదనంగా, ఈ పద్ధతి మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను సాధారణ సంఖ్యకు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

7. పడుకోవడం మానుకోండి

కడుపులో ఆమ్లం పెరిగిన వ్యక్తులకు, వికారంగా పడుకోవడం వల్ల పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది. వికారం వచ్చినప్పుడు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకుంటే, మీ ఎగువ శరీరాన్ని మీ దిగువ శరీరం కంటే ఎక్కువగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

మైకము మరియు వికారంతో ఎలా వ్యవహరించాలో ఔషధాల సహాయం లేకుండా సహజంగానే చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ పరిస్థితి మెరుగుపడకపోతే లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటే మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీరు ఎదుర్కొంటున్న మైకము మరియు వికారం గురించి మరింత చర్చించడానికి, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .