ఇవి క్రానిక్ ఫెటీగ్ యొక్క లక్షణాలు మరియు దానిని ఎలా అధిగమించాలి

విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత కూడా మీరు తరచుగా అలసిపోతున్నారా? ఇది మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ కలిగి ఉండవచ్చు. క్రానిక్ ఫెటీగ్ అనేది ఒక వ్యక్తి తగినంత నిద్ర లేదా విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పటికీ, 6 నెలలకు పైగా రోజంతా తీవ్రమైన అలసటను అనుభవించే పరిస్థితి. దీర్ఘకాలిక అలసట వల్ల రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించే శక్తి మీకు లోపిస్తుంది. మీరు శారీరక లేదా మానసిక కార్యకలాపాలు చేసినప్పుడు ఈ పరిస్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది. క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ఎవరినైనా ప్రభావితం చేయవచ్చు, కానీ వారి 40 మరియు 50 ఏళ్లలోపు మహిళలు దీనికి ఎక్కువ అవకాశం ఉన్న సమూహం.

దీర్ఘకాలిక అలసట యొక్క లక్షణాలు

దీర్ఘకాలిక అలసట యొక్క లక్షణాలు వ్యక్తుల మధ్య మారవచ్చు మరియు లక్షణాల తీవ్రత రోజురోజుకు మారుతూ ఉంటుంది. దీర్ఘకాలిక అలసట యొక్క అనేక లక్షణాలు సంభవించవచ్చు, అవి:

• తీవ్రమైన అలసట
• జ్ఞాపకశక్తి లేదా ఏకాగ్రతతో సమస్యలు
• గొంతు మంట
• తలనొప్పి
• మెడ లేదా చంకలో విస్తరించిన శోషరస కణుపులు
• కండరాలు లేదా కీళ్ల నొప్పి
• అబద్ధం చెప్పడం లేదా కూర్చోవడం నుండి నిలబడి ఉన్న స్థితికి మారినప్పుడు అధ్వాన్నంగా వచ్చే మైకము
• తర్వాత మంచి లేదా ఆహ్లాదకరమైన నిద్ర లేదు
• దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి
• ఇతర నిద్ర రుగ్మతలు.

పైన పేర్కొన్న లక్షణాలు కొన్నిసార్లు కొంత సమయం వరకు అదృశ్యమవుతాయి మరియు మళ్లీ కనిపిస్తాయి. ఈ పరిస్థితి ఖచ్చితంగా నిర్వహించబడుతున్న చికిత్సను క్లిష్టతరం చేస్తుంది.

దీర్ఘకాలిక అలసట యొక్క కారణాలు

క్రానిక్ ఫెటీగ్ యొక్క ఖచ్చితమైన కారణం తెలియదు. అయినప్పటికీ, కొంతమంది వ్యక్తులు ఈ క్రింది ప్రమాద కారకాలను కలిగి ఉంటే ఈ పరిస్థితికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది:

• వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్

వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు క్రానిక్ ఫెటీగ్‌ని ప్రేరేపించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.మీకు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చిన తర్వాత క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ రావచ్చు. ఎప్స్టీన్-బార్ వైరస్, హ్యూమన్ హెర్పెస్ వైరస్, రాస్ రివర్ వైరస్ మరియు రుబెల్లా వైరస్ వంటి అనేక వైరస్‌లు ఈ సిండ్రోమ్‌ను ప్రేరేపిస్తాయని అనుమానిస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ మధ్య సంబంధాన్ని వివరించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

• రోగనిరోధక వ్యవస్థ లోపాలు

క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ఉన్నవారి రోగనిరోధక వ్యవస్థ కొద్దిగా రాజీపడినట్లు కనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, రోగనిరోధక వ్యవస్థతో సమస్యలు వాస్తవానికి రుగ్మతకు కారణమా అనేది ఇప్పటికీ అస్పష్టంగా ఉంది.

• హార్మోన్ అసమతుల్యత

క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ఉన్న వ్యక్తులు కొన్నిసార్లు హైపోథాలమస్, పిట్యూటరీ గ్రంధి లేదా అడ్రినల్ గ్రంధులలో ఉత్పత్తి చేయబడిన హార్మోన్ల అసాధారణ స్థాయిలను కలిగి ఉంటారు. అయితే, ఈ సంబంధం ఇప్పటికీ ఖచ్చితంగా తెలియదు.

• శారీరక లేదా భావోద్వేగ గాయం

కొంతమంది వ్యక్తులు క్రానిక్ ఫెటీగ్ స్ట్రైక్‌లకు ముందు గాయం, శస్త్రచికిత్స లేదా భావోద్వేగ ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నట్లు నివేదిస్తారు. పైన పేర్కొన్న ప్రమాద కారకాలతో పాటు, జన్యుపరమైన కారకాలు, అలెర్జీలు, ఒత్తిడి మరియు పర్యావరణం కూడా క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్‌ను అభివృద్ధి చేసే మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. [[సంబంధిత కథనం]]

క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్‌తో ఎలా వ్యవహరించాలి

తక్షణమే చికిత్స చేయకపోతే, క్రానిక్ ఫెటీగ్ వల్ల మీరు పని చేయలేక లేదా సరిగ్గా కార్యకలాపాలు నిర్వహించలేరు. అయితే, ఈ సిండ్రోమ్ చికిత్సకు నిర్దిష్ట ఔషధం లేదు. అయితే, దీన్ని నియంత్రించడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:

• మారుతున్న జీవనశైలి

కెఫిన్-కలిగిన టీలను పరిమితం చేయాలి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మార్పులు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వాటిలో ఒకటి బాగా నిద్రించడానికి మరియు నిద్రలేమి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి కెఫీన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం లేదా ఆపడం. అలాగే, నికోటిన్ మరియు ఆల్కహాల్ మానుకోండి. రాత్రిపూట నిద్రపోయే మీ సామర్థ్యానికి న్యాప్స్ అంతరాయం కలిగిస్తే, వాటిని చేయడం మానేయండి. నిద్రవేళ దినచర్యను సృష్టించండి, తద్వారా మీరు బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.

• మందులు తీసుకోవడం

చాలా సందర్భాలలో, క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలను ప్రేరేపించవచ్చు లేదా అభివృద్ధి చేయవచ్చు. అందువల్ల, మీకు తక్కువ-మోతాదు యాంటిడిప్రెసెంట్ థెరపీ లేదా మనోరోగ వైద్యునికి రిఫెరల్ అవసరం కావచ్చు. జీవనశైలి మార్పులు మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి అనుమతించకపోతే, మీ వైద్యుడు నిద్ర మాత్రలను సూచించవచ్చు. దీర్ఘకాలిక అలసట వల్ల కండరాలు లేదా కీళ్ల నొప్పులను నిర్వహించడానికి నొప్పి నివారణలు కూడా అవసరమవుతాయి.

• మరొక ప్రత్యామ్నాయాన్ని ప్రయత్నించండి

మీ వైద్యుని నుండి మందులు తీసుకుంటున్నప్పుడు, మీరు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ వల్ల కలిగే నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడే ఆక్యుపంక్చర్, తాయ్ చి, యోగా మరియు మసాజ్ వంటి ఇతర చర్యలను ప్రయత్నించవచ్చు. అయితే, ఈ చికిత్స చేయడానికి ముందు, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీరు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలను అనుభవిస్తే, కార్యకలాపాలలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తే, సరైన చికిత్స పొందడానికి మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్‌పై తదుపరి చర్చ కోసం, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .