పిల్లలకు విటమిన్ సి యొక్క ప్రాముఖ్యత మరియు అతను వినియోగించగల మూలాల కారణాలు

తల్లిదండ్రులుగా, మీ పిల్లల పోషకాహారం విషయంలో శ్రద్ధ వహించడం మా కర్తవ్యం. పిల్లల కోసం అత్యంత ముఖ్యమైన పోషకాలలో ఒకటి విటమిన్ సి, ఇది బహుశా అన్నింటికంటే అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందింది. పిల్లలకు విటమిన్ సి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

పిల్లలకు విటమిన్ సి యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు

పెద్దలలో మాదిరిగానే, పిల్లలకు విటమిన్ సి కూడా మీ చిన్నారికి ఈ క్రింది ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది:

1. మీ చిన్న పిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించండి

పిల్లల కోసం విటమిన్ సి యొక్క అనేక విధులు మరియు ప్రయోజనాలలో, వారి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే సామర్థ్యం ఎక్కువగా కోరబడుతుంది. ఈ విటమిన్ రోగనిరోధక కణాలలో అధికంగా ఉంటుంది, ఇది విటమిన్ సి శరీరం యొక్క ప్రతిఘటనను పెంచే ఏజెంట్ అని సూచిస్తుంది - మీ పిల్లలతో సహా.

2. సాధారణంగా మీ చిన్నారి ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి

విటమిన్ సి కూడా అత్యంత ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లలో ఒకటి శక్తివంతమైన . సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా, విటమిన్ సి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనపు ఫ్రీ రాడికల్స్ కణాల నష్టాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి మరియు వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను ప్రేరేపిస్తాయి.

3. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాలు నిర్వహించండి

ఎముకలు మరియు దంతాల నిర్మాణంలో విటమిన్ సి కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. మీ చిన్నారి ఇంకా ఎదుగుదల దశలో ఉన్నందున ఈ పాత్ర చాలా కీలకం.

4. కొల్లాజెన్ ఏర్పడటంలో పాత్ర పోషిస్తుంది

పిల్లలకు విటమిన్ సి యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే కొల్లాజెన్ ఏర్పడటంలో ఇది పాత్ర పోషిస్తుంది. కొల్లాజెన్ అనేది చర్మం, మృదులాస్థి, రక్త నాళాలు మరియు కండరాలతో సహా శరీరంలోని అనేక భాగాలను తయారు చేసే ప్రోటీన్. బంధన కణజాల నిర్వహణ మరియు గాయం నయం చేయడంలో కొల్లాజెన్ కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది.

5. న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు మరియు కార్నిటైన్ ఏర్పడటంలో పాత్ర పోషిస్తుంది

న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు మెదడు సమ్మేళనాలు, ఇవి నాడీ వ్యవస్థలో సంకేతాలను అందించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇంతలో, కార్నిటైన్ కొవ్వు ఆమ్లాలను శక్తిగా ప్రసరించడంలో మరియు విచ్ఛిన్నం చేయడంలో పనిచేస్తుంది.

పిల్లలకు విటమిన్ సి రోజువారీ అవసరం ఏమిటి?

గణితశాస్త్రపరంగా, పిల్లల నుండి యుక్తవయస్సు వరకు విటమిన్ సి కోసం రోజువారీ సిఫార్సులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• పిల్లలు 1-3 సంవత్సరాలు: 15 mg
• 4-8 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలు: 25 mg
• పిల్లలు 9-13 సంవత్సరాల: 45 mg
• 14-18 సంవత్సరాల వయస్సు గల కౌమారదశలు: 65-75 mg

అభివృద్ధి చెందుతున్న పిల్లలతో సహా మానవ శరీరం స్వయంగా విటమిన్ సిని ఉత్పత్తి చేయదు. పైన పేర్కొన్న విటమిన్ సి యొక్క రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడానికి, తల్లిదండ్రులు తమ బిడ్డ విటమిన్ సి కలిగి ఉన్న కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినేలా చూడాలి. picky తినేవాడు మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం కష్టంగా ఉంటే, అతను విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చో లేదో మీ డాక్టర్తో చర్చించవచ్చు.పిల్లల కోసం విటమిన్ సి సప్లిమెంట్ ఉత్పత్తులలో అనేక బ్రాండ్లు ఉన్నాయి. మీ చిన్నారికి అత్యంత అనుకూలమైన బ్రాండ్ గురించి మీ డాక్టర్‌తో చర్చించండి.

పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి పిల్లలకు విటమిన్ సి యొక్క మూలాలు

పిల్లలకు విటమిన్ సి యొక్క మూలాలను సిట్రస్ పండ్లు, స్ట్రాబెర్రీలు, పైనాపిల్, కివి మరియు మొదలైన వాటి నుండి పొందవచ్చు. పిల్లలకు విటమిన్ సి యొక్క సులువుగా కనుగొనగల మూలాల యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు:

• నారింజ మరియు నిమ్మకాయలు వంటి సిట్రస్ పండ్లు
• స్ట్రాబెర్రీ
• మామిడి
• కివి
• క్యాబేజీ
• పాలకూర
• మిరపకాయ
• టొమాటో
• పుచ్చకాయ
• బ్రోకలీ
• కాలీఫ్లవర్
• పావ్పావ్
• జామ

పిల్లలలో విటమిన్ సి లోపం యొక్క లక్షణాలు

విటమిన్ సి మూలాలను కనుగొనడం ఇప్పటికీ సులువుగా ఉన్నప్పటికీ, కొంతమంది పిల్లలు స్కర్వీ లేదా స్కర్వి . పిల్లలకి విటమిన్ సి లోపిస్తే కొన్ని లక్షణాలు, అవి:

• బలహీనమైన ఎముక పెరుగుదల
• రక్తస్రావం
• రక్తహీనత

మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ చిన్నారి ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి, ప్రత్యేకించి పైన ఉన్న మూలాల నుండి విటమిన్ సి తీసుకోవడం కొనసాగించండి. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

విటమిన్ సి ఆరోగ్యం మరియు అభివృద్ధికి చాలా ముఖ్యమైనది. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ విటమిన్ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు, ముఖ్యంగా కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి కనుగొనడం చాలా సులభం. మీ బిడ్డకు పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం కష్టంగా ఉంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లను పరిగణించవచ్చు.