ద్రాక్షలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్ రెస్వెరాట్రాల్ కూడా ఉంటుంది, ఇది చర్మం మరియు విత్తనాలలో ఉంటుంది. ద్రాక్ష యొక్క ప్రయోజనాలపై అనేక అధ్యయనాలు ద్రాక్ష యొక్క చర్మం మరియు విత్తనాలను రెస్వెరాట్రాల్ సారంగా అధ్యయనం చేయడం మరియు ప్రాసెస్ చేయడంపై నిర్దేశించబడ్డాయి, ఇది ఆరోగ్య రంగంలో ఉపయోగపడుతుంది. ద్రాక్షలో వివిధ రకాలు మరియు రంగులు ఉంటాయి, అవి ఎరుపు, నలుపు, ఊదా మరియు నీలం. ఆకుపచ్చ, గులాబీ మరియు పసుపు ద్రాక్ష కూడా ఉన్నాయి. కానీ రెడ్ వైన్ మరియు బ్లూ వైన్ (వైన్
సఖ్యత ) ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు రెస్వెరాట్రాల్ యొక్క అత్యధిక కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
ద్రాక్షలో పోషకాల కంటెంట్
ఒక కప్పు లేదా 151 గ్రాముల ఎరుపు లేదా ఆకుపచ్చ ద్రాక్షలో కింది పోషకాలు ఉంటాయి:
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 27.3 గ్రాములు
- ప్రోటీన్: 1.1 గ్రా
- కొవ్వు: 0.2 గ్రా
- ఫైబర్: 1.4 గ్రాములు
- విటమిన్లు C, K, B1 సహా వివిధ విటమిన్లు ( థయామిన్ ), B2 (రిబోఫ్లావిన్), మరియు B6.
- పొటాషియం, రాగి మరియు మాంగనీస్ వంటి వివిధ ఖనిజాలు.
ఒక కప్పు ద్రాక్ష నుండి, రక్తం గడ్డకట్టడంలో మరియు ఎముకల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్న విటమిన్ K యొక్క రోజువారీ అవసరాలలో 28% మనం తీర్చగలము. విటమిన్ సి యొక్క రోజువారీ అవసరాన్ని కూడా ఒక కప్పు ద్రాక్ష ద్వారా 25% వరకు తీర్చవచ్చు. ఇంతలో, ద్రాక్ష యొక్క కేలరీల సంఖ్య ప్రాథమికంగా రకాన్ని బట్టి ఉంటుంది. ఎరుపు మరియు ఆకుపచ్చ ద్రాక్ష సాధారణంగా ఇతర రకాల వైన్ కంటే కొంచెం ఎక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది. దాదాపు 100 గ్రాముల ఎరుపు మరియు ఆకుపచ్చ ద్రాక్షలో, దాదాపు 161 కేలరీలు ఉన్నాయి. ఇంతలో, విత్తన రహిత ద్రాక్షలో ప్రతి సర్వింగ్‌లో 62 కేలరీలు ఉంటాయి, ఇది 92 గ్రాములకు సమానం. ఈ వివిధ పోషకాల కారణంగా, ద్రాక్ష మన ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలను అందించగలదు.
ఇది కూడా చదవండి: ఆకుపచ్చ ద్రాక్ష యొక్క 10 ప్రయోజనాలు, క్యాన్సర్‌ను నిరోధించడానికి బరువును నిర్వహించడం నుండి ప్రారంభించండిఆరోగ్యానికి ద్రాక్ష యొక్క ప్రయోజనాలు
ఆరోగ్యం మరియు అందం కోసం ద్రాక్ష యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, వీటిని మిస్ చేయకూడదు:
1. క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది
ద్రాక్షలో పాలీఫెనాల్స్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఒక రకమైన పాలీఫెనాల్ కంటెంట్ రెస్వెరాట్రాల్. కాలేయం, కడుపు, రొమ్ము, పెద్దప్రేగు మరియు చర్మంలో కణితుల పెరుగుదలను రెస్వెరాట్రాల్ నిరోధించవచ్చని లేదా కనీసం నెమ్మదిస్తుందని ప్రయోగశాల అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. రెస్వెరాట్రాల్ ప్రాసెస్ చేయబడిన ద్రాక్ష ఉత్పత్తులలో కూడా ఉంటుంది, అవి రెడ్ వైన్ (
ఎరుపు వైన్ ) అయినప్పటికీ, ప్రయోజనాలపై ఇంకా విస్తృతమైన పరిశోధన అవసరం
ఎరుపు వైన్ ఇది. కారణం ఏంటి? వినియోగం మధ్య సంబంధాన్ని పరిశీలించే అనేక అధ్యయనాలు
ఎరుపు వైన్ మరియు మానవులలో క్యాన్సర్ ప్రమాదం, నిరంతర మద్యపానం వాస్తవానికి క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని నిరూపించబడింది. కాబట్టి, ద్రాక్ష యొక్క ప్రయోజనాలు ఇప్పటికీ చర్చించబడుతున్నాయి. ద్రాక్షలో కనిపించే మరో యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్థం ఫ్లేవనాయిడ్ క్వెర్సెటిన్. కొన్ని పరిశోధనల ఆధారంగా, ఈ కంటెంట్ క్యాన్సర్ పెరుగుదలను మందగించడానికి సూచించబడింది.
2. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
ద్రాక్షలోని పాలీఫెనాల్స్ మరియు రెస్వెరాట్రాల్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ పవర్, బ్లడ్ ఫ్యాట్ లెవెల్స్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్స్ కలిగి ఉన్నాయని నమ్ముతారు. ద్రాక్ష యొక్క ప్రయోజనాలు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని నమ్ముతారు. రక్త ఫలకికలు పేరుకుపోవడాన్ని నిరోధించడానికి, రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు క్రమరహిత హృదయ స్పందనల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి పనిచేసే పాలీఫెనాల్స్‌కు హృదయ ఆరోగ్య ప్రభావాలు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాయి. ద్రాక్షలో ఫైబర్ మరియు పొటాషియం కూడా ఉంటాయి. రెండూ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఉప్పు వినియోగాన్ని తగ్గించేటప్పుడు పొటాషియం తీసుకోవడం పెంచడం వల్ల అధిక రక్తపోటు తగ్గుతుంది, తద్వారా గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అంతే కాదు, అధిక పొటాషియం తీసుకోవడం కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోకుండా నిరోధించడానికి మరియు ఎముక ఖనిజ సాంద్రతను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
3. డయాబెటిక్ న్యూరోపతి మరియు డయాబెటిక్ రెటినోపతిని నిరోధించండి
డయాబెటిక్ న్యూరోపతి మరియు డయాబెటిక్ రెటినోపతి మధుమేహం నియంత్రణలో లేకుంటే సంభవించే సమస్యలు. ఉదాహరణకు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నిరంతరం పెరగడం మరియు సరైన చికిత్స తీసుకోకపోవడం. డయాబెటిక్ న్యూరోపతి అనేది నరాల పనితీరుకు సంబంధించిన మధుమేహం యొక్క సమస్య. డయాబెటిక్ రెటినోపతి అనేది చూసే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే వ్యాధి. డయాబెటిక్ న్యూరోపతి మరియు డయాబెటిక్ రెటినోపతిని నిరోధించడానికి ద్రాక్షలో రెస్వెరాట్రాల్ సంభావ్యతను అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే, మానవులలో ఈ ద్రాక్ష యొక్క ప్రయోజనాలను పరీక్షించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
4. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ద్రాక్ష యొక్క ప్రయోజనాలు వాటి యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్, లుటిన్ మరియు
జియాక్సంతిన్ . రెండు రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు కంటిలోని కణాలను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్ అణువులను తటస్తం చేయగలవని నమ్ముతారు. అందువలన, లుటీన్ తీసుకోవడం మరియు
జియాక్సంతిన్ ద్రాక్ష నుండి కంటి రెటీనా దెబ్బతినడం మరియు కంటిశుక్లం ఏర్పడటం వంటి కంటి వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ద్రాక్షలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వృద్ధాప్యం వల్ల వచ్చే మచ్చల క్షీణత నుండి కళ్లను రక్షిస్తాయి మరియు గ్లాకోమాను నివారిస్తాయని అనేక ఇతర అధ్యయనాలు సూచించాయి. అయినప్పటికీ, దీన్ని నిర్ధారించడానికి మరియు పైన పేర్కొన్న రెండు యాంటీఆక్సిడెంట్లను మానవ ఆరోగ్యం కోసం ఎలా ఉపయోగించాలో మరింత పరిశోధన ఇంకా అవసరం.
5. మొటిమల చికిత్సకు సహాయపడుతుంది
అందం కోసం ద్రాక్ష యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి దాని రెస్వెరాట్రాల్ కంటెంట్‌కు ధన్యవాదాలు. బెంజాయిల్ పెరాక్సైడ్‌తో సమయోచిత ఔషధంగా కలిపినప్పుడు యాంటీ బాక్టీరియల్ రెస్వెరాట్రాల్ మొటిమల చికిత్సలో సహాయపడుతుందని ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది.
6. రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది
ద్రాక్షలో విటమిన్ K యొక్క కంటెంట్ రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియకు సహాయపడే ఒక ముఖ్యమైన అంశం. ఈ పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల మీకు గాయం అయినప్పుడు మరింత తీవ్రంగా రక్తస్రావం అయ్యే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
7. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించండి
ద్రాక్ష తొక్కలో ఉండే రెస్వెరాట్రాల్ కంటెంట్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో ఈ సమ్మేళనం గ్లైసెమిక్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సాధారణ స్థితికి వస్తాయి. .
8. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
ద్రాక్ష యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది మెదడు ఆరోగ్యానికి మరియు జ్ఞాపకశక్తికి మంచిది. పరిశోధన ప్రకారం, ద్రాక్ష సప్లిమెంట్లను నిర్దిష్ట మొత్తంలో క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో మరియు భాషా నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని తేలింది.
9. రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం
రెడ్ వైన్ తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే ద్రాక్షలో శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ శోషణను నిరోధించే సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి.
10. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
ద్రాక్షలో కాల్షియం, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ K వంటి ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ముఖ్యమైన అనేక రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, ఈ ప్రయోజనాలు మానవులలో అధ్యయనం చేయబడలేదు.
ఇది కూడా చదవండి: రెడ్ వైన్ యొక్క 14 ప్రయోజనాలు, పోషకాలు అధికంగా ఉండే రిఫ్రెష్ ఫ్రూట్ SehatQ నుండి గమనికలు
దయచేసి పైన పేర్కొన్న ద్రాక్ష యొక్క ప్రయోజనాలు తాజా ద్రాక్ష లేదా వాటి పదార్దాల నుండి వస్తాయని గుర్తుంచుకోండి. కాబట్టి, ప్రాసెస్ చేసిన ద్రాక్ష (ఎండుద్రాక్ష వంటివి) తాజా ద్రాక్ష నుండి విభిన్న పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. ఎండుద్రాక్షలో చక్కెర కంటెంట్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది తాజా పండ్ల కంటే నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ. కారణం, ఎండబెట్టడం ప్రక్రియ తాజా ద్రాక్షలో చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను ఘనీభవిస్తుంది. అందువల్ల, ద్రాక్షను తీసుకోవడంలో మీరు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఉత్తమ మార్గం, వాస్తవానికి, వినియోగం కోసం తాజా ద్రాక్షను ఎంచుకోవడం. ఆరోగ్యానికి ద్రాక్ష యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మీరు నేరుగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలనుకుంటే, మీరు చేయవచ్చు
SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో డాక్టర్‌ని చాట్ చేయండి.యాప్‌ని ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేయండి Google Play మరియు Apple స్టోర్‌లో.
